يقوي مناعة الجسم، كما يحمي الشعر من التساقط ويزيد من نموه. هو المسئول عن إنتاج المادة الوراثية بالجسم والمعروفة باسم الحمض النوويDNA. يساعد في تقليل خطر بأمراض القلب والأوعية الدموية حيث يؤثر فيتامين ب 9، ب12 في التحكم بمستوى الهوموسيتوسين المرتقع بالجسم والتي قد تؤدي لأمراض القلب والأوعية الدموية. يقلل من أعراض الإكتئاب ، كما يعالج الأرق، التوتر والقلق النفسي ويساعد على النوم. يساعد في تقليل ضغط الدم حيث وجد أن تناول كلا من الفولات وحمض الفوليك يقلل من ضغط الدم المرتفع. الوقاية من فقر الدم حيث يساعد في تكوين الخلايا الجديدة من كرات الدم الحمراء، كما يعد نقص الفوليك من أهم أسباب فقر الدم أو بما يعرف بالأنيميا الشديدة. تقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالسن حيث وجد أن حمض الفوليك مع فيتامين ب 12، ب6 يعملان على تقليل خطر الإصابة بفقدان البصر عند كبار السن. قد يهمك:- تجربتي مع حب الرشاد لزيادة الوزن أطعمة تحتوي علي حمض الفوليك الفاكهة مثل التوت، البابايا، الفراولة، الأناناس، البرتقال، الموز، الطماطم، الأفوكادو. المأكولات البحرية بأنواعها خاصة السردين والتونة وغيرها. الأكولات مثل الأرز، الخبز، حبوب الإفطار، الكبد البقري، العدس، الفاصوليا، البازلاء، المكسرات، الحمضيات، جنين القمح، الفول السوداني، البيض، السبانخ، البروكلي، البامية والهيليون.
اسأل الطبيب هل حمض الفوليك يزيد الوزن دكتور؟ لاحظت زيادة وزني بعد بدء استخدامه بفترة بسيطة. رد الطبيب تشير نتائج دراسات ncbi إلى أن حمض الفوليك الزائد قد يؤدي إلى تفاقم زيادة الوزن وتراكم الدهون والالتهاب الناجم عن استهلاك نظام غذائي غني بالدهون، لذا إن لاحظت أي زيادة في الوزن مؤخراً بعد تناول حمض الفوليك ينصح بالذهاب للطبيب الخاص بك واستشارته، قد يقوم بإبدال حمض الفوليك بمكمل غذائي آخر أكثر ملائمة لك.
قمت بتناول حبوب حمض الفوليك بعد استشارة الطبيب المختص وتحديد الجرعة اللازمة. بعد مرور أسبوعين من استخدامه أصبحت بشرتي أكثر نضارة وتخلصت من الشحوب والهالات السوداء. ولا يفوتك التعرف على ما ورد عبر موضوع: فوائد حليب جوز الهند للبشرة وطريقه استخدامه بالتفصيل تحدثنا فيما سبق عن فوائد حمض الفوليك للبشرة وطريقة استخدامه للعناية بالبشرة والشعر، الذي يمكن استخدامه للتخلص من كافة المشاكل الصحية التي تصيب البشرة.
مهارات التفكير الناقد التحليلية جزء من التفكير الناقد هو القدرة على فحص شيء ما بعناية ، سواء كانت مشكلة ، أو مجموعة من البيانات ، أو نص ، ويمكن للأشخاص ذوي المهارات التحليلية فحص المعلومات ، ومن ثم فهم ما تعنيه وما تمثله. التواصل في كثير من الأحيان ستحتاج إلى مشاركة استنتاجاتك مع أصحاب العمل أو مع مجموعة من الزملاء ، يجب أن تكون قادرًا على التواصل مع الآخرين لمشاركة أفكارك بفعالية ، وقد تحتاج أيضًا إلى الانخراط في التفكير الناقد مع مجموعة ، في هذه الحالة ستحتاج إلى العمل مع الآخرين والتواصل بفعالية لمعرفة الحلول للمشكلات المعقدة. الإبداع غالباً ما ينطوي التفكير الناقد على مستوى معين من الإبداع ، فقد تحتاج إلى تحديد الأنماط في المعلومات التي تبحث عنها أو التوصل إلى حل لم يفكر به أحد من قبل ، وكل هذا ينطوي على عين مبدعة. الانفتاح العقلي للتفكير بشكل نقدي يجب أن تكون قادرًا على وضع أي افتراضات أو أحكام جانباً وأن تحلل فقط المعلومات التي تتلقاها ، حيث يجب أن تكون موضوعيًا ، وتقوم بتقييم الأفكار دون تحيز. حل المشكلات يمثل حل المشكلات مهارة تفكير حاسمة أخرى تتضمن تحليل مشكلة ، وتوليد وتنفيذ حل ، وتقييم نجاح الخطة ، وهذا الأمر مطلوب في العمل ، فأرباب العمل لا يريدون ببساطة الموظفين الذين يمكنهم التفكير في المعلومات بشكل ناقد ، فهم أيضا بحاجة إلى أن يكون الموظفين قادرين على التوصل إلى حلول عملية.
إنهم يدركون ضرورة إخضاع فرضياتهم وأفكارهم ومعتقداتهم للفحص بأقوى وجهات النظر المعارضة. – والتفكير الناقد بالمعنى القوي في التعليم يجعل التلاميذ يفهمون وينتقدون أعمق تحاملاتهم وتحيزاتهم وتعصباتهم وسوء فهمهم للموضوع أو القضية ومن ثم اكتشاف ومقاومة نزعاتهم الأنانية والاجتماعية إلى الانتقال إلى التفكير بعقلانية وموضوعية في كل ما يعرض لهم من مشكلات وقضايا. أما النوع الثاني من التفكير الناقد فهو التفكير الناقد الضعيف: • الذي لا يُخضِع أصحابه أنفسهم للمعايير نفسها التي يخضعون غيرهم لها. • الذي لم يتعلم أصحابه التفكير الدقيق وهم يتفحصون وجهات النظر التي يعارضونها. • الذي لا يقبل أصحابه التفكير الناقد القوي أو التفكير بصدق على الرغم من تمسكهم الكلامي بهما. • الذي يستخدم أصحابه التفكير الناقد انتقائياً وخداعاً للذات لخدمة مصالحهم الخاصة على حساب الحقيقة وهو ما تمتاز به الشخصيات الصهيونية والإسرائيلية عندما يتعلق الأمر بقضية فلسطين واليهود. • أما كمالات التفكير أو معايير كماله أو ما يمكن تسميته بمثاليات الفكر في نظر بول فهي: الوضوح: clarity ، الدقة: accuracy، الملاءمة: relevance، الاتساق: consistency، العمق: depth ، العرض: breadth، الإنصاف: Fairness ، المنطقية: logicalness، الدلالة: significance، الكفاية أو الوفاء بالحاجة: adequacy.
• لا يجادل في أمر عندما لا يعرف شيئًا عنه. • يعرف متى يحتاج إلى معلومات أكثرَ حول شيءٍ ما. • يعرف الفرق بين نتيجة "ربما تكون صحيحة"، ونتيجة "لا بد أن تكون صحيحة". • يعرف بأن لدى الناس أفكارًا مختلفة حول معاني المفردات. • يحاول تجنُّب الأخطاء الشائعة في استدلاله للأمور. • يتساءل عن أي شيء يبدو غير معقول أو غير مفهوم له. • يحاول فصل التفكير العاطفي عن التفكير المنطقي. • يحاول بناء مفرداته اللُّغوية بحيث يكون قادرًا على فهم ما يقوله الآخرون، وعلى نقل أفكاره بوضوح. • يتخذ موقفًا أو يتخلى عن موقف عند توافر أدلة وأسباب كافية لذلك. • يأخذ جميع جوانب الموقف بنفس القدر من الأهمية. • يبحث عن الأسباب والبدائل. • يتعامل مع مكوِّنات الموقف المعقد بطريقة منظمة. • يستخدم مصادر علمية موثوقة ويشير إليها. • يبقى على صلة بالنقطة الأساسية أو جوهر الموضوع. • يعرف المشكلة بوضوح. وتورد هارندك المثال الآتي لإيضاح صفات المفكر الناقد: سأل أحدهم زميله: هل تعتقد أنه من الممكن صناعة طائرة تتسع لعشرة آلاف راكب؟ أجابه زميله: ما هذا السؤال السخيف؟ كيف يمكن لطائرة ثقيلة كهذه أن ترتفع عن الأرض؟ إن إجابة كهذه تشير إلى أن صاحبها لا يتَّصف بصفات مَن يفكر تفكيرًا ناقدًا؛ لأنه غير منفتح على الأفكار الجديدة، ولأنه غير خبير بهندسة الطيران حتى يدعم رأيه، وهو لا يعرف أنه بحاجة إلى معلومات أكثر حول الموضوع.
4. هل يوجد خلافاتٌ قيميَّة؟ على الإنسان أن يعي تماماً منظومة قيمه، وذلك حتَّى يعلم كيف سيتأثَّر بعد قراءة هذا الكتاب أو المحاضرة. فقد يتأثَّر الشخص بكاتبٍ يقرأ له على الدوام، ويُغيِّر من منظومة قيمه بدون أن يشعر، إلى أن يصبح شبيهاً بكاتبه. 5. ما هي الافتراضات الوصفيَّة؟ على الإنسان أن يعي خلفية الكاتب قبل القراءة له، كأن يعرف عن القناعات المُسبقة التي لديه، والتي ستشكِّل اتجاه الكتابة. 6. هل توجد مُغالطاتٌ في الاستدلال؟ نستطيع في هذه المرحلة بدء الحكم على النص، وتسمَّى هذه المرحلة: "المُغالطات المنطقيَّة"، وعددها كبيرٌ جداً. سنذكر بعضها: 6. 1. مغالطات الخطاب الدعوي: يعدُّ الدين أهمَّ ركائز الثقافة لدينا؛ لذلك يؤدِّي الفهم الخاطئ لآيات اللّه إلى كوارث اجتماعية، فمَن لديه مثلاً قناعةٌ مغلوطةٌ أنَّ "اللّه شديد العقاب، وإرضاؤه صعبٌ جداً"، سيجعل من نفسه ومن أولاده مرضى نفسيين، وسيعيشون في علاقة خوفٍ ورعبٍ من اللّه؛ في حين يقبل اللَّه التوبة الخالصة والاستغفار الصادق، وهو غفورٌ رحيمٌ بعباده. أو مَن لديه قناعة "الاحتكام إلى القديم"، بحيث يرفض رفضاً قاطعاً نقد ما أتى به رجال الدين القدماء من أفكار.
الاستدلال: مهارة تتضمن استخلاص استنتاجات حول المعلومات المجمّعة وقد تتطلب امتلاك معرفة أو خبرة تقنية أو خاصة بالصناعة، وتعني تطوير إجابات بناء على معلومات محدودة. الاتصال: تعد مهارة مهمة عندما يحين الوقت لشرح ومناقشة القضايا والحلول الممكنة مع الزملاء وأصحاب المصلحة الآخرين. معوقات التفكير النقدي يمكن أن تنشأ حواجز أمام التفكير النقدي من خلال: الاعتماد المفرط على المشاعر أو العواطف. التحيز اللاواعي، أو الإدراك الانتقائي. عدم القدرة على تقبل فكرة أو وجهة نظر مختلفة. افتراضات لا مبرر لها أو نقص المعلومات ذات الصلة. مهارات الاتصال الضعيفة أو اللامبالاة. عدم الصدق الشخصي.