الاهتمام بالتدريب والمحافظة على الجسم في صحة جيدة من الأشياء الهامة، ولكن يجب عليك أيضًا الاهتمام بما تتناوله بجانب القيام بالتمارين الرياضية. يجب أن تراعي أن يكون نظامك الغذائي نظام صحي يحتوى على الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الجسم. في هذا المقال سنوضح لك الأطعمة التي يمكنك تناولها بعد القيام بالتمارين الرياضية وأفضل الاكل بعد التمرين يمكنك تناوله. الاكل بعد التمرين عندما تمارس التمارين الرياضية، تستهلك عضلاتك الجليكوجين خاصة أثناء التدريبات عالية الكثافة. يؤدي هذا إلى استنفاد عضلاتك جزئيًا من الجليكوجين. يمكن أيضًا أن تتفكك بعض البروتينات الموجودة في عضلاتك وتتلف. بعد الانتهاء من التمارين، يحاول الجسم إعادة بناء مخازن الجليكوجين وكذلك إصلاح وإعادة نمو بروتينات العضلات. لذلك يمكن أن يساعد تناول العناصر الغذائية الصحيحة بعد وقت قصير من ممارسة الرياضة جسمك على القيام بذلك بشكل أسرع. القيام بذلك يساعد جسمك: تقليل انهيار البروتين العضلي. زيادة تخليق البروتين العضلي. استعادة الجليكوجين. تعزيز الانتعاش. البروتين والكربوهيدرات والدهون تساعد تلك المغذيات الكبيرة على المشاركة في عملية التعافي بعد التمرين.
علاوة على ذلك، يتم تحفيز إفراز الأنسولين، الذي يعزز تخليق الجليكوجين، بشكل أفضل عند استهلاك الكربوهيدرات والبروتينات في نفس الوقت. الدهون يعتقد الكثير من الناس أن تناول الدهون بعد التمرين يبطئ عملية الهضم ويمنع امتصاص العناصر الغذائية. في حين أن الدهون قد تبطئ من امتصاص وجبتك بعد التمرين، فإنها لن تقلل من فوائدها. أظهرت دراسة أخرى أنه حتى عند تناول وجبة غنية بالدهون بعد التمرين، لم يتأثر تكوين الجليكوجين في العضلات. قد تكون فكرة جيدة أن تحد من كمية الدهون التي تتناولها بعد التمرين، لكن تناول بعض الدهون في وجبة ما بعد التمرين لن يؤثر على تعافيك. متي تتناول بعد الانتهاء من التمرين أو ممارسة الرياضة؟ تتحسن قدرة الجسم على إعادة بناء الجليكوجين والبروتين بعد التمرين. لهذا السبب، يوصى بتناول مزيج من الكربوهيدرات والبروتين في أسرع وقت ممكن بعد التمرين. حيث وجدت الأبحاث الحديثة أنه يمكنك تناول الطعام بعد الانتهاء من التمارين بمدة 45 دقيقة. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت قد تناولت وجبة غنية بالكربوهيدرات الكاملة والبروتين ربما قبل ساعة من التمرين، فمن المحتمل أن الفوائد من تلك الوجبة لا تزال سارية بعد التدريب.
«مرام»، إحدى المشاركات فى جلسة «اليوجا»، عبّرت عن مدى سعادتها بالوقت الذي أمضته في كهف الملح: «كانت أول مرة ليا أروح كلاس يوجا، وبجد اتبسطت جداً، واختيار الكابتن للحركات كان مناسب ومفيد لينا»، مؤكدة أن هناك فرقاً كبيراً بين حالة الشخص قبل وبعد الجلسة الاستثنائية، شعر به كل المشاركات، وأشدن بالتمارين التي تساعد الجسم على الاسترخاء والتعافي.
ومن أطول قضيب إلى.. أكبر مهبل في العالم: أكبر مهبل في العالم يعود أكبر مهبل في العالم الى العملاقة الاسكتلندية آنا سوان (1846-1888) التي تحفل السجلات التاريخية الوطنية بها وبأخبارها التي شغلت العالم في حينه. الفتاة ولدت بحجم طبيعي ثم بدأت تنمو بطريقة مثيرة للدهشة حتى بلغت تسعة اقدام عند بلوغها عامها التاسع عشر. وللاستفادة من حجمها الغريب هذا انضمت الى فرقة استعراضية وبدأت تجول في البلاد، حيث جمعتها الصدف بعملاق آخر هو الكابتن مارتن بيتس الذي يبلغ طوله 7 أقدام فأحبا بعضهما وتزوجا عام 1872. هذا ما جعل منهما أطول زوجين في العالم وهو رقم قياسي لم يتم اختراقه حتى يومنا هذا! عاش الزوجان في منزل خاص بهما مجهز بأثاث يناسب طولهما العجيب، وبعد فترة أنجبت آنا أكبر طفلة في التاريخ بوزن بلغ 26 ليبرا وطول بلغ 34 بوصة (انش)! للأسف بسبب ضخامة حجم الطفل لم تكتب له الحياة وما تزال أجزاء منه معروضة في متحف كليفلاند للصحة. بالاعتماد على مقاسات رأس هذا الطفل الذي ولد ميتاً تبين للعلماء أن مهبل الأم احتاج لإخراجه إلى التمدد بمقدار 15 سنتمتر أي بزيادة 5 سنتمترات عن الحد الأدنى للنساء العاديات! اطول قضيب في العالم الأفلام الإباحية العربية على Www.trend-arabic.com. ونبقى مع الجنس اللطيف هذه المرة لنتحدث عن.. الأم الأكثر انتاجية في العالم والتي أنجبت 69 طفلاً!
الأم الأكثر انتاجية في العالم الروسية "فالنتينا فاسيلييفا" من بيئة قروية متواضعة تعتبر عالمياً هي الأم التي أنجبت أكبر عدد من الأطفال! كيف ذلك؟ فالنتينا أنجبت 16 توأماً ثنائياً (ولدين في كل مرة)، 7 توائم ثلاثية (3 أولاد في كل مرة)، و 4 توائم رباعية (4 اولاد في كل ولادة) وذلك بين اعوام 1725 و 1765 في ما مجموعة 27 حالة ولادة! 67 من اصل 69 ولداً بقوا على قيد الحياة. أما فيما يتعلق بعصرنا الحديث فإن صاحبة أكبر معدل من الولادات هي "ليونتينا البيا" من شيلي التي تعيش عامها الستين وتقول انها أم لـ 64 طفلاً.. لكن ما تم توثيقه هو 55 طفلاً فقط. أما المرأة الأكثر انجاباً لأولاد غير توائم هي "ليفيا لونسي" رومانية تبلغ 44 سنة، أنجبت طفلها الـ 18 في كندا عام 2008. ومن النساء نعود الى الذكور مع.. صاحب السائل المنوي الأكثر كثافة في العالم! "هورست شوتز" تم تصنيفه على أنه صاحب السائل المنوي الأكثر كثافة في العالم 18 ft 9 في (579 سنتمتر) إلى جانب اعتباره صاحب أعلى قذف في العالم (12 ft 4 في – 375. 92 سنتمتر) وأعظم سرعة قذف 42. 7mph. التالي ؟ أكبر عاهرة في العالم تبلغ من العمر 82 سنة! اطول قضيب بالعالم - الفيديو الإباحية - xnxx. أكبر عاهرة في العالم الدعارة تعتبر أنها المهنة الاقدم في التاريخ، إنما في مدينة تايبيه أيضاً يسمونها "الجدة" وهو اللقب لأكبر داعرة ما تزال تمارس المهنة بعد بلوغها عامها 82!
XNXX الإباحية - أنبوب الجنس XXNX
تاتياتا تقوم بتمرين عضلات مهبلها منذ 15 سنة وقد تمكنت بفضله من دخول موسوعة غينيس للارقام القياسية طبعاً عن أقوى مهبل! تقول تاتياتا أنها بعد ولادتها لطفلها الأول شعرت بانهيار عضلات مهبلها وضعفها الشديد، لذلك قرأت الكثير لتعالج الأمر ووجدت ضالتها في استخدام الكرات الخشبية لتمرين تلك المنطقة الحساسة وإعادة القوة والصلابة اليها! ونختم جولتنا العجيبة هذه مع.. أكبر والد في العالم عن عمر يناهز 90 سنة! أكبر والد في العالم المزارع الهندي "نانو رام جوغي" فعلها للمرة 21 في حياته واصبح أباً. أطول قضيب العربية أنبوب الإباحية على Www.meyzo.pro. لكن هذه المرة بعد أن بلغ عامه التسعين! الرجل الفخور بطفله الجديد من زوجته الرابعة يقول أنه لا يريد التوقف عن الانجاب حتى بلوغ عامه المائة. العم "نانو" ليس متأكداً من عدد أبنائه لكنه تمكن من إحصاء 12 ابناً و 9 بنات الى جانب 20 حفيداً! حسناً هذا ما في جعبتي لديكم حول بعض الامور الساخنة والتي نادراً ما نقرأ عنها. ما رأيكم فيما قرأتم وما الحالة التي أثارت دهشتكم أكثر بين ما عرضته لكم في مقالي هذا ؟ محمد عيد
عند دخولك إلى هذا الموقع ، تقسم بأنك تبلغ من العمر القانوني في منطقتك لعرض المواد الخاصة بالبالغين وأنك تريد عرضها. جميع مقاطع الفيديو والصور الإباحية مملوكة وحقوق الطبع والنشر لأصحابها. جميع الموديلات التي تظهر على هذا الموقع عمرها 18 عامًا أو أكثر. © 2019-2020