- تناول طبق من السلطة في وجبة العشاء ضروري لحرق الدهون. - ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة لحرق السعرات الحرارية.
يُعد شهر رمضان من أكثر شهور العام فرصة لتعديل النظم الغذائية غير الصحية، والإلتزام بحمية لتقليل الوزن، حيث يكون للجسم قابلية طبيعية على التعود على النظام الغذائى الصحى، ولن يستغرق ذلك سوى أيام. وقدم المعهد القومى للتغذية، عدة نصائح غذائية وصحية يمكن اتباعها فى رمضان، منها: 1- تجنب الوجبات السريعة والجبات الشعبية المُحضرة خارج المنزل، وعند الضرورة لذلك فينبغى الشراء من أماكن موثقة تراعى قواعد النظافة وسلالامة الغذاء. 2- تعتبر البقوليات مثل الفول والحمص والعدس، وجبة مثالية للسحور لأنها تؤخر الإحساس بالجوع أثناء النهار. أفضل 10 معلومات صحية مفيدة وطبية - موقع مُحيط. 3- ينصح بمزاولة رياضة المشى فى رمضان لحرق السعرات الحرارية الزائدة، بدلا من الجلوس أمام التلفاز وتناول المسليات وأطباق الحلويات. 4- اجعل السلاطة صنفا أساسيا على سفرة الإفطار فى شهر رمضان، حيث أن الخضروات الطازجة مصدر للمياه، الألياق والمعادن والفيتامينات، كما تقلل من ارتفاع الدهون والكوليسترول فى الدم، وتساعد على التخلص من السمنة. 5- تجنب المخللات والأطعمة المملحة تفاديا للشعور بالعطش فى نهار رمضان، والإكثار من شرب الماء خلال الليل. 6- تجنب المشروبات عالية السكر قدر الإمكان، مثل: المياة الغازية، عصير قمر الدين، الكركديه والتمر هندى، والعصائر المعلبة، واستبدلهم بمشروبات صحية ومغذية مثل: عصير البرتقال الطبيعى، عصير البرتقال والجزر، عصير الليمون، عصير الجوافة، عصير الفراولة، اللبن بالتمر بدون سكر.
بغداد - ناس وجدت دراسة جديدة أجرتها "مايو كلينيك" بمدينة روتشستر بولاية مينيسوتا في الولايات المتحدة ونشرت نتائجها بمجلة "الكلية الأميركية لأمراض القلب"، أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يميلون إلى تناول المزيد من الطعام، ويتحول ذلك إلى دهون عميقة في البطن. حيث يؤدي قلة النوم مع حرية الوصول إلى الطعام لزيادة استهلاك السعرات الحرارية وتراكم الدهون؛ وخاصة الدهون غير الصحية داخل البطن. قناة "ناس" على تلكرام.. آخر تحديثاتنا أولاً بأول وكشفت نتائج الدراسة ان عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أدى إلى زيادة بنسبة 9 في المائة في إجمالي مساحة الدهون بالبطن وزيادة بنسبة 11 في المائة بالدهون الحشوية في البطن؛ وهي الدهون المترسبة في أعماق البطن حول الأعضاء الداخلية والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بأمراض القلب والأيض، وذلك حسبما نشرت صحيفة "ساوث تشاينا مورننغ بوست". السعرات الحراريه في اللبن 3% دسم. ووفق الدراسة الجديدة، لا يحصل أكثر من ثلث البالغين في الولايات المتحدة بشكل روتيني على قسط كافٍ من النوم. ويرجع ذلك جزئيًا إلى العمل بنظام النوبات، والأجهزة الذكية والشبكات الاجتماعية المستخدمة أثناء أوقات النوم التقليدية. بالاضافة الى ميل الناس لتناول المزيد من الطعام خلال ساعات الاستيقاظ الطويلة دون زيادة النشاط البدني.
استنشاق رائحة بخار اللافندر يعمل على الشعور بالراحة النفسية والاسترخاء ويحسن من جودة النوم. تناول عشبة الزعتر أمر ضروري لعلاج مرض الأميبا بخلاف أهميته في دعم صحة الجهاز الهضمي والوقاية من اضطرابات القولون العصبى. يجب البعد عن مصادر ومسببات الزعل لأنها تؤدي إلى الإصابة بضغط الدم المرتفع، الأمر الذي ينتج عنه الإصابة بالجلطات القلبية والسكتات الدماغية وتصلب الشرايين. البعد عن استخدام السمن في الطعام والاستعاضة عنه بزيت الزيتون فهو من الزيوت الصحية التي تعمل على رفع معدل الكوليسترول الجيد وخفض نسبة الكوليسترول الضار. السعرات الحرارية في اللبن كامل الدسم. يفضل عدم الإكثار من تناول القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين خاصة لمرضى القلب. لمن يعانون من إرتفاع ضغط الدم بشكل متكرر تناول الموز يساعد في حل هذه المشكلة لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يقوم بخفض ضغط الدم. الغدد الليمفاوية هي أحد أهم الغدد بالجسم ومن وظائفه الحفاظ على مناعة الجسم ومهاجمة أي ميكروب أو فيروس من خارج الجسم. يُمكنك إثراء معلوماتك من خلال الآتي: أهمية الماء لصحة الإنسان | كميته الصحيحة وفوائده لأعضاء الجسم 2022 وأخيراً يجب القول أن الحرص على تطبيق العادات الصحية يجنبنا المخاطر التي يمكن أن نتعرض لها في عدم الالتزام بها وكما ذكرنا الصحة نعمة يجب أن ندرك جيدًا أهميتها ونعمل على الحفاظ عليها.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة اليوم السابع ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من اليوم السابع ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
نصيحة هامة من الطب البديل وهي استخدام الحبة السوداء والتي كان ينصح بها رسول الله سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم، من خلال وضع القليل منها على كوب من الزبادي أو اللبن وتناولها فهذا يؤدي إلى دعم الصحة بشكل عام بخلاف تعزيز المناعة الذاتية للجسم ومقاومة الأمراض والجذور الحرة التي تهاجم خلايا الجسم السليمة. اقرأ أيضاً المزيد من الآتي: ما هي أهم فوائد أكل الرمان للصحة العامة أشهر 10 معلومات صحية مفيدة من أكثر الخضروات الهامة لصحة الجسم هو الثوم فمن المعروف أن الثوم و يعتبر هبة من الله عز وجل، لأنه يقوم بالقضاء على عدد كبير من الأمراض المختلفة، وإذا كنتم تريدون التخلص من رائحته القوية بعد تناوله فيمكن أن تتناولوا أي نوع من الخضروات الورقية وليكن البقدونس فهذا من شأنه أن يعمل على زوال رائحته. 6 نصائح غذائية وصحية هامة فى شهر رمضان.. "المشى لحرق السعرات" | من المصدر. لا شك أن النوم الصحي يؤثر بالإيجاب على الصحة العامة للجسم، لذلك يجب الحرص على النوم بشكل منتظم والبعد عن السهر و استخدام المنبهات المختلفة لأنها تؤثر على الصحة الجسدية فقط بل النفيسة أيضًا. تناول الأطعمة والمأكولات البحرية المختلفة مثل الأسماك والجمبري وغيرها وذلك بدلاً عن التناول المستمر للحوم الحمراء، لأن هذه المأكولات تؤثر في الحفاظ على صحة القلب والجهاز العصبي والمخ.
فاللحوم بكافة أنواعها وخاصة لحوم «البتلو البقري ولحم الحاشي» والتي تأتي طازجة يومياً عن طريق المسلخ التابع لأمانة مدينة الرياض تحت إشراف طبي بيطري صارم. نبذة عن السوق – شركة الرياض للتعمير. بما في ذلك بواقي الذبائح من كوارع ورؤوس وغيرها، وعليه فإن ما يتم عرضه للبيع يكون قد اجتاز كل اختبارات الصلاحية بحيث تشكل هذه اللحوم أجود الأنواع دون منازع. الدواجن كل يوم أما الدواجن التي يبيعها سوق اللحوم والخضار بالبطحاء فهي - أيضاً - من أفضل النوعيات، ويتم حفظها وتسويقها وفق أعلى الشروط الصحية والموردون جميعهم من الشركات الوطنية المعروفة حيث يتم التوريد يومياً ليباع مبرداً وبأعلى نوعية في هذا المجال. كذلك الأسماك طازجة وفي مجال الأسماك.. يجد المتسوقون ما يشتهونه من مختلف الأنواع، حيث يوجد ما يقارب إل22 محلاً جميعها متخصصة في بيع الأسماك الطازجة، إذ تستقبل هذه المحلات منذ الصباح الباكر وبشكل يومي ما يرد إليها من المنطقتين الشرقية والغربية، ثم تقوم بعرض هذه الأسماك طازجة في ظروف صحية مواتية وبأسعار تنافسية أما الخدمة الإضافية المتميزة التي تقدمها محلات الأسماك فهي التنظيف المجاني لكل ما يتم شراؤه وهذه ميزة لا توجد في أي سوق مشابه آخر.
وفي سياق آخر قدّم الدكتور فهد التويجري إيجازًا عن نتائج استبانة (برنامج أولويات أحيائنا)، حيث أوضح أن فريق العمل المكلّف عمل على فرز الملاحظات الواردة من المواطنين، وبلغ عدد الملاحظات الواردة أكثر من 4500 ملاحظة، موزعة بحسب نطاق البلديات الفرعية، كما تم العمل على فرز المقترحات الواردة من المواطنين وتصنيفها بحسب الدوائر البلدية، وتمت التوصية بأن يتم العمل على تحديد أبرز (6) أولويات في نطاق كل دائرة بالإضافة إلى حصر الملاحظات الأخرى بحسب التكرار وذلك لإعدادها في تقرير شامل يتضمن جميع الملاحظات الواردة من المواطنين بحسب الأهمية في نطاق كل دائرة، وتزويد الأمانة بها للعمل على سرعة معالجتها. كما عرضت هدى الجريسي عضو المجلس، تقرير تحليل بلاغات مركز طوارئ الأمانة 940، وأبدى المجلس عدداً من المرئيات والتوصيات حيالها، وأوصى بمخاطبة الأمانة بملاحظاته على التقرير للعمل على معالجتها. وتلا ذلك استعراض لمطالب أهالي مخطط الخير شمال الرياض من نقص الخدمات في الحي بالإضافة إلى وجود بعض مصادر التلوث البيئي والمواقع المزعجة في الحي، وأوصى المجلس بتشكيل فريق عمل من أعضاء الدائرة الخامسة المهندس عبدالعزيز العجلان وعبدالله العبود لإعداد تقرير عن الحي والمواقع المذكورة في الشكوى الواردة، كما اطلع أعضاء المجلس على مطالب أهالي حي الحزم بنمار، وأوصى المجلس بمخاطبة الأمانة للعمل على معالجة الملاحظات الواردة من الأهالي.
يعد سوق المواشى المنعقد بعزبة المسلمية التابعة للوحدة المحلية ببردين بمدينة الزقازيق بمحافظة الشرقية ، بمثابة العمود الفقري للأسواق على مستوى الجمهورية، وهو يحدد بورصة اللحوم، وينعقد يوم الثلاثاء من كل أسبوع، وهو الأكثر ازدحاما. كما يوجد بمراكز المحافظة عدد كبير من الأسواق يحدد يوم فى الأسبوع لكل سوق لبيع المواشى، لكن يعد سوق الثلاثاء هو أكبر سوق على مستوى المحافظة ووجه بحرى، يأتي إليه التجار من كافة محافظات مصر وخاصة محافظات الصعيد، ولا تتوقف به حركة البيع والشراء بسوق مواشي محافظة الشرقية. التجار وقال عدد من التجار: إن المواشي المتواجدة أنواعها مختلفة وأسعارها منخفضة بسبب دخول التجار لموسم العيد، والأسعار تبدأ من 6 آلاف و8 آلاف ونصف و9 آلاف ونصف، والسوق به أصناع من العجول الهولندى، وهناك أنواع خليط لا يتجار فيها أصحاب المواشي، والبلدي أفضل الأنواع في النوع الخليط، وأن السوق به أكثر من حلقة لبيع جميع أنواع المواشي من سوق الجاموسة الوالدة والبقرة الوالدة والعجول الصغيرة والفحال العشر، وأنه يتواجد بحلقة بيع العجول الصغيرة والعمر لايفرق فى عملية البيع والشراء لكن السلالة هى التى تفرق فى عملية البيع والشراء.