أما السباحة فهي تُعد من أفضل التمارين على الإطلاق لصحة الجسم ولتخفيض الوزن وتحسين الدورة الدموية ولآلام المفاصل وألم أسفل الظهر، وهي مناسبة دائمًا لأنها لا تُعرض الظهر أو العمود الفقري أو المفاصل لأي ضغط بسبب قدرة المياه على رفع الجسم. هناك أيضًا تمارين خاصة بمنطقة أسفل الظهر بعضها يصلح للممارسة في المنزل وبعضها يحتاج إلى أدوات خاصة بالجيم، فإليك النوعان بالتفصيل: تمارين أسفل الظهر في المنزل 1- تمارين الانحناء استلقِ على ظهرك، واسحب ركبتيك تجاه صدرك وأمسكهما بيديك. مدد رأسك للأمام حتى تشعر بتمدد مريح في هذه الوضعية اثبت على تلك الوضعية لمدة 30 ثانية كرر التمرين 5 مرات على مجموعتين لمدة يومين ثم 10 مرات على مجموعتين بعد ذلك. 2- تمرين الركبة مقابل الصدر استلق على ظهرك مع ثني الركبتين لكن أبقِ قدميك على الأرض. ضع يديك خلف ركبتك اليمنى وقربها إلى صدرك قدر الإمكان. اثبت على تلك الوضعية لمدة 30 ثانية. كررها على الركبة اليسرى. 3- تمرين تقوية عضلات البطن (تمرين الجسر Bridge) استلقِ على ظهرك مع وضع وسادة مسطحة تحت رأسك. اثنِ ركبتيك مع إبقاء القدمين فوق الأرض متباعدتين بعرض الفخذين دون شد. تمارين الام اسفل الظهر تبوك. مارس الشهيق والزفير بعمق مع رفع منطقة الحوض وأسفل ظهرك للأعلى بعض الشيء.
- اثنِ ركبتيك، مع وضع الكعبين فقط على الأرض. - فرد ذراعيك على الأرض، مع رفع الفخذين والصدر لأعلى. - استمر على هذه الوضعية لمدة 6 ثوانٍ. - انزل فخذيك ببطء في تجاه الأرض، ثم استرح لمدة 10 ثوانٍ. - كرر هذه الحركات من 8 إلى 12 مرة.
وبعد بضعة أيام، ضعي كمادات دافئة، ما سيساعدكِ على استرخاء العضلات، وتنشيط الدورة الدموية. احصلي على جلسة تدليك مرة أسبوعيًّا، لمدة عشرة أسابيع، لتخفيف آلام العمود الفقري، وأسفل ظهرك. بممارستكِ لهذه التمارين لآلام أسفل الظهر، واتباع النصائح السابقة، لن تشعري مجددًا بأي تعب في ظهرك، واهتمي كثيرًا بصحتكِ، ولا تجهدي نفسك أكثر من اللازم. ولمعرفة المزيد من التمارين المفيدة لصحتكِ اضغطي هنا.
تمارين فعالة للتخلص من آلام اسفل الظهر - YouTube
المذيع الكويتي محمد المؤمن يعلن اعتناق الديانة المسيحية.. ما السبب؟ (مفاجأة) - YouTube
من هو المذيع الكويتي محمد المؤمن هو الموضوع الذي سوف يدور الحديث حوله مقالنا هذا، فقد كثرت الأحاديث والأخبار عن المذيع الكويتي محمد المؤمن في الفترة الأخيرة بعد ظهوره على جمهوره ومتابعيه ليعلن ارتداده عن الإسلام بجرأة كبيرة، وفي موقع محتويات سوف نتعرف على المذيع محمد المؤمن وعلى قصة ارتداد محمد المؤمن عن الإسلام واعتناقه للديانة المسيحية، وحول أهم أعمال المذيع محمد المؤمن.
و" شاب إعلامي في قمة الاحترام والأخلاق بشهادة إعلاميين كثر وضيوفه في برامجه الإعلامية على التلفزيون والـ يوتيوب... لا أعلم سبب تحوله المفاجئ ولكن الله وحده يعلم... اللهم عليك بمن ظلمه وأسأل الله لك الهداية"، و" واضح أنه تعرض لظلم كبير أو مصيبة جعلته في هذه الحالة المزرية... اللهم رده إليك ردا جميلا". من هو المذيع محمد المؤمن؟ الإعلامي محمد المؤمن، مذيع ومقدم برامج كويتي الجنسية، وهو حفيد المذيع حمد المؤمن، وهو أحد مؤسسي إذاعة الكويت، بدأ الإعلامي الشاب عمله بـ الإعلام في العام 2005، اشتهر بذكائه وسرعة بديته والتي بدت واضحة عند محاورته لضيوفه الذين مروا على برامجه المختلفة. بعد عام من اعتناق المسيحية.. الإعلامي الكويتي محمد المؤمن يعود للإسلام. ومن بين هذه البرامج، يقدم محمد المؤمن برنامج " نقطة خلاف" الذي يعرض على شاشة قناة ATV الكويتية، والذي يتناول فيه العديد من القضايا الخاصة بالمجتمع الكويتي والتي تهم المرأة الكويتية، والتي لطالما انتقد فيها العادات والتقاليد التي تحد من قدرة المرأة والحركات النسوية.
[2] وفي 31 يناير 2022، انتشر مقطع فيديو للمذيع محمد المؤمن يُعلن فيه عودته للإسلام بعد عام تقريبًا من اعتناقه المسيحية. [3] مراجع [ عدل]
إذ أن هذا يعد إخلاء لمسؤوليتنا من ممارسات الخصوصية أو المحتوى الخاص بالمواقع المرفقة ضمن شبكتنا بما يشمل الصور ومقاطع الفيديو. لأية استفسارات تتعلق باستخدام وإعادة استخدام مصدر المعلومات هذه يرجى التواصل مع مزود المقال المذكور أعلاه.