لاعب كرة القدم لويس سواريز يقوم بتمارين الإطالة قبل المباراة تمارين الإطالة هي أحد التمرينات البدنية التي يتم فيها تحديد عضلة أو وتر (أو مجموعة عضلية) بشكل متعمد وتمددها من أجل تحسين مرونة العضلات المرئية وتحقيق لهجة العضلات المريحة. [1] [2] والنتيجة هي شعور بزيادة السيطرة على العضلات، والمرونة، ومجموعة من الحركة، تستخدم الإطالة أيضًا علاجًا لتخفيف التشنجات. وفي أبسط أشكاله، الإطالة: هي نشاط طبيعي و غريزي. يتم تنفيذها من قبل البشر والعديد من الحيوانات الأخرى. يمكن أن يرافقه التثاؤب، غالباً ما يحدث التمدد بشكل غريزي بعد الاستيقاظ من النوم، بعد فترات طويلة من الخمول، أو بعد الخروج من المساحات والأماكن الضيقة. زيادة المرونة من خلال الإطالة هي واحدة من المبادئ الأساسية لللياقة البدنية. تمارين الإطالة: ما هي فوائدها وكيف يمكن ممارستها في المنزل - دكتور نيوز. من الشائع أن يمتد الرياضيون من قبل (من أجل الإحماء) وبعد التمرين في محاولة للحد من خطر الإصابة وزيادة الأداء، على الرغم من أن هذه الممارسات لا تستند دائمًا إلى دليل علمي على الفعالية. قد تكون الإطالة خطيرة عند تنفيذها بشكل غير صحيح. هناك العديد من التقنيات للإطالة بشكل عام، ولكن اعتمادًا على مجموعة العضلات التي يتم شدها، قد تكون بعض التقنيات غير فعالة أو ضارة، حتى إلى درجة التسبب في البكاء أو فرط الحركة أو عدم الاستقرار أو التلف الدائم للأوتار و الأربطة والعضلات والألياف، لذلك فإن الطبيعة الفسيولوجية للإطالة والنظريات حول تأثير التقنيات المختلفة تخضع لتحقيقات ثقيلة.
التدرّج في ممارسة تمارين الإطالة، وذلك من أجل تفادي بعض الصعوبات التي يمكن مواجهتُها خلالَ ممارسةِ التمرينات. الأخذ بعين الاعتبار أنّ تمرينات الإطالة ما هي إلا جزءٌ من التمرينات الثقيلة، تأتي في مقدّمة تلك التمرينات بهدف الإحماء وتهيئة العضلات. تجنّب إطالة وقت التمرينات، وذلك لأنّها من الممكن أن تؤدّي إلى الإصابة ببعض المشاكل المتعلّقة بالأربطة والمفاصل.
عرض الشرائح: دليل تمارين المد والإطالة الأساسية Previous Next 1 of 10 المد والإطالة بسلامة من المفيد إضافة تمارين الإطالة إلى برنامج التمارين الرياضية الذي تتبعه. يمكن أن تزيد تمارين الإطالة من المرونة وتحسين نطاق حركة المفاصل، مما يساعدك على التحرك بحرية أكثر. وقد تقي نفسك من الإصابة بالتأكد من أنك تتمتع بمرونة متساوية في كل الجانبين. وقبل ممارسة تمارين الإطالة، ابدأ بالإحماء من خلال نشاط بدني خفيف لمدة تتراوح بين 5 و10 دقائق. ومن الأفضل أن تمارس الإطالة بعد التمرين. مارِس تمارين الإطالة بلطف وبطء. لا تقفز. تنفَّس أَّثناء إجراء تمارين الإطالة. إذا شعرت بالألم، فذلك يعني أنك قد أفرطت في الإطالة. اثبت على وضع الإطالة لمدة 30 ثانيةً تقريبًا حتى تشعر بشد خفيف في كل جانب. وكرِّر تمرين الإطالة في كلا الجانبين من مرتين إلى أربع مرات. ويُوصى بممارسة تمارين الإطالة من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا. إذا كنت مصابًا بحالات مَرَضية أو إصابات معينة، فاستشر الطبيب أو اختصاصي العلاج الطبيعي بشأن تمارين الإطالة المناسبة لك. See more Multimedia 23/02/2022 Four types of exercise can improve your health and physical ability.
Home Education الموائع الساكنة والمتحركة صف عاشر If you can't read please download the document Post on 25-Jun-2015 1. 822 views Embed Size (px) DESCRIPTION أعزائنا طلبة الصف العاشر إليكم عرض بوربوينت عن الوحدة الثالثة المتعلقة بالموائع الساكنة والموائع المتحركة حيث تم توضيح بعض المفاهيم والعلاقات الرياضية المتعلقة بالدروس، كما تم التطرّق لمبدأ باسكال وفنتوري وبرنولي، إضافة إلى تفسير بعض التطبيقات العملية المتعلقة. هذا العمل من اعداد واشراف المعلمة سميرة يوسف TRANSCRIPT 1. :. 2. "".. 3. / =Q/t. (Q) (t)(A) Q2 = Q1 A2V2 = A1V1 4.. : ( =) A2V2 = A1V1:. 1-2-3- ghVP 2 2 1 5. 1- 211 1 2 22 1)( PP vv 6. (). 1 Xy P.. 2 X gh. h XY. X. P X Y P h 3- Y 2 = v Y. Y. hgv hgv vphgp 2 2 2 1 2 2. 7. 3-)A-(A gh2 AAVA 2 2 2 1 1211 (1) (2) h 8. "" V =. تحضير درس الموائع الساكنة والمتحركة المواد الصلبة بطريقة فواز الحربي مادة الفيزياء 2 نظام المقررات فصل دراسي ثاني | لعام 1443. =P1 =P2 L h. ghcv 2 9. 5- (). 10. 6-(). 11. ().. 12. 13. : 1- 2-: 3-:. = 14. ::: = =: 15
ذات صلة الضغط في الموائع ضغط السوائل المائع يعرّف المائع على أنّه كلّ مادّةٍ تنساب إذا ما أثّر عليها تأثير خارجي، وتأخذ شكل أي إناءٍ توضع فيه، وفي الفيزياء يوجد ما يعرّف بالمائع المثالي، وهو مائع غير واقعي ولا موجود في الطبيعة لكنّه اعتُمد عند علماء الفيزياء لتسهيل دراسة الموائع وتسهيل العمليّات الحسابيّة مع إجراء بعض التغيرات فيما يخص المائع غير المثالي، ويتميز المائع المثالي بأنه مادة غير قابلةٍ للانضغاط، وغير دوامة، ولكن جريانه يكون منتظماً، ويتميّز أيضاً بأنّه منعدم اللزوجة أو بمعنىً آخر لا يوجد بين جزيئاته أي قوى احتكاك. ضغط الموائع المتحركة توصّل الفيزيائيون إلى نوعين من الموائع، هما الموائع غير القابلة للانضغاط، والموائع القابلة للانضغاط؛ والموائع القابلة للانضغاط تقسّم إلى نوعين: هما الموائع الساكنة والموائع المتحرّكة، وهنا سنتكلم عن كلّ ما يخصّ الموائع المتحرّكة، حيث سنبدأ من معادلة الاستمرارية التي هي مدخل الموائع المتحركة، ثمّ ننتقل إلى قانون برنولي لحساب ضغط الموائع المتحركة، مع ذكر بعض الأمثلة التوضيحيّة. معادلة الاستمراريّة تنصّ معادلة الاستمراريّة على أنّ المائع الذي يمرّ خلال مقطعٍ أسطواني الشكل في فترةٍ زمنيّةٍ تسمّى (التغيّر في الزمن)، يخرج منه بنفس الكميّة التي دخل بها، وبالتالي فإنه لأي مائعٍ مثاليٍ يكون هناك معدل للتدفق، وهو حجم المائع الذي يتدفق خلال مقطعٍ معينٍ في وحدة الزمن، ويمكن التوصل إلى قانون معدل التدفق كما يلي: نرمز للكتلة الداخلة بالرمز (ك د)، ونرمز للكتلة الخارجة بالرمز (ك خ) نرمز للحجم بالرمز (ح)، والكثافة بالرمز (ث)، ووحدة الزمن بالرمز (ز)، والمساحة بالرمز (م)، والسرعة بالرمز(ع).
أن يتدرب المتعلم على أسلوب حل المشكلات. تنمية المهارات العقلية والعملية للمتعلم. إكساب المتعلم العادات والاتجاهات السليمة نحو العلم وأهميته في الحياة. إكساب المتعلم معايير السلوك الاجتماعية التي يجب أن يكتسبها طالب العلم. أن يتأمل المتعلم قدرة الله سبحانه وتعالى ودقة خلقه وتوفيقه في الوصول إلى العلم والاكتشافات.