الابتعاد عن الرق والاجهاد والتوتر, بحاجة لفحوصات CBC vit b12 vitD l التيقن من التغذية السليمة وشرب الماء الكافي, الراحة السليمة النوم الكافي ليلا, نظام النوم السليم, والانتباه من خطر طول الوقت في الاستماع للهاتف والابتعاد عن الضوضاء, والنظر للشاشات, سلامات
ابتداءً من ابدأ الان أطباء متميزون لهذا اليوم
نمط نوم منتظم ينصح بقراءة أحد الكتب الخفيفة التي تسمح للجسم بالدخول إلى مرحلة النوم العميق، وتعتبر من الأمور المفيدة والمهمة وضع نمط نوم منتظم، بحيث لا يغير الشخص من أوقات نومه، ويلتزم بعدد ساعات النوم، ودورة النوم الجيدة، وعلى سبيل المثال النوم في حدود الساعة العاشرة مساء، والاستيقاظ في السادسة صباحاً. ويمكن لمن يجدون صعوبة في النوم مبكراً، الذهاب إلى غرفة النوم والمكوث فيها تحت أضواء خافتة، بهدف الإشارة إلى أن موعد النوم حان، وتجنب الذهاب إلى النوم بعد منتصف الليل، حيث إن النوم في الواحدة والثانية صباحاً ربما يؤثر في الساعة البيولوجية. اصحى من النوم جسمي تعبان اوى. علاج المشكلة الطبية ينبغي تجنب الإفراط في النوم، حيث تشير الدراسات إلى أن الإفراط يمكن أن يكون سبباً في الإصابة بالصداع، والإحساس بالاكتئاب، وبالتالي فيجب ألا تزيد ساعات النوم على 8 أو 9 ساعات يومياً، ويمكن الاستفادة من نوم ساعة قيلولة بعد الظهر، وإدراجها ضمن نمط النوم. وينصح عند وجود سبب طبي لهذه الحالة بالبحث عن علاج لها، وعلى سبيل المثال في حالة فقر الدم، فإن المصاب يحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بالحديد، واللحوم الخالية من الدهون، وكذلك الحبوب المدعمة بالحديد، ويمكن أن يتناول مكملات الحديد.
سؤال من أنثى سنة الطب العام 17 فبراير 2017 5509 اشعر بتعب و خمول و ارهاق و تكسير في جسمي بعد الاستيقاظ من النوم مع العلم اني اخذ القسط الكافي من الراحه بمعدل ٧ ساعات نوم في الليل و يرافقني في النهار اضافه الى عدم التركيز! 1 9 نوفمبر 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1) يجب عمل تحاليل للدم قةه الدم فيتامين ب12 الغده الدرقيه 0 2017-02-18 15:37:11 أ. د يوسف حرز الله /اسئلة-طبية/الطب-العام/اشعر-بتعب-و-خمول-و-ارهاق-و-تكسير-في-جسمي-بعد-الاستيقاظ-912288 طب عام هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟ أرسل تعليقك على السؤال يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟ أسئلة وإجابات مجانية مقترحة سؤال من أنثى سنة 27 في الطب العام عدم النوم المتواصل وساعات غير كافيه حتى بعد يوم مرهق جدا عدم النوم الكافي والاستيقاظ ميكرا والشعور بالارهاق لمشكلتك اسباب كثيرة، مثل القلق. اصحى من النوم جسمي تعبان بدر العزي. وبامكانك مراجعة نفسية اما اذا كانت لديك اعراض الشخير وانقطاع النفس لثواني وقلة التركيز والشعور بالنوم اثناء النهار احتمال يكوم انقطاع النفس الانسدادي وممكن يكون سببه زياده الوزن وراجعي طبيب باطنية احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان سؤال من ذكر سنة 34 عندما انام اشعر بالخمول و النوم و عدم القدرة على الاستيقاظ و كلما استيقظ ارجع للنوم و انام مجدد خاصة اثناء النهار و قد نمت عليك عمل الفحوصات اللازمه من تحاليل الدم و انزيمات الكبد و الغده الدرقيه.
حيث يساعد الغذاء المتوازن، الذي يحتوي على كميات كبيرة من العناصر الغذائية المهمة على إمداد الجسم بالطاقة. ومن ثم تجنب الخمول والكسل. اصحى من النوم جسمي تعبان وبموت. اخترنا لك: علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم وفي نهاية المقال نكون قد تعرفنا على أسباب الخمول بعد الاستيقاظ من النوم بشيء من التفصيل، يمكنك مشاركة هذا المقال على مواقع التواصل الاجتماعي. كما يمكنك الاطلاع على المزيد من المقالات الأخرى الطبية، والتي تشمل العديد من الموضوعات المختلفة التي تختص بمجال الصحة واضطرابات النوم دمتم بخير.
رياح جنوب-جنوب شرق بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 66% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 04:47 أفول القمر 17:55 الأحد 01 34° / 24° Wind شمال شرق 19 كم/ساعة الأحد 01 | اليوم 34° Sunny شمال شرق 19 كم/ساعة صافٍ غالبًا. درجة الحرارة العظمى 34 درجة مئوية رياح غرب تتحول إلى شرق-جنوب شرق بسرعة تتراوح من 15 إلى 25 كم/ساعة. الرطوبة 45% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية الحد الأقصى شروق الشمس 05:03 غروب الشمس 18:14 الأحد 01 | الليلة 24° Clear Night جنوب 13 كم/ساعة صافٍ غالبًا. الرطوبة 61% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 05:19 أفول القمر 18:52 الاثنين 02 34° / 24° Wind شمال 18 كم/ساعة الاثنين 02 | اليوم 34° Sunny شمال 18 كم/ساعة صافٍ غالبًا. درجة الحرارة العظمى 34 درجة مئوية رياح شمال بسرعة تتراوح من 15 إلى 25 كم/ساعة. الرطوبة 45% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية الحد الأقصى شروق الشمس 05:02 غروب الشمس 18:14 الاثنين 02 | الليلة 24° Clear Night شمال غرب 11 كم/ساعة صافٍ غالبًا. رياح شمال غرب بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 58% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 05:54 هلال (أول الشهر) أفول القمر 19:48 الثلاثاء 03 34° / 25° Wind شمال 20 كم/ساعة الثلاثاء 03 | اليوم 34° Sunny شمال 20 كم/ساعة صافٍ غالبًا.
الرطوبة 40% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية الحد الأقصى شروق الشمس 05:01 غروب الشمس 18:15 الثلاثاء 03 | الليلة 25° Clear Night شمال غرب 11 كم/ساعة صافٍ غالبًا. درجة الحرارة الصغرى 25 درجة مئوية. الرطوبة 50% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 06:33 هلال (أول الشهر) أفول القمر 20:44 الأربعاء 04 35° / 25° Wind شمال 19 كم/ساعة الأربعاء 04 | اليوم 35° Sunny شمال 19 كم/ساعة صافٍ غالبًا. درجة الحرارة العظمى 35 درجة مئوية رياح شمال بسرعة تتراوح من 15 إلى 25 كم/ساعة. الرطوبة 37% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية الحد الأقصى شروق الشمس 05:00 غروب الشمس 18:16 الأربعاء 04 | الليلة 25° Mostly Clear Night شمال-شمال غرب 11 كم/ساعة صافٍ غالبًا. رياح شمال-شمال غرب بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 49% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 07:15 هلال (أول الشهر) أفول القمر 21:38 الخميس 05 35° / 25° Wind شمال 19 كم/ساعة الخميس 05 | اليوم 35° Sunny شمال 19 كم/ساعة صافٍ غالبًا. الرطوبة 37% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية الحد الأقصى شروق الشمس 05:00 غروب الشمس 18:16 الخميس 05 | الليلة 25° Mostly Clear Night شمال 14 كم/ساعة صافٍ غالبًا.
عزا علي الحربي، خبير الطقس رئيس وحدة الدراسات العليا بكلية الأرصاد بجامعة الملك عبدالعزيز بجدة، ما تشهده أجواء هذه الفترة من ارتفاع في درجات الحرارة والرطوبة إلى وقوع منطقتنا تحت نطاق "هاي برشر" العلوي الدافئ الذي ينعكس أثره على السطح. مشيرًا إلى أن منطقة مكة المكرمة متأثرة بشكل واضح بهذا الأمر، وستستمر تلك الأجواء حتى نهاية الأسبوع الجاري. وتفصيلاً، قال "الحربي" لـ"سبق": تُعرف هذه الفترة المناخية بالمرحلة الانتقالية، وهي تتوافق مع طلوع النجم الخامس من نجوم (بنات نعش)، وهي فترة تستمر - بأمر الله - بين عشرة أيام وثلاثة عشر يومًا، ترتفع معها درجات الحرارة، وترتفع معها كذلك نسبة الرطوبة. وأضاف: إحساس الشخص يكون بالحرارة أكثر من التسجيل الفعلي لدرجات الحرارة، من حيث النمط المناخي المعتاد في مثل هذه الفترة. وأما من حيث واقع رصد الخرائط العددية فإن منطقتنا تقع تحت نطاق (هاي برشر) العلوي، وهذا المرتفع الموجود في طبقات الجو العليا بطبيعته دافئ، وينعكس أثره على السطح؛ إذ ترتفع معه درجة الحرارة، ويقابل ذلك أيضًا تعمق منخفض حراري في السطح، يزيد - بأمر الله - من رفع درجة الحرارة ونِسَب الرطوبة، خاصة المناطق الساحلية في البحر الأحمر والخليج العربي، والمناطق القريبة من هذه السواحل.