كيفية حساب السعرات الحرارية بالجرام 1. ألقِ نظرة على الملصق الغذائي. توضح معظم ملصقات الأطعمة عدد جرامات الدهون لكل حصة من ذلك المنتج بالتحديد ومن هنا تبدأ طريقة حساب السعرات. 2. اضرب جرامات الدهون في 9. يحتوي كل جم من الدهون على 9 سعرات، بالتالي لمعرفة عدد سعرات الدهون في أكلة معينة اضرب وزنها بالجرامات في 9. فمثلًا: إذا كان لديك 10 جم دهون فيجب أن تضرب 10 جم في 9 سعرات حرارية لتحصل على إجمالي 90 سعر حراري، هذا عدد السعرات الموجود في جرامات الدهن في هذه الحصة من تلك الأكلة. 3. احسب عدد سعرات الدهون في المنتج كله. اضرب الرقم الأصلي الذي حصلت عليه سابقًا في عدد الحصص الموضحة على الملصق لمعرفة إجمالي السعرات في محتوى المنتج الدهني. إذا ذكر على الملصق أن هناك 3 حصص فيجب أن تضرب 90 في 3 لتحصل على إجمالي 270 سعر. كيفية حساب السعرات الحرارية بالجرام - المورد وسم. تحويل جرامات الكربوهيدرات والبروتين إلى سعرات يمكنك مشاهده المزيد من المعلومات عن: كيفية حساب السعرات الحرارية بالجرام
كيفية حساب السعرات الحرارية في الطعام يقول خبراء التغذية إن تحديد كمية السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم تختلف وفقًا للكثير من العوامل، وتختلف أيضًا بين الذكر والأنثي، ليس ما يحتاجونه متساويا. طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم ومعرفة الوزن المثالي وفقاً لطولك كيفية حساب السعرات الحرارية بالجرام ولكن الأصل في الأمر أن الجسم يحتاج 1 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه لحرقه كل ساعة من أجل إتمام عملية الاحتراق الداخلي، فالجسم يحتاج إلى هذه السعرات لتعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل التنفس وضخ الدم. يقدم الخبراء ثلاث طرق مختلفة من أجل حساب السعرات الحرارية ، تتوقف على مدى الجهد الذي يبذله الشخص، وإليكم ملخص بتلك الطرق: 1- شخص يبذل مجهودا قليلا: إذا ما كنت تعمل داخل مكتب، ولا تتحرك كثيرًا، فإن معدل السعرات الحرارية التى يحتاج إليها جسمك هو 1. تحويل الجرامات إلى سعرات حرارية - wikiHow. 3 لكل كيلوجرام من وزنك، إذا افترضنا أن وزنك 72 كيلوجراما، فيمكنك حساب السعرات التى تحتاج إليها هكذا: 72 كيلوجراما × 24 ساعة × 1, 3 = 2246 سعرًا حراريًا. 2- شخص يبذل مجهودًا متوسطًا: إذا ما كان لديك عمل يعتمد في جزء منه على الجلوس في المكتب، وبعض الوقت تحتاج إلى الحركة لذا يزيد معدل احتياج جسمك للسعرات الحرارية ليكون 1.
وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1, 4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالى: 70 كيلو جراماً × 24ساعة × 1, 4= 2352 سعراً حرارياً. وأما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1, 5 سعر حرارى لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالى. 70 كيلو جراماً × 24ساعة × 1, 5= 2520 سعراً حرارياً وبعد معرفة احتياج الجسم من السعرات الحرارية يمكن التحكم فى زيادة وثبات ونقصان الوزن ففى حالة الرغبة فى تثبيت الوزن يتم تناول السعرات الحرارية كاملة. كيفية حساب السعرات الحرارية بطريقة سهلة | الرجل. أما فى حالة الرغبة فى خفض الوزن يتم تخفيض السعرات بمعدل 500 سعر يوميا لخسارة من 3:2 كيلو أسبوعيا. وفى حالة الرغبة فى زيادة الوزن يتم زيادة السعرات الحرارية، مع ضرورة الاطلاع على السعرات الحرارية لكل أنواع الطعام التى نتناولها للتمكن من التحكم فى الكمية المتناولة من الطعام يوميا.
كي نحسب السعرات الحرارية ونحولها إلى جرامات، يجب أن نعرف المكونات والعناصر الغذائية الدقيقة الموجودة في الطعام، فعدد السعرات الحرارية في كل مكون أو عنصر غذائي يمكن تصنيفه كالآتي: •الكربوهيدرات: عدد السعرات الحرارية يساوي 4 سعرات حرارية/غرام. •البروتين: عدد السعرات الحرارية يساوي 4 سعرات حرارية/غرام. •الدهون: عدد السعرات الحرارية يساوي 9 سعرات حرارية/غرام. توضح الملصقات الغذائية مكونات الطعام بتفصيل عدد الجرامات الموجودة من كل عنصر غذائي، بعد ذلك يمكن حساب السعرات الحرارية عن طريق ضرب عدد الجرامات في عدد السعرات لكل جرام من العنصر الغذائي الموجود على الملصق الغذائي. وفي حال كانت معلومات الملصق موضحة لكل حصة ونريد معرفة الجرامات في المنتج كامل، نضرب عدد الحصص في عدد الجرامات من كل عنصر في الحصة الواحدة.
على سبيل المثال ، عنصر يحتوي على 355 سعرة حرارية لكل وجبة مع 3 حصص لكل عبوة يجعل إجمالي 1،065 سعرة حرارية. 6. قارن السعرات الحرارية من العناصر الغذائية المختلفة بالقيم اليومية الموصى بها. وفقًا لأخصائيي التغذية وخبراء الأغذية الآخرين ، فإن 46-65٪ من إجمالي السعرات التي تستهلكها يوميًا يجب أن تأتي من الكربوهيدرات ، و10-35٪ من البروتين ، و20-25٪ من الدهون. سيخبرك عمود القيمة اليومية الموصى بها والموجود في حقائق التغذية بمقدار هذه النسب التي تحصل عليها من العنصر. الوجبة الخفيفة التي تحتوي على 35 جرامًا من الكربوهيدرات ، على سبيل المثال ، توفر ما يقرب من 12٪ من القيمة اليومية الموصى بها والتي تبلغ حوالي 300 جرام. القيم اليومية هي متوسطات تستند إلى التوصيات الغذائية للبالغين الذين يتناولون حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم. 2. استخدام حاسبة السعرات الحرارية أو الدليل 1. استخدم حاسبة السعرات الحرارية عبر الإنترنت للبحث عن المعلومات الغذائية بسرعة. إذا كان لديك جهاز كمبيوتر أو هاتف ذكي ، فلديك العديد من أدوات عد السعرات الحرارية المفيدة في متناول يدك. تعمل الموارد مثل قاعدة بيانات مكونات الطعام التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية أو حاسبة السعرات الغذائية من WebM على أرشفة الحقائق الغذائية لكل طعام يمكن تخيله تقريبًا وتسهيل عرضها بلمسة زر واحدة.
تعتمد كمية السعرات لكل جم من الطعام على نسب العناصر الغذائية الدقيقة. يستطيع الجسم البشري أخذ الطاقة (استغلال السعرات) من 3 عناصر دقيقة رئيسية وهي الكربوهيدرات والدهون والبروتينات. [٧] لا يمكنك أن تزن الطعام وتحول الجرامات إلى سعرات وإنما يجب أن تعرف عد السعرات الموجودة في الجرام لكل نوع من هذه العناصر الغذائية الرئيسية حتى تحسب السعرات الكلية. 3 اضرب عدد الجرامات في رقم التحويل. ألق نظرة على ملصق الطعام الذي تريد حساب سعراته. سيوضح كمية كلٌ من هذه العناصر الغذائية به بالجرامات ويمكنك حين تجد ما تبحث عنه أن تضرب الرقم في عدد السعرات لكل جم من ذلك العنصر الغذائي. [٨] المزيد حول هذا المقال تم عرض هذه الصفحة ٤٨٬٥٢٨ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
Saudi Arabia البوابة الرئيسة لجامعة الجوف البوابة الرئيسة لجامعة الجوف Unnamed Road, Sakaka no info 🕗 opening times Sunday ⚠ Monday ⚠ Tuesday ⚠ Wednesday ⚠ Thursday ⚠ Friday ⚠ Saturday ⚠ Unnamed Road, Sakaka Saudi Arabien contacts phone: +966 Latitude: 29. 7914764, Longitude: 40. 064145 nearest School 565 m Administrative Building Sakaka 1. 269 km كلية علوم الحاسب والمعلومات - جامعة الجوف Sakaka 1. 287 km College of Computer and Information Sciences Sakaka 1. 485 km Library - مكتبة Sakaka 2. 088 km سكن جامعة الجوف Sakaka 16. 459 km مدارس منارة الانجال Sakaka 16. 699 km Jabir ibn Hayyan Secondary 7210, مخطط المنح الخاصة, Sakaka 16. 867 km المتوسطه الثالثه بقارا 2474، مخطط المنح الخاصة، سكاكا 72344 16. 872 km الابتدائية الثانية بقارا بنات Sakaka 16. 909 km الثانوية الثالثة للبنات 7451, مخطط المنح الخاصة، 2640, Sakaka 16. 932 km Musab bin Omair Primary School سكاكا 17. 175 km المتوسطة الأولى والثانوية الأولى بقارا Sakaka 17. الخدمات التي تقدمها البوابة الإلكترونية لجامعة الجوف - موضوع تك. 201 km الثانويه الاولى بقارا قارا،, حي الامل, Sakaka 17. 211 km المدرسة الابتدائية الثالثة بقارا Sakaka 17.
خدمات بوابة تقييم أعضاء هيئة التدريس. الخدمات الإلكترونية. خدمة الدعم الفني. خدمات بوابة الجامعة الرئيسية. خدمات البوابة الأكاديمية لأعضاء هيئة التدريس. خدمات بوابة الموظفين خدمات بوابة الطلاب. خدمات بوابة التوظيف (للإداريين). خدمات بوابة عمادة خدمة المجتمع والتعليم المستمر. خدمة البريد الإلكتروني. خدمات بوابة التقييم الوظيفي (إداريين). خدمة دليل الهاتف. خدمة الملف الشخصي. خدمات الدعم الفني للطلاب. 🕗 البوابة الرئيسة لجامعة الجوف opening times, Unnamed Road, Sakaka, contacts. خدمة طلب تعديل بيانات. خدمة تيسير بلس. خدمة التدريب - مركز المهارات. خدمة طلب الأجهزة (تقنية المعلومات). خدمة تغيير كلمة المرور. خدمات المكتبة الرقمية السعودية. استعراض دليل القبول في الجامعة. [٢] عرض المقررات المطروحة. [٢] استعراض الخطط الدراسية. [٢] تقديم طلب زائر من خارج الجامعة. [٢] تقديم طلب تحويل لجامعة الجوف. [٢] تقديم طلب منحة دراسية (لغير السعوديين). [٢] خدمة التحقق من صحة المستندات الرسمية. [٢] خدمة التحقق من وثيقة التخرج. [٢] معلومات عن جامعة الجوف تُعتبر جامعة الجوف واحِدةً من أبرز الجامعات السعودية الحكومية، وكان اسمها حين تأسيسها في عام 1426 هـ فرع جامعة الملك سعود في منطقة الجوف، وتقع بدورها بين مدينة سكاكا ودومة الجندل في السعودية، وتدرّس الجامعة العديد من التخصصات في كلياتها الأربعة الأساسية، وهي: [٣] الكلية الصحية المُتخصصة بجميع المساقات المرتبطة بقطاع الصحة، مثل: الصيدلة، وطب الأسنان، والطب البشري، والعلوم الطبية التطبيقية.
21930 الطلبة المقيدين 41186 الطلبة الخريجين ينتهي الأعتذار عن الفصل الدراسي الثاني أتصل بنا الواتساب 014 654 2401 البريد الالكتروني
يمكنكم الرجوع للصفحة الرئسية نبذة عامة جامعة الجوف جامعة سعودية تقع بين مدينتي سكاكا و دومة الجندل بمنطقة الجوف بالمملكة العربية السعودية وهي تحت إشراف وزارة التعليم و هي جامعة سعودية معتمدة من وزارة التعليم. سياسة الاستخدام المقبول ابقى على تواصل معنا 0146544444 جميع الحقوق محفوظة © لجامعة الجوف 2021
236 km مدرسة الإبتدائية الثالثة بقارا - بنات حي الدريعي 17. 323 km Prince Mohammed Al Faisal Elementary 3190, Sakaka 17. 379 km الروضه الثانية بقارا سكاكا 17. 388 km الروضه الاولى والثانيه بقارا 7536،، مخطط، المنح الخاصة،، سكاكا، 72344 17. 645 km Beacon eligibility Alonjal (decisions) system 3215, Sakaka 17. 713 km مدرسة الوليد بن عبدالملك المتوسطة Sakaka 17. 715 km تحفيظ القرآن الكريم الابتدائية والمتوسطة بقارا 7505, مخطط الامل،, Sakaka 17. 743 km Hassan ibn Thabit School 80, Sakaka 17. البوابه الالكترونيه لجامعه الجوف. 767 km إبتدائية هارون الرشيد 3010, 8459, Sakaka 17. 926 km مدرسة قارا الإبتدائية King Khaled Road, Sakaka 17. 934 km مدرسة ابتدائية قارا - بنين Qara 📑 all categories
رابط البوابة الإلكترونية لجامعة الجوف. 6
↑ "جامعة الجوف" ، تسجيل السعودية ، اطّلع عليه بتاريخ 31-1-2022. هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً مقالات ذات صلة