قد يساعد تمرين تقوية العضلة الباسطة للمعصم -وهو نوع محدد آخر من التمارين غير المركزية- على تقليل ألم مرفق التنس وفقًا لمراجعة بحثية أُجريت عام 2015. تمارين متساوية القياس: تتوتر العضلات بشدة وتتقلص من دون حركة ملحوظة، وجدت دراسة أُجريت عام 2012 أن هذه التمارين الباسطة للعضلة تقلل ألم مرفق التنس. ومع ذلك، فقد لا تساعد هذه التمارين وحدها على تحسين الحالة. تمارين الشد الثابت: تفيد بتقليل الألم وتحقيق علاج أكثر فاعلية، ففي مقارنة أُجريت عام 2013 لُوحِظ وجوب مشاركة التمارين غير المركزية مع تمارين الشد الثابت. هناك دراسات متعددة أشارت إلى أن التمارين المائية وتدريبات القوة قد تفيد بتقليل ألم الالتهابات العظمية في الركبة والورك. مع ذلك هناك الحاجة إلى العديد من الأبحاث حول التمارين المخففة من آلام التهاب العظم المرفقي وغيرها من الاضطرابات المرفقية. جانب السلامة في التمارين: قبل أن تبدأ أي برنامج للتمارين يجب أن تتحدث إلى طبيبك حول أنواع التمارين ومستوياتها التي ستعطيك أفضل النتائج. ألم المرفق: الأسباب والعلاج - أنا أصدق العلم. فور البدء، ابق هذه النصائح في ذهنك: توقف عن التمرين إذا شعرت بألم حاد. تجنب الشد الإضافي أو التمارين المُجهدة في مرحلة التعافي من الإصابة.
المؤسسات العمومية الإدارية ويطبق عليها نفس المقتضيات التي تخضع لها الإدارات الكبرى. المؤسسات العمومية الاقتصادية والاجتماعية تخضع لمزيج من القانون العام والخاص. هيئات ليس لها أهداف مالية مثل الهيئات المهنية. المقاولات العمومية مثل المؤسسات العمومية الاقتصادية والشركات الوطنية أو ذات الاقتصاد المختلط. وبالتالي فإن تدبير الموارد في المرافق العامة تتباين وتختلف، وذلك باختلاف النظام القانوني [17] المطبق على كل نوع من أنواع المرافق العمومية، وباختلاف نشاطها " المصلحة العامة، الربح ". تعريف المرفق العام - كنوز القانون : القانون الاداري : المرفق العام والضبط الاداري : -. الهوامش [1] - عبد الحق عقلة، القانون الإداري، الجزء الثاني نشاط الإدارة ووسائلها، الطبعة الرابعة 2005، ص 30. [2] - عبد الله الحداد، الوجيز في قانون المرافق العمومية الكبرى، منشورات عكاظ، الرباط، الطبعة الثالثة، 2001، ص 29. [3] - انتقدت هذه الوضعية من لدن الفقه والقضاء، وأصبح أساس تطبيق القانون الإداري لا يكمن في السلطة العمومية، وإنما في المصلحة العامة، لأن الدولة لم تعد تجسم مظاهر القوة فقطـ بل ان الدولة تهتم بمجالات لا تحتاج إلى قوتها العمومية "مد الطرق، المواصلات الخ.... [4] - عبد الحق عقلة، القانون الإداري، مرجع سابق، ص 31.
- مرسوم تطبيقي مؤرخ 16 نونبر 1963 الذي تناول وضعية ونظام بعض الوظائف العليا خصوصا وظيفة المدراء والمحاسبين، المراقبين الماليين. للمزيد من الاطلاع أنظر:-عبد الحق عقلة، القانون الإداري، مرجع سابق، ص 13. راجع محمد عبد الحميد ابو زيد، دوام سير المرفق العام، اطروحة دكتورة في الحقوق،جامعة القاهرة، المكتبة المركزية للجامعة،بدون تاريخ نشر،ص83 - جمال الدين زهير، محمد الأعرج، النظام القانوني للمقاولات العامة بالمغرب، الطبعة الثانية 1997، المعهد المغربي للكتاب، وجدة ص 104.
غير أن من يعمل في المرفق الذي يدار بهذا الأسلوب لا يعد موظفاً عاماً بل يخضع في علاقته بالملتزم لأحكام القانون الخاص، وتمارس الإدارة في مواجهة الملتزم سلطة الرقابة والإشراف على ممارسة عمله وفقاً لشروط العقد والقواعد الأساسية لسير المرافق العامة، على أن لا تصل سلطة الإدارة في الرقابة حداً يغير من طبيعة الالتزام ، وتعديل جوهرة أو أن تحل محل الملتزم في إدارة المرفق وإلا خرج عقد الالتزام عن مضمونه وتغير استغلال المرفق إلى الإدارة المباشرة (5). غير أن الإدارة تملك إنهاء عقد الالتزام قبل مدته بقرار إداري ولو لم يصدر أي خطأ من الملتزم كما قد يصدر الاسترداد بموجب قانون حيث تلجأ الإدارة إلى المشرع لإصدار قانون باسترداد المرفق وإنهاء الالتزام وهو ما يحصل غالباً عند التأميم. وفي الحالتين للملتزم الحق في المطالبة بالتعويض. وفي مقابل إدارة الملتزم للمرفق العام وتسييره يكون له الحق بالحصول على المقابل المالي المتمثل بالرسوم التي يتقاضاها نظير الخدمات التي يقدمها للمنتفعين كما يكون له الحق في طلب الإعفاء من الرسوم الجمركية ومنع الأفراد من مزاولة النشاط الذي يؤديه المرفق. رابعا: الاستغلال المختلط يقوم هذا الأسلوب على أساس اشتراك الدولة أو أحد الأشخاص العامة مع الأفراد في إدارة مرفق عام.
تختلف طرق إدارة المرافق العامة تبعاً لاختلاف وتنوع المرافق وطبيعة النشاط الذي تؤديه، وأهم هذه الطرق هي الاستغلال المباشر أو الإدارة المباشرة وأسلوب المؤسسة أو الهيئة العامة وأسلوب الالتزام وأخيراً الإدارة أو الاستغلال المختلط (1). اولا: الإدارة المباشرة يقصد بهذا الأسلوب أن تقوم الإدارة مباشرة بإدارة المرفق بنفسها سواء أكانت سلطة مركزية أم محلية مستخدمة في ذلك أموالها وموظفيها ووسائل القانون العام ولا يتمتع المرفق الذي يدار بهذه الطريقة بشخصية معنوية مستقلة. ويترتب على ذلك أن يعتبر موظفي المرافق التي تدار بهذا الأسلوب موظفين عموميين وتعد أموال المرفق أموالاً عامة تتمتع بالحماية القانونية المقررة للمال العام. وتتبع هذه الطريقة في إدارة المرافق العامة الإدارية القومية بصفة أساسية ويرجع ذلك إلى أهمية هذه المرافق واتصالها بسيادة الدولة كمرفق الأمن والدفاع والقضاء ، وفي الوقت الحاضر أصبحت الكثير من المرافق الإدارية تدار بهذه الطريقة وكذلك بعض المرافق الصناعية والتجارية متى وجدت الإدارة أن من المناسب عدم ترك إدارتها لأشخاص القانون الخاص. ولا شك أن هذا الأسلوب يسمح للإدارة بالإدارة المباشرة لنشاط المرفق ويوفر المقدرة المالية والفنية والحماية القانونية واستخدام أساليب السلطة العامة مما لا يتوفر لدى الأفراد.
بشكل افتراضي، سيتم حفظ كل المرفقات في مجلد المستندات ولكن يمكنك اختيار موقع مختلف في كل مرة تقوم فيها بحفظ المرفقات. يمكنك أيضا حفظ مرفق عن طريق سحب المرفق وإسقاطه من رسالة البريد الإلكتروني إلى سطح المكتب. فعند سحب مرفق مُخَزن على السحابة وإسقاطه، يتم تنزيل نسخة محلية من المرفق وحفظها بالنيابة عنك. فتح مرفق يمكنك فتح مرفق من جزء القراءة أو من رسالة مفتوحة. في كلتا الحالتين، انقر نقراً مزدوجاً فوق المرفق لفتحه. لفتح مرفق من قائمة الرسائل، انقر بزر الماوس الأيمن فوق الرسالة التي تحتوي على المرفق، ثم انقر فوق عرض المرفقات ، ثم انقر فوق اسم المرفق. يمكنك معاينة المرفقات بتنسيق HTML أو في رسائل بنص عادي في "جزء القراءة" وفي الرسائل المفتوحة. لا يتوفر خيار المعاينة للمرفقات في رسائل RTF. لمعاينة مرفق، انقر فوق المرفق وسيظهر في مكان في النص الأساسي للرسالة للعودة إلى الرسالة، ضمن علامة التبويب أدوات المرفقات ، في مجموعة الرسالة ، انقر فوق عرض الرسالة. بعد فتح المرفق وعرضه، تستطيع اختيار حفظه في أحد محركات الأقراص الثابتة. وإذا كانت الرسالة تحتوي على أكثر من مرفق واحد، فبإمكانك حفظ عدة مرفقات كمجموعة أو حفظ كل مرفق على حدة.
أطلقت شركة جوجل مؤخرًا بشكل رسمي الإصدار 70 من متصفحها كروم لجميع أنظمة التشغيل ويندوز وماك ولينكس Linux، يقدم هذا الإصدار الأخير بعض الميزات الجديدة ومنها ميزة وضع صورة داخل صورة Picture in Picture، وهي الميزة المُفضلة لمستخدمي كروم على نظام التشغيل أندرويد. عندما طرحت شركة آبل عام 2016 نظام ماك أو إس سييرا macOS Sierra قدمت شركة آبل الدعم لوضع صورة داخل صورة Picture in Picture في متصفحها سفاري Safari، وتمكن هذه الميزة المستخدمين من مشاهدة مقاطع الفيديو المفضلة لديهم أثناء القيام بمهام أخرى على الجهاز من خلال تصغير النافذة الخاصة بالفيديو ووضعها بالمكان الذي يريده المُستخدم، مما يسمح للمستخدمين بتصفح مواقع ويب مختلفة أو التبديل إلى تطبيقات مختلفة مع الاستمرار في مشاهدة الفيديو. حتى وقت قريب كان وضع صورة داخل صورة Picture in Picture ميزة حصرية لمتصفح سفاري، ولكن الآن بعد فترة من الاختبار التجريبي أصبح وضع صورة داخل صورة متاحًا في النهاية لمستخدمي متصفح جوجل كروم Chrome أيضًا. إليك كيفية استخدام وضع صورة داخل صورة في متصفح كروم على نظام macOS: يعمل وضع صورة داخل صورة Picture in Picture لمتصفح كروم على نظام التشغيل ماك أو إس ابتداءً من إصدار ماك أو إس سييرا macOS Sierra أو إصدار أحدث، ومع إصدار كروم 70.
صورة داخل الصورة هي ميزة من مزايا تعدد المهام المتوفرة في أنظمة التشغيل الحديثة، حيث من شأنها مساعدة المستخدمين على مشاهدة الفيديو أثناء الاستمرار في تنفيذ مهام أخرى، وذلك بواسطة تثبيت نافذة صغيرة لمقطع الفيديو على الشاشة، وهكذا تتمكن من متابعة محتوى الفيديو أثناء إجراء المحادثات أو تصفح الويب أو تدوين الملاحظات مثلًا. لذلك تعتبر هذه الميزة مهمة ومفيدة في الحالات التي تتطلب فعل شيئين في وقت واحد. وبالرغم من أن آبل كانت دعمت أجهزتها اللوحية "آيباد" بهذه الميزة سابقًا (مع إصدار iOS 9) إلا أن الشركة لم تكن على استعداد لتقديمها لمستخدمي آيفون – لأسباب غير معروفة. ولكن الآن، بعد عدة سنوات من الانتظار، استمعت آبل أخيرًا لرغبة مستخدمي iOS الذين كانوا يدعون إلى ضرورة توفير وضع صورة داخل الصورة على الآيفون، فتمت إضافتها كأحد المزايا الرئيسية للإصدار الجديد iOS 14 المتوقع إصداره رسميًا في سبتمبر القادم. وفيما يلي نلقِ نظرة على كيفية استخدامها، وذلك بعد تجربتنا لنسخة المطورين التجريبية من iOS 14. مبدئيًا، هناك أمر لابد من وضعه في الاعتبار قبل استخدام هذه الميزة وهو أنها لن تعمل في أي تطبيق يعرض محتوى الفيديو، بل التطبيقات التي يقوم مطوريها بدعم وضعية التشغيل في نافذة منبثقة على الشاشة.
ثم انقر داخل الشكل لتحديده. ستعرف أن الشكل قد تم تحديده لأن مخطط المسار المحيط به سيظهر مرة أخرى: النقر داخل الشكل باستخدام أداة تحديد المسار. انتقل إلى قائمة " تحرير " في شريط القوائم واختر مسار التحويل الحر. أو اضغط على Ctrl + T (Win) / Command + T (Mac) على لوحة المفاتيح: الذهاب إلى تحرير> مسار التحويل الحر. ثم اسحب أي مقابض لتغيير حجم الشكل. ستبقى الصورة داخل الشكل بحجمها الأصلي. سأقوم بسحب المقابض لجعل شكلي أكبر قليلاً: تغيير حجم الشكل بدون تغيير حجم الصورة. عند الانتهاء ، انقر فوق علامة الاختيار في شريط الخيارات. أو اضغط على Enter (Win) / Return (Mac) على لوحة المفاتيح: كيفية تقليم المناطق الشفافة آخر شيء يجب علينا فعله قبل نقل الشكل إلى خلفية مختلفة هو تقليم المناطق الشفافة حول الشكل. سيسهل هذا توسيط الشكل على الخلفية الجديدة. اصعد إلى قائمة الصور في شريط القوائم واختر Trim: الذهاب إلى الصورة> تقليم. ثم في مربع الحوار Trim ، تأكد من تحديد Transparent Pixels في الأعلى ، وأن Top و Bottom و Left و Right محددون في الأسفل: خيارات القطع. انقر فوق OK لإغلاق مربع الحوار ، وسيتم اقتصاص وحدات البكسل الشفافة المحيطة على الفور: النتيجة بعد اقتطاع البكسلات الشفافة.
اخمد عناصر من الدفاع المدني في تمام الساعة ٢٣:٤٠ من تاريخ يوم أمس حريقاً شب داخل احد المطاعم في انطلياس - المتن. وقد اقتصرت الاضرار على الماديات.