الجهاز البولي يتميز الجهاز البولي بأدائه العديد من الوظائف الهامّة للجسم، فهو يُخلّص الجسم من الفضلات، مثل اليوريا، وحمض اليوريك ، والكرياتينين، ويطرحها عبر البول، ويساعد الجسم في تنظيم مستويات الجلوكوز والأملاح والماء في الدم، وفي الحقيقة فإنّ ارتفاع مستوى السكر في الدم ينعكس سلبًا على إصابة الجهاز البولي بعدّة مشاكل مرضية، ويتكوّن الجهاز البولي من أربعة أجزاء رئيسية؛ الكلى، والحالبان، والمثانة، والإحليل، ولكل جزء وظيفة معينة يؤديها، وفي هذا المقال عرض لأجزاء الجهاز البولي ووظيفة كل منها، وبيان طرق الحفاظ عليه. [١] أجزاء الجهاز البولي يتكوّن الجهاز البولي من الأجزاء الآتية: [٢] الكليتان: تشبه الكليتان شكل الفاصولياء، وتقع على الجدار الخلفي من التجويف البطني، مع العلم أنّ الكلية التي تقع في الجهة اليسرى أكبر قليلًا من الكلية التي تقع على الجهة اليمنى، بسبب مساحة الكبد، وعلى عكس باقي أعضاء التجويف البطني، فإنّ الكليتين تلامسان عضلات الظهر، وتحيط بالكلى طبقة من الدهون التي تحافظ عليها من أي ضرر، وتتمثل وظيفتها بتنقية مخلّفات الأيض، والأيونات الزائدة، والمواد الكيميائية من الدم، وطرحها في البول.
البنية النسيجية للمثانة في الجهاز البولي الطبيعي: يتألف جدار المثانة من الباطن إلى الظاهر من: ـ طبقة مخاطية من خلايا وسيطة أو بشرة بولية. ـ طبقة تحت المخاطية ضامة مرنة. ـ طبقة عضلية سميكة مؤلفة من ألياف عضلية ملس مختلطة طولانية ودائرية ومنحرفة. التروية الدموية للمثانة: تتغذى المثانة من الشرايين المثانية العلوية والمتوسطة والسفلية وفروع صغيرة من الشريانين الساد و الأليوي السفلي. وعند الإناث تأتيها فروع من الشريان الرحمي والمهبلي. مكونات الجهاز البولي -. الأوردة: يحيط بالمثانة ضفيرة وريدية غنية تتحد لتصب محتواها بالأوردة الخثلية و تتفاغر في الأسفل مع الضفيرة الوريدية الموثية. الطرق اللمفاوية: تصب في العقد اللمفاوية الحرقفية الباطنة و الظاهرة. إحليل الرجل في الجهاز البولي الطبيعي: طول الإحليل عند الرجل الطبيعي من 18 - 20سم يمتد من الفوهة الباطنة للمثانة حتى الفتحة الظاهرة أو ال صماخ الكائن عند ذروة القضيب penis وله ثلاثة أجزاء:جزء موثي و آخر غشائي و الثالث اسفنجي. طول الجزء الموثي من الإحليل هو 3سم يسير عمودياً داخل الموثة و يوجد في الجدار الخلفي للإحليل الموثي عرف إحليلي يسمى الشنخوب و في جانبي هذا العرف فوهات الأقنية الموثية، و يوجد على أنسيها فوهتا القناتين الدافقتين للمني ejaculatory duct.
* الجهاز التناسلي للرجل: - يتضمن الشكل الخارجي للجهاز التناسلي للرجل القضيب، كيس الخصية والخصيتين. أما الجهاز من الداخل فهو يتضمن الأوعية الناقلة للمنى، قناة مجرى البول ، غدة البروستاتة والحويصلة المنوية. الحيوان المنوي الذي يقوم بنقل الجينات الوراثية، يتم تكوينه في الخصيتين ويتم تخزينه في الحويصلة المنوية. أثناء الاتصال الجنسي، ينتقل الحيوان المنوي مع سائل يسمى سائل المنى من خلال الأوعية الناقلة للمنى والقضيب المنتصب. * التكوين: - القضيب يتكون من الجذع، الذي يكون ملتصق بجدار البطن ، والجسم الذي يعد الجزء الوسط، ومقدمة القضيب والتي تأخذ شكل دائري في نهايتها، فتحة قناة مجرى البول (وهي القناة التي تنقل الحيوان المنوي والبول) وهي آخر طرف في مقدمة القضيب. - أما قاعدة القضيب فتسمى (Corona). - ينقسم جسم القضيب إلي ثلاث أسطوانات من الأنسجة المنتصبة، الأسطوانتان الكبيرتان بجانب واحد أما الثالثة فهي تحيط بقناة مجرى البول. الجهاز البولي الطبيعي. عندما تمتلئ هذه الاسطوانات بالدم، يصبح حجم القضيب أكبر، صلب ومنتصب. - و كيس الخصية هو عبارة عن كيس جلدي رفيع يحيط ويحمي الخصيتين. كما أنه يعمل بمثابة جهاز تحكم في مناخ درجة حرارة الخصيتين، لأنها تحتاج إلي درجة حرارة أقل من درجة حرارة الجسم وذلك للسماح بالنمو الطبيعي للحيوان المنوي في الخصية.
يقوم الإحليل بوظيفتين مُزدَوجتين عند الذُّكور،فهُو جزء من السَّبيل البولي حيثُ ينقل البول من المَثانة، وفي نفس الوقت هُو جزء من الجهاز التناسليّ حيثُ يجري قذف النطاف من خلاله. تقعُ الحُويصِلتان المنويتان فوق البروستات، وتنضمَّان إلى الأسهَر لتُشكِّلا القناتين الدَّافقتين ejaculatory ducts اللتين تمرَّان عبر البروستات. تُنتِجُ البروستات والحُويصلتان المنويتان سائلاً يُغذِّي النُّطَافَ،حيث يُشكِّلُ هذا السائل مُعظم حجم النُّطاف، وهو السائل الذي تخرج النطاف فيه عندَ القذفِ. تأتي السوائل الأخرى التي تُشكِّلُ كميةً صغيرةً جدًا من السائل المنوي من الأسهَر ومن غُدَد كوبر Cowper glands في الإحليل. © 2022 محفوظة لشركة Merck Sharp & Dohme Corp. ، وهي شركة تابعة لشركة Merck & Co., Inc., Kenilworth, NJ، الولايات المتحدة الأميركية هل كانت هذه الصفحة مفيدة؟
* الجهاز التناسلي للرجل: - يتضمن الشكل الخارجي للجهاز التناسلي للرجل القضيب، كيس الخصية والخصيتين. أما الجهاز من الداخل فهو يتضمن الأوعية الناقلة للمنى، قناة مجرى البول ، غدة البروستاتة والحويصلة المنوية. الحيوان المنوي الذي يقوم بنقل الجينات الوراثية، يتم تكوينه في الخصيتين ويتم تخزينه في الحويصلة المنوية. أثناء الاتصال الجنسي، ينتقل الحيوان المنوي مع سائل يسمى سائل المنى من خلال الأوعية الناقلة للمنى والقضيب المنتصب. * التكوين: - القضيب يتكون من الجذع، الذي يكون ملتصق بجدار البطن ، والجسم الذي يعد الجزء الوسط، ومقدمة القضيب والتي تأخذ شكل دائري في نهايتها، فتحة قناة مجرى البول (وهي القناة التي تنقل الحيوان المنوي والبول) وهي آخر طرف في مقدمة القضيب. - أما قاعدة القضيب فتسمى (Corona). - ينقسم جسم القضيب إلي ثلاث أسطوانات من الأنسجة المنتصبة، الأسطوانتان الكبيرتان بجانب واحد أما الثالثة فهي تحيط بقناة مجرى البول. عندما تمتلئ هذه الاسطوانات بالدم، يصبح حجم القضيب أكبر، صلب ومنتصب. - و كيس الخصية هو عبارة عن كيس جلدي رفيع يحيط ويحمي الخصيتين. كما أنه يعمل بمثابة جهاز تحكم في مناخ درجة حرارة الخصيتين، لأنها تحتاج إلي درجة حرارة أقل من درجة حرارة الجسم وذلك للسماح بالنمو الطبيعي للحيوان المنوي في الخصية.
و يتألف البول من الماء بشكلٍ رئيسي, إضافةص ل مواد عضوية ولاعضوية ويتراوح مقدار الخلاصة الجافة في البول بين 40 و70 غ/يوميا. المكونات غير العضوية للبول: الصوديوم: يفرغ مع البول نحو 5 غ من الصوديوم يوميا ويتناسب ذلك مع مقدار الملح الموجود بالطعام والمواد الغذائية الغنية بالصوديوم. الكلور: يتناسب المقدار المفرغ من الكلور مع المقدار الوارد مع الغذاء وهو متغير بشدة. الفوسفور: يفرغ منه نحو 2. 2 غ يوميا. الكالسيوم: يبلغ مقدار المفرغ منه في اليوم الواحد نحو 2 غ. البوتاسيوم: يتعلق افراغه بنوعية الاغذية المتناولة ويتراوح المقدار المفرغ بين 1. 9 و 3. 2 غراما يوميا أي 2. 5 وسطيا. الكبريت: ومصدره المواد الكبريتية الموجودة في البروتينات بشكل عام لذلك يتناسب مقداره بالبول مع الوارد الغذائي لاسيما البروتين ويفرغ منه نحو 2 غ وسطيا من المواد الكبريتية في اليوم الواحد. المغنزيوم واليود والرصاص والزرنيخ: عناصر تفرغ بمقادير زهيدة جدا. المكونات العضوية: يوريا: يفرغ منها 30 غ وسطيا في اليوم الواحد وهي تتأثر بكمية البروتينات الغذائية. حمض البول: يبلغ مقدار المفرغ منه في اليوم الواحد نحو 0. 5-0. 8 غ ويتناسب ذلك مع كمية الأسس البورينية الغذائية.
وجبة الغداء سمكة مشوية من أي نوع محبب لديك، بالإضافة لثمرة كن البطاطس سواء مسلوقة أو مشوية، طبق سلطة من الخضروات الورقية والطماطم والخيار والجزر والشمندر. ال وجبة العشاء سلطة جبن قريش وحافظي دومًا على الكميات كي لا تأكلي بكميات كبيرة. كيف انزل وزني في شهر. الممنوعات ابتعد عن أي مشروب أو طعام غير صحي، على سبيل المثال تجنب المشروبات الغازية، والحلويات الشرقية، والطعام المقلي. اقرأ أيضاً: رجيم للبطن والأرداف والأفخاد كم احتاج من الوقت لإنقاص 10 كيلو إذا كنت تعتقد أن الإجابة على سؤال كيف انزل وزني في شهر غير كافية حتى الآن فمعك كل الحق، لأن عدم ممارسة التمارين الرياضية خلال هذه المدة يجعل الوصول للهدف أكثر صعوبة، لذلك يجب أن يتضمن يومك أداء بعض النشاط الرياضي. من أفضل النصائح لممارسة التمرين المفيد إذا كنت خططت لخسارة عشرة كيلو من وزنك خلال شهر، هو التركيز على الأنشطة التي تزيد من معدل نبض القلب وتنشيط الدورة الدموية ، وهي تمرينات الكارديو والمشي بشكل متسارع، ورياضة الجري. حاول أن تلتزم بممارسة الرياضة لمدة ساعة كاملة 5 أيام والاستراحة لمدة يومين، يمكن أن تصل لهذا المعدل من خلال التدرج. يمكن أن تبدأ بربع ساعة في الأسبوع الأول، وبذلك تستطيع التخلص من السعرات الزائدة، وتنمية العضلات.
ممارسة الرياضة لمدة ساعة ونصف يومياً يعمل على التخلص من كيلو جرام إلى اثنين كيلو جرام بشكل أسبوعي، مما يعزز الحرق ويجعل طريق الوصول للرشاقة أسهل. كيف انقص وزني 10 كيلو في شهر رمضان - موسوعة. شاهد أيضًا: كيف انزل وزني في اسبوع … نظام غذائي لتنزيل 7 كيلو في الأسبوع كيف انزل وزني في شهر بالطعام عند اتباع حمية غذائية سريعة لإنقاص الوزن يجب الحرص على أن يكون نوع الطعام صحي بجانب أنه قليل السعرات، لأن ذلك يجعلك تصلين إلى هدفك بكل أمان وصحة وذلك من خلال مراعاة الاتي: تناول الحبوب الكاملة لاحتوائها على كميات كبيرة من الألياف مما تجعل الشخص يشعر بالامتلاء لفترة أطول من الوقت، ويحد من الكميات التي يتم تناولها من الطعام، ومن أمثلة هذه الحبوب الصحية الشوفان، والأرز البني، والكينوا. الشعور بالجوع ما بين الوجبات يمكن أن يتم حله بتناول الخضروات أو الفواكه التي تحتوي على ألياف وقليلة السعرات مثل الخيار، الجرجير، الخس، التفاح، الكمثري. أطباق الخضار التي يتم تناولها على الغداء يجب أن تكون مطهوة بشكل صحي، وخالية من أي مواد دهنية ويجب اختيارها ذات فائدة غذائية عالية مثل السبانخ التي تحتوي على عنصر الحديد. الفترة ما بين الوجبات يمكن تناول القليل من المكسرات حتى تعزز صحة الدماغ وتساعد في الحد من الشعور بالجوع.
هل يمكن تنزيل الوزن 10 كيلو في الشهر؟ لا يمكنكِ تنزيل 10 كيلوغرامات من وزنكِ في شهرٍ واحد، إذ يحتاج الأمر إلى ما يُقارب الشهرين تقريبًا على الأقل، فالأمر يعتمد على نوع الرياضة التي تمارسينها، والطعام الذي تتناولينه، وطبيعة جسمكِ، وعاداتكِ اليومية، ومقدار توتركِ، ومقدار نومكِ ليلًا، وتعدّ خسارة 1/2 كيلوغرام إلى 1 كيلوغرام أسبوعيًا أمرًا صحيًا وممكنًا، كما أنّ الخسارة التدريجية البطيئة أفضل على المدى الطويل صحيًا وأكثر ديمومةً [١] [٢].
يعتبر البيض من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها بشكل يومي، لاحتوائه على الكالسيوم الذي يقوي العظام، بالإضافة إلى أنه يساعد على زيادة الشعور بالشبع. تأكد من تضمين البروتين النباتي والبقوليات في نظامك الغذائي عن طريق تناول العدس والفاصوليا والفول وغيرها. كيف أنزل وزني في شهر رمضان - موقع مصادر. تناول الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون البكر والأسماك بأنواعها وخاصة الزيتية التي تحتوي على أوميغا 3. كيف أنقص وزني في شهر مع المشروبات هناك العديد من المشروبات التي تساعد على تعزيز معدل الحرق عند الإنسان مما يؤثر بشكل إيجابي على فقدان الوزن بشكل أسرع، ومن هذه المشروبات الصحية ما يلي: الماء: من الأشياء التي لا غنى عنها في إنقاص الوزن، حيث أنه يخلص الجسم من السموم، ويحد من الأملاح التي تزيد الوزن. الشاي الأخضر: يحتوي على مادة الكافيين بنسبة كبيرة مع بعض العناصر الأخرى التي تعزز عملية التمثيل الغذائي وتقليل السعرات الحرارية في الجسم. خل التفاح: من المواد الطبيعية الفعالة في إنقاص الوزن، وذلك عن طريق وضع كمية قليلة منه تقدر بملعقتين كبيرتين على كوب من الماء الفاتر وتناوله مرة واحدة يومياً. القهوة: سواء كانت خضراء أو سوداء، فهي من الأشياء التي تسرع من حرق الدهون، وتقلل من كمية الطعام الذي يتم تناوله، ويرجع ذلك إلى انخفاض الشهية عند الإنسان عند تناولها، ولكنها كذلك.
اقرئي المكونات على عبوة الطعام عند شراء طعامٍ جاهز، واختاري تلك التي تضم مكوناتٍ صحية، وتوخي الحذر بشأن محتوياتها من السعرات الحرارية، ولا تتجاوزي احتياجاتكِ اليومية من السعرات. استخدمي أطباقًا أصغر حجمًا لتأكلي فيها؛ وذلك لأن التأثير النفسي للطبق المملوء يوحي بأنكِ تأكلين كثيرًا ويعزز رضاكِ عن وجبتكِ، بينما تناول القليل من الطعام في طبقٍ كبيرٍ شبه فارغ لا يمنح شعورًا جيدًا. تجنبي قلي الأطعمة قليًا غزيرًا؛ فذلك يزيد شهيتكِ تجاهها ويجعلكِ تفرطين في تناول الطعام. تجنبي الأطعمة الجاهزة، مثل وجبات المطاعم، ورقائق البطاطا المعلبة، والشوكولاتة الجاهزة، والمشروبات الغازية والعصائر الجاهزة؛ وذلك لأن تصنيعها يستوجب استخدام مواد حافظة وأملاح وسكريات إضافية. خططي وجباتكِ خلال اليوم قبل بدايته؛ وذلك لتجنُّب أي مفاجآت ولتعزيز التزامكِ بمخططكِ وهدفكِ. تجنبي المشروبات الكحولية، لأنها مصدرٌ غني بالسعرات الحرارية وتسبب زيادة كبيرة في الوزن. تناولي الطعام ببطء في مكانٍ مخصص فقط لتناول الطعام، ولا تتناوليه أثناء مشاهدة التلفاز أو استخدام الهاتف. المراجع ^ أ ب Christine Mikstas, RD, LD (15/2/2021)، "How to Lose Weight Safely" ، webmd ، اطّلع عليه بتاريخ 29/3/2021.
تناولي الأطعمة الكاملة تجنّبي الأطعمة المُصنّعة أو المُكرّرة أو المُعالجة بأي شكل، واستبدليها بالأطعمة الكاملة الطبيعية، كالحبوب الكاملة، والخضار والفواكه الطازجة؛ إذ يؤدي تناولكِ للأطعمة الكاملة إلى شعوركِ بالشبع بسبب محتواها من الألياف، إضافةً إلى احتوائها على سعراتٍ حراريةٍ أقل من الأطعمة المُصنّعة والمُكرّرة، كما ننصحكِ بتناول صنفٍ واحدٍ من الطعام في الوجبة الواحدة، وعدم خلط الأصناف ببعضها، واجعلي طعامكِ معتمدًا بالأساس على البروتينات والخضار، وقللي الكربوهيدرات والدهون. احسبي احتياجاتكِ اليومية من السعرات الحرارية ولا تتناولي أكثر من تلك الاحتياجات، ولخسارة الوزن تناولي أقل من احتياجاتكِ من السعرات الحرارية ، أو مارسي نشاطًا بدنيًا يستهلك المزيد من السعرات حتى تُحدثي فرقًا بين احتياجاتكِ ومصروفكِ من الطاقة؛ فيعوض جسمكِ هذا الفرق بحرق دهون جسمكِ تدريجيًا. تجنّبي المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية إذ تُعدّ المشروبات الغازية والمُحلَّاة بالسكر أو المُصنّعة من مصادر السعرات الخفية التي تمنحكِ سعرات حرارية كثيرة دون أن تدركي ذلك. مارسي التمارين عالية الشدة تؤدي ممارستكِ لرياضة رفع الأثقال وتمارين المقاومة والتمدد العضلي تحديدًا إلى نمو كتلتكِ العضلية، وحين تنمو العضلات في جسمكِ يزداد معدل حرقكِ، كما تؤدي تلك التمارين أيضًا إلى خسارة جسمكِ للماء الزائد المحتبس بداخله، وتدعم وظيفة الهرمونات، وتنظِّم الحرق في جسمكِ.
كيف يمكنني إنقاص وزني في شهر دون التسبب في آثار جانبية سلبية على صحة جسدي أو شعري؟ لا تنقص الطاقة الجسدية للإنسان ، ولا يجب أن يتأثر جهازه العصبي بنقص الطعام ، لأن الطعام هو الشيء الأساسي. تحفيزنا على القيام بأنشطة مختلفة خلال اليوم. واتباع نظام غذائي صعب يؤثر على الجسم بطريقة معاكسة ، لذا فإن المعادلة بين خسارة الوزن بسرعة وبسرعة صعبة. كيف اخسر وزني في شهر؟ قد يستغرق اتباع الأنظمة الغذائية بعض الوقت حتى نرى نتائج إيجابية لهم ، وهذا يمكن أن يمل الشخص ويجعله يبحث عن طرق سريعة للوصول إلى هدفه ، مع مراعاة أنها لا تسبب مشاكل صحية ، مثل ما يلي: من خلال قياس الكميات والسعرات الحرارية التي يتناولها الشخص خلال اليوم ، يتم تقليل حوالي 1000 سعرة حرارية في اليوم حتى يفقد الشخص كيلوغرامين في الأسبوع. يقوم الإنسان بحساب عدد السعرات الحرارية في كل ما يأكله ويتوقف عن الأكل عند اكتمال عدد السعرات الحرارية ، مع مراعاة أن جميعها تأتي من الأطعمة المفيدة. تجنب المشروبات الغازية والصودا بشكل عام وتناول العصائر الطازجة غير المحلاة بدلاً من ذلك. تأكد من وضع طبق من السلطة على المائدة في وجبات الطعام اليومية وتناوله مع البروتين أول شيء على المائدة.