فليست هنالك وقت معين لممارسة الرياضة او وقت افضل لذلك. شاهد ايضا: شروط ممارسة رياضة كمال الاجسام أفضل وقت لعمل تمارين الكارديو تعتمد تمارين الكارديو على تنشيط عضلة القلب والتاثير على دقاته، وبالتالي يزيد معدل حرق الجسم للدهون. ولكن التمارين الهوائية يكون تاثيرها مقتصر فقط على الوقت الذي يمارس الشخص فيه هذه الرياضة افضل وقت للتمارين في رمضان. ما هو افضل وقت لتمارين كمال الاجسام. ونظرا لان تمارين الكارديو تستهلك طاقة كبيرة من الشخص فمن الافضل الابتعاد عن ممارستها على معدة فارغة في الصباح. الا في حال كان الشخص معتاد على ذلك وجسده باستطاعته تحمل الجهد المبذول. ولكن بالمجمل فان افضل وقت لاداء تمارين الكارديو هو بعد الاستيقاظ مباشرة. لان الجسم في هذه الحالة يكون قد تخلص من مخازن الجلايكوجين وفي حالة استعداد تام لحرق الدهون بعد ممارسة اي نشاط، وعلينا الحرص دوما على ممارسة الرياضة بانتظام لما لها من دور كبير في تحسين صحة الجسد. الى هنا ننتهي من موضوعنا والذي تحدثنا فيه عن افضل وقت للتمارين في رمضان والرياضة أثناء الصوم لحرق أكثر للدهون. وقد ذكرنا اهم الامور التي يجب الاخذ بها بعين الاعتبار عند ممارسة الرياضة في رمضان.
فإذا كنت ستفعلها في الصباح، فافعلها، وإذا كنت ستفعلها في المساء، فافعلها. إن ممارسة التمارين مهمة، بغض النظر عن الوقت من اليوم الذي تقوم فيه بذلك، وما يهم حقا هو أن تجد وقتا من اليوم يناسبك ويناسب جدولك، ثم داوم عليه. المصدر: مواقع إلكترونية
ولكن، يجب التقيّد ببعض النصائح قبل ممارسة التمارين الرياضية: تجنُّب ممارسة الرياضة بعد الوجبات مباشرة؛ لأنَّ الدم الذي يحتاج الجسم إليه لحركة العضلات، يذهب إلى جهاز الهضم للقيام بعمليَّة الهضم. الامتناع عن النوم مباشرًة بعد الفراغ من ممارسة الرياضة؛ تفاديًا للأرق، الذي يحدث نتيجة ارتفاع مُعدَّل هرمون التوتر أثناء ممارسة الرياضة. ممارسة التمارين على معدة فارغة، للمساعدة في إحراق المزيد من الدهون؛ إذ إنَّ إحراق الدهون يزيد بنسبة 20% عند القيام بالتمارين على معدة فارغة قبل الفطور. افضل وقت للتمرين في رمضان. فوائد الرياضة الرياضة ضروريّة للحفاظ على صحَّة الإنسان، مهما كان عمره للرياضة فوائد جمّة، منها: • تحسّن المزاج، إذ تساعد الرياضة في زيادة حساسيَّة الدماغ لهرموني السيروتونين والنورإبينفرين، اللذين يُخفِّفان من الاكتئاب. كما هي تزيد من إنتاج الإندورفين الذي يُعزِّز المشاعر الإيجابيَّة. • تحفيز معدَّلات التمثيل الغذائي، وإحراق السعرات الحرارية. وبالتالي، خسارة الوزن الزائد. • تقوية العضلات والعظام، والحدّ من خطر الإصابة بهشاشة العظام، ورفع مستويات الطاقة. • تحسّن وظائف الدماغ، والذاكرة، ومهارات التفكير؛ كونها تزيد مُعدَّل ضربات القلب، مما يعزّز تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ.
فوائد التمرين في المساء يمارس الكثير من المتدربين رياضة كمال الأجسام في فترة بعد الظهر أو في بداية فترة المساء، لكن لا يعد التمرين في وقت متأخر من الليل فكرة جيدة, لأن ذلك قد يسبب نقصاً في معدل الاستشفاء العضلي لديك و لن تكون قادر علي النوم في الليل بشكل جيد. أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان.. قبل أم بعد الافطار؟ - سبورت 360. و دائماً معظم لاعبي كمال الاجسام يفضلون ممارسة تمارين الكارديو صباحاً وتمارين رفع الاثقال مساءً, وهذا قد يساعدهم على تحسين الأداء الرياضي بشكل كبير جداً, كما أنه قد يساعدهم على تحقيق إنجازات أكثر و أفضل عند اشتراكهم في المنافسات و البطولات الرياضية. أبحاث علمية عن التمرين في المساء وفقاً للأبحاث التي تحدثت عن مستويات هرمون التستوستيرون والكورتيزول في هذا الوقت، حيث أن هرمون الكورتيزول يقوم بالتأثير علي العضلات بنتيجة سلبية و سيئة و يقوم بهدم العضل وهذا شئ لا أحد يريده, وذلك بعكس هرمون التستوستيرون والذي يقوم بإستخدام البروتين الذي يتواجد بداخل جسمك لبناء العضلات و تضخيمها. خلاصة الموضوع: كل شخص ساعته البيولوجية الخاصة به تتعلق بتوقيت الاستيقاظ والنوم لديه, وبالتالي فإن بعض الأشخاص يكونون أكثر راحةً أثناء فترة التمرين الصباحية وهذا يجعله وقت أنسب للتمرين, أو قد يكون بعض الأشخاص أكثر راحة ونشاطاً أثناء فترة التمرين في المساء, ويمكن أن يقوم الشخص بنفسه بضبط ساعته البيولوجية, حيث يمكن أن يعود الشخص نفسه على الاستيقاظ في الصباح الباكر و أخذ مشروب بروتين أو وجبة طعام جيدة تحتوي علي سعرات و نسبة بروتين كافية, ثم الذهاب للصالة الرياضية وممارسة التمارين الرياضية.
تقرير رحمة عبد العليم الفنان الذي أبدع فى أدوار الشر حتى أصبح أيقونة الشر فى عصره، تألق فى فيلم "ناصر 56، والعميل رقم 13″وكان له دور مميز فى مسلسل "رأفت الهجان، و أرابيسك، وليلة القبض على فاطمة" صاحب الادوار المتميزة والمتنوعة وخاصة أدوار الشر الفنان "سمير وحيد". هو ممثل مصري مسلم ولد عام 1946،وتخرج من المعهد العالي للفنون المسرحية عام 1971، فى بداية مشواره الفني عمل فى المسرح العالمي، وبدأ مسيرتة من خلال السهرات التليفزيونية إلى أن شارك فى فيلم "مجرم تحت الإختبار" فى عام 1969،وبعدها غاب لعدة سنوات ثم عاد فى مسلسل "شجرة اللبلاب" مع الفنان الكبير "محمود عبد العزيز" عام 1976، وبجانب التمثيل قام بإخراج عدد كبير من المسرحيات منها "كلام فارغ، الحفار، عالم علي بابا، تحت الشجرة". الأمين العام للأمم المتحدة أنطونيو جوتيريش يتوجه إلى تركيا للقاء الرئيس التركى رجب اودغان - AlAhram platform -منصة الاهرام الاخبارية. لقد مر أكثر من 22 سنة على رحيل الفنان سمير وحيد، ولكن مازالت صورتة محفورة فى ذاكرة الجمهور المحبة للسينما والمسرح، فهو ترك بصمة واضحة، حيث أنه قدم أكثر من 67 عمل من التراث الفني، ولا يزال دور الفنان الراحل سمير وحيد بارزا برغم أنه لم يلعب دور البطولة فى أي عمل من الأعمال التي شارك فيها. كان سمير وحيد معروف بأدواره المتنوعة ولكن معظم الأدوار التي كان يقوم بها هي أدوار الشر، وكان يمثلها بإحترافيه لدرجة عدم القدرة على التفرقة بين التمثيل والواقع، فهو كان فنان موهوب، وهذا جعلة علامة فارقة فى السجل الفني ويعد من الوجوه المعروفة فى عالم التليفزيون والسينما.
الموجز كشف الفنان شريف سلامة عن رأي زوجته الفنانة داليا مصطفى وأولاده في دوره بمسلسل "فاتن أمل حربي" وشخصية "سيف الدندراوي" التي يقدمها واستفزت الجمهور كثيرا. وكان ذلك خلال لقائه في برنامج "نجوم رمضان أقربلك" عبر قناة وإذاعة "نجوم f. m" من تقديم إنجي علي. وقال شريف سلامة: رأي داليا بشخصية "سيف" جيد جدا وهي معجبة بالمسلسل بغض النظر عن مشاركتي فيه، ولكن عندما أشاهد المسلسل معها ومع الأولاد وأرى رد فعلهم على مشاهدي أشعر بالسعادة لأنهم يصدقون الشخصية، والآن لا أشاهد المسلسل معهم حتى يفصلوا بين شخصية "سيف" وبيني كوالدهم. الشيخة رنا تستقبل سفيرة البحرين لدى تايلند - صحيفة الأيام البحرينية. وعن تأثره بالشخصية قال شريف سلامة: أحاول الخروج من شخصية "سيف الدندراوي" احتاج لوقت راحة، الشخصية تنعكس علي سواء طريقة الكلام أو حتى حركة جسدي، بعد أي عمل أنتمي له بشكل قوي أخذ إجازة وأفصل نفسي تماما لمدة أيام أجلس بمفردي ولا اقرأ أي عمل جديد. وأوضح شريف سلامة أنه لم يستطع متابعة أي عمل عرض في رمضان 2022 بسبب انشغاله في تصوير "فاتن مل حربي" لكنه معجب بمسلسل "الكبير أوي 6" الذي شاهد بعض اللقطات منه ومسلسل "مين قال". يذكر أن مسلسل "فاتن أمل حربي" من بطولة نيللي كريم، شريف سلامة، محمد الشرنوبي، خالد سرحان، محمد ثروت، هالة صدقي، فادية عبد الغني ومن تأليف إبراهيم عيسى ومن إخراج ماندو العدل ومن إنتاج العدل جروب.
وجاء في الورقة العلمية التقديمية أن هذه الندوة "تتنزل في الحقل الدلالي لفعل التجريب في مجال الفن الدرامي، باعتبار التجريب يتبرزخ في المسافة الفاصلة بين مسرح مشروعه "تنظيم الفوضى" وقرين له يتوق إلى"خلخلة المنتظم". وتختزل هذه المسافة الفاصلة بين المشروعين، تحولات فكرية وجمالية تفيض خارج الحقل الدلالي للفن الدرامي، لتلامس الرؤى المعرفية التي اهتمت بعلاقة الانسان والوجود. ووفق المصدر ذاته فإن "هذا المشروع الفكري والجمالي هو الذي يمكن أن يتنزل فيه فعل التجريب المسرحي كترسيخ المختلف والمغاير احتفاء بكل ما هو مقصي ومهمش... الدولي التونسي عيسى العيدوني يتوّج ببطولة المجر مع فريقه فرينسفاروس. كل ذلك من أجل مسرح مشروعه خلخلة المنتظم وليس تنظيم الفوضى".
On 29 أبريل, 2022 8:23 ص - 0 أم درمان: عبير جعفر شكا بعض أرباب الأسر من ارتفاع أسعار الملبوسات وكافة مستلزمات عيد الفطر في الموسم الحالي مقارنة بالمواسم السابقة. وأكدت آمنة فضل والتي التقتها (السوداني)خلال جولتها الميدانية بسوق ليبيا، صعوبة الحصول على كافة المستلزمات التي تريدها بسبب ارتفاع الأسعار، مشيرة إلى تراجع قيمة العملة الوطنية وقالت إن أقل لبسة لطفل (20) ألف جنيه من غير حذاء أو لعب. وشكت فاطمة الخير من ارتفاع الأسعار وتابعت " السوق مولع نار"، مبينة أن كيلو الحلوى المنوعة (500) جنيه وأشارت إلى رتفاع أسعار مستلزمات الخبائز، وقالت إنها لم تستطع كسوة (4) أطفال والتي تكلف (80) ألف جنيه. وقالت إن الخبيز الجاهز أفضل من الذي يتم تصنيعه في المنزل بسبب ارتفاع أسعار مستلزماته من زيت ودقيق وسكر وخلافه. وأشارت إلى عدم قدرتها شراء ملايات للعيد والاكتفاء بملايات العيد السابق. وفي ذات السياق قال رب الأسرة عيسى إبراهيم إن السوق استنزف كل دخله فقط في توفير الملابس للأطفال، وأشار إلى ازدحام السوق وارتفاع في الاسعار، مبينًا أن سعر الحذاء لطفل ما بين (5) إلى (10)آلاف جنيه. وقال إن التجار يبررون ارتفاع الأسعار بسبب زيادة سعر الصرف والرسوم الحكومية، وقال إن بعض الأسر لا تستطيع كسوة الأطفال وإعداد الخبائز في آن واحد في ظل ضعف المرتبات.
فاتن أمل حربى الحلقة 23.. "مفاجأة" والد نيللى كريم على قيد الحياة بدأت الحلقة الثالثة والعشرون من مسلسل "فاتن أمل حربى" للنجمة نيللى كريم، المذاع على قناة Cbc ، بمساعدة "المستشار عدلى" للمحامى "شكيب" محمد ثروت في كتابة المذكرة المقرر تقديمه في الطعم على قانون الأحوال الدستورية، وأخبره بثغرة طاعة الزوج بأنها مخالفة للدستور وتشمل عوار دستوريا بائنا، لأن الطاعة مفهوم دينى أو أخلاق وليس قانونى. وصلت "فاتن" نيللى كريم، للمكان الذى يجلس فيه "شكيب" و "المستشار عدلى" و"راندا" جيلان علاء، وبعد توجيه شكرها للمستشار "عدلى"، اخبرها بانه يعرفها عندما كانت طفلة وقت ترأسه لمحكمة المنصورة وكان والدها أمين سر المحكمة". تفاجأت "فاتن" بقراءة خبر عن رفد "الشيخ يحيى" محمد الشرنوبى، من الجمعية الإسلامية التي كان يعمل فيها، وطلبت مقابلته وقدمت اعتذارها له لأنها السبب، ولكن "الشيخ يحيى"، أخبرها بان لا تعتذر لأنه قال كلمة حق وأن الأمر ليس متعلق بها ولكن متعلق ببحثه في الدين وتأكده أنهم يستخدمون الفقه لاضطهاد المرأة. وكشفت الحلقة في نهايتها عن مفاجأة جديدة، حيث ذهب "شفيع" محمد التاجى، إلى أحد الأماكن وقام بمناداة شخصاً يظهر من ظهر، بـ "امل حربى" وهو والد "فاتن" التي تجسدها نيللى كريم، والذى كان من المقرر أن يكون متوفى.
لكن أنصار الحزب الديمقراطي يصرّون على التسويق للشائعة بين الكتلة الدرزية الناخبة لقطع الطريق على المرشحين الآخرين من الطائفة عينها. وعلى خط الوعود والخدمات والإنفاق الانتخابي، بدأ أنصار الحزب الديمقراطي، من حاشية المرشح خير الدين، في بث وعود تفيد أنّه وبمجرّد وصوله إلى المجلس النيابي، سيعمل على تنفيذ مشروع طاقة شمسية لتأمين الكهرباء للأهالي في منطقة حاصبيا للاستغناء كلياً عن كهرباء الدولة وكهرباء مولدات الاشتراك. وينطلق هؤلاء من أنّ خيرالدين نفسه كان قد أقام قبل 5 سنوات مشروع طاقة شمسية لتوليد الكهرباء في قرية عين قنيا بالتعاون مع إحدى الجمعيات، ليؤكدوا أنّ الوعود المغرية بالطاقة الشمسية التي يطلقونها اليوم، قابلة للتصديق بناء على تجربة سابقة. لا تقتصر حملة خير الدين على الزعامات والمشايخ وإطلاق الوعود بخدمات عامة، بل يتردد بشكل واسع صرفه مبالغ مالية لعدد كبير من الناخبين ابتداء من شهر شباط 2022. فقد سرتْ معلومات بداية عن توزيع مبالغ تراوحت بين مليونين وخمسمئة ألف إلى ثلاثة ملايين ليرة لبنانية لكل عائلة في قريتيْ عين قينيا وعين جرفا على الأهالي، (بشهادات تقاطعت وأدلى بها أشخاص لـ "المفكرة") تحت مسمّى مساعدات للطائفة الدرزية وأبنائها في الأزمة الحالية.
ينظم مركز الفنون الدرامية والركحية بمدنين من 7 إلى 14 ماي المقبل الدورة 25 من المهرجان الوطني لمسرح التجريب وهو موعد ينتظره بشغف كل المهتمين بالفن الرابع من متابعي هذا المهرجان الذي ما انفك يساهم منذ ربع قرن في التأسيس لمشهد ثقافي ثري ومتنوع. وقد اختارت الهيئة التنظيمية هذا العام مساءلة "المصطلح المسرحي" وأثره على المنجز الفني عنوانا للندوة العلمية السنوية التي ستقام يومي 8 و9 ماي 2022. وتسعى هذه الندوة، التي ينظمها مركز الفنون الدرامية بمدنين والمعهد العالي للفن المسرحي بتونس، إلى مساءلة المصطلح المسرحي وأثره على المنجز الفني، هذا المصطلح الذي يعتبره نيتشة "استعارة متخثرة". ويرى بول ريكور"الاستعارة ليست إبدال لفظ بلفظ" وإنما هي "خلق توتر بين عانيت". وتطرح هذه الندوة مجموعة من الأسئلة من بينها: هل المصطلح المسرحي هو اختيار لفظ لتثبيت المفهوم أم هو خلق توتر بين عالم النظريات وعالم المنجز الفني؟ وما الفرق بين الإخراج والكتابة الركحية، أو الممثل والمؤدي، أو الشيء والأداة أوالفضاء والمكان.... ويتضمن برنامج الندوة عددا من المداخلات العلمية يقدمها كل من محمد الهادي الفرحاني وأيمن الآن وسامي النصري ومعز الوهايبي وإيمان عروس ومحمد الكشو ورياض بلحاج صالح وفوزية ضيف الله وهشام بن عيسى.