المصدر:
المراجع ^ twitter, سارة محمد اليافعي, 17/03/2022
اسم مها الحقيقي في مسلسل شباب البومب، يعد هذا المسلسل الخليجي الذ حقق نسب مشاهدة عالية في السنوات الماضية، ويصنف هذا العمل على أنه كوميدي يضم الكثير من الفنانين والممثلين الذي جعلوا من العمل مثير للاهتمام والبحث عنها باستمرار، في الآونة الأخيرة تم طرح أسئلة حول اسم الممثلة الحقيقية التي تؤدي دور مها، فسنوضح ما هو الاسم الحقيقي لمها في شباب القنبلة. مسلسل شباب البومب سلسلة شباب البومب هي إحدى المسلسلات الكوميدية للشباب التي جمعت مجموعة كبيرة من الفنانين المشهورين في الخليج العربي، تدور أحداث المسلسل حول المشاكل التي تواجه فئة الشباب في لعبة الجولف يمكن تقديم أحداث المسلسل في جو مضحك ودرامي وكوميدي ظهرت شخصية مها في الحلقة الخامسة من مسلسل شباب البومب الذي عُرض عام 2016، وقامت بدور مها الممثلة اليمنية سارة اليافعي، واستمرت في تأدية الدور لمدة ثلاثة مواسم وانتهت ببداية الحلقة التاسعة الموسم الخاص بك لفة. اسم مها الحقيقي في مسلسل شباب البومب تعتبر سارة اليافعي هي الممثلة التي لعبت دور مها في مسلسل شباب البومب حيث ان سارة اليافعي ممثلة يمنية دخلت الوسط الفني عام 2007 عندما حصلت على دور مساند في المسلسل الخليجي عشما بنت عماش مما يثبت نفسها من الأدوار الأولى التي ظهرت بها، كان عليها لاحقًا أن تلعب دور البطولة في المسلسل السعودي الشهير السقاط في قلوبي لتتبع خطى سارة اليافعي التي أصبحت من أبرز الوجوه الفنية في دراما الجولف عندما تعاونت معها على عشرات الأعمال الفنية التي وصلت من خلالها إلى جمهور كبير في الوطن العربي.
اسم مها الحقيقي في شباب البومب وهو العمل الدرامي الخليجي الذي ذاع صيته في الوطن العربي، والذي قد يكون أكبر قاعدة من الجمهور الذي يشاهده في شتى أنحاء الوطن، حيث أنه قد حقق شهرة في فترة قصيرة من العرض على شاشات التلفزيون، والذي يضم الكثير من أنواع الأحداث الكوميدية والدراما بالمسلسل، ومن خلال نتعرف على اسم مها الحقيقي.
يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة على موقعنا.
تمارين الكتف!! التي تضمن لك تعريض بسرعة ( الدمبل فقط) شرح كامل - YouTube
يتم التوقف لمدة ثواني ثم معاودة الاتجاه مرة أخرى إلى نقطة البداية. الصف المنحني يعمل هذا التمرين على الأداء المثالي للصفوف المنحية بطريقة جيدة لتحافظ على التطوير للشكل الجاني للظهر بشكل متساوي، بالإضافة إلى الحفاظ على أنه يعد آمن على العمود الفقري عند القيام بالانحناء، ويتم ذلك عن طريق: الإمساك بالدمبل في الأيدي. الوقوف بشكل مستقيم باتجاه عرض الكتفين، وفتح زاوية الرجل قليلاً. يتم ثني الركبة ببطء ثم الانحناء من ناحية الوسط إلى الأسفل ولكن يبقى الظهر مستقيماً. يتم تمديد الأذرع للأسفل بشكل مستقيم. ثم نرفع الأيدي ناحية الصدر مع الطلوع ببطء إلى أعلى. الضغط إلى أعلى يعمل هذا التمرين على استقامة الظهر بشكل كبير وتقوية العضلات الخاصة بالجزء العلوي من الجسد، والانتباه بشدة نحو عدم تقوس الظهر أثناء ممارسة التمرين حتى لا يتم الاعتماد على الصدر بدلاً من الاعتماد على الكتف، ويتم ذلك عن طريق: الجلوس بشكل مستقيم على كرسي التمرين والمحافظة على إبقاء الظهر مستقيماً. الإمساك زوج من الدمبل في الأيدي. ثني الكتف بزاوية 90 درجة ناحية الصدر. أقوى تمارين تكوير و تضخيم الكتف بالدمبل - Dumbbell Shoulders Exercices Workout - YouTube. ثم رفع إلى أعلى بشكل مستقيم. حيث يساعد هذا الضغط على زيادة عضلات الكتف.
يتم رفع الدمبل على الجانبين حتى أسفل الصدر. يتم التوقف قليلاً ثمّ خفض حتى أسفل الصدر. 10 تمارين تعمل علي تقوية عضلات الكتف - ثقف نفسك. يتم تكرار التمرين 15 مرة. أقرأ التالي منذ 42 دقيقة منتخب الولايات المتحدة للكريكيت منذ 46 دقيقة منتخب سريلانكا للكريكيت للسيدات منذ 49 دقيقة نادي فيلادلفيا للكريكيت منذ 4 ساعات أهمية مشاركة ذوي الاحتياجات الخاصة في الأنشطة الرياضية منذ 4 ساعات طرق تقديم الدعم النفسي والاجتماعي للمعاقين حركياً في المجال الرياضي منذ 5 ساعات طرق التعامل مع المعاق حركياً في المجال الرياضي منذ 5 ساعات لعبة ريفيرسي Reverse منذ 6 ساعات رياضة سباق التل Hillclimbing منذ 6 ساعات رياضة رالي الضاحية Rally Raid منذ 6 ساعات اللياقة القلبية التنفسية للرياضيين من ذوي الاحتياجات الخاصة
تمرين الضغط بالدمبل قم بالجلوس علي البنش بوضعية مستقيمة بحيث يكون ثابت علي البنش مع الحفاظ علي القدمين ترتكز علي الأرض و مشدودين. أحضر أوزان الدمبل المناسب لك مع مسك كل دمبل في يدك و العمل علي رفع ذراعك حتي يصل إلي كتفك ثم رفع الذراعين لأقصي مسافة ممكنة بالنسبة لك كما تري في الصورة. و الثبات علي هذه الوضعية لمدة 5 ثواني. النزول بالتدريج للعودة إلي نقطة البداية ثم تكرار ذلك حوالي 10 مرات. 2. تمرين رفع الدمبل: قم بوضع الدمبل بين قدميك و الوقوف مع فتح القدمين قليلاً بحيث تكون اوسع من الصدر ( هذه هي وضعية البداية). قم بالنزول لرفع الدمبل بيديك حتي تصل إلي مستوي الكتف ثم الإرتفاع إلي اعلي و الثبات علي هذا الوضع لمدة 1 ثانية. ثم العودة إلي أسفل ( وضعية البداية) بالتدريج. 3. تمرين رفع الحديد: ( رفع الأثقال) الوقوف ثابتك مع رفع الحديد بالقرب من الفخذين و النزول ببطئ ثم العودة إلي أعلي مع رفع الأثقال. حاول تثبت الأثقال لفترة بالقرب من عضلات الكتف قد تستغرق ثانية واحدة ثم تكرار هذا التمرين 8 مرات لكل مجموعة. يعمل هذا التمرين علي تسهيل حركة السوائل في الجسم. 4. تمرين رفع الأثقال مع الجلوس علي بنش القرفصاء: قم بالجلوس في وضعية مستقيمة علي بنش القرفصاء.