التالي 22/08/2020 الكيتو دايت نظام غذائي قوي للتخسيس وتجارب مذهلة
لا داعي للقلق بشأن تناول الكثير من البروتين. إنها خرافة أن البروتين يطردك من الحالة الكيتونية. تناول قدر ما تريد من البروتين. ستجد مساحة كبيرة للمناورة في خطة قائمة جدول كيتو دايت التي مدتها 7 أيام لتمنحك القدرة على تخصيص يومك دون تجاوز وحدات الماكرو الخاصة بك. سيساعدك استخدام قائمة وجبات الكيتو الخفيفة الصحية و الانتباه إلى ما يشعر به جسمك عندما يكون لديك أكثر أو أقل من كل ماكرو على التكيف وفقًا لذلك. لذلك دعونا نتحقق من أسبوع من تناول الطعام في خطة قائمة جدول كيتو دايت: وجبات اليوم الأول من جدول كيتو دايت الافطار 1 قهوة كيتو بوليت بروف وحدات الماكرو دهون: 31 جرام بروتين: 1 جرام صافي كربوهيدرات: 1 جرام سعرات حرارية: 280 الغداء 1 حصة حساء تاكو مع 1 ملعقة من القشدة الحامضة الدهون: 31. 5 جم البروتين: 29 جم الكربوهيدرات: 7 جم السعرات الحرارية: 421 وجبة خفيفة 1 عصير زبدة أساي اللوز منخفضة الكربوهيدرات دهون: 20 جم بروتين: 15 جم كربوهيدرات: 6 جم سعرات حرارية: 345 العشاء حصة واحدة من كيتو جيرو مع كريمي تزاتزيكي دهون: 32 جم بروتين: 31 جم كربوهيدرات: 5 جم سعرات حرارية: 437 الحلوى 1 موس شوكولاتة كيتو دهون: 14 جم بروتين: 17.
العشاء: كرات اللحم مع الخضروات الورقية. وجبات اليوم الخامس: الإفطار: أومليت بيض مع شرائح الزيتون الأسود. الغداء: برجر بدون خبز مغلف بالجبن والفطر والأفوكادو. العشاء: قطع لحم عجل أو خروف مع الفاصوليا الخضراء مقلية بزيت جوز الهند. اليوم السادس: الإفطار: عجة بالفطر. الغداء: سلطة التونة مع الكرفس والطماطم فوق طبقة من الخضروات الورقية. العشاء: دجاج مشوي مع صوص كريمي وبروكلي سوتيه. اليوم السابع: الإفطار: فلفل حلو محشو بالجبن والبيض(نضع زيت قلي داخل نصف حبة الفلفل ثم نظيف الجبن والبيض والبهارات ونخبزها بالفرن). الغداء: سلطة جرجير مع بيض مسلوق، شرائح لحم ديك رومي مشوية، أفوكادو وجبنة زرقاء. العشاء: سمك السلمون المشوي مع السبانخ مقلي بزيت جوز الهند. الأسبوع الثاني وجبات اليوم الأول: الإفطار: زبادي كامل الدسم مغطى بكيتو جرانولا ( الجرانولا الكيتونية). الغداء: طبق ستيك مع أرز القرنبيط والجبن والأعشاب والأفوكادو والصلصة. العشاء: كرات لحم الكيتو. اليوم الثاني: الإفطار: 2 بيض مسلوق وملعقة لبنة مع ملعقة زيت زيتون، وزيتون أسود شرائح وثمرة خيار كبيرة مع الشاي أو القهوة. وجبات اليوم الثالث: الإفطار: 3 قطع من عجة البيض مع السبانخ والجبن والنقانق.
وجبة الإفطار: 2 بيضة مقلية بالسمنة، مع 20 غرام من البسطرمة، تُقدم إلى جانب الخس والجرجير. وجبة الغداء: كبدة مقلية بملعقة كبيرة من السمنة (200 غرام من الكبدة)، مع نصف ثمرة من الفلفل الحلو الأخضر، تُقدم مع ثمرة من الطماطم، بالإضافة إلى الخس والجرجير. وجبة العشاء: قهوة بالزبدة. وجبة الإفطار: 2 بيضة مقلية بالزبدة، مع 4 ثمرات من المشروم. وجبة العشاء: نسكافيه بالزبدة. وجبة الإفطار: 2 بيضة مقلية، تُقدم مع 5 حبات من الزيتون، وسلطة الجبن مع الخس والجرجير. وجبة الغداء: طاجن سمك البلطي (سمكة بوزن 300 غرام) مع ملعقة كبيرة من السمنة، تُقدم مع سلطة خضار. وجبة العشاء: 2 بيضة مقلية بالزبدة، تُقدم مع الخس والجرجير. وجبة الإفطار: 2 بيضة مقلية بالسمن، مع نصف ثمرة من الفلفل الحلو الأخضر، إلى جانب أوراق الخس والجرجير. وجبة الغداء: شوربة ملوخية (400 غرام من أوراق الملوخية) المطهوة بملعقة كبيرة من السمنة، مع ¼ دجاجة أو شريحة لحم (بوزن 200 غرام)، إلى جانب الخس والجرجير. وجبة الإفطار: عجّة بالفطر. وجبة الغداء: سلطة التونة مع الكرفس والطماطم، تُقدم فوق طبقة من الخضار الورقية. وجبة العشاء: دجاج مشوي، يُقدم مع صوص الكريمة وقطع بروكلي سوتيه.
عبدالحكيم شار- سبق- الرياض: أَرْشَدَ إمام وخطيب المسجد الحرام فضيلة الشيخ الدكتور أسامة بن عبدالله خياط، المسلمين إلى ضرورة المداومة على الأعمال الصالحة والعبادات والاستمرار فيها بعد انقضاء شهر رمضان، وسؤال الله سبحانه وتعالي الثبات علي الطاعات حتى الممات. وقال "خياط": "وصْل البر بالبرّ وإتْباع الخير بالخير والحسنة بالحسنة، آية بيّنة على كمال الوعي وصحة الفهم وتمام التوفيق الذي حظي به المتقون الذين يرون في استدامة الطاعات نعيماً لا يعدله نعيم". وأضاف، في خطبة الجمعة التي ألقاها اليوم بالمسجد الحرام بمكة المكرمة: "مما يعين العبد علي مداومة الأعمال أن يعلم أن معاودة العبادة لا سيما الصيام بعد شهر رمضان علامة علي قبول الله تعالي لصوم رمضان، لأن الله إذا تقبّل من عبدٍ طاعته وفّقه لعمل صالح يعقبها، كما قال بعضهم: ثواب الحسنة، الحسنة بعدها، كما أن الوقوع في السيئة بعد الحسنة يعتبر دليلاً على عدم تقبّل الله للحسنة". مما يعين على معرفة الله تعالى - جولة نيوز الثقافية. وأردف: "معاودة الطاعة بعد رمضان، لاسيما الصيام، يعتبر شكراً لله تعالي علي ما امتنّ به من عظيم الثواب الذي جعله لمن صام رمضان إيماناً واحتساباً وهو غفران ما تقدّم من الذنوب". وتابع: "معاودة الصيام وسائر الطاعات بعد انقضاء شهر رمضان هو من جملة شكر الله علي نعمة صيام رمضان، فالمؤمن يجد في صيام ستّ من شوال الذي جاء الترغيب فيه في حديث الرسول صلي الله عليه وسلم "مَنْ صَامَ رَمَضَانَ ثمَّ أَتْبَعَه سِتّاً مِنْ شَوَّالٍ كَانَ كَصِيَامِ الدَّهْرِ " أقوي باعث ووسيلة لمواصلة السير علي الطريق الذي عنوانه أن رمضان ميدان تنافس للأبرار ومدرسة للسمو الروحي والتّكمّل النفسي والإصلاح الخلقي والاجتماعي".
وتابع: من معاني هذه الآية أنه سبحانه لم يكتف بضمان رزق المخلوق بل أقسم على ذلك, بدليل قول الحسن البصري: "لعن الله أقواماً أقسم لهم ربهم فلم يصدقوه", وروي أن الملائكة قالت عند نزول هذه الآية هلكت بنو آدم أغضبوا الرب حتى أقسم لهم على أرزاقهم. وأشار إمام وخطيب المسجد النبوي بالمدينة المنورة إلى أن من حقق التقوى وصدق في التوكل على المولى فقد تحصل على أعظم المطالب وأجل المآرب, ومن فوض أموره إلى ربه وتوكل على خالقه موحداً له منيباً أواهاً تائباً ممتثلاً طائعاً جعل له من كل هم فرجاً ومن كل ضيق مخرجاً ورزقه من حيث لا يحتسب لقوله تعالى عن العبد الصالح: (وأفوض أمري إلى الله إن الله بصير بالعباد فوقاه الله سيئات ما مكروا وحاق بآل فرعون سوء العذاب), وقوله صلى الله عليه وسلم: (من قال إذا خرج من بيته: بسم الله توكلت على الله, ولا حول ولا قوة إلا بالله, يقال له هديت وكفيت ووفيت, وتنحى عنه الشيطان).
مرحبًا بك إلى جولة نيوز الثقافية، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.