وأضاف المشرف على تقنية المعلومات بأن العمل يجري في استكمال معايير قياس التحول للمعاملات الالكترونية الحكومية "يسر" لاستكمال كافة متطلبات المشروع ومنها مركز التصديق الرقمي وربط أوامر الدفع الالكترونية بوزارة المالية وتفعيله عبر قناة التكامل من وزارة الاتصالات وتقنية المعلومات اضافة الى السعي والحرص للحصول على شهادة الأيزو في أمن المعلومات.
وتم خلال الاستقبال بحث العديد من الموضوعات المتعلقة بأعمال وكالة وزارة الداخلية لشؤون الأفواج ومهام وطبيعة عملها. حضر اللقاء قائد حرس الحدود بمنطقة عسير العميد محيا بن عطا الله العتيبي.
عقد وكيل إمارة منطقة عسير رئيس اللجنة التنفيذية لبرنامج التوطين بالمنطقة المهندس خالد بن عبدالله الربيعة، بمكتبه بالإمارة أمس الخميس، اجتماع اللجنة التنفيذية لبرنامج التوطين الموجه. وفي التفاصيل، حضر الاجتماع عدد من مديري الإدارات الحكومية في المنطقة، وذلك لمناقشة الجهود المبذولة في سبيل توطين الوظائف وإتاحة الفرص أمام الشباب للانخراط في سوق العمل. وأكد "الربيعة"، في بداية الاجتماع، أهمية مواصلة الجهود المباركة لتعزيز التوطين في منطقة عسير التي تعكس مدى التكاتف بين الجهات ذات العلاقة في تحقيق الطموحات، مشيرًا إلى حرص الأمير فيصل بن خالد بن عبدالعزيز أمير منطقة عسير، الدائم لكل ما يخدم شباب وفتيات المنطقة عبر متابعة أعمال البرنامج وما يتيحه مع الشركاء من فرص عمل جديدة وبرامج للتدريب والتأهيل.
حضر التدشين وكيل إمارة منطقة عسير سليمان بن محمد الجريش وأمين منطقة عسير صالح القاضي وعدد من الإعلاميين والصحفيين بالمنطقة.
التقى وكيل إمارة منطقة نجران عبدالله بن دليم القحطاني في مكتبه بالإمارة اليوم رئيس لجنة حقوق الإنسان العربية الدكتور هادي بن علي اليامي. وكيل إمارة القصيم: المملكة تسير بثبات نحو القمة - جريدة الوطن السعودية. وفي بداية اللقاء هنأ وكيل إمارة المنطقة, الدكتور هادي اليامي بمنصبه الجديد, مثمناً المجهودات التي تبذلها هيئة حقوق الإنسان في المملكة. من جهته نقل الدكتور اليامي لوكيل إمارة المنطقة تحيات رئيس هيئة حقوق الإنسان الدكتور بندر بن محمدالعيبان وتقديره للجهود التي تقوم بها إمارة منطقة نجران من خلال متابعتها المستمرة في توفير المناخ المناسب للسجناء والموقوفين من خلال مشروعات العنابر النموذجية التي تم بناؤها داخل سجون منطقة نجران بالإضافة إلى متابعتها لمشروع إنشاء مبنى وعنابر السجون النموذجية المزمع إنشاؤها في بئر عسكر بالمنطقة. وأشاد بالتعاون القائم بين إمارة المنطقة وجامعة نجران تفعيلاً للشراكة ودور الجامعة في خدمة المجتمع, مؤكداً أن الدولة تتجه لإدراج مفاهيم حقوق الإنسان والتركيز عليها في المناهج التعليمية سواءً التعليم العالي أو العام. وبين أنه سيتم افتتاح فرع لهيئة حقوق الإنسان بمنطقة نجران خلال الفترة المقبلة.
طرق استخدام الهيل للرجيم و اذابة دهون البطن: حليب الهيل: المكونات: ملعقتان كبيرتان من الهيل المطحون ملعقتان من السكر الخاص بالرجيم كوبان من الحليب السائل ذات الدسم القليل طريقة التحضير: قومي بوضع الحليب في وعاء متوسط الحجم على نار خفيفة و تحريكه بين الحين والآخر لمنع التصاقه بقعر الوعاء. بعد أن يسخّن الحليب، أضيفي إليه الهيل المطحون مع الإستمرار في تحريكه على نار خفيفة وهادئة، لمدة خمس دقائق. ثم أضيفي السكر إلى المزيج و حركّي إلى أن يذوب السكر بالكامل، حينها قومي بإطفاء النار و اتركي المزيج ليرتاح قليلاً، قبل وضعه في أكواب لتناوله. إتبعي هذه الطريقة مرتين يومياً، صباحاً ومساءً، و ستلاحظين النتيجة في فترة قصيرة. شاي الهيل: شاي الهيل رائع للرجيم و تخفيف الوزن، و له دور مهم في تحفيز الأيض لتعزيز عملية حرق دهون البطن، كما أنه لديه قدرة كبيرة على تنظيف الجسم من السموم. طريقة تحضير شاي الهيل: نعدّ الشاي الأخضر بالطريقة الاعتيادية. نضيف اليه ملعقة صغيرة من الهيل المطحون و نتركه لدقيقة على النار. إذابة دهون البطن طبيعيًا - موضوع طب بديل. نرفع الشاي عن النار و نتركه لمدة دقيقتين. نصفي المشروب جيداً و يفضلّ شربه من دون محليات. ننصحك بتناول شاي الهيل يومياً لمدة أسبوعين قبل وجباتك الغذائية، و ستحصلين على نتائج رائعة في انقاص الوزن الزائد.
تمرين خفض الساقين (leg lowers) استلق، وضع يديك بمحاذاة جسمك و ارفع قدمك عن الأرض بحيث يكون مفصل الركبة 90 درجة ومفصل الفخذ 90 درجة، ببطء اخفض ساقك إلى الأرض محافظاً على وضعية الركبة (90 درجة) ثم ارفعها ثانية. تمرين رول اب (roll up) استلق على ظهرك وساقيك ممددين باستقامة، وابدأ ببسط زراعيك خلف راسك إلى أقصي درجة ممكنة، ثم خذ شهيق وحرك زراعيك تجاه السقف ثم انهض بجسمك (حافظ على تمدد زراعيك وساقيك ولا تثنيهما) وفي منتصف المسافة اخرج الزفير ثم أكمل حتى تلامس أصابع قدميك، خذ شهيق وابدأ في مدكس الحركة، اخرج الزفير في منتصف المسافة ثم عد إلى الوضع الأصلي. اذابة دهون البطن بالاعشاب | وصفات للتخسيس وأعشاب سحرية لإنقاص الوزن | الويبكالة.كوم. تمرين رفع الساقين (straight leg raising) استلق على ظهرك، ومد ساقيك باستقامة، ضع كلتا يديك تحت المؤخرة (هذا هو وضع البداية) خذ شهيق وارفع كلتا ساقيك حتى تصنع زاوية قائمة مع باقي الجسم، اخرج الزفير وانزل ساقيك ببطء حتى تصل إلى ارتفاع 10 سم من الأرض. أعد التمرين 10 مرات تمرين رفع الحوض (hip lift) استلق على الأرض، ضع يديك ببطء بمحاذاتك وضع قدميك على الأرض بحيث يكون مفصل الركبة 90 درجة، خذ شهيق ثم شد عضلات بطنك (اسحب السرة للداخل) اخرج الشهيق أثناء رفع الحوض عن الأرض بضعة سنتيمترات، خذ شهيق آخر وانزل الحوض ببطء، وكرر التمرين 10 مرات.
تمارين رفع الأرجل تساعد هذه التمارين على تقوية وزيادة مرونة عضلات الحوض وأسفل الظهر. تحسين نوعية الغذاء والعادات الغذائية أهم النصائح الغذائية التي يُنصح بها لإذابة دهون البطن هي تقليل السعرات الحرارية اليومية عن الحدّ الذي يحتاجه الجسم يوميًا؛ لإتاحة الفرصة لحرق الدهون المخزّنة ومنها دهون البطن، من النصائح الأخرى الهامة ما يأتي: [٣] تقليل تناول الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية ومنخفضة بالقيمة الغذائية؛ كالأطعمة المصنّعة، والمخبوزات، والمقالي. التركيز على تناول الأغذية ذات القيمة الغذائية العالية وقليلة السعرات الحرارية؛ كالخضار، والفواكه، والحبوب الكاملة. استبدال مصادر الكربوهيدارت المكرّرة بمصادرها الكاملة. 5 مشروبات تساعد على سرعة إذابة دهون البطن. التركيز على مصادر الألياف الغذائية، خاصةً الخضار والفواكه. تناول مصادر البروتين الصحية والتي تحتوي على كمية قليلة من الدهون؛ كالمكسرات، والبقوليات، واللحم. تجنّب شرب المشروبات التي تحتوي على كميات مرتفعة من السكر؛ كالشاي المُحلّى، والقهوة المحلاة، والصودا. تجنّب تناول اللحوم المصنّعة؛ لارتفاع محتواها من الدهون الضارة. تجنّب تناول مصادر الدهون المُشبعة والمتحوّلة واستبدالها بمصادر الدهون الصحية؛ كالزيتون، وزبدة المكسرات، والأسماك الزيتية، والأفوكادو، والبيض، وبذور الشيا.
الدّهون المتراكمة في منطقة البطن والخصر عدوّ لدود ومزعج للكثيرين وللنساء تحديداً، فهي تجبرك على اختيار القمصان الفضفاضة لتخفي الطبقات "أو الإطارات" المتراكمة من الدهون حول بطنك، وتحرمك من الإستمتاع بارتداء فساتينك وجينزك المفضّل لديكي. ليس هناك حلّ سحري واحد أو تمرين معيّن تحصلين فيه على خصر أملس وانسيابي ومتناسق بلمح البصر، لكن هنا نقدّم لك مجموعة من الخطوات التي إنّ طبّقتيها معاَ سترين تغييرات رائعة وملموسة في أقل من 8 أسابيع، بالطبع عليكي تبنّي هذه العادات الجديدة لتحافظي على النتائج وتحسّنيها مع الوقت. الخطوة #1 عليكي تقليل مجموع السعرات الحرارية والحصص التي تتناوليها في اليوم لتجبري جسمك على حرق الدهون المتراكمة في تلك المنطقة كطاقة، لكن التقليل العشوائي لن يعطيكي نتائج مضمونة، عليكي معرفة معدّل أيضك اليومي وإنقاص السعرات الحرارية من قيمته، لتفصيل أكثر حول كيفية فعل ذلك اضغطي هنا. الخطوة # 2 مارسي التمارين الهوائية أو الإيروبكس ك تمرين الفخذين / الدراجة ، المشي على التريدميل ، الجري ، أو السباحة 30-45 دقيقة، 4-5 أيام في السبوع على الأقل، فهي تستخدم الدّهون كمصدر رئيس للطاقة وبالتالي تسرّع حرق الدّهون.
4. تجنب التطهير أو اتباع نظام غذائي سائل. عادة ما يكون التطهير فقط فعالاً لفقدان الوزن عندما يقترن بنظام غذائي صحي ، بينما النظام الغذائي السائل لا يمنحك العناصر الغذائية التي تحتاجها لفقدان الوزن. اختر عاداتك الغذائية بمنتجات طازجة مثل البروتين قليل الدسم والحبوب الكاملة استبدال. 5. تناول المزيد من البروتين. من الناحية المثالية ، يجب أن تكون جميع البروتينات منخفضة الدهون ، مثل البيض بياض والأسماك والدجاج واللحوم الحمراء الخالية من الدهون. يحتاج الجسم إلى مزيد من الطاقة لهضمه وبناء العضلات. سيساعدك بناء العضلات على حرق الدهون. تزيد من التمثيل الغذائي. ضع ذلك في الاعتبار عند التخطيط للتمرين. إذابة البطن وزيادة التمثيل الغذائي عن طريق تناول البروتين 6. لا تتوقع أن تفقد الوزن. في الأسبوعين الأولين ، تفقد وزناً أكثر من الأسابيع التالية. إذا كان وزنك مثاليًا (6. 8 كجم على الأقل) ، يجب أن ترى نتائج مهمة في أول أسبوعين ، وقد يكون فقدان الوزن لاحقًا أكثر صعوبة. 7. تذكر أنه ليست كل الدهون متشابهة. تسمى دهون البطن المخزنة حول الأطراف بدهون البطن وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسرطان.