وافق الصندوق السعودي على استثمار ضعف المبلغ وبشروط أكثر سخاءً مع السيد كوشنر مما فعل في نفس الوقت تقريبًا مع وزير الخزانة السابق ستيفن منوتشين – الذي كان أيضًا يؤسس صندوقًا جديدًا – الفرق أن السيد منوتشين كان لديه سجل مستثمر ناجح قبل دخوله الحكومة، كما تظهر الوثائق، لكم لم يتم الكشف عن مبلغ الاستثمار في شركته، ليبرتي ستراتيجيك كابيتال. للاطلاع على النص الأصلي من المصدر اضغط هنا منشورات متعلقة
تمكن ترامب من توفير مليارات الدولارات من الخزانة السعودية لضمان التوظيف الكامل لصالح الاقتصاد الأميركي، هذا الرجل الذي دفعته إرادة الشعب الأميركي إلى رأس الولايات المتحدة كان مديناً بثروته السياسية الجيدة للسلالة الحاكمة، وبدقة أكثر لرجل واحد داخل هذه الأسرة الحاكمة: محمد بن سلمان. لم يتردد نجل الملك سلمان للحظة في وضع كل أوراقه على الطاولة أمام فريق حملة الرئيس المنتخب الجديد، المرشح السابق للحزب الجمهوري لرئاسة الولايات المتحدة. لم يكن محمد بن سلمان متعباً بوعود الاستثمارات والتبرعات في الموارد المالية والبشرية لدرجة جعل المملكة العربية السعودية أداة مكرسة لخدمة المصالح والطموحات الأميركية. دعوات في الكونجرس الامريكي لفتح تحقيق جنائي حول خفايا صفقة “كوشنر” مع بن سلمان – وكالة الصحافة اليمنية. التسريبات السعودية هي مجموعة من المستندات السرية السعودية التي يعود تاريخها إلى عام 2016، وهو العام الذي تم فيه تثبيت أعين العالم بأسره على المرشح الذي سيحكم الولايات المتحدة. "لم يستطع أي شخص في العالم أن يتجاهل مسألة ما تفكر فيه الولايات المتحدة"، هكذا زعم زبيغنيو بريزينسكي، الرئيس السابق لمجلس الأمن القومي للرئيس الديمقراطي جيمي كارتر (1976-1980). في وقت مبكر من نهجه مع إدارة دونالد ترامب، بدا ابن سلمان متقدماً على الرغبات الأميركية، كما لو كان يريد توقع استعباده للولايات المتحدة.
المصدر/ الوقت طباعة الخبر ارسال الخبر الى صديق
في غضون ذلك، كان كوشنر يتفاخر بتجربته في إبرام الصفقات مع السعودية وروسيا لإغراء المستثمرين المحتملين الآخرين للمساهمة في "صندوقه".
الآن سنبرم الكثير من الاتفاقات لتبدأ الأعمال. ناقشنا بالأمس فتح حسابات مصرفية بين البلدين لبدء العمل، كما ناقشنا فرص السفر وزيارة المعالم الدينية". ووصف كبير مستشاري الرئيس الأميركي معاهدة السلام بين الإمارات وإسرائيل، بأنها أكبر انجاز تحقق في المنطقة في الفترة الأخيرة، واعتبر أن "الرحلة المباشرة بين تل أبيب وأبو ظبي، ليست إلا الخطوة الأولى نحو تحولات أكبر في المنطقة". وفي ما يتعلق بالقضية الفلسطينية، شدد كوشنر على ضرورة الفصل بين القيادة والشعب عند الحديث عن الفلسطينيين، مؤكدا أن الرئيس ترامب قدم وثيقة للسلام، وأن على القيادة الفلسطينية اتخاذ قرارها بشأن التعلق بالماضي أو المضي قدما، وقال: "علينا الفصل بين السياسة والشعب حين نتحدث عن الفلسطينيين. ركز الرئيس ترامب والقيادة الإماراتية على محاولة معرفة كيفية تحسين حياة الفلسطينيين". جاريد كوشنر ومحمد بن سلمان يقيم مأدبة. وأضاف: "أجرينا مناقشات بشأن ذلك، ونود رؤية تنفيذ بعض المشاريع والجهود التي ستعطي أملا وفرصا أكبر للشعب الفلسطيني. لكن من وجهة نظر سياسية، يوجد اتفاق على الطاولة"، وأشار إلى أن الرئيس ترامب "قدم رؤية مفصلة للسلام"، مؤكدا أن إسرائيل وافقت على التفاوض بشأنها، قائلا: "شملت وثيقة الاتفاق خططا لتحديد معالم الاقتصاد"، وأضاف: "يعود الأمر الآن إلى القيادة الفلسطينية أن تقرر ما إذا كانت تريد أن تبقى عالقة بالماضي أو أن تكون بناءة والمشاركة في الحوار وتحقيق السلام قد يهمك ايضًا: ولي العهد يهنئ رئيسة جمهورية إثيوبيا بذكرى اليوم الوطني الولايات المتحدة تطلب من بن سلمان "تهدئة الأمور" في أسواق الطاقة والمال العالمية
Cardio هي أيضًا واحدة من مجالات التدريب التي تتضمن الكثير من التنوع مثل المشي والجري وركوب الدراجات والتزلج الريفي على الثلج والسباحة والرقص وما إلى ذلك. في الأساس ، أي شيء يرفع معدل ضربات قلبك إلى مستوى أعلى من معدل ضربات قلبك أثناء الراحة هو القلب. الحالة الثابتة (الهوائية) يشير هذا النوع من الكارديو إلى سرعة التمرين ويمكن أن يشمل أي مستوى من الشدة. كما يوحي الاسم ، فإن الهدف النهائي هو الحفاظ على ثبات السرعة والشدة طوال التمرين. كثافة منخفضة ومتوسطة (هوائية) يمكن قياس التمارين منخفضة الكثافة على أنها تمارين لياقة تحافظ على معدل ضربات قلبك أقل من 50٪ من MHR (أقصى معدل لضربات القلب). المشي العادي أو ركوب الدراجة هو مثل هذا القلب. تزيد التمارين المعتدلة الشدة من معدل ضربات قلبك بنسبة 50 إلى 70 بالمائة MHR. عرض الشرائح: دليل تمارين المد والإطالة الأساسية - Mayo Clinic (مايو كلينك). يجب أن تبقيك الأنشطة مثل الجري والمشي وركوب الدراجات والسباحة وما إلى ذلك في نطاق الرياضات ذات الكثافة المعتدلة. بكثافة عالية ومسافات (لاهوائية) لقد دخلنا الآن منطقة عالية الكثافة. هذا هو المكان الذي يمكنك أن تتوقع فيه العمل بجد والحفاظ على معدل ضربات قلبك أعلى من 70٪ MHR. يتضمن التدريب عالي الكثافة سرعتين ، وبعض أشكال التدريب على المقاومة ، والتدريب المتقطع عالي الكثافة.
تعد تمارين الإطالة من التمارين الرياضية التي تركز تمامًا على مرونة الجسم؛ إذ يمكنك ممارستها بشكل يومي لما لها من دور في كل مما يأتي: تقلل من الشد العضلي. تعمل على زيادة ليونة الجسم وحركته. تساهم في تنشيط الدورة الدموية في الجسم وبالتالي تحافظ على صحة ولياقة الجسم. تقلل من التوتر والضغط النفسي. ويمكنك ممارستها في أي وقت وأي مكان تريده، حيث أن الاستمرار عليها يجعلك تشعر بالراحة في يومك، لكن في بداية الأمر عليك أخذ بعض من الإرشادات من قبل المدرب الرياضي المختص كي تتمكن من ممارستها بالصورة الصحيحة ، تجنبًا لحدوث أي أعراض جانبية من الممكن أن تحدث، كالتمزق وغيره، وهنا إليك الطريقة الصحيحة لممارستها للساقين: قف بشكل مستقيم، ثم اجعل إحدى ساقيك منحنية بزاوية 90 درجة، وقم بمد ساقك الأخرى إلى الخلف قدر الإمكان لكن ببطء. اجعل الظهر للأمام قليلًا مع مد الذراعين بصورة مستقيمة. احرص على البقاء في هذه الوضعية لمدة 30-60 ثانية. تمارين التمدد وتهدئة للعضلات " الاطالة " | المرسال. كررها للساق الآخر أيضًا وقم بالتبديل بين الساقين بين الحين والآخر لعدة مرات.
[3] وفي آخر هذا المقال الواضح فيه أنواع المرونة في اللياقة البدنية وكيفية التدريب الخاصة بكل نوع والفترة القياسة للقيام بكل تمرين على حد سواء وكيفية تجنب الإصابات عند القيام بالتمرين وطرق قياس شدة التمرين.
تُعد تمارين الإطالة من أكثر الممارسات الرياضية شيوعاً، ويستخدمها البعض لارتباط اسمها دائماً بزيادة طول ممارسيها، وتعمل تمارين الإطالة على فرد أطراف الجسم لأكبر مساحة ممكنة لإطالتها، وتزيد معدلات اللياقة العامة للشخص. ويزيد الاهتمام بتلك التمرينات نظراً لسهولتها، حيث تمكن ممارستها في المنزل، أو من مكان عملك أو داخل سيارتك، وتعود عليك بالعديد من الفوائد الصحية، ولكن ما أفضل تمارين الإطالة وكيفية أدائها؟. هل تمارين الإطالة تزيد من الطول؟ تستطيع تمارين الإطالة أن تزيد من صحتك الجسدية وتفيد جسدك بطريقة لا يمكنك أن تتخيلها، فهي تملك فوائد عديدة وهامة، ولكن حتى وقتنا هذا لم يثبت عملياً أو وفق الدراسات تأثير تمارين الإطالة والتمدد أو علاقتها المباشرة بزيادة طول الأشخاص بعد سن البلوغ. تمارين الإطالة - ويكيبيديا. ولكن تمارين الإطالة تقوم بدور هام في شد أجزاء الجسم وفرده بشكل كامل، وتقضي على تحدب الظهر والانحناءات، مما يمنحك شعوراً بأنك أصبحت أكثر طولاً، ولكن ما قامت به تمارين الإطالة بشكل فعلي أنها جعلت جسدك وظهرك تحديداً مفروداً، ولكن لم تزِد من طول جسدك. وتمكنك ممارسة مجموعة من التمارين الرياضية الخاصة بالتمدد والإطالة مثل تمارين التعلق والتمدد والتسلق والسباحة، إذ إنها تحافظ على صحتك العامة، كما تحافظ على عظامك قوية، ولكن يجب أن تمارسها وفق قواعد وأسس صحيحة حتى تحقق منها الاستفادة القصوى.
كما تملك تمارين الإطالة القدرة على جعل الجسم والعضلات والمفاصل أكثر ارتخاء، وتمد الجسم بالمرونة والطاقة اللتين تساعدانه على ممارسة التمارين الرياضية الأخرى التي يحتاجها. إلى جانب أنها تخلص الجسم من السموم الضارة مثل حمض اللاكتيك الذي يخرج من الجسم في التعرق، وتخفف من الآلام التي تصاحب التمرينات الرياضية، والرياضات الثقيلة مثل رفع الأثقال، وتحمي الجسم من الضربات والإصابات بفعل التمارين الرياضية. وتسهل كذلك من حركة الشخص وجعلها أكثر سهولة ومرونة، كما تزيد تمارين الإطالة من المدى الحركي للشخص المواظب على ممارستها، وتعمل على تحسين إدراك الرياضي بجسمه والأوضاع المناسبة له.
أوضاع تمارين الإطالة – يمكن الجلوس على الأرض برجلين مفرودتين ، وذراعين مشدودتين ومتوجهتين إلى الأسفل حتى تلامس القدمين ، ويمكن الاستمرار على هذا الوضع لمدة تصل إلى 20 ثانية حتى يمكن الشعور بالاسترخاء. – ومع الاستمرار في الشعور بالشد العضلي في الرجل يمكن الاسترخاء تدريجيا حتى يمكن الوصول إلى النقطة التي من خلالها تشعر بالراحة من دون أي شد عضلي وهنا يتيح للأنسجة الإطالة التدريجية ، وبعد فترة من ممارسة هذا التمرين ولكن بالشكل السليم تصبح الحركة أسهل وأكثر سرعة ، ويمكن فك الشد العضلي في وقت قصير. نصائح هامة عند ممارسة تمارين الإطالة 1- يجب القيام بالتسخين أو الاجماء قبل ممارسة تمارين الإطالة ، كالمشي الخفيف أو الركض أو ركوب الدراجة ، ثم البدء في ممارسة التمارين بكل سهولة. 2- التركيز على العضلات الرئيسية للجسم ، كعضلات الفخذين وأسفل الظهر و الرقبة والكتفين ، لأنها العضلات الرئيسية التي تستخدم بشكل أكبر. 3- ممارسة التمارين على كلا من الجانبين ، فعلى سبيل المثال إن حدث تمزق لعضلات الفخذ الأيمن فيجب عمل التمارين على كلا من العضلتين في الفخذ الأيسر والأيمن. 4- لا يجب ممارسة تمارين الاطالة قبل البدء في أي نشاط مكثف كالجري والمشي والأنشطة الشاقة.