الغداء:- شريحة برجر من لحم طبيعي مصنوع منزلياً ومقلي في الزبد أو مشوي مع خضروات مشوية. إقرأي أيضاً: وصفات للرجيم سهلة وسريعة التحضير العشاء:- كوب من الزبادي كامل الدسم مع حفنة من المكسرات وثمرة فاكهة أو عدة حبيبات من الفراولة أو التوت الطبيعي. اليوم الثاني الإفطار:- بيض مقلي مع قطع اللحم المقدد. الغداء:- شريحة من سمك السلمون المقلب مع الزبد والأعشاب+ خضروات. العشاء:- شريحة من اللحم البارد مع سلطة زبادي بالخيار والنعناع. اليوم الثالث الإفطار:- بيض أومليت بالزبدة مع الفلفل والبصل. الغداء:- دجاج مشوي مع شرائح الخيار. العشاء:- كوب حليب كامل الدسم مع حبات التوت. اليوم الرابع الإفطار:- بيض مقلي بالزبدة. الغداء:- سمك مشوي مع سلطة. العشاء:- سلطة السمك مع القليل من زيت الزيتون. اليوم الخامس الإفطار:- كوب من الحليب مع حفنة من المكسرات مع بضع حبات من ثمار التوت. الغداء:- شريحتين من اللحم المسلوق أو المشوي أو المحمر في الزبد الطبيعي مع سلطة. العشاء:- سلطة الدجاج مضاف عليها ملعقة من زيت الزيتون. اليوم السادس الإفطار:- أومليت الخضروات والأعشاب. قائمة بالأطعمة المسموحة والممنوعة في الكيتو دايت | سوبر ماما. الغداء:- كرات اللحم المحمر في الزبدة مع طبق من سلطة الخضروات.
يحتوي على نسبة عالية من البروتين والتي تصل إلى حوالي 25%. الكيتو دايت يجعلك تبتعدين تمامًا عن الطعام ذو السعرات الحرارية العالية. ستحصلين مع الكيتو دايت على الدهون الصحية المتواجدة في بعض الأطعمة المختلفة. الكيتو دايت يجعلك تخسرين الكثير من وزنك بشكل صحي وسريع للغاية. سوف يحميكي الكيتو دايت من تناول بعض المأكولات الغير صحية مثل السكريات، النشويات، الزيوت النباتية، والأطعمة السريعة تبلغ نسبة الكربوهيدرات في هذا النظام حوالي 5%. يهتم هذا النظام الغذائي كثيرًا بتناول كمية كافية من المياه بشكل يومي. عليك التقليل من تناول الألبان بكافة منتجاتها المختلفة ويكفي القليل منها إذا قمتِ باتباع هذا النظام سوف يتم حرق نسبة كبيرة من الدهون في جسمك سريعًا. المشروبات الممنوعة في الكيتو - الاكيلة. اخسري وزنك الزائد بسهولة واتبعي نظام الكيتو دايت
2. الأسماك والمأكولات البحرية جميع هذه اللحوم ممتازة، وخاصةً الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون ، إذا كان بإمكانك العثور على الأسماك البحرية الطازجة أو صيدها فأن هذا هو الخيار الأفضل. 3. البيض تناول البيض بجميع أشكاله مثل، مسلوق، مقلي، مقلي بالزبدة، مخفوق، عجّة، نصف نيء (أومليت). حاول الحصول على البيض البلدي للحصول على الفوائد الصحية المثالية. الاكلات الممنوعه في الكيتو جدول. 4. الدهون الطبيعية والصلصات عالية الدسم يجب أن تأتي معظم السعرات الحرارية من الدهون، وسوف تحصل عليها من خلال المصادر الطبيعية مثل اللحوم والأسماك والبيض وغيرها. ولكن ينصح باستخدام الدهون عند الطبخ، مثل الزبدة، ودهن جوز الهند، وقم بإضافة الكثير من زيت الزيتون إلى السلطات. 5. الخضار التي تنمو فوق سطح الأرض تناول هذ الخضروات سواء كانت طازجة أو مجمدة، وتأكد من تلك الخضروات التي تنمو فوق سطح الأرض، وخاصة الخضروات الورقية والخضراء مثل، الزهرة، الملفوف، الأفوكادو، البروكلي، الكوسا، السبانخ. ا لخضروات هي من الطرق الجيدة لتناول الدهون الطبيعية في حمية الكيتو ، كما أنها تعطي المذّاق اللذيد مع الطعام. يمكنك قلي الطعام بالزبدة، وإضافة زيت الزيتون على السلطات، معظم الأشخاض يجعلون الخضار كمصدر جيد للدهون، كما أنها تضيف المزيد من التنوع والنكهة واللون إلى وجبات الكيتو.
ثانياً: النظام الكيتوني الدوري تتضح فكرة نظام الغذاء الكيتوجيني الدوري من الاسم، حيث يجب على الأفراد في فترة اتباع حمية كيتو دورية أن يمتثلوا لنظام الكيتو ذو الكربوهيدرات المخفضة لمدة أسبوع على سبيل المثال، وفي الاسبوع التالي يقوم الأشخاص باتباع حمية كيتو ذات كربوهيدرات عالية لمدة 3 أيام، ومن ثم تعاد الكرة في دايت الكيتو مرة أخرى لتخسيس الوزن. الأكلات المسموحة والممنوعة في رجيم الكيتو لا يمكن للشخص أن يحصل على نظام كيتو متكامل وسليم إلا إذا قام باتباع برنامج غذائي صحيح في الوجبات التي يتناولها يومياً، ولعل أهم وجبة من وجبات كيتو التي لها فاعلية كبيرة في إنقاص الوزن هي وجبة الإفطار، حيث أن فوائد وجبة الافطار كثيرة جداً وعادة ما تعود على الجسم بالنفع في كل الحالات، حتى وإن لم يكن الشخص يتبع نظام غذائي معين. باقي الوجبات اليومية التي يتناولها الشخص لها دور أكيد ايضاً في نجاح النظام الكيتوني، ويجب أن يميز الشخص المتبع للحمية بين الأكلات المسموح بها في الكيتو وبين الأكلات التي تضر بنظام الكيتو، حيث تنقسم الأكلات الجيدة للكيتو والأكلات الممنوعة كالتالي: أولاً: اكلات الكيتو المسموحة 1) بيض الدجاج: البيض يحتوي على نسبة عالية جداً من البروتين وقيمته الغذائية كبيرة للغاية، لذا يفضل أن يتناول الشخص البيض وبالأخص البيض البلدي في الحمية الكيتونية.
أنواع الكيتو دايت يجب عليك اختيار نظام الكيتو المناسب لك، حيث يوجد عدة أنواع لهذه الحمية. ومع أنها تتشابه بشكل كبير فيما يخص الإكثار من الدهون الصحية وتقليل الكربوهيدرات بنسبة كبيرة، إلا أنها تختلف في قائمة المسموحات والممنوعات. وسنستعرض هنا أشهر أنواع رجيم الكيتو:- – كيتو كلاسيك: الكيتو كلاسيك أو الكيتو الكلاسيكي هو نظام كيتو الذي تم تصميمه على يد الدكتور وايلدر. ويعتمد على تخفيض نسبة الكربوهيدرات اليومية إلى 20 أو 25 غرام يوميًا فقط، وهي نسبة قليلة جدا مقارنة بالأنظمة الغذائية التقليدية. الاكلات الممنوعه في الكيتو للتخسيس. حيث إن نسبة الكربوهيدرات التي يوصي بها الأطباء في النظام الغذائي المتوازن – كما جاء في مجلة مايو كلينك الطبية – تتراوح بين 250 و 350 غرام في اليوم. إلى جانب النسبة المنخفضة من الكربوهيدرات، تسمح حمية الكيتو الكلاسيكي بتناول من 40 الى 60 غرام من البروتينات، بالإضافة إلى بعض الخضراوات الورقية وكمية غير محدودة من الدهون الصحية. – الكيتو المعدل: يتشابه الكيتو المعدل Modified Keto مع باقي أنظمة الكيتو ولكن باختلافات بسيطة. أهمها أنه يسمح باستهلاك قدر أكبر من الكربوهيدرات يصل إلى 50 غرام، بالإضافة إلى السماح بتناول أنواع أكثر من الخضروات منخفضة الكربوهيدرات وإدراج أنواع محدودة من الفاكهة مثل الفراولة والتوت بكميات محدودة.
وصحابته. وكل ما له اتصال به من قريب أو من بعيد وهذا كله داخل تحت وجوب توقيره وحبه وتعظيمه. ولهذا حرم الله على أزواجه من بعده أن يتزوجن غيره تعظيماً لشأنه صلى الله عليه وسلم ورفع الله له ذكره فلا يوجد أرض إلا وفيها من يؤمن به ويحبه، ولا يرفع الأذان إلا بذكره مقروناً بذكر ربه عز وجل. 8- وجوب النصح له صلى الله عليه وسلم: قال تعالى: ﴿ وَلَا عَلَى الَّذِينَ لَا يَجِدُونَ مَا يُنْفِقُونَ حَرَجٌ إِذَا نَصَحُوا لِلَّهِ وَرَسُولِهِ ﴾ [التوبة: 91] [9]. وقال صلى الله عليه وسلم: "الدين النصيحة لله ولكتابه ولرسوله". (رواه مسلم). والنصيحة له صلى الله عليه وسلم تكون بالإيمان به والمحبة الكاملة له والاقتداء بسنته وإبلاغ رسالته ونشر دعوته ومعاداة أعداءه والرد عنه والدفاع عن عرضه صلى الله عليه وسلم. 9- محبة آل بيته صلى الله عليه وسلم وصحابته: إن محبة أهل بيت النبي صلى الله عليه وسلم ومحبة أصحابه من محبته وحيث إن محبته واجبة فمحبة ما يحب واجب أكيد أيضاً. من حقوق النبي صلى الله عليه وسلم - موقع مقالات إسلام ويب. وكيف يمكن لأحد أن يدعي محبة النبي صلى الله عليه وسلم وهو لا يحب أهل بيته ولا يحب أصحابه لا يمكن أن يعقل هذا! قال أبو بكر الصديق - رضي الله عنه -: ارقبوا محمداً في أهل بيته.
رواه الطبرانى وروى البزار عن بن عباس رضى الله عنهما قال: جاءت امراءة الى رسول الله فقالت: يا رسول الله انا وافدة النساء اليك.. هذا الجهاد كتبه الله على الرجال ، فان اصيبوا اجروا ، فان قتلوا كانوا احياء عند الله يرزقون.. ونحن معشر النساء نقوم عليهم ، فما لنا من ذلك قال: فقال رسول الله: بلغى من لقيتى من النساء ان طاعة الزوج واعترافا بحقه يعدو ذلك ، وقليل منكن يفعله. سبحااان الله … وفى حديث لرسول الله (ص) ( فيما معناه): اطلعت على أهل النار فرأيت اكثرهم من النساء قيل لما يا رسول الله: قال: لانهن ينكرن العشير – اذا اطعمها الدهر ونسيها يوم – ذكرت اليوم وانكرت الدهر). حقوق الرسول صلي الله عليه وسلم انشوده. وقالت عائشة رضى الله عنها يا معشر النساء لو تعلمن بحق ازواجكن لجعلت المرأة منكن تمسح الغبار عن قدمى زوجها بخدودها. سبحان الله … وقال صلى الله عليه وسلم: نسائكم من اهل الجنة الودود التى اذا اذيت او آذت اتت زوجها حتى تضع يدها فى كفه فتقول لا اذوق غمضا حتى ترضى. سبحان الله… وعن عبد الله بن عمر رضى الله عنهما قال قال رسول الله (ص) لا ينظر الله الى امرأة تشكو زوجها وهى لا تستغنى عنه. وعن ابن عمر رضى الله عنهما قال: قال رسول الله (ص): اثنان لا تجاوز صلاتهما رؤسها: عبد ابق من مواليه حتى يرجع ، وامرأة عصت زوجها حتى ترجع.
وحقوق الخدم والعمال في سنة وهدي النبي ـ صلى الله عليه وسلم ـ كثيرة ، منها: المسارعة في إعطائهم أجرهم: ألزم النبي ـ صلى الله عليه وسلم ـ صاحب العمل أن يُوَفِّيَ العامل والخادم أجره المكافئ لجُهده، دون ظلم أو تأخير.. فعن عبد الله بن عمر ـ رضي الله عنهما ـ قال: قال رسول الله ـ صلى الله عليه وسلم ـ: ( أعط الأجير أجره قبل أن يجف عرقه)( ابن ماجه). وعن أبي هريرة ـ رضي الله عنه ـ عن النبي ـ صلى الله عليه وسلم ـ قال: ( قال الله: ثلاثة أنا خصمهم يوم القيامة: رجل أعطى بي ثم غدر، ورجل باع حراً فأكل ثمنه ، ورجل استأجر أجيرا فاستوفى منه ، ولم يعطه أ جره)(ا لبخاري). الحذر من إيذائهم: حذر رسول الله ـ صلى الله عليه وسلم ـ من إهانتهم أو ضربهم ، أو الدعاء عليهم ، فعن أبى مسعود الأنصاري ـ رضي الله عنه ـ قال: ( كنت أضرب غلاما لي ، فسمعت مِنْ خلفي صوتا: اعلم أبا مسعود ، لله أقدر عليك منك عليه.. فالتفتُ فإذا هو رسول الله - صلى الله عليه وسلم - ، فقلتُ: يا رسول الله هو حر لوجه الله ، فقال ـ صلى الله عليه وسلم ـ: أما لو لم تفعل للفحتك النار ـ أو لمستك النار ـ)( مسلم). حقوق الرسول صلي الله عليه وسلم فادلجوا . وعن جابر ـ رضي الله عنه ـ قال: قال رسول الله ـ صلى الله عليه وسلم ـ: ( لا تَدْعُوا على أنفسكم ، ولا تَدْعُوا على أولادكم ، ولا تَدْعُوا على خَدَمكم ، ولا تَدْعوا على أموالكم ، لا توافقوا من الله تبارك وتعالى ساعة يُسْألُ فيها عطاء فيستجيب لكم)( أبو داود).
وعن عمر بن الخطاب رضي الله عنه أن النبي صلى الهَ عليه وسلم قال: ( لا تُطْروني (تبالغوا في مدحي) كما أطْرَتِ النصارى ابن مريم، فإنما أنا عبدُه، فقولوا: عبد الله ورسوله) رواه البخاري. هذه بعض حقوق النبي صلى الله عليه وسلم علينا، ذكرناها لعل الله أن يزيد المُحِب حُبّاً، والمتبع اتباعاً، وأن يُبّدِّل الغالي قصداً واعتدالاً، والجافي حُبّاً وأدباً، والبعيد قرباً وطاعة لنبينا وحبيبنا صلى الله عليه وسلم.