الأحد 26/يوليو/2015 - 12:14 م كايتن محمد باتيستا تشعر بالحرج عند تصنيفك كمريض سمنة؟ ينتابك القلق من قرب وصولك لرقم 100 على الميزان؟ يقع الكثيرون تحت وطأة تلك المشكلة، التي تجعل مجرد التفكير في خسارة كل هذه الكيلوجرامات الدخيلة على أجسامهم، حلما صعب المنال، خاصة مع تعدد الأنظمة الغذائية، والحيرة في اختيار المناسب منها. يقول كابتن محمد باتيستا، مدرب كمال الأجسام، إن الاقتراب من حاجز الـ 100 كيلوجرام، يعد مؤشر خطر ينذر بالدخول في مراحل أصعب من السمنة قد يصعب التحكم بها. وأضاف أن خسارة الكيلوجرامات الزائدة لم تعد مستحيلة مهما زاد عددها، وذلك بمعرفة عدد السُعرات الحرارية المناسبة لوزن الجسم، التي تكفى احتياجاته من الطاقة، وتناول كميات من الطعام في حدود تلك السُعرات. وأعطى باتيستا المثال التالي لنظام غذائي يصلح لأصحاب الأوزان بين 90 و100 كيلوجرام، دون حرمان أو ملل كأنظمة الريجيم المعتادة. الإفطار (متوسط 460 سُعرا): -4 ملاعق شوفان، أو موسلي شوفان، أو بليلة، أو كورن فليكس فتنس (220 سُعرا) + تفاحة متوسطة مقطعة (65 سُعرا) + علبة زبادي أو نصف كوب لبن (100 سُعر)+ 3 قطع تمر (70 سُعرا). السعرات الحرارية في رقائق فيتنس بالحبوب الكاملة من نستله - اي ام دايتر. أو -6 ملاعق فول (133 سُعرا)+ قطعتين توست أسمر (160 سُعرا)+ بيضة مسلوقة (75 سُعرا)+ 2 خيارة (25 سُعرا)+ تفاحة كبيرة (75 سُعرا).
4 غ 0. 5 غ الكربوهيدرات من أي أنواع السكريات 76 غ 11. 8 غ الأساسية 6. 8 غ بروتين 9. 2 غ ملح 1. 14 غ فيتامينات ومعادن الغذائية* ريبوفلافين (ب2) 1. 55 مغ 111% نياسين 16 مغ 100% فيتامين (ب6) 1. 34 مغ 96% حمض الفوليك (فولاسين) 178 مكغ 89% حمض البانتوثينيك (ب5) 6. 09 مغ 102% كالسيوم 644 مغ 81% حديد 14. 8 مغ 106% * القيم الإرشادية للعناصر الغذائية
حمية قراطاي، هي حمية تركية ظهرت في كتاب الطبيبة كانان قراطاي (مواليد 1943) سنة 2011، وبسبب التقارب الثقافي العربي التركي نسخت باحثة مصرية تعمل في وكالة الأناضول مبادئ الكتاب وأكلات قراطاي على صفحتها بالفيس بوك و اليوتيوب. رجيم قاراطاي بالتفصيل: الرجيم يعتمد على هذه المبادئ: عدم الحاجة لوزن الطعام والسعرات. تناول كميات مشبعة من الأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي GI Index (اللحوم والدواجن والأسماك والأجبان والخضروات والدهون الصحية). سوف أشرح لك ما هذا الآن. الابتعاد عن الطعام المحفوظ والمصنع. الابتعاد عن الكاربوهيدرات المكررة، كالأرز الأبيض والدقيق الأبيض والمكرونة المكررة والمعجنات وعدة أنواع من الفاكهة عالية المؤشر الجلايسيمي. الابتعاد عن العصائر والسكريات والحلويات. كورن فتنس دايت الكيتو. تناول كميات مفتوحة من اللحوم والبيض والأجبان كاملة الدسم والسمن والزبدة. تناول الدهون الصحية كالأفوكادو وزيت الزيتون والزيتون والمكسرات. الأنسولين هو عدو التخسيس، يجب الحفاظ على الأنسولين منخفضاً طوال الوقت. الطعام عالي الكوليسترول مفيداً وليس ضاراً. يبدو أن الدكتورة جانان تنتمي لفريق اسمه Cholesterol Skeptics أو الشاكين في ضرر الكوليسترول، وهم مجموعة من الأطباء يرون أن الكوليسترول في الدم ليس مسؤولاً عن أمراض القلب وتصلب الشرايين، ويرون أيضاً أن الأنسولين والكاربوهيدرات هما العدوان اللذان يسببان أمراض القلب والسكري والسرطان.
كما ويمكنكم الحصول على أجمل عبارات عن مواليد شهر مايو من هنا. شاهد أيضا: رسائل عيد ميلاد شهر أكتوبر وبعض العبارات والجمل لأصحاب مواليد شهر أكتوبر اهداء لمواليد شهر مايو يحتار الكثير من الأشخاص في اختيار الهدية المناسبة لمواليد شهر مايو، هذا الشهر المميز عن باقي شهور العام، وهو يأتي بعد شتاء طويل، فيسعد الناس برؤية تلك الزهور التي خرجت من الأرض، ويعد مايو الشهر الخامس في التقويم الميلادي، وهو واحد من سبعة أشهر تحتوي على 31 يومًا، وفي هذه الفقرة نقدم عبارات عن مواليد شهر مايو، واهداء لمواليد مايو: عبارات عن مواليد شهر مايو، رائحة الحب وتفتح الأزهار تملأ الدنيا، مبارك عيد ميلادك وكل عام وأنتِ بخير. حلوة مايو يا حلوة كل الحلوات، شهر ميلادك ع الأبواب، واليوم الذي أتيت فيه إلى الدنيا قريب، كل عام وأنت بخير، والعقبى للمئة سنة بنجاح وإبداع. في هذا الشهر الذي يحمل العطاء والكرم من الطبيعة، كنت أنت أيضًا يا صديقي، كل عام وأنت الخير، وألف مبارك ميلادك. كانت السماء صافية، وكانت رائحة المكان تعبق بالورد والرياحين عندما أقبلت طفلتي هديل على الدنيا، كل عام وأنتِ بخير يا وردة أيّار. النساء مواليد هذه الأبراج لا يهزمن في الحياة أبدا .. مباشر نت. يا حلوة أيار، شهر الخير هو شهر ميلادك، كل عام وأنتِ وردة عمرنا، وان شاء الله ألف عام.
تحقق نجاحات في جميع مراحل عمرها، واعية بعيدة النظر. لها قدرة فائقة على تحويل كل شيء و أي شيء من الفشل إلى النجاح، أفكارها متجددة و خلاقة وحياتها مسالمة جميلة. كلام جميل عن مواليد شهر مايو، هم نبراس للأمل و من أجمل الشخصيات و أعظمها. أنثى شهر مايو رأيها بأي شيء و لأي شيء، و لهدا تميل للتغير الدائم، رغم قدرتها على تنظيم أفكارها وتحديد ما تريده بدقة.. النساء مواليد هذه الأبراج لا يهزمن في الحياة أبدا. فضولية، دائمة السؤال، سريعة الاستيعاب، يا هوا ماري روح وقله اني كثير اشتقت اله، لو يطلب عمري كله بعطيه. شاهد أيضا: رسائل عيد ميلاد 1443 عبارات تهنئة مواليد شهر مارس مقولات عن مواليد شهر مايو سُمي شهر مايو على اسم الإلهة اليونانية مايا، التي كانت تُعرف باسم بونا ديا إلهة النمو والخصوبة الرومانية ، مايو هو آخر شهر في فصل الربيع، والمولودون في هذا الشهر يندرجون تحت علامة الأرض برج الثور أو الجوزاء (التوائم)، ولأنهم مواليد شهر مايو، نقدم لهم أجمل مقولات وعبارات عن مواليد شهر مايو: صباح أول يوم من شهر مايو ، صباح جميل وهش مثل أرقى وألذ قطع البسكويت. في شهر مايو ، ما أجمل الجلوس والتمتع بتصفح الكتب والروايات أمام مشهد تساقط الأمطار الجميل. رائحة الحب تملئ الأماكن، الجميع يرى الحب، الجميع يريدون الحب، هكذا يأتي مارس، وهذه من ضمن عبارات جميلة عن شهر مايو مارس الحالم، يأتي فتأتى معه الأحلام الجميلة وذكريات الحب والحنين، وهذه من ضمن كلام جميل عن مواليد شهر مايو.
تستعد الفنانة أصالة برفقة الفنانة أميمة طالب لإحياء حفلًا غنائيًا يوم 3 مايو في مدينة الرياض ضمن حفلات عيد الفطر المبارك. نشرت الفنانة أصالة البوستر الدعائي للحفلة عبر حسابها الشخصي بموقع "إنستجرام" وعلقت قائلة:"رح نعيد بهالليلة سوا بعاصمة روحي الرياض بين أهلي وأحبتي وناسي.. مع العزيزة الموهوبه الصديقة أميمة طالب بجامعة الأميرة نوره بنت عبد الرحمن.. أنا مشتاقه نتلاقى بهالموعد الحلو". يذكر أن الفنانة أميمة طالب ظهرت في برنامج صولا للفنانة أصالة للغناء منذ سبع سنوات ومنذ ذلك الوقت تربطهم صداقة متينة. عبارات عن مواليد بنات الشمس. وتحدثت الفنانة أميمة طالب في إحدى البرامج عن الفنانة أصالة قائلة:"أنا من محبين الفنانة أصالة وأعشق صوتها وأغانيها من زمان ومقابلتها لي في برنامجها حببني فيها لأنه أصالة فنانة لما تقابل شخص مستحيل انك ما تتعلق بيها وكان البرنامج حلو ومتواصل من فترة للتانية ونعايد بعض". يشار إلى أن آخر أعمال الفنانة أصالة أغنية "أنا دخيل الله"، والأغنية من كلمات سعود البابطين، توزيع ميثم علاء الدين، ألحان طلال. ومن ناحية أخرى آخر أعمال الفنانة أميمة طالب أغنية بعنوان "ليه راجع"، وحققت الأغنية أكثر من مليون ونصف مشاهدة عبر موقع يوتيوب والأغنية من كلمات عَلم، ألحان أحمد الخليدى.
★ ★ ★ ★ ★ ضبط 5 مخالفين لنظام البيئة ضبطت القوات الخاصة للأمن البيئي، (5) مخالفين لنظام البيئة، مواطن، ومقيمان من الجنسية المصرية، ومخالفان لنظام أمن الحدود من... مكة المكرمة: الوطن 28 رمضان 1443 هـ انتحار صحفي مصري شنقا بمكتبه أفادت وسائل إعلام مصرية مساء يوم الخميس بأن صحفيا في جريدة "الأهرام" وضع حدا لحياته في مكتبه. عبارات عن مواليد بنات الروابي. وقالت إن الصحفي مصري عماد الفقي... القاهرة الوكالات 28 رمضان 1443 هـ التوسعة السعودية الثالثة بالمسجد الحرام تستقبل 19 مليون مصل خلال رمضان وصل عدد المصلين داخل التوسعة السعودية الثالثة بالمسجد الحرام، خلال شهر رمضان المبارك ما يقارب (19) مليون مصلٍ. وبيَّن مدير الإدارة... مكة المكرمة: الوطن 28 رمضان 1443 هـ ضبط 5 أشخاص اعتدوا بألفاظ مسيئة على سيدة ومرافقيها في ساحة المسجد النبوي صرح المتحدث الإعلامي لشرطة المدينة المنورة، بأن الجهات الأمنية قبضت على (5) أشخاص من الجنسية الباكستانية، اعتدوا بألفاظ مسيئة على... المدينة المنورة: الوطن 28 رمضان 1443 هـ الوطن السعودية