4 بيضات. كوب سكر ناعم. كوب زيت. 3 معالق كبيرة كاكاو خام. ملعقة فانيليا. ملعقة بيكينج بودر. طريقة عمل كيك البراونيز: لضمان نجاح كيكة البراونيز يجب إتباع الخطوات الأتية كما يلي:- نحضر الخلاط الكهربائي ونضع به الزيت والحليب والسكر والكاكاو ونخفق حتى نحصل على صوص الشوكولاتة. نأخد نصف كمية الصوص ونتركها جانباً. ننخل الدقيق والبيكينج بودر ونضيفهم إلى صوص الشوكولاتة فى الخلاط الكهربائي. نضيف البيض والفانيليا ونخفق حتى نحصل على مزيج متجانس. نسكب خليط الكيك فى صينية مدهونة بزيت ورشة كاكاو وندخلها الفرن. وبعد أن تخرج نتركها حتى تبرد ثم يسكب عليها صوص الشوكولاتة الذي تم تحضيره وتركه جانباً. مقادير كيك الطاسة السريعة: تعد كيكة الطاسة من أشهى انواع الكيكات وأسهلها بالإضافة إلى أنها لا تستغرق وقت في تحضيرها وطهيها ولا نستخدم الفرن نهائي، ويتم تجهيزها في خطوة واحدة وبمكونات متوفرة في كل مطبخ، وسون نتناول طريقة ومكونات عمل كيكة الطاسة كما يلي:- 2 ملعقة كبيرة سكر. ملعقة بيكينج باودر. رشة ملح. كوب ونصف حليب. 2 معلقة كبيرة زيت. طريقة تحضير كيك الطاسة: لعمل أشهى وأسرع كيك يجب إتباع الخطوات الأتية لنجاح كيكة الطاسة في أقل من 10 دقائق على النار وبدون فرن كما يلي:- نقوم بخفق جميع المكونات في الخلاط الكهربائي حتى تتجانس تماماً.
كيكة الشوكولاتة بصوص الشوكولاتة كيكة الشيكولاتة بصوص الشيكولاتة هي تورتة هشة و لذيذة مصنوعة من الكاكاو و مزينة بصوص موس الشوكولاتة الغني و الشهي، يمكن إضافة المكسرات للخليط أو إضافة المكسرات لصوص الموس، ستضيف المكسرات قرمشة ممتعة و طعما ألذ للكيكة، جربيها و قدميها للعائلة سيحبوها بالتأكيد و سيطلب الجميع منك تكرارها. مقادير عمل كيكة الشيكولاتة بصوص الشيكولاتة مقادير الكيكة:. كوبين طحين. كوب ونصف سكر. كوب حليب سائل. كوب لبن زبادي. كوب زيت نباتي. ثلاث ملاعق كبار كاكاو بودرة. ثلاث بيضات. ملعقتين صغار بيكنج باودر. ملعقة صغيرة كربونات الصوديوم. ملعقة صغيرة فانيلا سائلة مقادير صوص موس الشوكولاتة:. قالب زبدة 100 غم. نص كوب سكر ناعم مطحون. ست ملاعق كبار حليب سائل. ست ملاعق كبار كاكاو بودرة. مكسرات محمصة حسب الرغبة(اختياري) طريقة عمل كيكة الشيكولاتة بصوص الشيكولاتة لعمل الكيكة: 1. نخلي الطحين مع الكاكاو و البيكنج باودر في طبق و اتركيهم جانبا 2. اخفقي الزيت و السكر جيدا ثم اضيفي البيض و الفانيلا و استمري بالخفق حتى يصبح المزيج كريمي 3. أضيفي الحليب السائل و اخفقي جيدا حتى تمتزج المكونات 4. ضعي ملعقة كربونات الصوديم على كوب لبن الزبادي و حركيهم جيدا حتى يبدأ اللبن بصنع فقاعات 5.
امزج المكونات جيدًا لتتجانس تمامًا. طريقة عمل كيكة الشوكولاتة بالصوص ادهن صينية متوسطة الحجم حوالي 20 سم بالقليل من الزبدة أو الزيت. وزّع الخليط بالتساوي داخل الصينية. وزّع خليط الكاكاو والسكر بالتساوي فوق خليط الكيك. اسكب مزيج القهوة فوق مزيج الكاكاو. طريقة طهي كيكة الشوكولاتة بالصوص اخبز الكيكة في الفرن لمدّة 25 دقيقة. أخرجها من الفرن، وضعها جانبًا لتبرد. زيّن الكيكة بالكريمة أو بالآيس كريم بحسب الرغبة. قدّم كيكة الشوكولاتة بالصوص دافئة أو باردة. ملاحظات اخصائية التغذية تحتوي المكونات المستخدمة في طريقة عمل كيكة الشوكولاتة بالصوص على نسبة مرتفعة من السكر والسعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات، لذا احرص على تناولها باعتدال، لتفادي خطر تراكم الدهون في الجسم وزيادة الوزن أو الإصابة بالسمنة. قد يساعد تناول الوصفة في لإبطاء التدهور المعرفي لدى المعرضين للإصابة به من كبار السن ، وذلك لاحتوائها على مكوّن الجوز الذي يعزز الوظائف الإدراكية ويحسّن صحة الدماغ. كيكة الشوكولاتة بالصوص ومرضى السكري لا يُنصح مريض السكري بتناول أطباق الحلويات، والأفضل هو التوجه لتناول المصادر الطبيعية للسكر وبحصص مناسبة كالفواكه والخضروات، لتفادي خطر ارتفاع نسبة السكر في الدم.
المنغنيز. الحديد. النحاس. الزنك. الفسفور. السيلينيوم. المغنيسيوم. فيتامين ب6. فوائد الفول المسلوق للرجيم الفول المسلوق من الأكلات فيها بروتين للرجيم وهو من أهم مصادر البروتين النباتية، ويحتوي على كمية قليلة من السعرات بالإضافة للألياف الغذائية الضرورية لتنظيم عملية الهضم وخفض الكوليسترول، ومن العناصر الغذائية الهامة في الفول الأخضر: فول أخضر حمض الفوليك. البوتاسيوم. الثيامين. الكالسيوم. سمك التونة للرجيم من أهم مصادر البروتين والأحماض الدهنية الأساسية نوع أوميغا 3، وبتناول علبة واحدة من التونا يمكن الحصول على المقادير الآتية من السعرات والبروتين والكربوهيدرات: 121 سعر حراري. 0. 1 غرام كربوهيدرات. 27 غرام بروتين. سلطة التونة للرجيم هناك العديد من الأفكار التي يمكن اتباعها لتحضير سلطة التونة للرجيم، ومن المكونات التي ينصح بإضافتها الآتي: سلطة التونا الخضار: البصل الأحمر، السبانخ، الكرفس، الخس، البقدونس، الطماطم، الفلفل الحلو. المخللات: مخلل الخيار، الزيتون الأسود. سناكات صحية عالية البروتين و أكلات بروتين للرجيم » هيو دايت. التتبيلة: الخردل، المايونيز قليل الدسم مخلوط مع اللبن اليوناني، زيت الزيتون. البيض المسلوق للرجيم يعد البيض المسلوق من افضل سناكات صحية ووجبات خفيفة مثالية لمتبعي الحمية، ويمكن سلق كمية من البيض والاحتفاظ بها في الثلاجة لتسهيل تناولها كوجبة خفيفة، تحتوي البيضة المسلوقة الواحدة على العناصر الغذائية الآتية ولكن يجب استشارة أخصائي التغذية بخصوص الكمية المسموح تناولها من البيض المسلوق يوميًا: 6 غرامات بروتين.
اطلالة ومكياج بهذه الخطوات والمستحضرات يمكن اخفاء الجروح بالمكياج! 10 أفكار هدايا لعيد الأمّ ترضي كلّ الأذواق! مقالات ذات صلة سناكات خفيفة كثيرة يمكن تناولها كل يوم دون إكتساب كمية من السعرات الحرارية العالية. وفي الوقت نفسه هي توفّر العديد من الفوائد للجسم كمنحه الطاقة والشعور بالشبع والحدّ من تناول أنواع اطعمة أخرى بانتظار حلول موعد تناول الوجبات الاساسية. سناك الكيتو دايت ..تعرف علي أفضل 20 نوع من أطعمة سناك الكيتو! - كيتوني. فاليك في هذا الموضوع مجموعة أفكار سناكات خفيقة يمكن أن تحضّريها منزلياً. - الفواكه الطازجة: لا شيء أفضل من الفواكه الطازجة المنوعة لوجبة السناك، فهي خفيفة وقليلة السعرات الحرارية وتحتوي على السكر الطبيعية. جهزي طبق الفاكهة التي تريدينها وإستمتعي بطعمها المميّز والتي ستشعرك بالشبع خلال فترة النهار. - قطعة كيك لايت: هناك مجموعة كبيرة من وصفات الكيك اللايت المناسبة لوجبات السناك، وإخترنا لكِ هنا قطعة من كيك القرفة اللذيذ والمميّز بطعمه، ولكن بشرط إعداده من خلال إستبدال الطحين الأبيض بالطحين الأسمر والسكر البني بدل السكر الأبيض. يمكنك تناول قطعة واحدة في اليوم مع كوب من القهوة أو الشاي، دون الشعور بالذنب لأكل الحلويات. - الزبادي المثلج: حضّري هذا السناك الخفيف عبر سكب الزيادي في وعاءٍ مستطيل مع إضافة حبّات فراولة مقطعة والقليل من الشوفان، ومن ثمّ أدخلي الوعاء الى الثلاجة.
صحيح أن الكرواسون واحد من المعجنات الشهيرة، والمعروفة عالميًا، ويمتاز بالعديد من النكهات الحلوة، والحادقة، فمنه بالشكولاتة، والمربي، والجبنة، ولكن بالرغم من طعمه الرائع، إلا أنه عالي السعرات الحرارية، لذا … السعرات الحرارية في كرواسون المثالي لبنة بالزعتر قراءة المزيد » السعرات الحرارية في كرواسون المثالي بالجبنة والذي يتكون من كرواسون مخبوز ومحشو بحشوة الجبنة، المميز في هذا الكرواسون أنه تم إعداده بطريقة صحية، وهذا من أجل أن يكون متاح للاستهلاك من قبل متبعين الأنظمة الغذائية ذات السعرات الحرارية المحدودة. يمكنك العثور على هذا الكرواسون في أي سوبر ماركت، وهو جاهز للاستهلاك على الفور، وهناك منه … السعرات الحرارية في كرواسون المثالي بالجبنة قراءة المزيد » خبز كيتو الحبوب من الدانوب هو خبز مصنوع من دقيق اللوز ودقيق جوز الهند مع الحبوب ويحتوي على كاربوهيدرات منخفضة مقارنة بدقيق القمح. كما يتميز خبز الكيتو بإرتفاع الالياف حيث تبلغ 7 جم في كل 100جم، بالإضافة انه خالي من الغلوتين. وللمزيد من القيم الغذائية في خبز كيتو الحبوب نترككم مع البطاقة الغذائية التالية التي … خبز كيتو الحبوب كم سعره حرارية قراءة المزيد » خبز كيتو الدانوب هو خبز مصنوع من دقيق اللوز ودقيق جوز الهند يحتوي على كاربوهيدرات منخفضة مقارنة بدقيق القمح.
يمكنك تناول وجبة خفيفة من الدجاج مع الخضروات وخبز البيتا خلال اليوم. فهي تحتوي على 200 سعرة حرارية، 3 جرام من الألياف وأكثر من 20 جرام من البروتين. 10- سلطة العدس الأسمر مع الطماطم والجرجير 123rf@ nndrln السلطة هي اختيار ممتاز للوجبات الخفيفة، فهي غنية بالخضروات والالياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول. سلطة العدس الأسمر مع الطماطم هي وجبة شهية تحتوي على 200 سعر حراري، 11 جرام من البروتين، 8 جرام من الألياف. كما أنها تحتوي على العدس الاسمر وهو من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المتعددة، وأيضا الخضروات المختلفة. إليك طريقة تحضيرها من خلال طريقة تحضير سلطة العدس مع الطماطم والجرجير. 11- التوست مع الخضروات Photo by Anton Porsche on Unsplash على الطريقة المكسيكية يمكنك تحضير بعض الخضروات مع التوست. وهي وجبة خفيفة وسريعة يمكن تناولها بين الوجبات. تحتوي على 200 سعرة حرارية، 13 جرام من البروتين، و 10. 5 جرام من الألياف. كما تحتوي على صلصة الطماطم من دون أي دهون لتعطي مذاقًا لذيذًا. 12- الأسبارجس أو الهليون مع البيض المسلوق 123rf@ Vitalina Rybakova البيض المسلوق غني بالبروتين، أما الهليون فهو منشط جنسي.
وجبات لنقص الوزن سناك للدايت وجبات لنقص الوزن عندما نقوم بعمل ريجيم للتخسيس ليس معناه أن نقوم بحرمان أنفسنا من الطعام ولاكن معناه تنظيم الوجبات بصورة صحية, وبين الوجبات نأخذ قدرا من السناك سريعة التحضير حتى تشعرنا بالامتلاء والشبع دون الحاجة إلى إدخال الدهون او وجبة كاملة, نستعرض 25 نوع مختلف من السناكس المفيدة بين الوجبات. سناك للدايت الشيكولاتة: استخدمى نوع من الشيكولاته " دارك تشوكليت ", ولكن بشرط أن تكون القطعة صغيرة, تمد الجسم بالطاقة وتشعره بالشبع. الفشار "البوب كورن": قومى بعمل سناك الفشار " البوب كورن " اللذيذ فى المنزل دون دهون باستخدام الميكرويف, ثم قومى بوضع الجبن عليه وتناوله سيشعرك بالشبع التام وملئ بالبروتين. سناك الخضروات: قومى بإعداد طبق من الخضروات مكون من الخس والخيار والجزر, فهم يحتووا على سعرات منخفضة ومشبعين جدا ويشعر من يأكلهم بالامتلاء, غير أنهم بهم عناصر غذائية عالية, ويساعدوا فى التخسيس. وجبة اللحم التركي مع المستردة:تعمل هذه الوجبة على إمداد الجسم بالألياف والبروتين اللازم وتعمل على خفض الوزن, هذه الوجبة بها 60 سعر حرارى لكل عشر جرامات. البيض المسلوق مع صوص السريراتشا: هو صوص حار جدا مع الثوم والفلفل الأحمر وهو يعمل على زيادة الحرق وخفض الوزن, والبيض عنصر غنى بالبروتين.