من شعر الحكمة عند العرب من كان يملك درهمين تعلمت شفتاه أنواع الكلام فقالا وتقدم الاخوان فاستمعوا له ورأيته بين الورى مختالا لولا دراهمه التي يزهو بها لوجدته في الناس اسوأ حالا ان الغني اذا تكلم مخطئاً قالوا صدقت وما نطقت محالا اما الفقير اذا تكلم صادقا قالوا كذبت وأبطلوا ما قالا ان الدراهم في المواطن كلها تكسو الرجال مهابة وجمالا فهي اللسان لمن أراد فصاحة وهي السلاح لمن أراد قتالا
شكوت إلى وكيع سوء حفظي فأرشدني الى ترك المعاصي وأخبرني بأن العلم نور ونور الله لا يهدى لعاصي. ولرب نازله يضيق لها الفتــــى ذرعا وعند الله منها المخرج ضاقت فلما استحكمت حلقاته فرجت وكنت أظنها لا تفرج. والشمس لو وقفت في الفلك دائمة لملَّها الناس من عجم ومن عـرب والتِّبرُ كالتُّـرب مُلقى في أماكنه والعود في أرضه نوع من الحطب فإن تغرّب هـذا عـَزّ مطلبـــه وإن تغرب ذاك عـزّ كالذهــب. شعر الحكمة عند العرب ما في المقامِ لذي عقلٍ وذي أدبِ مِنْ رَاحَة ٍ فَدعِ الأَوْطَانَ واغْتَرِبِ سافر تجد عوضاً عمَّن تفارقهُ وَانْصِبْ فَإنَّ لَذِيذَ الْعَيْشِ فِي النَّصَبِ إني رأيتُ وقوفَ الماء يفسدهُ إِنْ سَاحَ طَابَ وَإنْ لَمْ يَجْرِ لَمْ يَطِبِ والأسدُ لولا فراقُ الأرض ما افترست. لا تظلمنَّ إذا ما كنت مقتدراً فَالظُلْمُ مَرْتَعُهُ يُفْضِي إلى النَّدَمِ. تنامُ عَيْنُكَ والمَظْلومُ مُنَتَبِهٌ يدعو عليك وعين الله لم تنم. إذا جَارَيْتَ في خُلُقٍ دَنِيئاً فأنتَ ومنْ تجارِيه سواءُ. لقد جَرَّبْتُ هذا الدَّهْرَ حتَّى أفَادَتْني التَّجَارِبُ والعَناءُ. إذا ما رأسُ أهلِ البيتِ ولى بَدا لهمُ مِنَ الناسِ الجَفاءُ. إذا غامَرْتَ في شَرَفٍ مَرُومِ فَلا تَقنَعْ بما دونَ النّجومِ فطَعْمُ المَوْتِ في أمْرٍ حَقِيرٍ كطَعْمِ المَوْتِ في أمْرٍ عَظيمِ.
لقد جَرَّبْتُ هذا الدَّهْرَ حتَّى أفَادَتْني التَّجَارِبُ والعَناءُ. وَمِنَ العَداوَةِ ما يَنَالُكَ نَفْعُهُ وَمِنَ الصّداقَةِ ما يَضُرّ وَيُؤلِمُ. وَالهَمُّ يَخْتَرِمُ الجَسيمَ نَحَافَةً وَيُشيبُ نَاصِيَةَ الصّبيّ وَيُهرِمُ. ذو العَقلِ يَشقَى في النّعيمِ بعَقْلِهِ وَأخو الجَهالَةِ في الشّقاوَةِ يَنعَمُ. لا تَلْقَ دَهْرَكَ إلاّ غَيرَ مُكتَرِثٍ ما دامَ يَصْحَبُ فيهِ رُوحَكَ البَدنُ. فَمَا يُديمُ سُرُورٌ ما سُرِرْتَ بِهِ وَلا يَرُدّ عَلَيكَ الفَائِتَ الحَزَنُ. مَا كلُّ ما يَتَمَنّى المَرْءُ يُدْرِكُهُ تجرِي الرّياحُ بمَا لا تَشتَهي السّفُن. صَحِبَ النّاسُ قَبلَنا ذا الزّمَانَا وَعَنَاهُمْ مِن شأنِهِ مَا عَنَانَا. وَتَوَلّوْا بِغُصّةٍ كُلّهُمْ مِنهُ وَإنْ سَرّ بَعْضَهُمْ أحْيَانَا. دع الأيام تفعل ما تشاء وطب نفسا إذا حكم القضاء ولا تجزع لحادثة الليالي فما لحوادث الدنيا بقاء وكن رجلا على الأهوال جلدا وشيمتك السماحة والوفاء. قل بما شئت في مسبة عرضي فسكوتي عن اللئيم جواب ما أناعادم الجواب ولكن ما من الأسد أن تجيب الكلاب. يخاطبني السفيه بكل قبح فأكره أن أكون له مجيب يزيد سفاهة فأزيد حلما كعود زاده الإحراق طيبا.
تابعوا المزيد: 10أسئلة وإجاباتها في مقابلة العمل عن بُعد الألوان الهادئة التي يمكنها المساعدة على الشعور بالسعادة والاستقرار النفسي أما عن الألوان التي من المفضل ارتدائها أثناء العمل منها التالي: 1- اللون الأخضر، يعتبر اللون الأخضر عن السلام والانسجام فالبعض يعتقد بأنها تقوم بجلب المال، فهي أيضًا مريحة للعين فهذا اللون من ألوان الملابس التي تناسب الأشخاص الذين يجلسون أمام الشاشة لساعات طويلة. 2- اللون الأزرق، ويرمز اللون الأزرق إلى الحكمة والحقيقة، يعتبر من الألوان الهادئة التي يمكنها المساعدة على الشعور بالسعادة والاستقرار النفسي ولهذا ينصح بارتدائه لأنه يساعد على التخلص من التوتر. 3: اللون البني، هو من الألوان التي بإمكانها أن تجعلك تشعر بالاستقرار، وتجعل من الشخص الذي يقوم بارتداء هذا اللون صريح وصادق أمام الاخرين. 4: اللون الأسود، فالبعض يريد أن هذا اللون يمد الإنسان بالقوة والغموض كما أنه يمده أيضًا بالجدية، فالإنسان الذي يرتدي هذا اللون يبدو أنيقًا أمام الآخرين فاللون الأسود يعتبر من الألوان التي يمكن دمجها مع ألوان أخرى مثل الأزرق واللون الأخضر. تابعوا المزيد: السراويل الملوّنة موضة خريف وشتاء 2021-2022 يمكنكم متابعة آخر الأخبار عبر «تويتر» « سيدتي »
عليك بتقوى الله ان كنت غافلاً،يأتيك بالأرزاق من حيث لا تدري، فكيف تخاف الفقر والله رازقاً، فقد رزق الطير و الحوت في البحر. و من ظن ان الرزق يأتي بقوة، ما اكل العصفور شيئاً مع النسر.
3- تسريع عملية الاستشفاء العضلى. لإصلاح تلف العضلات ، يحتاج جسمك إلى البروتين ، الذي يتكون من الأحماض الأمينية ، لبناء العضلات. إن الإمداد الكافي بالبروتين سيساعد عضلاتك على التعافي من الإجهاد أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، خاصة إذا كنت تمارس تمارين رفع الأثقال. ويساعد تضمين بعض البروتينات في وجبة قبل التمرين على تقليل وجع العضلات بعد التمرين وسرعة إصلاحها. "لاحظ انه برغم البروتين بطيئ فى الحرق, الا انك ستستفاد من مزايا سرعة الاستشفاء وتحفيز النمو" الأطعمة الغنية بالبروتين فيما يلي بعض الأمثلة على الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين: الأسماك ، مثل سمك السلمون وسمك التونة الدواجن ، مثل الدجاج والديك الرومي جوز فاصوليا عدس بيض أهمية الدهون الصحية فى وجبة قبل التمرين. افضل 3 وجبات قبل التمرين لزيادة الطاقة. يحاول الكثير من الناس الحد من كمية الدهون في نظامهم الغذائي ، لكن الاستغناء عنها تمامًا يمكن أن يعوق الأداء الرياضي فعليًا. حيث توفر الدهون الصحية الطاقة للجسم, إذا استمر تمرينك عادة لأكثر من ساعة, يستخدم جسمك الدهون للحصول على الطاقة بعد نفاد مخزون الجلوكوز لديك. فى حين أنه تساعد الكربوهيدرات على زيادة مخازن الجليكوجين إلى أقصى حد من أجل ممارسة التمرينات عالية الكثافة.
7. البروكلى هذه الخضروات الخضراء يمكن أن تفعل الكثير من تخفيف الإرهاق بعد التمارين، لأنها غنية بفيتامين K ،والكولين، (وهو مغذٍ كبير ضروري لعمل الأعضاء الأكثر أهمية في الجسم مثل الكبد، والدماغ، وما إلى ذلك)، يقوم البروكلي بعمل رائع في زيادة مستويات الطاقة بعد التمارين. 8. السالمون يحتوي السلمون على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على تخفيف التهاب العضلات بعد التمرين الذي يسبب الألم، ومن المعروف أيضا أن هذه الدهون الصحية لزيادة حرق الدهون، يمكنك إضافة زيت الزيتون إلى السمك لزيادة جرعة الدهون الصحية أيضًا. 9. حليب الشيكولاتة حليب الشيكولاتة هو مشروب آخر يمكن تناوله بعد التمرين، يحتوي المشروب على الكربوهيدرات والبروتين اللازم لاستعادة العضلات، سيحل محتوى الماء أيضًا محل السوائل المفقودة فى العرق، والحليب سيوفر الكالسيوم الذي سيساعد الجسم على التعافي بشكل أسرع. وصفة الوجبة قبل التمرين لتضخيم 1. قليلة الدهون يجب أن تكون وجبة قبل التمرين قليلة الدهون، وذلك لأن الدهون بطيئة الهضم وقد تشعرك بثقل وخمول وتقلل من نشاطك. أمثلة على وجبة ما قبل التمرين لكمال الأجسام ومعلومات أخرى - موضوع لياقة بدنية. 2. غنية بالبروتين وجبات قبل التمرين التي تحتوي على كميات جيدة من البروتين مهمة جدا لك، لأنها تمد جسمك بالأحماض الأمينية اللازمة لبناء العضلات ومنع الهدم العضلي بصورة كبيرة.
سوف نتعرف في هذا الموضوع على: إخفاء أفضل وجبة قبل التمرين في كمال الأجسام تمد جسمك بالطاقة اللازمة ليوم رياضي مثالي، الأكل والتغذية لا تقل أهمية عن التمرين، لن تشعر بتحسن اللياقة وشكل جسمك بدون نظام غذائي سليم. فإذا كان نظامك الغذائي قليل السعرات الحرارية ستشعر بالضعف والوهن، أما إذا كان نظامك الغذائي ملئ بالسعرات الحرارية تجعلك تكتسب المزيد من الدهون. أَفضَل مُكونات وجبة ما "قبل و بعد التمرين" لِزِيادة الكُتلة العَضَليّة لِلاعب كمال الأجسام.. لذلك يجب أن تخطط لوجباتك وسعراتك الحرارية وأنواع الطعام ومواعيد الوجبات لتحقق أكبر قدر من المكاسب. وإذا أحتجت لبعض النصائح توفر لك مجلة الفيتامينات بعض النصائح حول الأنظمة الغذائية التي تناسبك. أهمية وجبة قبل التمرين في كمال الأجسام مقالات ذات صلة الطعام هو وقود الجسد، لذلك تؤثر التغذية بنسبة كبيرة على أداء الرياضيين قبل التمرين، لذلك يجب توفير أحتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن والبروتين. وترجع اهمية هذه الوجبة ان ما ستأكله سيؤثر بشكل كبير على طاقتك، وعلى الرغم من ذلك يعتقد الكثير ان وجبة بعد التمرين أكثر اهمية. أفضل وجبة قبل التمرين في كمال الأجسام فيما يلي سنعرض بعض الأطعمة التي نوفر لك الطاقة أثناء التمرين وتمد جسمك بما يحتاجه من العناصر الغذائية: الموز الموز من الفواكه الغنية بالكربوهيدرات والبوتاسيوم وهما من العناصر الغذائية التي تحسن من صحة الاعصاب والعضلات، كما ان الكربوهيدرات توفر الطاقة اللازمة للجسم والدماغ، ليكون أدائك افضل اثناء التمرين.
* البروتين: تَعرّف علي أهم مصادره النّباتية و الحيوانية فيما يَخصّ البروتينات فإنّ العديد من الأبحاث و التّجارب أَثبتت أن الإكتفاء بِتَناوُل الكربوهيدرات وَحدَها في وَجبة ما قبل التمرين لا يُعطي نَفس النّتائج الجيّدة التي سَتَحصل عليها من إضافة البروتين إلى هذه الوَجبة. على آعتبار أنّ تَناوُل هذا الأخير ( البروتين) في وَجبة ما قبل التمرين, يُؤَدّي إلى الرَّفع من مُستَوى مُعَدَّلات تَخليق بروتين العَضلات, أو ما يُعرَف بِال Protein synthesis " أثناء التّمرين " ، الشَّيء الذي يُبقي الجِسم في " حالة البِناء " أو ما يُسَمى بِال " Anabolic state ", هذه " الحالة " التي يَحتاجها الجسم أثناء التّمرين لِمُساعَدتِه على " خَفض " مُعدّلات تَكسير بروتين العضلات - Protein Breakdown - و الإستِعانة به كَطاقة. أما بِالنِّسبة لِأهمِّية تناولِه في وَجبة ما بعد التمرين, فإنّها تَتَمَثّل في دَورِه الأساسي في التّسريع من عمليّة " الإستِشفاء " و " البِناء العضلي ", عَبر إعادة بناء الأنسجة العضلية و كذلك الزّيادة في مُعدَّل تَخليق البروتين لِلعَضلات لِمُساعدة الجِسم على بِناء خلايا عَضلِيّة جَديدة من الأحماض الأمينية / البروتينات.
إذا كنت لا تستطيع فتناول مخفوق بروتين أو عصير حتى تصبح جاهزًا لتناول وجبة كاملة. المصدر: Polar