نقص فيتامين د يسبب عددا من المشاكل الصحية في الجسم، ومنها السمنة والسكري والقلب والصلع وتساقط الشعر والأكزيما وتسوس الأسنان وانفصام الشخصية ولين العظام نقص فيتامين د يسبب عدد من المشاكل الصحية التي حصرتها مجلة" هيلث" الأمريكية في نحو 25 مشكلة ما يزيد مخاطر التعرض للأزمات الصحية؛ حيث جاءت هذه المخاطر كالتالي: نقص فيتامين د وخطر السمنة 35% من الرجال والسيدات والأطفال البدناء، مصابون بنقص فيتامين "د"، مقارنة بالأشخاص أصحاب الوزن الطبيعي. فوائد فيتامين د ومصادره الطبيعية وأعراض نقصانه ووفقاً لدراسة نشرت في عام 2000 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، تحد السمنة من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين "د" من ضوء الشمس والمصادر الغذائية، حيث تبقى الخلايا الدهنية على الفيتامينات ولا تطلقها بكفاءة. نقص فيتامين د والسكري يعاني مرضى السكري من نقص مستويات فيتامين "د" مقارنة بهؤلاء الذين لديهم معدل سكر دم طبيعي، وحسب دراسة إسبانية نشرت في 2015 في مجلة الغدد الصماء السريرية والأيض، يعتقد القائمون على الدراسة أن نقص فيتامين "د" والسمنة يتفاعلان معا مسببين زيادة خطر الإصابة بالسكري وأي اضطرابات أيضية أخرى.
ربطت إحدى الدراسات التي أجريت على 98 بالغًا يعانون من آلام أسفل الظهر انخفاض مستويات فيتامين د بآلام أكثر حدة. ومع ذلك، وجدت مراجعة بحثية واسعة أن هذا الارتباط كان غير متسق مع دراسات أخرى مماثلة. كما وجدت مراجعة لـ81 دراسة أن الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل وآلام العضلات والألم المزمن المنتشر يميلون لأن تكون مستويات فيتامين د أقل مقارنةً بالأشخاص الذين لا يعانون من هذه الحالات. ولا يزال المزيد من الدراسات ضرورية. الاكتئاب ارتبط نقص فيتامين د بالاكتئاب، خاصة عند كبار السن، على الرغم من أن بعض نتائج الدراسات متضاربة. لقد اختلطت تأثيرات مكملات فيتامين د، لكن بعض المراجعات وجدت أنها ساعدت في تخفيف أعراض الاكتئاب. ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم العلاقة بين فيتامين د والاكتئاب. ضعف التئام الجروح قد يكون التئام الجروح البطيء بعد الجراحة أو الإصابة علامة على أن مستويات فيتامين د منخفضة للغاية. وفي الواقع، تشير نتائج دراسة أخرى إلى أن فيتامين د يزيد من إنتاج المركبات الضرورية لتشكيل جلد جديد أثناء عملية التئام الجروح. وجدت مراجعة واحدة لأربع دراسات أن نقص فيتامين د أضر ببعض جوانب الشفاء لدى الأشخاص الذين خضعوا لجراحة الأسنان.
مرض الهيكل العظمي يعمل فيتامين د على تعزيز امتصاص الكالسيوم الغذائي بنسبة 30٪ – 40٪ والفوسفور بنسبة 80٪. بدونه يتم امتصاص 10٪ -15٪ فقط من الكالسيوم و 60٪ من الفوسفور ، كما يعمل على تعزيز امتصاص الكالسيوم في الأمعاء ، ويحافظ على مستويات الكالسيوم في الدم حتى يسمح العظام أن تتكون بشكل طبيعي ، ويمنع انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم بشكل غير طبيعي وهو ما قد يؤدي بعد ذلك إلى التكزز. ويؤدي نقص فيتامين د إلى فرط نشاط جارات الدرقية الثانوي الذي يسبب زيادة في فقدان العظام ، وهشاشة العظام ، وتلين العظام ، وزيادة مخاطر الكسور ، بالإضافة إلى أنه قد تؤدي الارتفاعات المعتدلة من هرمونات الغدة الدرقية (PTH) إلى تعزيز مقاومة الأنسولين ، وزيادة الوزن ، وارتفاع ضغط الدم ، وتضخم البطين الأيسر. مرض السكر ي من النوع 2 أثبتت الأبحاث أن الأشخاص الذين لا تحتوي أجسامهم على نسبة معقولة من فيتامين د في الدم ، يزيد لديهم خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، حيث ارتبطت مستويات فيتامين د الكافية في الدم بتحسين مستويات السكر في الدم وانخفاض مقاومة الأنسولين. بالإضافة إلى ما سبق فقد تم التوصل إلى ان نقص فيتامين د يتسبب في إخلال وظائف الكلى ، وضعف الانتصاب ، واعتلال الشبكية السكري ، ونوبات الهوس لدى مرضى الاضطراب ثنائي القطب ، والولادة المبكرة ، وتسمم الحمل ، والإصابة بسكري الحمل ، لذلك يجب الحفاظ على المستويات الكافية لفيتامين د من خلال الأطعمة أو التعرض للشمس.
إذا كنت لا تتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، خاصة إذا كنت شخص نباتي لا تتناول اللحوم ومنتجات الحيوانات. إذا كنت مصابا بمرض يؤثر على امتصاص فيتامين د الطبيعي في الجسم مثل مرض كرون، أو تتناول أدوية تتداخل مع امتصاص الفيتامين مثل أدوية الكوليسترول. إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة. في هذه الحالات ستحتاج لعمل تحليل لمستوى فيتامين د في جسمك للتأكد من مستوياته وعمل اللازم لتعويضه. أسرع علاج لرفع فيتامين د لحسن الحظ، فإن علاج نقص فيتامين د ليس بالصعوبة الشديدة التي يتخيلها البعض، ومن أسرع طرق رفع نسبته في الجسم: يجب زيادة التعرض لأشعة الشمس لعلاج نقص فيتامين د ولكن لمدة 20 دقيقة على الأكثر، مع مراعاة استشارة الطبيب حول التوقيت الأنسبة. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالفيتامين D مثل الأسماك الدهنية أو منتجات الألبان المدعمة. تناول مكملات فيتامين د، ولكن بعد استشارة الطبيب بالطبع. كيفية الوقاية من نقص فيتامين د لا تختلف طرق الوقاية كثيرا عن طرق العلاج، ولكن انتظامك على الخطوات الأساسية فيها، قد يمنع عنك مستقبلا الإصابة بنقص فيتامين د مرة أخرى، لذلك يجب عليك الاهتمام بـ: الحصول على قدر مناسب من أشعة الشمس في توقيتات مناسبة بعد استشارة الطبيب.
في الواقع ، وفقًا لكلا الخبيرين ، يمكن القيام بذلك بكوب بسيط من عصير البرتقال في وجبة الإفطار. ومع ذلك ، من المهم التأكد من تعزيز عصير البرتقال. كوب واحد ، بحجم 237 مل تقريبًا ، من عصير البرتقال المدعم مع وجبة الإفطار يمكن أن يبدأ يومك بما يصل إلى 100 وحدة دولية من فيتامين د ، أو 12 في المائة من القيمة اليومية الموصى بها. تحتوي الأطعمة والمشروبات المدعمة ، مثل عصير البرتقال ، على مغذيات إضافية مضافة إليها ، وقد تم تصميمها كطريقة سهلة للمساعدة في زيادة القيمة اليومية الموصى بها من الفيتامينات الحيوية. قالت السيدة ريتشاردز: "يمكنك أيضًا العثور على مصادر جيدة في الأطعمة المدعمة ، مثل الخبز المدعم والحبوب وعصير البرتقال". وأشار الدكتور بيري إلى أن بعض أنواع الزبادي مدعمة أيضًا لتشمل المزيد من فيتامين د. وأضاف أن "الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والرنجة والماكريل واللحوم الحمراء والكبد وصفار البيض" هي مصادر رائعة أخرى لفيتامين د الموجود بشكل طبيعي. طرق بديلة لزيادة فيتامين د خلال فصل الشتاء. أوضح الدكتور بيري أن فيتامين (د) لا يجب أن يأتي دائمًا من الطعام. بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون بشكل خاص إلى المغذيات ، فإنه يوصي بإضافة المكملات الغذائية إلى روتينك اليومي.
القلب الذي وسع الحب الكبير يسع الغفران الكبير. الحب لا يعرف القوانين. من يحب كثيراً يعاقب بشدة. في الحب كما في الحلم لا شيء مستحيل. لا تدع شيئاً يتعسك ما دمت تستطيع الحب. في الحب لا نستطيع الاختيار. يصنع الفقر لصوصا، كما يصنع الحب شعراء. اجمل كلمات معبره عن الحب والعشق. أفضل الأعمال الحب في الله والبغض لله. وعين البغض تبرز كل عيب.. وعين الحب لا تجد عيوباً. لن تستطيع العطاء بدون الحب، ولن تستطيع أن تحب بدون التسامح. الطموح كالحب، لا يطيق الصبر أو المنافسة.
في الحب والسعادة لا مناطق وسطى إما نبقى أو ننسحب. كيف نغير قناعات إنسان ونعيد ترتيب أولوياته.. كيف نفرض عليه الحب إن كان لا يراه يستحق التضحية. لا شيء يأخذك من الألم سوى الحب والعمل. من لا يبتسم في وجه الزهر والحب. هناك قلوب قدرها أن تمنح الحب، ولا تأخذ سوى الظلم والنفي. وهل ينسيك الحب إلا الحب. الشعراء ناجحون في الحب، فاشلون في العلاقة. إذا كان الحب يستولي على المُحب تماماً في الحياة العاديّة، فما الحال مع من ليس له متعة سواه. إن الله سيعاقب أولئك الذين لم يجربوا الحب ولو مرة واحدة في حياتهم. كلمات شعر قويه معبره عن احساسك - موقع مُحيط. لأرسطو حكمة تقول إن وطن الإنسان حيث يرتاح، وأنا أقول إن وطن الإنسان حيث يوجد الحب. ما لا نرى وجوده لا ينفي وجوده كما أن لكل ضوء ظلا يدل عليه، كما هو الحب تدلّ إليه فرص لا تنتهي. من القصص ما لا يُؤخذ على محمل الجد والحب وقصتي معك كانت من إحداهن. الحب الكبير تقتله الأسئلة الكثيرة. الحب كذبة جميلة وأنصاف الحلول تحوله إلى ألم. الحب هو المعصية الوحيدة التي يغض الله عنها الطرف. الحل الوسط في الحب لا يوجد إلا عند الأرواح التعبة والمهزومة. السعادة أحياناً، وربما دائماً، لا تتطلب الكثير، سوى بعض الحب والسخاء، وقليل من الحريّة.
قد تحب مشاهدة نوع ما من الأفلام.. وهو يحب نوع آخر تماماً.. فيطفئ قطعة آخرى فيك.. قد تكون حماسي تجاه الحياة وإن كنت لا تملك سوى قوت يومك.. وهو لا يكون حماسي أو ممتلئ بالخمول دائماً.. إلا حينما يمتلك الكثير من المال مثلاً.. فيطفئ قطعة ثالثة.. قد تكون تحلم بأشياء تخص مهنتك.. وهو لا يؤمن بك حق الإيمان.. ولا يؤمن بالأحلام أصلاً.. فيطفئ فيك قطعة رابعة.. وهكذا حتى تنطفئ تماماً! وحينما تنطفئ الروح فجأة، ينهار القلب.. لا يحدث هذا فجأة بل بعد إنفطاء عدة قطع فيك.. ولكنه بعد حدوثه كأن الروح حدث إليها انهيار قوي.. تمرض بشدة، وهذا المرض قد لا تخرج منه حياً. لذلك لا تتورط مع أحد.. عش معه جيداً.. ثم قرر.. وليكن قرارك حراً.. وليكن قرارك نابع من أجماع روحك وقلبك وعقلك وجسدك.. بأنه الشخص المناسب لهم جميعاً. وأعلم أن الشخص المناسب سيتغير وأنت كذلك.. فهل ستستطيع تقبله بعد كل تغير يحدث له ؟ 3- جمل معبرة عن الحب قصيرة في الربع الأول من العمر نحتاج بشدة إلى حب طبيعي ونقي وآمن من الأبوين. كلام مؤثر عن الحب - ووردز. هذا الحب سيحمينا من كل سوء في هذه الدنيا وحتى من جانبنا المظلم، وفي ما بقى من العمر نحتاج لهذا الحب من شريك الحياة، ليحمينا ما بقى من أعمارنا.
الطفولة عالم مخملي، مزدان بقلوب كالدر، وأرواح باذخة الطهر. الطفولة شجرة نقاء وارِفة الظِلال، وأغصان عفويّة تحمِل ثِمار القبول والمُتعة. كلمات جميلة ومعبرة عن الحب - موضوع. يا بني، أتمنى لكَ العمر الطويل في طاعته، هم يقولون لك كن حسن المنظر لن تنساك العيون لكن أتمنى أن تكون حسن الخلق كي ترضي الله وتعيش في كل القلوب. رعاية الأطفال ليست مهمّة ثانوية، بل إنّ الحرص على وجود الوالدين دائماً هي مسؤولية وواجب مقدس وأصيل. كن لابنك معلماً وهو طفل، وصديقاً حين يكبر. ينشأ الصغير على ما كان والده، إن العروق عليها ينبت الشجر. مستقبل الولد صنع أمه.
ذات صلة كلمات مؤثرة عن الحب كلمات جميلة جداً عن الحب إليكم هنا في مقالي هذا كلمات جميلة ومعبرة عن الحب، أتمنى أن تنال إعجابكم. كل ما نحبه بعمق يصبح جزءاً منا. المعرفة هي الحب والضوء والرؤية. حيث لا يوجد حب، لا يوجد فرح. تبدو الأخطاء كبيرة عندما يكون الحب صغيراً. القمر والحب: عندما لا يتزايدان يتناقصان. كن سيد من لا تحبه وعبد من تحبه. العاشق هو من لا يترك سيره أثرا على الثلج. حب وردة جعل البستاني ألف شوكة. من الصعب إخفاء الحب والفقر. الحب أعمى ويعتقد أن أحداً لا يراه. الحب القديم لا يصدأ. من يحب يحق له وحده أن يلوم ويؤدب. يعرف الحب جميع اللغات. صنع الحب أبطالاً كما صنع مغفلين. لذة الحب تدوم لحظة، كآبة الحب تدوم مدى الحياة. تحب دوما من يقدرنا، لكننا لا نحب دوما من نقدرهم. الحب والدخان شيئان لا يمكن إخفاؤهما. الغيور يحب أكثر، والآخر يحب أفضل. في الإطراء قليل من الحب وكثير من العقل. الحب حديقة مزهرة، والزواج حقل شائك. نفس العاشق تحيا في جسد المعشوقة. الحب ممزوج بالعسل والمر. الوقوف في الحب أخطر من الوقوع في هوة. كانت حياته في الواقع خالية من الحب مثل كهف رطب لا تزوره الشمس. لأن الإنسان إذ يفقد جوهرة الحب اللامعة لا يتصور أنه سيسعد بالعثور عليها مرة أخرى.
يا بني مرت سنوات من عمرك وأنا أحملك في قلبي وأغسلك بيدي جعلت حجري لك فراش وصدري لك غذاء أسهرت ليلي لتنام واتعبت نهاري لتسعد ، أمنيتي كل يوماً أن أرى ابتسامتك وسروري في كل لحظة أن تطلب مني شيئاً أن أصنعه لك فتلك هي منتهى سعادتي. إنها الأم المؤمنة التي ترى من أبنائها صد وابتعاد عن الله ومرضاته لا تفتر عن دعوتهم الى طاعة الله خوفا عليهم من مصير مظلم في نار جهنم كيف لهذه الأم أن يفرح قلبها ولو امتلكت كنوز قارون ولو بشرت بالجنه فانها ستبقى حزينه من مصير اولادها البعدين عن التقوى ان الابناء يغدقون على الوالدين بالهدايا والحنيه وبالنجاح في حياتهم نعم ان ذلك يسعد الوالدين ولكن سعاده ما تلبث ان تتلاشى لانها ناقصه لانها آنيه تنتهي بانتهاء الحياة. يا بني هذه رسالة مكلومة من أمك المسكينة كتبتها على استحياء بعد تردد وطول انتظار أمسكت بالقلم مرات فحجزته الدمعة وأوقفت الدمعة مرات فجرى أنين القلب. يا بني.. بعد هذا العمر الطويل أراك رجلاً سوياً مكتمل العقل ومتزن العاطفة من حقي عليك أن تقرأ هذه الورقة وإن شئت بعد فمزقها كما مزقت أطراف قلبي من قبل. كالسراب تأتون إليَّ كل ليلة أراكم بعين حلمي التي لا ينطبق جفنها إلا عليكم خالد يحتضن يدي ويقبلها كل صباح ومساء احمد يحاول أن يلبي كل احتياجاتي ليحرم نفسه وأولاده اللقمة ويضعها في فمي اما صالح فكان يجلس بجانب سريري كل ليلة ويرتل عليَّ آيات القرآن وحين أغفو يطبع قبلة على جبيني ثم يخلد الى النوم هكذا يا أولادي رأيتكم ذات حلم ليأتي الواقع ويضحك بسخرية على كل أحلامي فلا يبقى لي منكم سوى ذكريات طفولتكم البيضاء تلك الأيام الجميلة التي ظلت بصمات براءتها عالقة في ذاكرتي واليوم يا أبنائي.