هل تقومين بتمارين رياضية وتودين اتباع نظام غذائي غني بالبروتين؟ اليك من موقع اطيب طبخة نسبة البروتين في صدور الدجاج كما ابرز فوائد صدور الدجاج لجسم الانسان. تعرفي على 5 تتبيلات دجاج يمكن تحضيرها بأقل من 5 دقائق! البروتين في صدور الدجاج فوائد صدور الدجاج 1- البروتين في صدور الدجاج تختلف نسبة البروتين المتوفرة بالدجاج بحسب الجزء الذي تختارينه وتعتبر صدور الدجاج الجزء الأغنى بالبروتين اذ كل 100 غرام من صدور الدجاج يحتوي على 22 غرام من البروتين بينما كل 100 غرام من أفخاذ الدجاج يحتوي على 14 غرام من البروتين لذلك تعتبر صدور الدجاج الجزء الأفضل للأشخاص الذين يودون بناء كتلة عضلية. 2- فوائد صدور الدجاج لماذا ينصح أخصائيي التغذية بتناول صدور الدجاج المشوية خلال اتباع نظام غذائي صحي؟ أولاً كما سبق ورأينا تحتوي صدور الدجاج على أعلى نسب من البروتين الضروري لبناء الكتل العضلية كما ان تناول البروتين يساعد على خسارة الوزن بما أن تناول كمية قليلة منه يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة وبالتالي استهلاك كمية أقل من السعرات. البروتين في صدور الدجاج | أطيب طبخة. تعتبر صدور الدجاج أقل جزء يحتوي على الدهون التي قد تضر بصحة الإنسان أيضاً. إضافةً إلى ذلك ان صدور الدجاج تعد غنية بالعديد من العناصر الغذائية كالسلينيوم، النياسين، الفسفور والفيتامين ب.
أي أن اعتماد هذا الشخص على لحم الدجاج فقط، فإن جسمه لن يحصل على الكمية اللازمة من عنصر الحديد. أي سوف يعاني من نقص هذا العنصر في جسمه".
الإثنين 25/أبريل/2022 - 03:13 م المنوعات أعلنت الدكتورة ناتاليا كروغلوفا، خبيرة التغذية الروسية، أن لحم الدجاج جزء من النظام الغذائي الصحي. ولكن لا يمكنه أن يحل محل مصادر البروتين الأخرى بالكامل. وتشير الخبيرة في حديث لراديو "سبوتنيك، إلى أن الاعتماد عليه واستبعاد مصادر البروتين الأخرى، يلحق أضرارا بالجسم. وتضيف، بفضل الخصائص المفيدة للجسم، أصبح لحم الدجاج مادة غذائية واسعة الانتشار، فهو سهل الهضم ويحتوي على نسبة عالية من البروتين، ونسبة منخفضة من الدهون. وبالإضافة إلى ذلك هو غني بالفيتامينات والعناصر المعدنية، لذلك أصبح جزءا اساسيا في النظام الغذائي الصحي. لحم الدجاج لا يمكن أن يحل محل مصادر البروتين الأخرى. ولكن استبعاد مصادر البروتين الأخرى والاكتفاء بتناول لحم الدجاج، قد يؤدي إلى نقص بعض المواد المهمة في الجسم. وتقول، "يعتبر التنوع أحد مبادئ التغذية الصحيحة. لذلك من المهم أن يتضمن النظام الغذائي اللحوم ولحم الدجاج والأسماك. ولكن عندما يتم التركيز والاعتماد على لحم الدجاج فقط، فإن الجسم قد لا يحصل على مواد مغذية معينة، مثل أحماض أوميغا -3 الدهنية الموجودة في الأسماك". وتضيف، كما أن الامتناع تماما عن تناول لحم البقر ليس صحيحا، لأنه قد يؤدي إلى نقص عنصر الحديد في الجسم.
كما أنها تعد مفيدة للأشخاص الذين يحاولون الحفاظ على كتلتهم العضلية أو الذين يتبعون حمية غذائية لانقاص الوزن بالإضافة إلى أن الدجاج مهم للأشخاص بعد الجراحات.
اللون الأرجواني: هو اختيار مثالي عند تنسيق ألوان غرف النوم للبنات ولكن يجب عليك استخدامه بحذر لأن اللون الأرجواني لون قوي بعض الشيء فإذا قمت بطلاء الحوائط به فقط سيعطيك مظهرًا قاتمًا بعض الشئ لذا يُفضل دمجه مع ألوان أخرى مثل رسم بعض النقوش عليه باللون الأبيض الكريمي أو اللون الفضي اللامع، ويمكنك طلاء الحوائط باللون الأرجواني فقط ولكن من الضروري أن يكون الأثاث بلون آخر مثل اللون الأبيض. رسومات الكرتون: تحب البنات الصغيرة وجود رسومات الكرتون بالأخص (أميرات ديزني) على حوائط غرفتها، وفي هذه الحالة يفضل طلاء الحوائط بألوان هادئة أو محايدة (مثل الأبيض أو البيج) ثم تقوم برسم أي شخصية كرتونية على الحائط مع بعض النقوش الاخرى بنفس ألوان الشخصية الكرتونية حتى نحافظ على التناسق. تنسيق ألوان غرف النوم للأولاد: أشهر لون لغرف الأولاد هو اللون الأزرق بجميع درجاته، ولكن هذا لا يعني أنه الاختيار الوحيد أمامك عند تنسيق ألوان غرف النوم للأولاد حيث يمكنك الاختيار من بين مجموعة كبيرة من الألوان حسب ما يفضله ابنك ولكن أكثر الألوان المناسبة للأولاد هي: اللون الرمادي مع الأسود: إذا كان ابنك في مرحلة المراهقة ستجد أن هذين اللونين أفضل اختيار لطلاء غرفته، حيث يمكنك طلاء الحوائط باللون الرمادي وطلاء الأثاث باللون الأسود مع وضع بعض اللمسات البسيطة باللون الأحمر أو الأصفر القوي وستجد النتيجة النهائية رائعة، وهذين اللونين يناسبان الأولاد في هذا السن جدًا.
يمكن كذلك وضع بعض قطع الشيفون الأبيض على السرير، حيث أن ذلك سيغطي السرير بشكل مميز كل هذه الأمور من الأشياء التي يمكن استخدامها في تنظيم غرفة النوم الخاصة بالمتزوجين خاصةً إذا كان ذلك في بداية الزواج، فكل هذه الأشياء ستجعل الطرفين يشعرون بالمزيد من الرومانسية والعاطفية، فكلما كانت الغرفة تشعرك بالهدوء والراحة، سيكون الأمر أفضل للطرفين. تنسيق غرف النوم الصغيرة في بداية تنظيم غرفة النوم الصغيرة يجب أن تكون ألوان الحوائط تتميز بالألوان الهادئة، فاللون الأبيض والبيج واللبني من الألوان التي ستجعلك تشعرين بمساحة إضافية في غرفة النوم، كما أن اختيار قطع الآثاث في غرفة النوم الصغيرة يجب أن تتناسب مع الحجم، لتوفير مساحة يمكن من خلالها التحرك في الغرفة بحرية تامة وبشكل سهل، حيث أن الآثاث المودرن سيكون مميز للغاية لهذه الغرف الصغيرة. يمكن الاستغناء عن بعض قطع الآثاث في غرف النوم الصغيرة، حيث أنه يمكن التخلي عن المقعد الخاص بالتسريحة، أو اختيار كرسي صغير الحجم بدلًا من الكنبة هذه الكبيرة، كما أنه يمكن الاستغناء عن التسريحة بشكل عام واستبدالها بالألواح الخشبية على الحوائط ووضع مرآة كبيرة على الحائط، حيث أن هذه الألواح يمكن وضع أدوات ومستحضرات التجميل عليها للمحاولة توسيع الغرفة.
ولإطلالة أنيقة لها، يمكن طلاء جدران الغرفة بطلاء بلون اللافندر، ليبدو خلفيّة ناجحة لأثاث غرفة النوم الأبيض، وإبراز الأخير. الجدير بالذكر أن لون اللافندر بارد، لذا هو ينسجم مع الأخضر والأزرق، وأن حضور لون الورود الفرنسيّة الجذّابة ليس حكرًا على الغرف ذات الأبواب التقليديّة العريضة والمزخرفة، فاللافندر مثالي أيضًا للمنازل العصرية، لا سيّما غرفة النوم البيضاء.
للمزيد: كيفية تجهيز بوفيه في البيت مثل المنسقين المحترفين
لا يكفي السرير وحده لكي تنعم بقسط من الراحة بعد يوم شاق. تنسيق غرف النوم للعروسين. وإنما تحتاج إلى غرفة نوم تبعث على الهدوء والاسترخاء بكل ما فيها؛ لذا يجب أن نحرص على اختيار قطع الأثاث والملحقات التي تناسب ذوقك لتحظى بغرفة نوم مريحة وخالية من الفوضى. لقد اخترت هذا التروللي لمظهره الجميل ولسهولة تحريكة في الاماكن المختلفة سواء في غرف النوم للكبار أو غرف الاطفال، حيث يمكن استخدامه بالعديد من الطرق، ولقد استخدمته كحامل ليلي لأن به مستويين مفتوحين يمكن رؤية الأشياء بهما بوضوح دون الحاجة للأدراج لنخفي الاشياء المبعثرة داخلها، ووضعت بالمستوى السفلي الكتب للقراءة قبل النوم وسجادة الصلاة حيث نضعها هناك حين نفرغ من آداء الصلاة. التغيير البسيط في هذا الحامل الليلي هو حامل الآيفون وحامل الخواتم و لم يكن هذا الحامل مخصصاً للخواتم ولكنني وجدته في قسم المزهريات بحيث يأتي طقم من ٣ حيوانات وقد استخدمت إحداها لتعليق الخاتم ويمنح مظهراً لطيفاً ووظيفياً ايضاً مما يجعل الحامل الليلي خالياً من الفوضى ومريحاً للنظر حيث يكون أول شيء نراه بالصباح حين الاستيقاظ وآخر شيء نراه قبل النوم لذلك يجب أن يكون ذا مظهر مريح للعين. احب دائماً إضافة اللمسات الخضراء باستخدام النباتات في أي غرفة أو أي مساحة مما يُضفي الحيوية إلى المكان لذلك ستجد النباتات في كل مكان.