ت + ت - الحجم الطبيعي ضجت مواقع التواصل الاجتماعي في مصر والعالم العربي باسم فرح الديباني، مطربة الأوبرا المصرية، التي غنت النشيد الوطني الفرنسي على المسرح، برفقة الرئيس إيمانويل ماكرون وزوجته، وذلك بعد فوزه بالانتخابات أمام مرشحة اليمين المتطرف مارين لوبان. ونالت فرح الديباني الإعجاب بسبب أدائها المتميز في غناء النشيد الوطني الفرنسي، لكن رد فعل ماكرون بعد انتهائها من الغناء هو ما زاد بريقا على تلك اللحظة، إذ اقترب منها ليصافحها ثم انحنى ليقبّل بدها. كما اقتربت منها سيدة فرنسا الأولى وصافحتها وقبلتها، وبدا واضحا أن الرئيس وزوجته قدما المديح لمغنية السوبرانو المصرية الشابة، بحسب "سكاي نيوز عربية". المصرية فرح الديباني تحيي حفل فوز ماكرون بالرئاسة. وكان ذلك المشهد كفيلا ليجعل اسم الديباني حديث مواقع التواصل في مصر والعالم العربي، إلى جانب موقع البحث "غوغل"، في محاولة للتعرف أكثر على المغنية الشابة. بدأت الديباني، التي تنحدر من مدينة الإسكندرية المصرية، رحلتها مع الفن الأوبرالي منذ الصغر، إذ تعلمت عزف البيانو في معهد الكونسرفتوار، ثم شاركت في مسابقات لغناء الأوبرا، مما منحها الفرصة للمشاركة بحفلات دار الأوبرا المصرية. ودرست الديباني العمارة، وحصلت على جائزة المجلس الأعلى للثقافة العام 2007، ثم جاءت الخطوات نحو العالمية بقرارها الانتقال إلى برلين لدراسة الغناء الأوبرالي، ومنها انتقلت إلى باريس، حيث خاضت تصفيات ضمت 780 شخصا، لتصبح مؤهلة للغناء على خشبة مسرح أوبرا باريس، كأول عربية تحقق هذا الإنجاز.
ودان الملك عبد الله الثاني، الانتهاكات الإسرائيلية بما فيها اقتحامات المتطرفين للمسجد الأقصى المبارك والاعتداءات على المصلين، وتقييد وصول المسيحيين إلى كنيسة القيامة في القدس وتقليص أعداد المحتفلين في سبت النور. وأكد ضرورة احترام الوضع التاريخي والقانوني القائم في الحرم القدسي الشريف، معبراً عن رفضه لأي محاولات للتقسيم الزماني والمكاني للمسجد الأقصى المبارك. من هي المصرية التي قبّل يدها ماكرون؟. وأوضح الملك الأردني أهمية استمرار الجهد الدبلوماسي لمعالجة جذور التوتر والصراع الذي سيبقى يهدد المنطقة، ما لم يتم استئناف عملية السلام والاعتراف بحق الشعب الفلسطيني بإقامة دولته المستقلة على خطوط الرابع من حزيران عام 1967 وعاصمتها القدس الشرقية. وبين أن الأزمات العالمية على خطورتها، ينبغي ألا تصرف الاهتمام عن القضية الفلسطينية، مؤكداً الحاجة إلى تحرك المجتمع الدولي لوقف الإجراءات الإسرائيلية غير القانونية وضمان عدم تكرارها، حماية للقانون الدولي ولمنع تفاقم موجة العنف أو تجددها مستقبلاً.
وفي العام 2019، حصلت على لقب أفضل مغنية شابة بأوبرا باريس، وأصبحت من الأسماء المميزة في فرنسا والعالم، مما جعلها تنال شرف الغناء أمام الرئيس الفرنسي في ليلة انتصاره.
الجزائر - أطرب الملحن والعازف أحمد جميل غولي المعروف باسم الفنان "جام" محبيه الذين حضروا بكثرة لحضور عرضه مساء أمس الخميس في أوبرا الجزائر "بوعلام بسايح". وفي قاعة مملوءة، استقبل الفنان ألف معجب معظمهم من الشباب الذين صفقوا له بحرارة بمجرد ظهوره على الخشبة. وكان افتتاح الحفل بألحان أفريقية تحت عنوان " أفريكا" كافيا لتهدئة الأجواء في قاعة اهتزت على إيقاعات وأصوات تجمع بين الطبوع الأفريقية والريغي. واصل جام الذي كان مرفوقا بموسيقيين من بينهم عازف قيتارة و عازف طبول وعازف بيانو أغانيه التي رددها الجمهور الذي كان مضطرا على الانتظار حتى الساعة 23 لبدء العرض. النشيد الوطني بدون ايقاع. كما اهتزت القاعة التي استقبلت "ألف" متفرج على ايقاع أغنية " توبابوتيكو" باللهجة الأفريقية التي تستحضر جمال الصحراء والسفر، حسب المنظمين. وقد أدى المطرب أيضا خلال هذا الحفل أغنية " نار جمار الحب شاعلة" لشيخ اغنية الشعبي الراحل الهاشمي قروابي. في هذا الخصوص، قال المغني مخاطبا الجمهور الذي أعرب عن إعجابه بهذه المغامرة الموسيقية " أؤدي بتأثر كبير إحدى أغاني الشيخ قروابي بإيقاعات عصرية". وكانت أكثر لحظة منتظرة خلال هذه السهرة بلا شك في ظهور منال غربي، مطربة الطابع الاندلسي على خشبة المسرح لتغني في ثنائي " تغمزلي (غمزة لي) المستمدة من ألبومها الأخير" زدلدل ".
هكذا يسجل لتشكيل تازة الذي بحوالي نصف قرن من الكيان منه من هو مرتب ضمن انسانية تراث، أنها جزء لا يتجزأ من هوية ثقافة مدينة وبيئة تعبيرية محلية، وانها باسهامات عدة داخل البلاد وخارجها أغنت بها ما أغنت من حضور وخطاب تشكيلي مغربي في بعده الحضاري الرمزي. يبقى أن كل ابداع ومن ثمة ثقافة عموما، هو وعي بما ينبغي صوب عوالم أنفس مجتمع، تلك التي بحاجة لأنسجة من شأنها بلوغ انسانية انسان. وعليه، فعالم فنون الأبعاد الثلاثة كما يفضل تسميتها الأمريكي برنارد مايرز الباحث في المجال، تلك التي كانت بوقع خاص بتازة الى عهد قريب، عالم هذه الفنون بحاجة لالتفات بنية وليس حدث من قِبل الجميع كل من موقعه، جهات وصية منتخبين أسماء فاعلة إعلام ورأي مجتمع مدني. ليس فقط لِما لهذا التعبير من أهمية في تكامل صورة فعل ثقافي، ومن تنوير لقارئ وتلقي وناشئة. انما أيضا لِما تحفظه ذاكرة المدينة وما هي عليه من ذخيرة تجارب واسماء، من المهم والمفيد استثمارها ضمن ما ينبغي من تلاقح أجيال وتنويع مشهد، عوض كائن تدوير ذات ونمط الى حين. موسيقى : "جام" يمتع محبيه بأوبرا الجزائر. عضو مركز ابن بري للدراسات والأبحاث وحماية التراث
ضمن هذا وذاك من الذاكرة المحلية وبعيدا عما هو عام ثقافي لا شك أن الحديث عنه ذو شجون، ارتأينا فقط بمختصر مفيد اطلالة عن حال واحوال تشكيل تازة وتشكيلييها، من خلال ما يبدو من ملمح، الى حين ما ينبغي من نظر فاعلين مختصين ومهتمين ومتتبعين، من شأن طروحاتهم وقراءاتهم أن تكون بإشارات أهم وأوسع صوب ما كانت عليه المدينة من مساحة تميز ماض، ومظهر هنا وهناك قبل ما هو عليه كائن تعبير. يذكر أن تازة بأعلامها التشكيلية وتجاربها كانت باسهامات وقيم فنية وتيمات وانسان منذ استقلال البلاد إن لم نقل قبل ذاك بفترة، هكذا على امتداد أزيد من نصف قرن كانت المدينة بتدفقات جمالية، فضلاً عما طبعها من توقيع وقضايا وتقاطعات تعبير لاحقة، ليس فقط على مستوى داخل البلاد وايقاعه الفني، انما ايضا في علاقة بما هو عربي ودولي. تلك هي روح تشكيل تازة التي كانت بدور في فعل ثقافي مشهد تثقيفي، عبر تجارب واسماء كانت بانخراط قوي معبر في مساحة المحلي قبل ما يبدو من بياض ونتوء مثير لسؤال. ويسجل أنه بقدر ما كانت المدينة وعاء فعل وتيمات فنية تشكيلية فسيفسائية، بقدر ما تقاسمتها تجارب بدأت الى حين ما ينبغي من جمع وبحث وتوثيق، مع العصامي التسعيني "أحمد قريفلة" حفظه الله، شيخ واقعية تازة وواقعية المغرب وقيدومها، الذي اتحفت تجربته بما أتحفت وأغنت وأثارت لعقود من الزمن داخل البلاد خارجها.
النموذج السادس الإفطار = كوب شوفان + كوب حليب + كوب عصير برتقال + 1/2 كوب من قطع الفراولة. الوجبة الخفيفة = ثمرة برتقال. الغداء = 2 قطعة متوسطة الحجم من خبز الححبوب الكاملة + قطعة كبيرة من لحم الدجاج المشوي + قطعة صغيرة من الجبن قليل الدسم + كوب من سلطة الطماطم والخضروات. العشاء = قطعة متوسطة الحجم من سمك القد المشوي + كوب من بيوريه البطاطس + 1/2 كوب بسلة مطهية على البخار + 1/2 كوب من قطع البروكلي المطهي على البخار. النموذج السابع الإفطار = 2 بيضة مسلوقة + ملعقة صغيرة من اللحم المفروم المطهي بدون إضافة دهون + 1/2 كوب من قطع الطماطم + 1/2 كوب خضروات مطهية على البخار + 2 قطعة من توست الحبوب الكاملة + 1/2 كوب عصير برتقال. الوجبة الخفيفة = كوب سلطة فواكه. جدول رجيم لمرضى الضغط داش دايت - دايت تايمر. الغداء = 2 قطعة من الخبز الأمسر + ملعقة كبيرة من المايونيز قليل الدسم + شريحة كبيرة من الجبن قليل الدسم + 1/2 كوب من شرائح الطماطم + 1/2 كوب من أوراق الخضروات الورقية. العشاء = كوب من المكرونة البني مع 1/4 كوب من كرات اللحم المفروم + كوب من سلطة الخضروات. نصائح لتطبيق داش دايت الالتزام بشكل تدريجي فذلك سيؤدي لخسارة الوزن بمعدل أبطأ من التطبيق بشكل مفاجىء؛ لكن نتائجه تأثيره سيكون أكبر فهو يساعد على إحداث تغييرات إيجابية جذرية في العادات الغذائية وهو الأمر الأكثر أهمية في تجنب مشكلة زيادة الوزن مرة أخرى.
تناول اللحم كطبق جانبي، لأن كما أشرنا سابقًا فهذا النوع من الدايت من مبادئه تقليل استهلاك اللحوم؛ وهكذا فإن تناولها ضمن الطبق الجانبي يجعل من استهلاك كمية أمرًا أكثر سهولة. الاعتياد على تناول الفواكه بأي من أنواعها المفضلة لك كبديل للحلوى فذلك أكثر فائدة للصحة وأكثر تأثيرًا في ضبط الوزن أيضًا. عينات من قوائم الطعام لحمية داش - Mayo Clinic (مايو كلينك). عدم تخطي الوجبات الخفيفة، فهي ليست مشكلة في حد ذاتها، وإنما المشكلة في الاختيار الخاطىء للأغذية التي تم تناولها فيها، لذت احرص على تناول وجبات خفيفة مفعمة بالمغذيات ومعتدلة السعرات الحرارية، ومن أمثلة الأغذية التي ينطبق عليها ذلك التفاح، والجزر، والخضروات الورقية، والخيار. الاعتماد على تناول الحبوب الكاملة ومنتجاتها بدلًا من الحبوب المعالجة، فذلك لن يساعدك في تحجميم شهيتك فحسب، بل إنه سيعزز صحتك في الوقت نفسه، فالحبوب الكاملة قيمتها الغذائية أعلى من الحبوب المُعالجة. تنمية الإدراك عن القيمة الغذائية والسعرات الحرارية التي نتناولها، وذلك من خلال معرفة متوسط السعرات الحرارية في كل من أنواع الأغذية الطازجة التي نستهلكها دوريًا وأهم المغذيات المتوفرة فيها، مع ملاحظة جدول البيانات الغذائية الموجود على الأغذية المُعلبة.
اذا كنت تفضل القهوه يجب ان تتعرف على مخاطر الاكثار من الكافيين, يمكنك الاطلاع على حمية غذائيه لانقاص الوزن من هنا باستخدام القهوه بالمعدلات المقبوله صحيا, لكنها غير مفضله لمرضى الضغط. علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل. وصفة جدول رجيم لمرضى الضغط قبل تناول الغداء, يمكنك تناول وصفة خفض ضغط الدم بجانب برنامج داش دايت DASH Diet, ويمكنك استخدام هذه الوصفه كوجبه اسناك snack مع برنامج الرجيم. وصفه رهيبه لخفض ضغط الدم وتنائج جيدة فى 10 ايام. مكونات الوصفه:- 1 خيار. كوب زبادى. نصف ملعقه صغيره نعناع. نصف فص ثوم مهروس. ملعقة شوفان. طريقة التحضير:- بشر الخيار على كوب الزبادى واضافة النعناع والثوم وملعقة الشوفان, يساعد طبق السلطة هذا على, الاحساس بالشبع, وبالتالى التقليل من حجم الوجبه التاليه, وخفض مستوى ضغط الدم بشكل كبير, ويتم تناول الوصفه هذه قبل الغداء بساعه. ما هي حمية داش؟| 5 نصائح يجب معرفتها | رجيم الدكتور فادي. بروز البطن ( الكرش) احد اعراض زيادة السكر فى الجسم, يمكنك اتباع حمية غذائية لخفض دهون البطن من هنا لمدة اسبوعين دايت البطن. وجبة الغداء لخفض ضغط الدم. يجب تحضير الغداء بالمنزل, ويجب ان يكون قليل جدآ من الاملاح والدهون, بعد وجبة الغداء بمقدار 3 ساعات يجب على مريض الضغط تناول 3 ثمرات من التمر لانه يحتوى على عنصر المغنيسيوم وهو معدن مهم جدا لانه العنصر الاساسى لخفض ضغط الدم, لانه يحارب الشوارد الحره فى الجسم.
كعكة واحدة مصنوعة من نخالة الحبوب ملعقة صغيرة من السمن النباتي الخالي من الدهون المتحولة شاي عشبي لفافة دجاج بالكاري مصنوعة من: قطعة تورتيلا واحدة مصنوعة من القمح الكامل بحجم متوسط 2/3 كوب من الدجاج المقطع المطهي بمقدار 3 أوقيات تقريبًا 1/2 كوب من التفاح المقطع 1 1/2 ملعقة كبيرة من المايونيز الخفيف 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاري 1/2 كوب أو حوالي 8 جزرات صغيرة نيئة كوب واحد من الاسباجيتي المصنوعة من القمح الكامل، مطهية مع كوب واحد من صلصة المارينارا، ولا يضاف إليها الملح. كوبان من سلطة الخضراوات المتنوعة ملعقة واحدة كبيرة من تتبيلة السيزر قليلة الدهون لفافة خبز صغيرة مصنوعة من القمح الكامل ملعقة صغيرة من زيت الزيتون ثمرة خوخ واحدة ماء فوار خليط من المكسرات مكوّن من: 1/4 كوب من الزبيب مقدار أوقية واحدة أو حوالي 22 قطعة بسكويت صغيرة غير مملحة ملعقتان كبيرتان من بذور عباد الشمس *منتجات المربات/الصوص الخالية من الدسم لا تزال بها سعرات حرارية، لذلك تُحتسب بأنها حصة واحدة من الدهون.
وجبة الغداء (85 جرام) من الدجاج المشوي، وكوب (150 جرام) من الخضار المشوي، وكوب (190 جرام) من الكسكسي الوجبة الخفيفة: نصف كوب (30 جرام) من عصير الفراولة، وكوب (285 جرام) من الزبادي قليل الدسم. جدول يومي لحمية داش مهدی. وجبة العشاء (85 جرامًا) من شرائح اللحم، وكوب واحد (150 جرامًا) من المسقّعة، مع كوب واحد (190 جرام) من الأرز البني، ونصف كوب (40 جرامًا) من العدس، و(45 جرامًا) من الجبن قليل الدسم الحلوى: لوح صغير من الشوكولاتة (بودينق) قليلة الدسم يوم الأحد كوب (90 جرام) من الشوفان، مع كوب (240 مل) من الحليب خالي الدسم، ونصف كوب (75 جرام) من التوت الأزرق، و نصف كوب (120 مل) من عصير البرتقال الطازج الوجبة الخفيفة: حبة متوسطة الحجم من الكمثرى. سلطة دجاج مكونة من (85 جرام) من صدور الدجاج الخالية من الدهون، وملعقة كبيرة من المايونيز، وكوبين (150 جرام) من السلطة الخضراء، ونصف كوب (75 جرام) من الطماطم الصغيرة، ونصف ملعقة كبيرة (4 جرام) من البذور، و 4 مقرمشات (كالبسكويت) مصنوعة من الحبوب الكاملة الوجبة الخفيفة: موزة ونصف، وكوب (70 جرام) من اللوز. (85) جرام من اللحم البقري المشوي، مع كوب (150 جرام) من البطاطس المسلوقة، ونصف كوب (75 جرام) من البروكلي، ونصف كوب (75 جرام) من البازلاء الخضراء يوم الاثنين كوب (90 جرام) من الشوفان، مع كوب (240 مل) من الحليب خالي الدسم، ونصف كوب (75 جرام) من التوت الأزرق، ونصف كوب (120 مل) من عصير البرتقال الطازج الوجبة الخفيفة: تفاحة متوسطة الحجم، وكوب (285 جرام) من اللبن قليل الدسم.