تجربتي مع تمارين زيادة الطول كانت مع محاولتي زيادة طولي خاصة وأنا ابلغ من الطول 168 سم، وأسعى إلى للحصول على عدد قليل من السنتيمترات. تجربتي مع تمارين زيادة الطول - تجربتي. فى البداية جربت طريقة طبيعية من خلال تناول بعض الأطعمة التى تحوي على بعض الفيتامينات التى تساعد على زيادة الطول ومنها فيتامين D ، A ، B1 ، B2 ، C، والتى توجد بكثرة فى الفواكه والخضروات. مع ملاحظتي أن هذا النظام لم يؤت بأي ثمار، بدأت البحث على الانترنت حول اساليب اخرى، فمارست ما يسمى بتمارين الطول الأمريكية، ومنها ممارسة السباحة، واللجوء إلى التمارين المعلقة، فهي طريقة جيدة لتحقيق اطالة لعضلات الجزء العلوي من الجسم، ويمكن القيام بها بوضعيات مختلفة، سواء كانت رجلي بأعلي البار الحديدي، أو كانت يدي هي الممسكة بالبار. من التمارين أيضا ملامسة إصبع القدم، من خلال الوقوف مستقيما مع الانحناء لأسفل باتجاه الركبة، وهذا التمرين يعمل على تحفيز عضلات الظهر والسمانة، ولجأت ايضا لتمارين وضع الكوبرا، حيث أقوم بالنوم على البطن، ورفع الجزء العلوي من الجسم ببطء، ومحاولة الانحناء بقدر ما تسمح قوة للجسم. أود أن أشير إلى أن التمارين الرياضية يجب أن تكون فى ظل نظام غذائي جيد، يسمح بتمدد العضلات، وتكوينها فى شكلها الجديد، حيث أن التمارين من شأنها اضافة ضغوط على العضلات التى يمكن أن تحصل على غذائها الجيد عن طريق الطعام.
يبحث الكثيرين عن طرق طبيعية لتطويل الجسم ، حيث أن الجسم الطويل يعتبر أكث جاذبية وجمال كما أن بعض الرياضات تتطلب الجسم الطويل مثل كرة السلة التي تحتاج لبنية جسم طويل ويصل أقصى طول للرجل عند سن 18 عام ويستمر بالزيادة حتى عمر 21 عامًا ولكن المرأة أقصى طول لها عند البلوغ ويثبت طولها عند سن 16 عام وقد يستمر بالزيادة بشكل غير ملحوظ حتى سن 18 عام وفي المجمل تكون المرأة أقصر قامة من الرجل. العوامل المؤثرة في طول الإنسان يوجد الكثير من العوامل المؤثرة في الطول من تلك العوامل: أولًا: العامل الوراثي وهو من أهم العوامل التي تؤثر على طول الإنسان في فترة نموه. هل هناك طريقة لإنقاص الطول في عمر 17؟ - موضوع سؤال وجواب. ثانيًا: الغذاء حيث يعد الغذاء الصحي المتوازن المحتوي على كافة العناصر الغذائية و الفيتامينات والمعادن والبروتين و الكالسيوم عامل مهم في نمو الطفل وزيادة الطول فالغذاء غير المتكامل لن يساعد على نمو الطفل بشكل طبيعي. ثالثًا: طبيعة الحياة اليومية فمثلًا حمل الأحمال الثقيلة يؤثر على الظهر والمفاصل ويحدث إصابات توقف النمو كما أن عدم ممارسة النشاط الرياضي يؤدي لضعف الدورة الدموية ويبطئ النمو أيضًا التدخين والمخدرات تؤثر على الطول خاصة إذا كان الإدمان بوقت مبكر.
امتداد الكوبرا هو من التمارين الرائعة لزيادة الطول ، قم بالاستلقاء على البطن وتكون اليدين بوضع مستقر مع الكتف والساقين وأصابع القدم على خط مستقيم ، ثم الزفير بهدوء حتى تعمل عضلات البطن لدعم العمود الفقري ثم التوجه بالوركين تجاه الأرض وإطالة الجذع حتى تبقى الوركين ثابتين والبقاء بنفس الوضع لمدة 15-30 ثانية. امتداد الطاولة هو مفيد جدًا للظهر ولكن يجب الحذر عند ممارسته لتجنب الإصابات قم بالجلوس على الأرض والساقين في وضع استقامة وضع راحتي اليد على الأرض بالقرب من أطرافك من ثم دس ذقنك على صدرك ، وحرك الرأس للوراء وحافظ على الذراعين في وضع متوازن ثم قم برفع الجسم بحيث يرتفع إلى الأرداف عن الأرض والركبتين لتشكل زاوية تسعين درجة يجب أن يكون الجذع والفخذ بوضع مستقيم وموازي للأرض والذراعين والساقين عمودين على الأرض لتشكل شكل الطاولة ويجب أن تظل في الوضعية من 8-20 ثانية. تمرين العقلة من الطرق الأكثر شهرة عالميًا وهو أكثر التمارين فاعلية على الإطلاق لكل الفئات العمرية بلا استثناء ويجب الانتظام في ممارسة التمرين للمحافظة على صحة الجسم وشكله ويساعد التمرين على زيادة الطول سريعًا ، قم بالتعلق على عمود أفقي واستخدم قوى ذراعيك والعمود الفقري يكون ممتد إلى الخارج وحافظ على الوضعي من 10-20 ثانية وكرر التمرين من 5-20 مرة وقم بزيادة التكرارات في كل مرة.
البقاء على هذه الوضعية لمدة عشر ثوانٍ على الأقل. تكرار التمرين لمدة خمس مرات على الأقل. ملاحظة: يعتبر تمرين العقلة من أكثر التمارين المستخدمة لزيادة الطول، نظراً لإمكانية استخدامه من جميع الأعمار، كما أنه يحافظ على الجسم وصحته البدنية. تمرين عقلة القرد ثني وتمدد الركبتين، ثمّ التشبث بعمود أفقي وقوي. إرخاء الجهة العليا من الجسم، لضمان عدم الإصابة بمشاكل في المعدة. تمارين الرقص | محمود حسونة. يُمكن إضافة بعض الأوزان الثقيلة في كاحل القدم. نصائح لزيادة الطول الإكثار من شرب الماء، والسبب أنه يطهر الجسم من السموم، كما يُنشط عملية التمثيل الغذائي. تناول الأطعمة الصحية. التعرض لأشعة الشمس لمدة نصف ساعة يومياً. الجلوس بوضعياتٍ مستقيمةٍ، وخصوصاً للأشخاص الذين يعملون لساعاتٍ طويلةٍ.
بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
الأربعاء 06 نيسان 2022 09:15 المصدر: وكالات فشل نادي لوس انجلوس ليكرز بالرغم من العدد الكبير من النجوم الذين استقطبهم قبل بداية الموسم الى جانب نجوم الموسم الماضي، حيث شارك الليكرز خلال الموسم الحالي بعدد من النجوم على راسهم ليبرون جايمس ، انتوني ديفيس، راسل ويستبروك، كارميلو انتوني وايسايا توماس الى جانب دوايت هاورد ودياندريه جوردن. وكان الليكرز قد سجل 31 انتصار فقط من اصل 79 مباراة لعبها خلال الموسم الحالي بعدد هزائم وصل الى 48 كان اخرها امام فينيكس صانز بفارق 11 نقطة والتي ادت الى حسم عدم تأهله الى الادواء النهائية للموسم الحالي.
فريق لوس انجلوس ليكرز فريق رياضي يُعد من أهم وانجح الفرق في الرابطة الوطنية لكرة السلة في لوس أنجلوس بالولايات المتحدة، وقد تم تأسيس هذا الفريق في عام 1946م، ويضم أهم وأبرز لاعبي كرة السلة. ملعب الفريق تم بناء ملعب الفريق على مساحة 90000 متر مربع في مدينة لوس أنجلوس ، وقد تم الانتهاء من العمل فيه والانتهاء منه في عام 1999م، وقد أقيم في هذا الملعب عدد من البطولات وهي ست بطولات وقد أحرز في هذه البطولات أربع من الألقاب. يضم الملعب 160 مقصورة والتي يتم المشاهدة من خلالها، وهذا الملعب لا يقتصر فقط على صالة رياضة كرة السلة ولكنه يضم بعض الرياضات الأخرى مثل: صالة الهوكي على الجليد، وصالة كرة السلة يمكنها أن تسع ل 19000متفرج. أهم الإحصائيات لفريق الليكرز – غرين: هو من أكثر لاعبي الفريق مشاركة ففي المباريات حيث شارك في 567 مباراة لهذا الفريق. كوكبة نجوم لوس انجلوس ليكرز لم تساعده على الوصول الى نهائيات الموسم الحالي. – نورم نيكسون: هذا اللاعب من أكثر اللاعبين الذين يشاركوا في معظم المباراة وذلك لأنه يشارك ب 64 دقيقة من وقت المباراة. – ماجيك جونسون: يقوم هذا اللاعب بعمل أكثر من 24 تمريرة في المباراة الواحدة. – إليمور سميث: هو أكثر لاعب عمل إيقاف للمنافس فقد قام بعمل 17 إيقاف في مباراة واحدة.
لوس انجليس ليكرز اتأسس سنة 1946 البلد امريكا الموقع الرسمى الموقع الرسمى ( انجليزى) تعديل مصدري - تعديل لوس انجليس ليكرز بالانجليزى: Los ANgeles Lakers هوه نادى كرة سلة من كاليفورنيا. تاريخ [ تعديل] لوس انجليس ليكرز اتأسس سنة 1946. وصلات برانيه [ تعديل] لوس انجلوس ليكرز – صور و تسجيلات صوتيه و مرئيه على ويكيميديا كومونز (الإنجليزية) لوس انجلوس ليكرز على موقع كيورا - Quora (الإنجليزية) ضبط استنادى LCCN: n82271526 VIAF: 155971076 وورلدكات: lccn-n82271526 لوس انجليس ليكرز على مواقع التواصل الاجتماعى لوس انجليس ليكرز على فيسبوك. لوس انجليس ليكرز - ويكيبيديا. لوس انجليس ليكرز على تويتر. لوس انجليس ليكرز على يوتيوب. لوس انجليس ليكرز على انستجرام. لوس انجليس ليكرز على كورا. فيه فايلات فى تصانيف ويكيميديا كومونز عن: لوس انجليس ليكرز مصادر [ تعديل]
تألق لاعبي ليكرز وأضاف أنطوني ديفيز 26 نقطة لصالح ليكرز، واستحوذ على 15 كرة مرتدة، كما تألق راجون روندو في الربع الأخير الذي دخله الفريقان وهما متعادلان. وأخذ روندو زمام المبادرة في الربع الأخير وسجل آخر 8 نقاط خلال فترة أحرز خلالها ليكرز 10 نقاط مقابل لا شيء ليتقدم 94-85. وأنهى روندو المباراة مسجلا 21 نقطة، كما مرر 9 كرات حاسمة في 30 دقيقة. وتعادل الفريقان 15 مرة وتقدم روكتس 16 مرة، لكن ليكرز سيطر على الربع الأخير للمباراة الثانية على التوالي، وتفوق بواقع 30-20 في آخر 12 دقيقة. وتصدر جيمس هاردن لاعبي روكتس، حيث أحرز 33 نقطة، واستحوذ على 9 كرات مرتدة، ومرر 9 كرات حاسمة. في المقابل، تعافى راسل وستبروك من أداء متواضع في المباراة الثانية، وأحرز 30 نقطة، واستحوذ على 8 كرات مرتدة، ومرر 6 كرات حاسمة. يُذكر أن روكتس لعب المباراة بدون دانويل هاوس جونيور الذي غاب لأسباب شخصية.
وبعد غياب عن المباراتين الماضيتين بسبب التواء في الكاحل، عاد جيمس إلى الفريق وسجل 21 من نقاطه ال38 في الربع الثالث ليمنح فريقه التقدم 87-86. لكنه اكتفى بنقطتين في الربع الأخير، ما فتح الباب أمام بيليكانز الذي تألق في صفوفه سي دجاي ماكولوم (32 نقطة) وبراندون إينجرام (29)، في حسم المباراة التي كان بالإمكان أن تمتد لشوط إضافي لو نجح جيمس في محاولة ثلاثية في الثانية الأخيرة. وفي أول مباراة له بعد غياب منذ 16 فبراير بسبب إصابة في القدم، قدم ديفيس مباراة جيدة جداً بتسجيله 23 نقطة مع 12 متابعة، لكن ذلك لم يكن كافياً لتجنيب فريق المدرب فرانك فوجل الهزيمة. وقال فوجل بعد اللقاء: «المسألة بسيطة، هم سجلوا نقاطاً أكثر منا»، معرباً عن امتعاضه من عدم قدرة فريقه على إنهاء الأمور في الوقت الحاسم بعدما كان متقدماً بفارق خمس نقاط قبل 5. 07 دقيقة على النهاية. وعزز بيليكانز بهذا الانتصار مركزه التاسع في المنطقة الغربية بفارق مباراتين أمام سبيرز الذي خرج منتصراً من مباراته مع بورتلاند 130-111 بفضل الجهد الجماعي، حيث وصل ثمانية من لاعبين إلى العشر نقاط أو أكثر، وكان أفضلهم ديفن فاسل (22) وكيلدون جونسون (21) في ظل غياب ديجونتي موراي لمشكلة في التنفس غير مرتبطة بفيروس كورونا.