سرايا - يعرف فيتامين "ك"، بأنه الفيتامين المسؤول عن تجلط الدم، وهو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، وله دور فعال في الحفاظ على صحة العظام. أورد موقع "بولدي سكاي"، معلومات عن الفيتامين، الذي ينتجه الكبد، وأبرز خصائصه: فيتامين "د"... فوائده وأعراض نقصه والأطعمة التي تحتوي عليه يمكن أن تنتجه النباتات الموجودة في العنب الأحمر أو الأخضر، البرقوق، إضافة إلى الكرنب، والسبانخ، والبروكلي، والليمون. فيتامين "ك 2"يمكن الحصول عليه من الأطعمة المخمرة مثل السجق، والجبن، والدجاج، وصفار البيض، والأغذية الحيوانية. وأورد الموقع أبرز 6 فوائد صحية للحصول على فيتامين "ك": 1- صحة العظام أظهرت دراسات أن فيتامين "ك" يساعد في الحفاظ على عظام قوية، ويقلل خطر الكسور، كما أنه يقلل من هشاشة العظام المرتبطة بالعمر ويحافظ على كثافة المعادن في أسفل الظهر. فيتامين ك يساعد فى التئام الجروح.. اعرف الفوائد الأخرى والأطعمة الغنية به. 2- مقاومة أمراض القلب يمنع فيتامين "ك" تكلس الأوعية الدموية، برواسب معدنية تتراكم على جدران الشرايين والأوردة، في بعض الأحيان، ويساهم في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. 3- صحة الجهاز العصبي يؤدي فيتامين "ك" وظيفة مهمة في تحسين الجهاز العصبي المركزي، وتقول الأبحاث إن من يحصلون على كمية مناسبة من الفيتامين يتمتعون بأداء أفضل للذاكرة.
يمكنك ممارسة الرياضة المناسبة لك مثل السباحة أو الجري أو المشي أو حتى اليوجا، طالما أن الحركة مريحة لك ولا تؤلمك. فعليك الانتباه لمعدل قوة التمارين وقوة إصابتك حتى لا تتفاقم، ويمكنك استشارة متخصص في نوعية الرياضات المناسبة لك. 5- التوتر يؤثر التوتر على صحتنا بطريقة أو بأخرى. 4 فيتامينات مفيدة في المساعدة على التئام الجروح | مصراوى. يمكن أن تؤدي مستويات التوتر المرتفعة إلى تأخر التئام الجروح لأن المواد الكيميائية التي يتم إفرازها أثناء التوتر تعوق تصرف الجهاز المناعي. فضلا عن أن التوتر يمكن أن يؤثر على مستويات ألمك بشكل مباشر، ويزيد من حساسيتك. 6- عدم تناول العناصر الغذائية المهمة تناول العناصر الغذائية الصحيحة مهم جدا في عملية التئام الجروح. ويعتبر البروتين من أكثر العناصر أهمية أثناء فترة التعافي من الإصابة، لذلك احرص خلالها على تناول اللحوم الحيوانية والأسماك والدجاج والبيض والحليب كامل الدسم والزبادي. واحرص أيضا على تناول الخضروات التي تمدك بفيتامين (أ) المعزز للمناعة، بالإضافة إلى فيتامين (ج) الموجود في الطماطم والكيوي والبروكلي والفواكه الحمضية.
القرع. الحليب ومشتقاته. الكبدة. مجموعة فيتامينات ب (B vitamins) تكمن أهمية هذه الفيتامينات في أنها تدخل في عملية استقلاب البروتينات والكربوهيدرات وتحويلهما إلى طاقة يستخدمها الجسم في بناء الخلايا الجديدة، ومن أهم الأغذية التي تحتوي على فيتامينات ب: البيض. السمك. نصائح غذائية أخرى لتسريع التئام الجروح أذكر لك فيما يأتي بعض النصائح الغذائية المهمة في حال الإصابة بالجروح: [٢] تناول ما يكفي من مصادر البروتين، كاللحوم، والبيض، والألبان، والمكسرات. شرب كمية كافية من الماء، أي ما يعادل 8-12 كوبًا يوميًا. اكتشف إن كنت تعاني نقصا في فيتامينات جسمك. الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن ويحتوي على السعرات الحرارية المطلوبة. علاجات منزلية موضعية لتسريع التئام الجروح كما ننصح عمتك بالاهتمام بنظافة جروح ابنها، ويمكنها تجربة إحدى العلاجات المنزلية الأخرى، بعد استشارة الطبيب المعالج للتأكد من ملائمة هذه العلاجات مع الحالة الصحية لابنها ، مثل: عجينة الكركم: ي مكن تحضيرها بخلط كمية مناسبة من الكركم المطحون مع الماء لتكوين عجينة ووضعها على الجرح، ثم تغطيته بطبقة من الشاش الطبي المعقم، إذ يمتلك الكركم خصائص مضادة للالتهاب، كما أنه يعمل على تخفيف الانتفاخ والألم في منطقة الجرح.
أجسادنا تحب التوازن ومن أجل صحة جيدة ومكافحة الأمراض ، يوصى باتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع المغذيات الدقيقة والكبيرة، فيجب أن تحتوي الأطعمة أيضًا على الفيتامينات والمعادن اللازمة، على سبيل المثال، فيتامين (أ) مفيد للعينين ، فيتامين (ب 12) يحافظ على صحة الدم، (ج) يحافظ على قوة جهاز المناعة. وفقا لموقع " Onlymyhealth "، توجد عدة أنواع من الفيتامينات، أحدها فيتامين ك فهو يساعد على التئام الجروح، وهناك فوائد أخرى لفيتامين ك أيضًا لمعرفة المزيد عنها والأطعمة الغنية به. فوائد فيتامين ك فيتامين ك عبارة عن مجموعة من البروتينات القابلة للذوبان" ، والتي يحتاجها الجسم لما يلي: جلطة دموية أو خثرة التئام الجروح تساعد في بناء العظام تنظيم مستويات الكالسيوم في الدم على وجه التحديد ، ينتج فيتامين K بروتينًا يسمى البروثرومبين، والذي يساعد في تخثر الدم والتمثيل الغذائي للعظام. علامات نقص فيتامين ك فيتامين K ضروري للعديد من وظائف الجسم، وبالتالي، يجب أن تحصل على ما يكفي من نظامك الغذائي، إذا كان جسمك يعاني من نقص في هذه المغذيات الحيوية، فسوف تظهر عليه الأعراض التالية: تنزف من أنفك أو في جهازك الهضمي تتعرض للكدمات بسهولة تستغرق الجروح وقتًا طويلاً للشفاء وجود دم في البراز نزيف مفاجئ في المخ ضعف نمو العظام عظام ضعيفة هشاشة العظام إذا واجهت أيًا من هؤلاء ، يجب عليك استشارة طبيبك.
في بعض الأحيان يكون النظام الغذائي المُتَبَعْ تشوبهُ شائبة، فإمَّا ينقصهُ الڤيتاميناتِ والمعادن، وإمَّا يكون نظامًا غذائيا مُختلاً بشكلٍ كامل، وهذا ما يُسبّب الكثير من الأعراض الجانبية، فمثلاً قد يتأخر الجرح عن الإلتئام بسبب نقص نوع مُعين من الڤيتامين، تعرَّفي مع موقع يومياتي على الڤيتامين المسؤول عن إلتئام الجروح. ما هو الفيتامين؟ نظرًا لتطورات العصر، والتطور الصناعي السريع الذي يطال مُختلف نواحي الحياة الإنسانية، فلم يعُد النظام الغذائي الصحي الحجر الأساس لمُجتمعٍ ٍ مُزدهر، فبات الضوء يُسلط على النواحي الاقتصادية أكثر، فيمكننا الجزم بأنَّ في العصور القديمة كان الأهتمام بالغذاء يأخذ حيّزًا مُهمًا جدًا، أكثر من العصور الحاليه، لذا قد يلجأ الإنسان للكثير من المُتممات الغذائية، والڤيتامينات، والمعادن، على إعتبار أنَّ نظامهُ الغذائي لم يكن على ما يُرام.
يوجد الفيتامين في البيض والخضروات الورقية والفواكه الفراء والبرتقالية، والكبد، والحليب ومنتجاته، والبطاطا الحلوة. - فيتامينات "B" يوجد 12 نوعاً من فيتامينات "ب"، ويمكنك الخصول عليها من المكملات الغذائية ومن تناول الحبوب الكاملة كالأرز البني، والخبز الأسمر، والبقول، والبيض. محتوي مدفوع
ويعد ضروري جدًا لمنع إنتاج الجذور الحرة في الخلايا التالفة، وأن نقصه قد يزيد من ضعف الأوعية الجديدة، ويوصى بتناول مكملات فيتامين ج بجرعة تتراوح من 500 ملليغرام كل يوم في الجروح الطفيفة إلى 2 غرام كل يوم في الجروح الشديدة. ومن الأطعمة الغنية بفيتامين ج: العصائر والفواكه الحمضية. السبانخ والبروكلي والقرنبيط. البطاطا. الفلفل. 2. فيتامين أ يُساعد فيتامين أ على التئام الجروح؛ وذلك لأن نقصانه في الجسم يضعف وظيفة الخلايا البائية والخلايا التائية الدفاعية في جهاز المناعة وإنتاج الأجسام المضادة خلال مرحلة الالتهاب، كما أن تناوله يساعد في تكوين النسيج الظهاري وتكون الكولاجين وتطور الأنسجة خلال عملية إعادة بنائها وتشكيلها من جديد. ينصح المرضى المصابون بالجروح بتناول مكملات فيتامين أ بجرعة 10000 - 25000 وحدة دولية / يوم لتجنب السمية. ومن الأطعمة الغنية بفيتامين أ التي ينصح بتناولها عند الإصابة بالجروح: الخضروات ذات الأوراق الخضراء الغامقة، مثل: الكرنب. الفواكه البرتقالية والصفراء، مثل: البرتقال، والليمون. منتجات الألبان. الكبدة. 3. الزنك وجد أن مكملات فيتامين ج له تأثير مع الزنك في عملية التئام الجروح، خاصة في مرضى قرحة الضغط، ومن الأطعمة الغنية بالزنك: اللحم الحمراء.
منطقة الهدا: يوجد الكثير من الخصائص التي يجتمع بها كل من منطقتي الشفا والهدا وهو ما يشير إلى مدى ما تتمتع به الطائف في المملكة من مكانة سياحية، وقد تم تصنيف منطقة الهدا بكونها واحدة من أجمل معالم السعودية السياحية وهو ما يعود إلى وجودها على ارتفاع شاهق يصل إلى ألفي متر أعلى مستوى سطح البحر، ويكسو المنطقة بأكملها مساحات خضراء، وفي الشتاء يتساقط عليها الثلوج. سوق عكاظ: يرجع عصر تلك المنطقة إلى العصر الجاهلي قبل الإسلام والتي لا زالت حتى وقتنا هذا تستقطب الكثير من الزوار والسياح من مختلف أنحاء العالم، ويتردد عليها المهتمون بالفنون والثقافة والأدب، فهو سوق تراثي تقام به المسابقات الثقافية وبها يتم تقديم الجوائز للمتفوقين في العديد من المجالات منها المشغولات اليدوية والحرف، الفن التشكيلي، الفنون الشعبية، المسرح، التصوير، القصة القصيرة والشعر.
حديقة ملاهي الشلال: تعد تلك الحديقة من أجمل المعالم السياحية في المملكة وأكثرها تناسباً للزيارات العائلية التي يكون في صحبتها أطفال، إذ أنها عبارة عن مدينة كبيرة للملاهي متكاملة المرافق والخدمات، وبها يوجد ألعاب تناسب جميع الأعمار من شباب وأطفال، بالإضافة إلى صالات التزلج على الجليد، البينج بونج والبلياردو، إلى جانب ما يوجد بها من مسرح، وتقع الحديقة تحديداً على كورنيش جدة وبالتالي يتمكن من زوارها من الاستمتاع برحلة عبر القارب بمياه البحر الأحمر الخلابة. نافورة الملك فهد: هي أضخم وأطول نافورة موجودة حول العالم والتي قد بلغت من الارتفاع عن مياه البحر حوالي 312 متر، وثمانية عشر طن، وقد تم تزويدها بمصابيح بلغ عددها خمسمائة مصباح تقريباً، ونظراً لذلك الارتفاع الشاهق يمكن رؤيتها من أي مكان في مدينة جدة. اشهر المعالم السياحية في الطائف منطقة الشفا: تعد تلك المنطقة في المملكة من أهم المعالم الجاذبة للسياح في المملكة، وبها تم تسجيل أعلى معدلات المصايف في المملكة، وذلك كلا تمتلكه من مناخ معتدل وأجواء خلابة وجبال خضراء، وقد تأسس بمنطقة الشفا منتجعات سياحية، ومنتزهات رائعة لعل الوهط هو اشهرها، إلى جانب الجدبان ووادي عرضة، وبالشفا يتوفر أشهى الفواكه بأنواع مختلفة، وعسل طبيعي جبلي صافي.
واحة الاحساء من أجمل الواحات الموجودة في المملكة بشكل عام، وهي قبلة المواطنين المحليين الراغبين في الحصول على الهدوء والراحة والاستجمام، حيث المناظر الطبيعية الخضراء، ويكفي أن بها ما يزيد عن مليون ونصف نخلة، بجانب العيون المائية والينابيع. دومة الجندل الجوف تضم هذه المنطقة بعض المعالم السياحية الطبيعية الخالصة والتي تجذب انتباه المحليين والأجانب حيث تضم بجانب المناظر الطبيعية مواقع تراثية، مثل ك مسجد عمر بن الخطاب ومئذنته التي تعتبر أول المآذن في الإسلام. مدائن صالح أو دار الحجر ومن لايعرف مدائن صالح الموجودة في مدينة العلا الشهيرة الأثرية في السعودية، حيث مدائن صالح الصخور العملاقة التي مرت عليها حضارات مختلفة لاسيما فقد كانت من المدن التي سكن فيها الأنباط وهي في قائمة مواقع التراث العالمي. جبال فيفا تقع الجبال في مدينة جازان، وتعد قبلة لمحبي تسلق الجبال داخل المملكة العربية السعودية، كما توفر اطلالة مختلفة وجميلة للمدينة، كما أن جبال فيفا عبارة عن مجموعة من الجبال الملتفة حول بعضها. قصر المصمك من أهم المعالم السياحية التاريخية في السعودية فهو شاهد على الكثير من الأحداث التاريخية، فقد كان حصن مشيد في العاصمة الرياض، ومنه ربح آل سعود المعركة التي مكنتهم من استعادة مدينة الرياض.