لا سيما أن فلج الخطمين يقع على بعد 30 كيلو متر من ولاية نزوى. [1] شاهد أيضًا: أين يقع جبل حفيت الخطمين ومنظمة اليونسكو تمّت تسمية فلج الخطمين الذي يقع في ولاية نزوى من قِبَل منظّمة اليونسكو عام 2006 م كواحدٍ بين خمسة أفلاج تقع في سلطنة عمان من مواقع التراث العالميّ. وهذه الأفلاج هي: [2] [4] فلج دارس: وهو فلج داوودي، حيث يقع فلج دارس في ولاية نزوى التي تتبع لمحافظة الداخليّة. في الواقع إنّه أكبر الأفلاج الموجودة في سلطنة عمان. فلج الخطمين: وهو فلج داوودي، حيث يقع فلج الخطمين في ولاية نزوى التي تتبع لمحافظة الداخلية. لا سيما أنّ طوله كاملًا يبلغ حوالي 2450 مترًا. فلج الملكي: وهو فلك داوودي، حيث يقع فلج الملكي في ولاية إزكي التي تتبع لمحافظة الداخلية. في حين أنّ فلج الملكي هو أقدم فلج في عمان. فلج الميسر: وهو فلج داوودي، حيث يقع فلج الميسر في ولاية الرستاق التي تتبع لمحافظة جنوب الباطنة. لا سيما أنّه أكثر الأفلاج في عدد الفروع أو السواعد الموجودة في سلطنة عمان. فلج الجيلة: وهو فلج عيني، حيث يقع فلج الجيلة في بلدة الجيلة في ولاية صور التي تتبع لمحافظة جنوب الشرقية. الافلاج اين تقع. لا سيما أنّ طول قنواته يبلغ حوالي 161 مترًا.
الأحياء الشعبية، ومن هذه الأحياء الجو وأم الذيابة والمبرز. جبل التوباد في الغيل.
– البرج وعين الرويس والفضول وعين أم باقر وعين المليحة وغيرها. من قرى أخرى. أهم المناطق الأثرية والسياحية في الأفلاج ويوجد في محافظة الأفلاج عدد كبير من المواقع الأثرية القديمة ؛ من بين أبرزها: إقرأ أيضا: ما هو الطعام الذي يجوز اكله ويحرم بيعه قرية صدى: تقع في جنوب البديع على بعد أربعين كيلومترًا من مدينة ليلى. جبل توباد: وهي تقع على حدود مركز الغيل على بعد خمسة وثلاثين كيلومترا من بلدة ليلى. تعود شهرة هذا الجبل إلى خلود قصة قيس وليلى. قصر سلمى: تقع في قرية البديع الجنوبي. الافلاج اين تقع. قصر الصباح: وتقع بقرية حضر. حصن قسري: تقع في قرية الفويدية بمنطقة السيح. جبل أكمي: تقع على بعد عشرة كيلومترات من قرية واسط. القصر العادي: تقع بالقرب من قلعة مرغم حيث تتصل بها بواسطة خندق تحت الأرض. قصر جادا: تقع في جنوب منطقة السيح ، وترجع شهرتها إلى احتوائها على عدد من قلاع الحرب الطويلة. وادي شيرز: وهي من أكبر الأودية في وادي الأحمر. وهناك عدد من المناطق الأثرية والسياحية الأخرى في المنطقة ، مثل قصر جحا ، وقصر أبو الأصفر ، والمناطق الأثرية الواقعة شرق الأفلاج. عيون الأفلاج تحتوي محافظة الأفلاج على عدد كبير من الينابيع التي تنبع من المياه الجوفية الواقعة تحت منطقة اليمامة.
محافظة الأفلاج تقع محافظة الأفلاج ضمن منطقة عاصمة المملكة العربيّة السعوديّة الرياض، وتتخذ من مدينة ليلة قاعدة لها، وتفصل بينها وبين الرياض مسافة تصل إلى ثلاثمئة كيلومتر، وتضم بين ربوعها القرى الزراعية الممتدة من شرق جبل طويق وصولاً إلى غربه، ويقيم فوق مساحتها الممتدة لأربعة وخمسين ألفاً ومئة وعشرين كيلومتراً مربّعاً ما يقارب ثمانية وستين ألفاً ومئتين ونسمة واحدة. ويعود سبب التسمية "الأفلاج" إلى وفرة المياه في المنطقة، إذ إنّ الأفلاج جمع فلج وهو النهر أو عين الماء الجارية، وتُلفظ بفتح الألف وسكون الفاء وفتح اللام، وتتبع لمحافظة الأفلاج عشرون قرية وخمس عشرة هجرة. كتب أين تقع الأفلاج - مكتبة نور. الجغرافيا تتمركز محافظة الأفلاج الواقعة في منطقة الرياض ضمن حدود منطقة نجد في وسط الجزيرة العربيّة، وتحيط بها من الناحية الشماليّة حوطة بني تميم والحريق، وتحدها من الجهة الشمالية الغربية منطقة الحريق، أما من الجهة الشماليّة الشرقيّة فتشترك مع الخرج بحدود تربطهما معاً، ومن الناحية الغربية تحيط بها محافظة القويعية، ومن الجنوب منطقة السليل، أما الناحية الشرقيّة فتحيط بها المنطقة الشرقيّة. الاقتصاد تشتهر محافظة الأفلاج بوجود الثروة النفطيّة بها بكثرة، وتتمركز في شمال المحافظة ووسطها وشرقها، الأمر الذي ساعد شركة أرامكو على استغلال هذه الثروة والتنقيب عنها، الأمر الذي جعل لها أهميّة اقتصاديّة كبيرة وساهمت في الاقتصاد القومي للسعودية، وزاد من أهمية الأفلاج اقتصادياً هو وجود الكوادر البشرية ذات الكفاءات العلمية، فقد تخرّج منها كوكبة من العلماء والقضاة ورجال الأعمال وغيرها.
بالإضافة إلى ذلك نجد أن هناك بعض الفتيات تعاني من مرض فشل المبايض المبكر. تعد السمنة المفرطة أهم الأسباب التي تؤدي لعدم انتظام الدورة الشهرية عند البنات. بالإضافة إلى الحالة المزاجية والانفعالات التي قد تتعرض لها الفتاة. اقرأ أيضًا: متى تنزل الدورة بعد الإجهاض المبكر ما هي فوائد الدورة الشهرية؟ هناك الكثير من الفوائد المتعلقة بالدورة الشهرية عند الفتيات؛ حيث أن الدورة الشهرية تكون مسؤولة عن إفراز هرمون الأستروجين، والذي له الكثير من الفوائد التي تتمثل في الآتي: هذا الهرمون له دور كبير في تقليل فرص إصابة المهبل بالفطريات، بالإضافة إلى ذلك نجد أنه يساعد ويحفز على نمو المهبل بشكل طبيعي. كما يحمي السيدات من التعرض للصلع. يعمل بشكل كبير على تقوية العظام عند السيدات. يساهم في الحفاظ على الغشاء المخاطي المحيط بالرحم. فوائد الدوره الشهريه للبنات. يزيد من سمك الجدار الذي يوجد في قناة فالوب. يعمل على حماية كلا من الأوعية الدموية والقلب، وذلك من خلال تنظيم نسب الكوليسترول في جسم المرأة. يجعل البويضة تنمو في الحويصلات من خلال العمل على تحفيزها. بالإضافة إلى ذلك نجد أن له دور واضح في الحالة المزاجية عند السيدات. في فترة الولادة يظهر دوره بشكل واضح في العمل على تعزيز تقلص عضلات الرحم.
– لا يجب حمل أوزان ثقيلة أثناء ممارسة الرياضة. – يجب تناول أطعمة تحتوي على كميات كبيرة من الحديد مثل الخضروات الورقية أو اللحوم الحمراء ويمكن تناول سبع حبات من اللوز يوميا لمنح الجسم الطاقة. – التوقف عن التمرين والاسترخاء عند الشعور بتعب. – يجب تناول أطعمة تحتوي على كميات قليلة من الملح لأنه يزيد من تقلصات الدورة الشهرية. – شرب كميات كبيرة من الماء خلال التمرين وبعده لأن الجسم قد يتعرض للجفاف في هذا الوقت ويؤدي إلى الشعور بالتعب و الصداع. أضرار ممارسة الرياضة في فترة الدورة الشهرية: – ممارسة الرياضات العنيفة مثل رفع الأثقال أو أي نوع من الرياضة التي تحتاج إلى مجهود عضلي يؤدي إلى الصداع وزيادة آلام الدورة الشهرية وقد تصل مضاعفاته إلى انقطاع الطمث وعدم اكتماله. – عدم شرب كميات كبيرة من الماء يؤدي إلى جفاف الجسم بسبب الحركة الشديدة وعدم تعويض الجسم بالسوائل التي تخرج منه. – الرياضة الشاقة تزيد من كمية دم الحيض. أفضل أنواع الرياضة التي يمكن ممارستها أثناء الدورة الشهرية: 1 – الجري. متى تنتظم الدورة عند البنات - مقال. 2 – تمارين الأيروبكس. 3 – المشي السريع في الهواء في فترة الصباح فهو يساعد على تنشيط العضلات وتدعيم عمل القلب وسريان الدم في الجسم بصورة أفضل، كما أن المشي السريع يؤدي إلى تقليل احتباس السوائل في الجسم وإخراج العرق.
يمكن تناول الزنجبيل والعسل حيث يلعب الزنجبيل دور في الصحة والجمال، كما أن له تأثير على علاج تاخر الدورة الشهرية، ويساعد على تنظيمها، يمكن غلي كوب من الماء مع الزنجبيل المبشور، ثم إضافة ملعقة من العسل، وتناول هذا المشروب الدافئ لتسريع الدورة الشهرية وتخفيف آلامها. تساعد القرفة في تحسين صحة الجهاز التناسلي عبر تنظيم الهرمونات في الجسم، وتعزيز تدفق الدم في الجسم، ينصح برشها على الطعام والمشروبات الساخنة، أو شرب كوب من الحليب الساخن مع القرفة المطحونة، يمكن خلط القرفة مع العسل الحر للدورة الشهرية يمكن استخدام الكركم لأنه يحتوي على عناصر غذائية للدورة الشهرية بشكل خاص، مما يساعد على تنظيم هرمونات الجسم، يمكن غلي كوب من الحليب وإضافة ربع ملعقة من الكركم المطحون مع العسل، ويخفف هذا المشروب من تشنجات الدورة الشهرية، يمكن تناول عسل السدر للدوره الشهريه حيث يلعب دور في تنظيم الدورة الشهرية. يلعب الكمون دور في السيطرة على حالة النفخة والغازات وتسريع التخلص منها، كما أنه مفيد في تسريع قدوم الدورة الشهرية، يمكن تناول شرب الكمون الدافئ للحصول على الفوائد المرجوة، بإضافة بذور الكمون إلى الماء الساخن، يمكن خلط العسل والحليب للدوره الشهرية ويعمل المخلوط علي تنظيم الدورة الشهرية و إمداد الجسم بالطاقة.
فوائد الرياضة خلال فترة الحيض فوائد الرياضة اثناء الدورة الشهرية ممارسة التمارين الرياضية تساهم بشكل كبير في التخفيف من آلام الدورة الشهرية ، حيث اثبتت احدى الدراسات ان المرأة التي تمارس الرياضة ثلاث ايام خلال الاسبوع لمدة ثلاثين دقيقة و لفترة تصل الى ثمانية اسابيع تعاني من الم الدورة الشهرية اقل من المرأة التي لا تمارس اي نوع من انواع الرياضة. ممارسة الرياضة تزيد من انتاج هرمون الاندورفين ( هرمون السعادة) ، الامر الذي يؤدي الى تحسين المزاج و بالتالي الشعور بالراحة و الاسترخاء. اثبتت مجموعة من الدراسات ان ممارسة التمارين الرياضية خلال الدورة الشهرية يساهم في محاربة الاكتئاب و تحسين الحالة المزاجية.
[٣] تنظيم الدورة لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيّس المبايض أظهرت نتائج دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية لطب النساء والتوليد عام 2014 وأجريت على عددٍ من النساء المُصابات بمتلازمة تكيّس المبايض؛ أنّ تناول القرفة يُساعد على تنظيم الطمث لدى النساء المُصابات بمتلازمة تكيّس المبايض ، [٤] بالإضافة إلى ذلك؛ أشارت دراسةٌ أخرى تم نشرها في Journal of Alternative and Complementary Medicine عام 2018 إلى أنّ مكمّلات القرفة تُساهم في تحسين مستويات مضادات الأكسدة ودهنيات الدم لدى النساء المُصابات بمُتلازمة تكيّس المبايض، كما أنّها قد تساعد أيضاً على تقليل خطر الإصابة بمتلازمة تكيّس المبايض. [٥] هل تسبب القرفة ضرراً للدورة الشهرية لم تظهر الدراسات أن استخدام القرفة كان له تأثير ضارّ في الدورة الشهرية. [٢] لمحة عامة حول القرفة تُعدّ القرفة من التوابل التي تُستخدم في العديد من الثقافات المُختلفة كنوعٍ من المُنكِّهات في الأطعمة المالحة والحلوة، كما يتوفّر منها العديد من الأنواع مثل القرفة السيلانية (بالإنجليزية: Ceylon Cinnamon) والتي تتميّز بشكلها، ولونها الفاتح، والقرفة الصينية (بالإنجليزية: Cinnamon Cassia) التي تُعدُّ من أكثر أنواع القرفة شيوعاً، [٦] وفي الوقت الحالي تُشيرُ بعض الدراسات الأولية إلى أنّ القرفة قد تساعد على تحفيز نزول الدورة الشهرية لدى النساء اللواتي يُعانين من عدم انتظامها.