تعاطي المخدرات قد يساعد تناول بعض الأدوية بكميات صغيرة جدًا وفي وقت مبكر من الاستخدام على زيادة الدوبامين في الدماغ. الكوكايين ، على سبيل المثال ، هو أحد الأدوية التي تُعرف آثارها على مستويات النشوة والدوبامين بعد تناولها. كما أن تعاطي المخدرات الأخرى ، بما في ذلك الكوكايين ، يزيد من الثقة بالنفس ويحسن الأداء الاجتماعي. أكثر أعراض نقص الدوبامين شيوعًا. لسوء الحظ ، فإن هذه النتائج قصيرة العمر وتختفي آثار الدواء بسرعة بعد وقت قصير جدًا. مع اختفاء آثار الدواء ، يشعر الشخص على الفور بمشاعر غير سارة مثل القلق واللامبالاة والضعف والتعب والاكتئاب. بشكل عام ، يكون الاستخدام طويل الأمد أو الكميات الكبيرة جدًا من الأدوية ، خاصة في إنتاج الدوبامين ، أقل فعالية. بسبب الزيادة المستمرة في إنتاج الدوبامين بعد تعاطي المخدرات ، يتدخل الدماغ لتقليل عدد مستقبلات الدوبامين المتاحة ويقلل عددها. تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة عندما تأكل الدجاج المقلي والخبز الكوري والشوكولاتة والأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، فإن إفراز الدوبامين في دماغك يزداد بشكل كبير. الى جانب أن زيادة الدوبامين تجعلك تستمتع بتناول هذه الأطعمة الدهنية.
كيف يتم إفراز الدوبامين في الجسم؟ لقد ذكرنا سابقًا عن تأثير الدوبامين في الجسم، ولكن لا بدّ من التنويه أيضًا عن مكان إنتاجه، إذ تتم عملية تصنيع الناقلات العصبية المتنوعة في أجزاء مختلفة من الدماغ، أمّا الدوبامين فيتم إنتاجه في منطقتين رئيسيّتين: 1. المادة السوداء (Substantia Nigra) وهي عبارة عن منطقة موجودة في الدماغ المتوسط، حيث يعمل الدوبامين الذي يتم إنتاجه في المادة السوداء على توليد الحركة بالجسم، لذا فعند موت خلاياها أو إصابتها بالخلل قد يترجم ذلك إلى صعوبات التحكم بالحركة والإصابة بمرض باركنسون على سبيل المثال. اعراض نقص الدوبامين. 2. المنطقة السقفية البطنية (ventral tegmental) إنّ الدوبامين الصادر عن هذه المنطقة لا يحفّز المهارات الحركية إلّا أنّه يبث عند الحصول على المكافأة، فما الذي نعنيه بالمكافأة؟ عند القيام ببعض النشاطات التي نحبّها أو نتناول بعض الأطعمة التي نفضلها، أو حتى ننجز أمرًا ندمن عليه عادة يتم تحفيز هذه المنطقة من الدماغ ما يؤدّي للشعور بالنشوة والفرح أي المكافأة. يخبر الدوبامين الناتج عن هذه المنطقة الدماغ أنّه يستحق الحصول على المزيد من محفزاته ما يؤدّي للإصابة بالإدمان. انخفاض مستوى الدوبامين رغم أنّ المناطق المسؤولة عن إنتاج الدوبامين في الدماغ دقيقة وصغيرة جدًا، إلّا أنّ الدوبامين الذي تنتجه يبثّ إشارات على امتداد الدماغ كله، فما تأثير الدوبامين على الجسم في حال انخفاضه؟ 1.
اللبن وجميع مشتقاته. بذور السمسم. اللوز والجوز. الفاصوليا الخضراء. بذور اليقطين. الإكثار من تناول الاطعمة المضادة للأكسدة: ينصح بالإكثار من تناول الأطعمة المضادة للأكسدة، والغنية بالفيتامينات وخاصة فيتامين هـ و ج لعلاج انخفاض الدوبامين في الجسم، حيث أن هذا يؤدي بدوره إلى تنشيط المراكز المسؤولة على انتاج وافراز الدوبامين، ومن أهم هذه الأطعمة: البرتقال. اليوسفي. البنجر. اخطر التأثيرات التي يسببها نقص الدوبامين | المرسال. الفلفل الرومي. الفراولة. الخس. البروكلي. النوم لساعات كافية: النوم المنتظم والكافي من أهم طرق علاج انخفاض هرمون الدوبامين في الجسم، لهذا ينصح بالنوم ليلاً ولساعات كافية تتراوح ما بين من سبع إلى تسع ساعات يومياً، وضرورة علاج مسببات القلق وعدم القدرة على النوم والأرق، لأن ذلك يتسبب في عدم قدرة المصادر المسئولة على انتاج الدوبامين في افرازه بشكل طبيعي، وبالتالي نقص الدوبامين في الجسم. الانتظام في ممارسة الرياضة: الرياضة جزء أساسي في حياة الإنسان لا يمكن التخلي عنه، فقد أثبتت الدراسات العلمية التي أجريت من قديم الزمان أن ممارسة الرياضة بشكل منظم على الأقل ثلاث مرات بالإسبوع يقي الجسم من الكثير من الأمراض والمشاكل الصحية، ويشفي من العديد من الامراض، وعلى وجه التحديد يعالج نقص الدوبامين في الجسم، لهذا ينصح بالانتظام في ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المشي.
لماذا ينصح بالذهاب للطبيب؟ يتجاهل الكثيرون الأعراض السابق ذكرها رغم إصابتهم بها، وهو أمر خطير نظرا لأن نقص الدوبامين ربما يتطور إلى حد المعاناة من أزمات نفسية واضطرابات ذهنية، كأن يصاب المرء بالاكتئاب أو بإدمان مادة خطيرة على الصحة. من هنا ينصح دائما بإيجاد الوسيلة من أجل تعويض نقص الدوبامين لديك، فبينما كانت مستويات الدوبامين دائمة الارتفاع لدى البشر القدامى، مع حصولهم على الغذاء عبر صيد الحيوانات، تبدو طرق رفع مستويات الدوبامين لدينا مختلفة لكنها أكثر بساطة، وتتمثل في مشاهدة وممارسة الرياضة ، قراءة كتاب حتى نهايته، أو إكمال أي مهمة حتى الانتهاء منها، مع ضرورة زيارة الطبيب في حال شعرت بعدم القدرة على السيطرة على مشاعر الإحباط لديك، والتي غالبا ما تنتج عن نقص الدوبامين.
الغذاء النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون المشبعة من شأنه أن يثبّط من الدوبامين، هذا بالإضافة إلى نقص البروتين في النظام الغذائي. السمنة وجدت بعض الدراسات أنّ الأشخاص الذين يعانون من السمنة يكونون أكثر عرضة لأن يعانوا من نقص الدوبامين في الجسم. طرق طبيعية لزيادة الدوبامين في الجسم إن كنت تظن أنّك تعاني من نقص في إنتاج الدوبامين فعليك التوقف عن استهلاك المخدّرات في حال كانت هي السبب، وأما إن كان الأمر ناتج عن مرض فعليك بمراجعة الطبيب، أما إن لم تكن الأسباب عضوية فقد تكون على بعد خطوات قليلة من حل المشكلة: تناول البروتينات: الأحماض الأمينية (Tyrosine) و(Phenylalanine) من المركبات التي تصنع الدوبامين وتجدها في البروتينات ، لذا تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات قد يعزز إنتاج الدوبامين. تناول نبتة الميقونة شهوانية: يبدو أنّ نبتة الميقونة الشهوانية هي مصادر طبيعية من (L-dopa) ، وهو جزيء سابق للدوبامين، حيث تشير الدراسات إلى أن هذه النبتة قد تكون فعالة مثل؛ أدوية باركنسون في زيادة مستويات الدوبامين. المواظبة على الرياضة: من شأنها أن تحسن وتزيد من مستويات الدوبامين بينما لا زال هناك حاجة لبحث أي التمارين التي من شأنها أن تؤدي إلى هذا التأثير.
الإمساك. صعوبة في الأكل والبلع. فقدان الوزن أو زيادته. الارتجاع المعدي المريئي (بالإنجليزية: Gastroesophageal reflux disease) واختصاراً (GERD). الالتهاب الرئوي المُتكرر. اضطرابات النّوم. انخفاض الطّاقة. فقدان القُدرة على التركيز. التحرّك أو التحدّث بُبطء أكثر من المُعتاد. التعب. عدم وجود دافع للقيام بالأعمال والأنشطة. الشعور بالحُزن أو الرغبة بالبُكاء. التقلّبات المزاجيّة. الشعور باليأس. تدني مشاعر احترام الذات. الشعور بالذنب. الشعور بالقلق. ورود الأفكار الانتحارية أو التفكير بإيذاء الذات. انخفاض الرغبة الجنسيّة. الهلوسة. الأوهام. فقدان الفِطنة أو الوعيّ الذاتي. أعراض ارتفاع الدوبامين في الدماغ يُصاحب ارتفاع الدوبامين في الدماغ ظهور مجموعة من العلامات والأعراض، نذكر منها ما يأتي: [٤] العدوانيّة. فرط الرغبة بالتّنافس. تدني الرغبة بالتعاون مع الأشخاص من حولِه. التصرّف باندفاعيّة. زيادة الرغبة الجنسيّة. الأعراض المُرتبطة بحالاتٍ مرضيّة مُعينة، وفيما يأتي بيان لأبرز هذه الحالات: اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (بالإنجليزية: Attention deficit hyperactivity disorder). الوسواس القهريّ (بالإنجليزية: Obsessive-Compulsive Disorder).
دائماً ما تنعكس ألوان المناكير على لون اليدين ومظهرهما، وعلى الأظافر أيضاً. لذلك، من الضروري أن تتقني اختيار المناكير وفقاً للون بشرتك، بحيث يجعلها أكثر إشراقاً وتوهجاً. فإن كنت من صاحبات البشرة السمراء، نرصد لك أبرز ألوان المناكير المناسبة للبشرة السمراء، والتي تجعلها تبدو بلون أفتح ومضيئة. الوردي والزهري المناكير الزهري مثالي للبشرة السمراء يجعل المناكير باللون الوردي والزهري بمعظم تدرجاتهما، البشرة السمراء تبدو أفتح، وتحديداً الوردي الفاقع، والزهري الفاقع، لأنهما سيضيئان يديك ويضفيان عليهما الإشراقة والتوهج. اقوى تركيبة لتفتيح البشرة الدهنية أو السمراء بسرعة - مقال. علماً أن الألوان الزاهية عموماً تنعكس على لون البشرة، فتجعلها تبدو أفتح وأجمل. الأزرق والأخضر الفاتح الأزرق الفاتح للبشرة السمراء إذا كنت تريدين أن يبدو لون يديك أفتح مما هو عليه، فاحرصي على الابتعاد عن لون المناكير الأزرق السماوي مثلاً وذلك القريب من الأبيض، كذلك ابتعدي عن اللونين الأزرق والأخضر الداكنين، واستعيضي عنهما بالأزرق الفاتح القوي والأخضر القوي، لأنهما يجعلان لون بشرتك يبدو أفتح بدرجتين وأكثر، ويعزز من جمال يديك وأظافرك. الألوان القوية الأصفر يجعل البشرة السمراء مشرقة تساعد ألوان المناكير القوية في جعل لون اليدين يبدو أفتح مما هو عليه، لذلك لا تترددي في اختيار المناكير الأحمر على سبيل المثال بتدرجاته كافة، الأصفر، الفوشيا... إضافة الى ذلك، بإمكانك اختيار المناكير النيود بدرجاته الداكنة كافة، لا سيما النيود القريب الى البيج الداكن، فهو سيمنح يديك مظهراً مشرقاً.
تصاب البشرة الفاتحة بالحروق أسرع من غيرها من ألوان البشرة الأخرى لأن الجلد لا يحتوي على صبغة الميلانين المسؤولة عن حمايتها. تعطي صبغة الميلانين البشرة لونها وتوفر لها الحماية ضد الأشعة الفوق بنفسجية. وبدون صبغة الميلانين تصبح البشرة الفاتحة أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد وأضرار الشمس وبمرور الوقت تظهر عليها التجاعيد قبل أوانها. ٧ ألوان للموضة النسائية المخصصة للبشرة السمراء / الحنطية. ومن المشاكل الأخرى الشائعة في البشرة الفاتحة: الاحمرار والحساسية والوردية والاحمرار المزمن والبثور والتورم وظهور الشعيرات الدموية على سطحها. الجانب الإيجابي: ان البشرة الفاتحة أسهل انواع البشرة من حيث التعامل معها وعلاجها. على سبيل المثال عندما تتهيج البشرة الفاتحة أو تصاب بالبثور فإنها لا تأخذ وقتا طويلا في التعافي على خلاف البشرة السمراء. نصائح للبشرة الفاتحة: 1- تجنبي المكونات المثيرة للبشرة التي تدخل في مستحضرات التجميل ومنتجات العناية بالبشرة مثل الصابون والروائح العطرية والكحول. حيث يمكن أن تتهيج البشره الفاتحة بسهولة وتشعر باللسع والحروق عند تعرضها لهذه المنتجات. في المقابل ابحثي عن المنتجات المخصصة للبشرة الحساسة والتي تحمل كلمة ( Hypoallergenic) في عبوة المنتج فهي تعني أنها على الارجح لا تسبب حساسية.
نصائح تفتيح البشرة السمراء هناك مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها لتفتيح البشرة بسرعة، ومنها: - شرب كميات كافية من الماء. - اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. - شرب الشاي الأخضر. - تجنب أشعة الشمس المباشرة قدر المستطاع. - اتباع روتين يومي للعناية بالبشرة، مثل الالتزام بتنظيفها وترطيبها يومياً. - الإقلاع عن التدخين. خلطات تفتيح البشرة السمراء يُعد قناع الحمص المطحون مع الليمون من أفضل الخلطات الطبيعية في تفتيح البشرة السمراء، وهو يتكون من: ملعقة كبيرة من الحمص المطحون، وملعقة كبيرة من عصير الليمون، وملعقة كبيرة من الكركم، وملعقة صغيرة من ماء الورد. ويتم خلط جميع المكونات مع بعضها جيداً حتى يصبح الخليط متجانساً، ثم ننظف البشرة بالماء الدافئ والصابون مع التجفيف الجيد، ثم نضع الخليط على البشرة ونتركه حتى يجف، ثم نشطف البشرة بالماء الفاتر فالماء البارد.
نصائح للبشرة السمراء: 1- إذا لم يتم حماية أو معالجة البشرة من المشاكل مثل حب الشباب او الأكزيما على الفور فهذا سيترك تصبغات بطبيعة الحال. 2- الاهتمام بتخفيف الكلف. ومن المفترض استخدام أكثر من وصفة طبية من منتجات تفتيح البشرة المحتوية على فيتامين C أو حمض الكوجك فهذه المكونات خفيفة بما يكفي كي لا تؤثر على البشرة وتجعل التصبغات أسواء. 4-القيام بترطيب البشرة يومياً فهذا يمنع ظهورها باللون الرمادي. 5- وأخيرا استخدام واقي الشمس فبالرغم من احتواء البشرة السمراء على كمية غنية من الميلانين إلا أن الواقي سيحمي البشرة من الشمس بشكل افضل. وجدير بالذكر أن البشرة السمراء أقل عرضة للإصابة بسرطان الجلد ولا تصاب بحروق الشمس بسهولة. البشرة القمحية تتميز بكبر حجم المسامات هناك ثلاثة ألوان رئيسية للبشرة
يكرر الماسك مرتين أسبوعياً. المصدر مواضيع جديدة