لتنزيل التطبيق اضغط هنا
هل تحتاج إلى تصميم وإنشاء خرائط ذهنية؟ يحتاج الكثير من الأشخاص إلى أدوات لكي تساعدهم على تنظيم حياتهم أو أفكارهم بشكل عام حتى لا يتعرضوا لحالة من التشتت واللا مبالاة وخاصةً الأشخاص التي تعاني من قلة التركيز أو الانتباه من أقل شيء، ففي هذا المقال حرصنا على توفير أكثر من تطبيق لكي يساعدك في إنشاء الخرائط الذهنية مجانًا من خلال المتجر الخاص بهاتفك وهو متجر Android الذي يوفر الكثير من التطبيقات التي تيتح لك حرية تصميم وتعديل تلك الخرائط مجانًا أو بمقابل مادي بسيط! برنامج تصميم خرائط ذهنية. والخرائط الذهنية ببساطة عبارة عن طريقة للتلخص من أفكارك الكثيرة ووضعها في مكان واحد ويمكنك من استخدام الألوان والرسومات أو الصور لتوضيح تلك الأفكار المبعثرة. وهي من الطرق الفعالة والمبسطة للطلاب خصوصًا الذين يدرسون علوم أو دروس مرتبطة ببعض فيمكنك من خلال الخرائط ربط العلوم ببعضها بسهولة حتى لا تتعرض للتعقيد. وتمتاز هذه الخرائط بعدة مميزات تجعلها من أبسط الوسائل التي يمكن أن يستفيد بها جميع المراحل العمرية: وهي السرعة، والبساطة، واسترجاع المعلومة أو عملية التذكر بشكل عام يكون أسرع، ربط المعلومات ببعض فهي مُناسبة جدًا لمذاكرة ومراجعة مادة التشريح (الأناتومي) الطبية.
وإليك بعض الأفكار التي من الممكن أن يكون مفهومك الرئيسي عنها:. مفهوم صعب تحاول تعلمه. مشكلة تحاول حلها. برنامج تصميم خرائط ذهنية للكمبيوتر. المشروع الذي تقوم بالعصف الذهني لنفترض أن عليك كتابة مقال عن الأشجار في الغابات في هذه الحالة ، ستكون الأشجار في الغابات هي المفهوم الرئيسي لأنها محور المقال. قم بإضافة الفروع إلى المفهوم الرئيسي: الآن بعد أن قمت بتحديد الغرض الرئيسي من خريطتك الذهنية ،الآن تستطيع أضافة الفروع، والتي من خلالها تتمكن من تحديد أهم الموضوعات الفرعية الأساسية. حيث تساعدك الفروع على تنظيم المعلومات بشكل دقيق، فلا تقوم بالقلق بشأن تضمين الكثير من التفاصيل، لأن الكلمات الرئيسية والعبارات القصيرة ستكون كافية بشكل كبير. قم باكتشاف الموضوعات عن طريق إضافة العديد من الفروع: بمجرد أن تقوم بتحديد الشريحة الرئيسية في موضوعك، قم بإضافة المزيد من الأشكال حتى نفاذ المعلومات القيمة، في تلك الحالة ستتأكد من الاستمرار في تنظيم معلوماتك باستخدام الأشياء المهمة التي تكون أقرب إلى شكل المفهوم الرئيسي ، والتفاصيل الأكثر تحديدًا بعيدًا. أضف بعض الصور والألوان: من المهم جدا أثناء تصميم خريطة ذهنية المحافظة على التنظيم في خريطتك الذهنية وخصوصا في فروعها وشكلها من الداخل، كما أن من الممكن استخدام الألوان القياسية لمستويات الأفكار المختلفة و ذلك داخل الرسم التخطيطي الخاص بك.
يحتوي برنامج رسم الخرائط الذهنية عبر الإنترنت أيضًا على ميزات التصدير والنشر ، والتي تتيح للمستخدمين عرض أعمالهم ومشاركتها بسهولة. كيف تصنع خريطة ذهنية؟ الخطوة 1: ابدأ بموضوع مركزي فكرتك المركزية هي الأساس الذي بنيت عليه بقية خريطتك الذهنية. يجب أن تكون بسيطة وموجزة ولكنها مهمة. تريد أن تكون فكرتك المركزية بسيطة بما يكفي لتكثيفها ولكن واسعة بما يكفي للسماح لخريطتك بالنمو والتوسع. الخطوة 2: ابدأ في التفرع أنشئ من فكرتك المركزية بمواضيع واسعة وبسيطة. أفضل 5 مواقع مجانية لتصميم الخرائط الذهنية (Mind Maps) مجانًا اون لاين - الباش كاتبة. ستكون هذه السمات هي الركائز الأساسية لخريطتك. حافظ على هذه البساطة أيضًا ، لكن حدد هذه الفروع بوضوح من بعضها البعض. تعمل هذه الموضوعات الرئيسية بمثابة نقاط ارتكاز للعودة إلى المفهوم الأساسي الخاص بك ، ولكنها تسمح لك أيضًا برؤية التفاعل بين جميع العقد التي تقوم بإنشائها بسرعة من الآن فصاعدًا. الخطوة الثالثة: البناء والتشييد والبناء أضف التفاصيل إلى فروعك الفردية ، باستخدام الكلمات الرئيسية ، ومقتطفات قصيرة من النص ، والصور - كل ما تحتاج إليه حقًا "تفريغ العقل" وتدوين كل شيء على الورق. هذا هو المكان الذي سترغب فيه في البدء في رسم خطوط اتصال صغيرة بين فروعك أيضًا.
ويتيح أيضًا إضافة الألوان والأنماط المختلفة. ويمتاز بأنه لا يحتاج إلى اتصال بالإنترنت ولا يحتاج إلى مساحة كبيرة لتثبيت التطبيق لأن مساحته تقريبًا 22. 90 ميجا بايت. تطبيق Transno هو تطبيق متوفر كنسخة تجريبية يمكنك تثبيتها من خلال المتجر. وهو بمثابة طريقة بسيطة لتساعدك على تنظيم المهام الخاصة بك و إنشاء الخرائط الذهنية. ويتيح لك تكبير أي قائمة فرعية تريدها. ويمكن أن تضيف ملاحظة أو علامة إلى العناصر التي قمت بإنشائها. EDraw Max لـ Windows - قم بتنزيله من Uptodown مجانا. ويوفر تغيير لون الخط. فمن خلال نقرة واحدة يمكنك من إنشاء ومشاركة وإظهار الخريطة الذهنية الخاصة بك. تطبيق GeMMorg هو تطبيق يمتاز بأنه أداة سريعة وسهلة الاستخدام فكل ما عليك فعله هو تصميم الخرائط خلال بضع دقائق من خلال هذا التطبيق. كما يمكن تخزين أكثر من خريطة في آن واحد لكي تصل إلى 20 خريطة تم تصميمها من خلال هذا التطبيق. كما يمكن إضافة الصور التي تم مشاركتها من خلال التطبيقات الأخرى كالمعرض الخاص بهاتفك. و يدعم النسخ الاحتياطي أيضًا للبيانات واستعادتها باستخدام الخدمات السحابية مثل Google Drive، Dropbox، إلخ. ويتيح لك أيضًا تغيير لون النص أو الفرع الذي تريده بسلاسة. تطبيق MindLine هو واحد من أفضل التطبيقات والأدوات التي تيتح لك عمل خريطة ذهنية أو mindmap.
إذا كنت تستخدم خريطة ذهنية لحل مشكلة، فهنا ستكون الفكرة الرئيسة هي المشكلة، والفروع الأساسية هي الحلول المقترحة لهذه المشكلة، فيكون في كل فرع حل مقترح ومحدد وظاهر للجميع. الخطوة الثالثة: إضافة الفروع الناتجة عن الفروع الأساسية بعد الانتهاء من تفريع الخريطة الذهنية، يمكنك الانتقال إلى التركيز على كل فرع رئيس، وإضافة الفروع الأخرى الخاصة به. مثلًا لكل حل اخترته في الخطوة السابقة، كيف يمكنك تطويره وإنتاج الخطوات الخاصة بتنفيذه؟ هذا سيظهر في الفروع الناتجة من الفروع الأساسية. مواقع تصميم خرائط ذهنية. الخطوة الرابعة: تكرار الخطوات الثانية والثالثة في النهاية استخدام خريطة ذهنية بهدف التفكير، يعتمد على إطلاق العنان لتوليد الأفكار، ويكون دور الخريطة هو تنظيم هذه الأفكار والربط بينها. لذا، لا يمكنك التحكم في إنتاج الأفكار، فأحيانًا تظهر أفكار خاصة بفرع معين، بينما أنت حاليًّا في فرع آخر. كما أنّه من المحتمل ألّا تكون الأفكار الناتجة كافية بالنسبة لك. لذا، يمكنك تكرار الخطوات الثانية والثالثة مرة أخرى، حتى تنجح في الوصول إلى أكبر عدد ممكن من الأفكار، التي يمكنك الاختيار من بينها، والتأكد من مساهمة الجميع ومشاركته بما لديه من أفكار.
6. تناول عصير "الجريب فروت" الجريب فروت لا يعتبر فقط من طرق سد الشهية عن الأكل، بل إنه يساعد في تخفيف الوزن، ونحت الخصر، وذلك بسبب احتوائه على مجموعة من الألياف ومجموعة من المواد التي تعمل على تقليل الأنسولين في الجسم، وبالتالي تنظيم عملية الهضم، كما يلعب دوراً مهماً في سد الشهية عن الأكل. 7. شرب الماء واحدة من أهم الطرق لسد الشهية عن الأكل هي شرب الماء وبكثرة. ويعتمد العديد من الأشخاص على الماء في سد الشهية عن الأكل، حيث يمكن تناول كوبين من الماء قبل كل وجبة، وعلى مدار اليوم، وذلك لتقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع، وهذا يسبب زيادة معدل الحرق، وبالتالي إنقاص الوزن أيضًا. شرب الماء بكثرة، خصوصًا قبل تناول الطعام مباشرة، يُساعد على سد الشهية عن الأكل، وزيادة حرق السعرات الحرارية 8. شرب القهوة الخضراء يكثر الحديث عن القهوة الخضراء كأحد الطرق لسد الشهية عن الأكل. ويتم تناول مشروب القهوة الخضراء قبل كل وجبة لتقليل الشهية، وبالتالي إنقاص الوزن. وليس هناك ما يثبت علمياً قدرة القهوة الخضراء على تخفيف الوزن، لكنها ستعمل على سد شهيتك على الأقل. أفضل طريقة سد الشهية عن الاكل | مجلة البرونزية. اقرأ/ي أيضًا: كيفية حرق السعرات الحرارية تعرّف إلى أهمّ 5 عادات صحية تزيد عمرك عقدًا من الزمن!
نصائح لحياة أكثر سعادة كيفية تفريغ الطاقة السلبية بطرق سهلة
الشهية الجوع والشهية شيئان مختلفان تمامًا، فالجوع هو الحاجة المادية للطعام في حين أن الشهية هي الرغبة بتناول الطعام، يحدث الجوع بسبب انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم، وذلك بعد عدة ساعات من تناول الطعام، وهي آلية وقائية تضمن تغذية الجسم بشكل كافٍ، أما الشهية فهي الاستجابة المشروطة للطعام؛ أي رد فعل حسي لشكل أو رائحة الطعام. [١] يوجد العديد من برامج إنقاص الوزن وحبوب الحمية الغذائية التي تُسَوَّق كمثبطات للشهية، ولكن من الممكن تقليل الشهية عن الطعام طبيعيًا من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة. [٢] طرق لسد الشهية عن الطعام توجد العديد من الطرق لسد الشهية عن الطعام، منها: [٣] تناول ما يكفي من البروتين: إن إضافة المزيد من البروتين إلى النظام الغذائي يمكن أن يزيد من الشعور بالشبع، ويجعل الشخص يأكل كميةً أقل في الوجبات، ويساعد على فقدان الدهون، ففي دراسة قارنت انخفاض أوزان المشاركين فيها بين وجبتي إفطار متطابقتين في السعرات الحرارية ولكن واحدةً تحتوي على البيض، والأخرى تحتوي على الخبز، خسر المشاركون الذين تناولوا الفطور المحتوي على البيض 65% أكثر من وزنهم بالمقارنة مع الذين لم يتناولوا البيض و16% أكثر من إجمالي دهون الجسم خلال فترة الدراسة التي دامت ثمانية أسابيع.
التخفيف من التوتر النفسي: في حالة التوتر تُطلَق هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول، وفي حال استمرار التوتر والضغط يبقى الكورتيزول في مجرى الدم، مما يؤدي إلى زيادة الشهية.
لا يقتصر فقدان الوزن على الحد من تناول عدد من الأطعمة أو ممارسة الرياضة فحسب ، بل هو أسلوب حياة بشكل عام ، ويبحث معظم الناس عن طرق طبيعية لقمع الشهية وتقليل النظام الغذائي دون مخاطر أو آثار جانبية وأهم هذه الطرق هو تناول وشرب الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي تقلل الجوع وتسرع من عملية الشبع. الأطعمة والمشروبات القاتلة للشهية الماء: شرب الماء بكميات معقولة من الأشياء التي تساعد على كبت الشهية ، لذلك اشرب الماء قبل البدء في الأكل. طرق سد الشهية عن الاكل الصحي. الحلبة: شرب الحلبة هو مشروب ساخن يساعد بشكل كبير على التحكم في الشهية حيث يبطئ حركة المعدة. نبات الجمباز: أظهرت العديد من الدراسات قدرة النبات على تقليل كمية الطعام المستهلكة بعد شرب منقوع الجمباز. الهندباء: وهي من الأعشاب المستخدمة منذ القدم لقمع الشهية لاحتوائها على مركبات تساعد على زيادة الهرمونات التي تجعل الناس يشعرون بالشبع معظم الوقت. يربا: في الدراسات الحديثة ، تبين أن المتة تثبط الشهية وتحسن الحالة المزاجية عند تناولها أثناء التمرين. نصائح لقمع الشهية هناك عدد من الإرشادات التي تساعد في كبت الشهية بخلاف الأدوية والعقاقير والنظام الغذائي وهذه الإرشادات هي: أضف الخضار المقطعة إلى البيض وأطباق المعكرونة.