بواسطة: شريف – 2021-05-26 12:13 م بترتيب الدوري السعودي الشباب يتأهل حقق الاتفاق فوزاً ثميناً على الرائد بثلاثة أهداف مقابل هدف، في المباراة التي جمعتهما بالجولة الـ29 من دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين، اليوم الثلاثاء. ويتمركز الاتفاق في المركز السادس بجدول ترتيب فرق الدوري السعودي للمحترفين برصيد 44 نقطة فقط، بينما الرائد يتواجد بالمركز العاشر وفي رصيده 35 نقطة بعد مباراة الفريقين اليوم. ترتيب الدوري السعودي عالميا!! ادخل وسترى - نادي الهلال السعودي - شبكة الزعيم - الموقع الرسمي. هذا وكان تغلب فريق الفتح على نظيره القادسية بثلاثة اهداف نظيفة في المباراة التي جمعتهما امس الثلاثاء، ضمن منافسات الجولة التاسعة والعشرين من الدوري السعودي. هذا ويستمر الدوري السعودي منذ اشهر بمنافسة شرسة وبمتابعة نهمة من قبل الجماهير المشجعة لكل فريق مع تقدم واضح لبعض الاندية على غيرها
أصدر موقع قاعدة بيانات الكرة ترتيب الأندية المصرية عالميا في أحدث تصنيفات الأندية العالمية، وكشف عن مراكز الأهلي والزمالك في الفترة اللاحقة لأزمة كورونا. وجاء الأهلي في المركز الـ 55 عالميا، حسب تصنيف موقع football database ، الذي تصدره نادي بايرن ميونخ الألماني بطل دوري أبطال أوروبا واحتل فيه نادي ليفربول الإنجليزي، بطل الدوري الإنجليزي المركز الثاني، بينما جاء مانشستر سيتي ثالثا ثم باريس سان جيرمان رابعا وريال مدريد في المركز الخامس. ووضع التصنيف الأهلي في المركز الأول أفريقيا والثاني عربيا بعد نادي الهلال بطل الدوري السعودي، الذي جاء في المركز 48 عالميا. في المقابل، جاء الزمالك في المركز 184 عالميا، والثامن على المستوى العربي خلف كل من الهلال السعودي 48 والأهلي 55 والترجي التونسي 90 والدحيل القطري 112 والنصر السعودي 139 والسد القطري 141 والمريخ السوداني 179. وعلى المستوى الأفريقي، احتل الزمالك، الذي من المنتظر أن يخوض غمار نصف نهائي دوري الأبطال أمام الرجاء المغربي في الوقت الذي سيواجه فيه الأهلي الوداد، المركز الخامس، خلف الأهلي والترجي ومازيمبي الكونغولي والمريخ السوداني. وشهد تصنيف الأندية المصرية مفاجأة بتفوق المصري على بيراميدز، إذ جاء الفريق البورسعيدي في المركز الثالث خلف الأهلي والزمالك، رغم احتلاله المركز الـ 13 في الدوري وتوديعه لكأس الكونفدرالية الأفريقية، في الوقت الذي يحتل فيه بيراميدز المركز الثالث في الدوري وتأهل إلى نصف نهائي كأس الكونفدرالية.
اشترك في قناة تليجرام الجديدة وتابع كل ما يخص كرة القدم من أخبار وانتقالات ونتائج بينما جاء الزمالك في المركز الـ 107 ضمن قائمة الأندية الأفضل في العقد، ليأتي في المركز الرابع عربيًا والثالث إفريقيا
العشاء: 2 بيضة مسلوقة، حبة جريب فروت، 2 كوب زبادي خالي الدسم. اليوم الثاني: الغذاء: 1/4 فرخة مشوية أو شريحة لحم، طبقة سلطة خضراء. العشاء: 2 بيضة مسلوقة، حبة برتقال. اليوم الثالث: يكرراليوم الثاني. اليوم الرابع: الغذاء: 2 بيضة مسلوقة، طبق خضار سوتيه، قطعة جبن قريش. العشاء: 2 بيضة مسلوقة، طبق خضار سوتيه. اليوم الخامس: الغذاء: سمك مشوي أو تونة منزوع منها الزيت. العشاء: 2بيضة مسلوقة، خضار سوتيه. اليوم السادس: الغذاء: شريحة لحم مشوي، خضارسوتيه، حبة برتقال. العشاء: سلطة فواكه مع الإبتعاد عن "التين، العنب، الموز، المانجو، التمر والبلح". اليوم السابع: الغذاء: دجاج مشوي، خضار سوتيه، حبة برتقال. العشاء: دجاج، طماطم، حبة برتقال. جدول رجيم اسامه حمدي الكيميائي لمدة أسبوع وهو واحد من أنظمة الريجيم الكيميائي الشهيرة نذكر لك جدول تطبيقه لمدة أسبوع بالتفصيل. اسرع طريقة لحرق الدهون في الجسم - حياتكِ. الفطور اليومي: بيضتين مسلوقتين مع نصف برتقالة. يوم السبت الغداء: تناول نوع فاكهة واحد بإستثناء المانجا، العنب، التين، والموز العشاء: لحم مشوي أو مفروم، حبة طماطم، برتقالة واحدة. يوم الأحد: الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق مع حبة طماطم وبرتقالة. العشاء: 2 حبة بيض مسلوق، سلطة خضراء مكونة من "خيار، خس، طماطم، فلفل، جزر" مع قطعة توست وبرتقالة.
وزعي وجباتكِ على مدار اليوم، وتجنّبي تناول الوجبة إلا في موعدها المحدد وليس عند شعوركِ بالجوع، وتناولي طعامكِ ببطءٍ، وتجنّبي الأكل دون تفكير أو بشراهة. توقفي عن البحث عن نظامٍ غذائي مثالي، أو مزيج من الأطعمة المثالية، وتناولي الطعام الصحي، ولكن اسمحي لنفسكِ بتناول وجبةٍ من طعامكِ المفضل باعتدال حتى لو لم يكن صحيًا، وإذا رغبتِ في تناول المزيد من الأطعمة الخارجة عن نظامكِ الغذائي تناوليها قبل موعد نومكِ بوقتٍ قصير. علّمي نفسكِ الفرق بين الجوع ومجرد الرغبة في تناول الطعام، إذ إنّ الجوع هو الشعور بالفراغ في المعدة عندما لا تأكلين لعدة ساعات، بينما الرغبة في تناول الطعام تكون نتيجة الملل، أو المشاعر السلبية ، أو التعب. المراجع ↑ "17 Best Foods for Dieters", webmd, Retrieved 22/1/2021. Edited. ↑ Kris Gunnars (11/7/2018), "The 20 Most Weight-Loss-Friendly Foods on The Planet", healthline, Retrieved 22/1/2021. Edited. ↑ Lisa Valente (17/12/2019), "The 10 Best Snacks for Weight Loss", eatingwell, Retrieved 22/1/2021. Edited. رجيم اسامه حمدي الصحيح الذي يعبر عن. ↑ Hrefna Palsdottir (3/6/2017), "11 Foods to Avoid When Trying to Lose Weight", healthline, Retrieved 22/1/2021.
5 أصناف من الوجبات الخفيفة المسموحة في الرجيم يُمكنكِ الاستمتاع بتناول الوجبات الخفيفة أثناء اتباعكِ الرجيم من خلال تناول بعض الأصناف قليلة السُعرات الحرارية، ومن الأمثلة عليها ما يلي [٣]: الفشار: يُعدّ الفُشار أو البوشار أو الذُرة المجففة المقلية بالزيت أو المحمصة بالحرارة من الوجبات الخفيفة التي يُمكنكِ تناولها أثناء الرجيم، إذ يُعدّ الفُشار غنيًا بالألياف الغذائية، والقليل من البروتين، إذ تحتوي 3 أكواب من الفُشار على 4 غرام من الألياف الغذائية، و4 غرام من البروتين، و110 سُعرة حرارية. الفاكهة المُجففة: تُعدّ الفاكهة المُجفَّفة خيارًا صحيًا لتناوله في الوجبات الخفيفة أثناء اتباعكِ الرجيم، ويُمكنكِ مزجه بالمكسرات الشوفان: يُعدّ الشوفان مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، إذ يُعطيكِ الشعور بالشبع والامتلاء، وبالتالي يُساعدكِ في خسارة الوزن، ويُمكنكِ تناول وجبة خفيفة مُكونة من الشوفان غير المُحلَّى كي لا يتأثر الرجيم. الحُمص: يُمكنكِ تناول الحمص المُحمَّص كوجبةٍ خفيفة مُقرمشة أثناء يومكِ، إذ يمتاز الحمص بمحتواه من الألياف والبروتينات، إذ يحتوي نصف كوبٍ من الحُمص على 100 سُعرة حرارية، و5 غرامات من البروتين، و5 غرامات من ألياف غذائية.
أنواع الدهون المتراكمة في الجسم تقسم الدهون إلى نوعين؛ وهما الدهون الصحية والدهون السيئة غير المشبعة؛ والتي يمكن استهلاكها من مجموعات متنوعة من الطعام، إذ إن الدهون غير المشبعة تسبب أمراضًا للجسم وتُعد ذات تأثير سلبي عليه كالأطعمة المقلية، واللحوم الحمراء الدهنية بالإضافة إلى السمن المخبوز والأطعمة الخفيفة المصنعة وغيرها، إلا أن الجسم يحتاج إلى بعض الدهون الجيدة للحفاظ على اتزانه كزيت الزيتون، أو المكسرات، أو البقوليات، بالإضافة إلى الأسماك الدهنية كالسلمون، والتونة، والسردين والتي من شأنها أن تحتوي على مواد مكافحة للسرطان والعديد من الأمراض الأخرى [٢].