9. الأطعمة الغنية بحمض الفوليك إن نقص حمض الفوليك ضمن النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات السيروتونين في الدماغ، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك قد يساعد بعض الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، وتشمل هذه الأطعمة ما يأتي: فول الصويا الأخضر. العدس. الخس الروماني. الفاصوليا، والفاصوليا السوداء. البروكلي. الهليون. عصير البرتقال. البابايا. البروكسل. التوفو. 10. الفلفل الأحمر يعد الفلفل الأحمر من الأطعمة التي تقوم بتحسين المزاج، فتناول الفلفل الحار يقوم بزيادة هرمونات السعادة، مثل: هرمون السيروتونين، وهرمون الإندورفين ويقوم بتهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر في جسم الانسان. اشياء تجلب السعادة حلقه 1. 11. الكركم يحتوي الكركم على الكركمين الذي يُساعد في حماية الأعصاب في الدماغ، وتعزيز الحالة المزاجية، كما أنه يساعد في محاربة الاكتئاب. 12. الثوم يساهم الثوم في تخفيف التوتر والتخلص من سموم الجسم حتى تتمكن من تحسين حالتك المزاجية. 13. القهوة توفر القهوة العديد من المركبات، مثل: الكافيين وحمض الكلوروجينيك (Chlorogenic acid)، التي قد تعزز مزاجك وتشعرك بالسعادة. كما أنها قد تزيد من إفراز النواقل العصبية التي تحسن المزاج وتعززه، مثل: الدوبامين والنورأدرينالين.
أيضًا اكتشفت أني أحب أشياء أخرى وبسبب أني كنت محتفظة بكل ما أحب سابقًا نسيت أني كبرت واكتسبت مهارات جديدة وأيضًا تغيّر تفكيري، كيف مع هذا التغيير الكبير الذي حصل أن يبقى ما كنت استمتع به كأنه قانون كوني لا يتغير؟! بحثت واستشرت من هم أكثر مني خبرة في الحياة وتوصلت إلى إجابة لسؤال كيف لك أن تحب نفسك من جديد؟ خطوات إلى السعادة: جرّب هوايات جديدة وأنجزها وحدك وكرّم نفسك على هذا الإنجاز الهواية هي المهارات التي تضيف لحياتنا مذاقًا خاصًا وتعطينا متعة التجربة، وأيضًا من الأشياء المفيدة لاستغلال أوقات فراغنا بما ينفعنا ويفيدنا قم باختيار مجموعة من الهوايات المختلفة وإن كنت تعلم مسبقًا بأنك لن تحبها أو لن تفضلها فأنت، لا تعلم حقًا ما هو المكنون الداخلي لك جرّب ومن المحتمل أن يعجبك شيء لم يخطر على بالك مطلقًا، التجربة خير برهان. قوِّ ثقتك بنفسك بأن تعطي نفسك بعض التحديات وحاول أن تكون منجزًا لها بقدر كبير مفهوم الثقة بالنفس: أن تعرف ما عيوبك ومميزاتك وتسعى دائمًا لإبراز مميزاتك وتطويرها والاستفادة منها، أما عن العيوب، فكل إنسان في هذا الكون له عيوب، الفكرة أن تبدأ بتحسين العيوب وأن تتقبل وتشعر بالرضا عن نفسك.
خطوات جلب السعادة هناك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها لزيادة أسباب السعادة الحقيقية وجعل الأيام أكثر بهجة ومنها: [٢] القيام بالتمريات البدنيّة: يساعد الالتزام بالنشاط وممارسة التمارين بزيادة مستوى السعادة لدى الإنسان، حيث إنّ لها تأثيراً كبيراً في الحد من الاكتئاب. تخفيض استعمال الهاتف النقال: حيث إنّ بعض الدراسات أشارت إلى أنّ استخدام الهواتف النقالة ارتبط بمعدلات عالية من القلق، وانخفاض معدلات السعادة للمرء؛ وذلك لأنّ المداومة على استعمالها يجعل الأشخاص أكثر عرضة للمقارنة الاجتماعيّة، والشعور الدائم بالفراغ والقلق. قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق: يمكن أن يقضي الشخص بعض الوقت في الهواء خارجاً عندما يكون طقس جيّد إلى حد ما، فمن شأن ذلك أن يعزّز المزاج بشكل إيجابي، ويحسّن الذاكرة، ويوسّع آفاق التفكير. مساعدة الآخرين: يمكن أن يخصّص الشخص الوقت لمساعدة بعض الناس، أو أن ينفق بعض المال عليهم ؛ ليعزّز الشعور بالسعادة بصورة أكبر وإحساس الإنسان بثراء حياته وأهمّيتها. التأمل: يساعد التأمّل كثيراً على الشعور بالهدوء، والانتباه، ويحسّن التركيز، وبالتالي يرفع معدلات السعادة. أطعمة تشعرك بالسعادة - ويب طب. ممارسة الامتنان: يجب على الشخص أن يشكر كلّ الأمور البسيطة في حياته؛ لأنّ لذلك فوائد شخصيّة ونفسيّة كبيرة، بل تعدّ من أسباب السعادة الكبرى.
وقيل: هو لأهل الرياء; وفي الخبر أنه يقال لأهل الرياء: صمتم وصليتم وتصدقتم وجاهدتم وقرأتم ليقال ذلك فقد قيل ذلك ثم قال: إن هؤلاء أول من تسعر بهم النار. رواه أبو هريرة ، ثم بكى بكاء شديدا وقال: صدق رسول الله - صلى الله عليه وسلم - من كان يريد الحياة الدنيا وزينتها [ ص: 15] وقرأ الآيتين ،. خرجه مسلم [ في صحيحه] بمعناه والترمذي أيضا. وقيل: الآية عامة في كل من ينوي بعمله غير الله تعالى ، كان معه أصل إيمان أو لم يكن; قاله مجاهد وميمون بن مهران ، وإليه ذهب معاوية - رحمه الله تعالى -. وقال ميمون بن مهران: ليس أحد يعمل حسنة إلا وفي ثوابها; فإن كان مسلما مخلصا وفي في الدنيا والآخرة ، وإن كان كافرا وفي في الدنيا. وقيل: من كان يريد الدنيا بغزوه مع النبي - صلى الله عليه وسلم - وفيها ، أي وفي أجر الغزاة ولم ينقص منها; وهذا خصوص والصحيح العموم. من كان يريد الحياة الدنيا وزينتها نوف إليهم أعمالهم فيها وهم فيها - الآية 15 سورة هود. الثانية: قال بعض العلماء: معنى هذه الآية قوله - عليه السلام -: إنما الأعمال بالنيات وتدلك هذه الآية على أن من صام في رمضان لا عن رمضان لا يقع عن رمضان ، وتدل على أن من توضأ للتبرد والتنظف لا يقع قربة عن جهة الصلاة ، وهكذا كل ما كان في معناه. الثالثة: ذهب أكثر العلماء إلى أن هذه الآية مطلقة; وكذلك الآية التي في " الشورى " من كان يريد حرث الآخرة نزد له في حرثه ومن كان يريد حرث الدنيا نؤته منها الآية.
الثانية: قال بعض العلماء: معنى هذه الآية قوله - عليه السلام -: إنما الأعمال بالنيات وتدلك هذه الآية على أن من صام في رمضان لا عن رمضان لا يقع عن رمضان ، وتدل على أن من توضأ للتبرد والتنظف لا يقع قربة عن جهة الصلاة ، وهكذا كل ما كان في معناه. تفسير {مَن كَانَ يُرِيدُ الْحَيَاةَ الدُّنْيَا وَزِينَتَهَا..}. الثالثة: ذهب أكثر العلماء إلى أن هذه الآية مطلقة; وكذلك الآية التي في " الشورى " من كان يريد حرث الآخرة نزد له في حرثه ومن كان يريد حرث الدنيا نؤته منها الآية. وكذلك ومن يرد ثواب الدنيا نؤته منها قيدها وفسرها التي في سبحان من كان يريد العاجلة عجلنا له فيها ما نشاء لمن نريد إلى قوله: محظورا فأخبر سبحانه أن العبد ينوي ويريد والله سبحانه يحكم ما يريد ، وروى الضحاك عن ابن عباس - رضي الله عنهما - في قوله: من كان يريد الحياة الدنيا أنها منسوخة بقوله: من كان يريد العاجلة. والصحيح ما ذكرناه; وأنه من باب الإطلاق والتقييد; ومثله قوله: وإذا سألك عبادي عني فإني قريب أجيب دعوة الداع إذا دعان فهذا ظاهره خبر عن إجابة كل داع دائما على كل حال ، وليس كذلك; لقوله تعالى: فيكشف ما تدعون إليه إن شاء والنسخ في الأخبار لا يجوز; لاستحالة تبدل الواجبات العقلية ، ولاستحالة الكذب على الله تعالى فأما الأخبار عن الأحكام الشرعية فيجوز نسخها على خلاف فيه ، على ما هو مذكور في الأصول; ويأتي في " النحل " بيانه إن شاء الله تعالى.
قوله: من كان يريد الحياة الدنيا وزينتها نوف إليهم أعمالهم فيها قال: وربما عملوا من خير أعطوه في الدنيا، وليس لهم في الآخرة إلا النار وحبط ما صنعوا فيها قال: هي مثل الآية التي في الروم: وما أتيتم من ربا ليربو في أموال الناس فلا يربو عند الله. حدثنا ابن وكيع، قال: ثنا أبي، عن سفيان، عن منصور، عن سعيد بن جبير: من كان يريد الحياة الدنيا وزينتها قال: من عمل للدنيا وفيه في الدنيا. حدثني المثنى، قال: ثنا أبو حذيفة، قال: ثنا شبل، عن ابن أبي نجيح، عن مجاهد: من كان يريد الحياة الدنيا وزينتها قال: من عمل عملا مما أمر الله به من صلاة أو صدقة لا يريد بها وجه الله أعطاه الله في الدنيا ثواب ذلك مثل ما أنفق فذلك قوله: نوف إليهم أعمالهم فيها في الدنيا، وهم فيها لا يبخسون أجر ما عملوا فيها، أولئك الذين ليس لهم في الآخرة إلا النار وحبط ما صنعوا فيها... الآية. من كان يريد الحياة الدنيا وزينتها.... حدثنا الحسن بن يحيى ، قال: أخبرنا عبد الرزاق، قال: أخبرنا الثوري، عن عيسى، يعني ابن ميمون، عن مجاهد، في قوله: من كان يريد الحياة الدنيا وزينتها قال: ممن لا يقبل منه جوزي به يعطي ثوابه. حدثنا ابن وكيع، قال: ثنا ابن يمان، عن سفيان، عن عيسى الجرشي، عن مجاهد: من كان يريد الحياة الدنيا وزينتها نوف إليهم أعمالهم فيها قال: ممن لا يقبل منه يعجل له في الدنيا.
يعطي الدنيا من يحب ومن لا يحب، وعطاؤه الدنيا قائم على سنن وأنظمة له في الحياة يجب معرفتها، تظل أنت في المسجد مضطجعاً وتقول: أحصل على أموال، يجوز هذا؟ لا بد أن تسعى، وعرفنا ميادين السعي: اتجر، واصنع بيديك واعمل، أو ازرع واحصد، من أين أخذنا هذه؟ وَمَنْ أَرَادَ الآخِرَةَ وَسَعَى لَهَا سَعْيَهَا [الإسراء:19]. [ خامساً: ما أعطاه الله لا يمنعه أحد سواه، فوجب التوكل على الله والإعراض عن سواه]. ما أعطاه الله لا يمنعه أحد في الأرض أبداً، يصرفها الله عنك، يقلب قلوبها حتى ترضى. ما أعطاه الله لا يمنعه أحد، إذاً: فوجب التوكل على الله والإعراض عما سوى الله، مادام العطاء من عنده، وإذا أراده لا يمنعه أحد، إذاً: ما بقي لنا إلا أن نطرح بين يديه، ما عندنا من نسأل ونبكي بين يديه إلا الله عز وجل، فلا أصنام ولا أحجار ولا شهوات ولا دنيا. [ سادساً وأخيراً: تحريم الشرك والوعيد عليه بالخلود في نار جهنم]. لا تَجْعَلْ مَعَ اللَّهِ إِلَهًا [الإسراء:22].. هذه لا ناهية للتحريم، لا تَجْعَلْ مَعَ اللَّهِ إِلَهًا آخَرَ فَتَقْعُدَ مَذْمُومًا مَخْذُولًا [الإسراء:22]، أين؟ في جهنم والعياذ بالله تعالى. معاشر المستمعين والمستمعات!
[ ثانياً: سعي الدنيا التجارة والفلاحة والصناعة]. من أين أتينا بهذا؟ أما قال: وَمَنْ كَانَ يُرِيدُ حَرْثَ الدُّنْيَا نُؤتِهِ مِنْهَا [الشورى:20]، ما سعي الدنيا؟ الفلاحة والصناعة والتجارة، في أموال غير هذه الطريق؟ في أموال تؤخذ من غير الصناعة والتجارة والفلاحة، أو ماذا عندكم؟ لا بد من فلاحة، لا بد من تجارة، وصناعة، وبهذا يحصل المال، وسعى للدنيا سعيها، كيف يسعى لها سعيها دلونا؟ يتاجر، يزرع، يحصد، يبني.. وهكذا. هذا السعي، فلهذا قلنا: إن سعي الدنيا التجارة والفلاحة والصناعة. [ ثالثاً: سعي الآخرة الإيمان، وصالح الأعمال، والتخلية عن الشرك والمعاصي]. والله كما تسمعون، ما هو سعي الدنيا، بم يكون؟ سعي الدنيا عرفناه بالفلاحة والتجارة والصناعة، وسعي الآخرة بم يكون؟ أولاً: الإيمان الصحيح، ثانياً: صالح الأعمال، ثالثاً: التخلي والبعد عن الشرك والمعاصي. هذا هو سعي الدار الآخرة لمن أرادها. [ رابعاً: يعطي الله تعالى الدنيا من يحب ومن لا يحب]. فكم من كافر يحرمه الدنيا ويموت فقيراً، وكم من مسلم يعطيه الدنيا، أليس كذلك؟ [ يعطي الله الدنيا ومن يحب ومن لا يحب، وعطاؤه قائم على سنن له في الحياة يجب معرفتها]. عرفناها الآن أو لا؟ تريد المال اتجر، اصنع، ازرع، ما هو بالكذب والسرقة.
وقد قال النبي صلى الله عليه وسلم: { قال الله: إني لا أقبل عملا أشرك فيه معي غيري, أنا أغنى الأغنياء عن الشرك}. وقال أبو هريرة عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: { إن الله جل ثناؤه إذا كان يوم القيامة نزل إلى العباد ليقضي بينهم, وكل أمة جاثية, فأول من يدعى به رجل جمع القرآن, ورجل قتل في سبيل الله, ورجل كثير المال, فيقول الله للقارئ: ألم أعلمك ما أنزلت على رسولي ؟ قال: بلى يا رب. قال: فماذا عملت فيما علمت ؟ قال: كنت أقوم آناء الليل وآناء النهار. فيقول الله جل ثناؤه: كذبت, وتقول الملائكة: كذبت, ويقول الله جل جلاله: بل أردت أن يقال فلان قارئ; فقد قيل ذلك. ويؤتى بصاحب المال, فيقول الله تعالى: أولم أوسع عليك حتى لم أدعك تحتاج إلى أحد ؟ فيقول: بلى يا رب. فيقول: فماذا عملت فيما آتيتك ؟ قال: كنت أصل الرحم وأتصدق, فيقول الله: كذبت, وتقول الملائكة: كذبت: بل أردت أن يقال فلان جواد, فقد قيل لك ذلك. ويؤتى بالذي قتل في سبيل الله, فيقال له: فيما ذا قتلت ؟ فيقول: أمرت بالجهاد في سبيلك فقاتلت حتى قتلت. فيقول الله: كذبت, وتقول الملائكة: كذبت, ويقول الله: بل أردت أن يقال فلان جريء, فقد قيل ذلك. [ ص: 16] ثم ضرب رسول الله صلى الله عليه وسلم على ركبتي وقال: يا أبا هريرة, أولئك الثلاثة أول خلق الله تسعر بهم النار يوم القيامة}.
وقوله: وهم فيها لا يبخسون أي في الدنيا لا يجازون على كفرهم بجزاء سلب بعض النعم عنهم بل يتركون وشأنهم استدراجا لهم وإمهالا. فهذا كالتكملة لمعنى جملة ( نوف إليهم أعمالهم فيها) ، إذ البخس هو الحط من الشيء والنقص منه على ما ينبغي أن يكون عليه ظلما. وفي هذه الآية دليل لما رآه الأشعري أن الكفر لا يمنع من نعمة الله. وضمير فيها يجوز أن يعود إلى الحياة وأن يعود إلى الأعمال وجملة أولئك الذين ليس لهم في الآخرة إلا النار مستأنفة ، ولكن اسم الإشارة يربط بين الجملتين ، وأتي باسم الإشارة لتمييزهم بتلك الصفات المذكورة قبل اسم الإشارة. وفي اسم الإشارة تنبيه على أن المشار إليه استحق ما يذكر [ ص: 25] بعد اختياره من الحكم من أجل الصفات التي ذكرت قبل اسم الإشارة كما تقدم في قوله: أولئك على هدى من ربهم في سورة البقرة. و " إلا النار " استثناء مفرغ من ليس لهم أي ليس لهم شيء مما يعطاه الناس في الآخرة إلا النار ، وهذا يدل على الخلود في النار فيدل على أن هؤلاء كفار عندنا. والحبط: البطلان أي الانعدام. والمراد بـ ( ما صنعوا) ما عملوا ، ومن الإحسان في الدنيا كإطعام العفاة ونحوه من مواساة بعضهم بعضا ، ولذلك عبر هنا بـ ( صنعوا) لأن الإحسان يسمى صنيعة.