مشاكل في العظام، يُعتبر نقص فيتامين د شائعاً أثناء الحمل، وتكمن أهمية فيتامين د للعظام في المحفاظة على مستويات مناسبة من الكالسيوم والفوسفور، وبالتالي المحافظة على صحة عظام وأسنان الطفل، ومن الممكن أن يُسبب نقص فيتامين د لدى حديثي الولادة نمواً غير طبيعي في العظام، أو كسور، أو الإصابة بمرض الكُساح (بالإنجليزية: Rickets). [٢] آثار نقص فيتامين د العامة هناك عدة أعراض عامة تدل على نقص فيتامين د، ومن أهم هذه الأعراض ما يأتي: [٣] ضعف الجهاز المناعي وسهولة التعرض للأمراض. فقدان العظام (بالإنجليزية: Bones Loss). الشعور بألم الظهر، والعضلات، والعظام. الشعور بالتعب والإعياء. تأخر شفاء الجروح. تساقط الشعر. الإكتئاب. المراجع ^ أ ب ت ث Denise John, "The Importance of Vitamin D during Pregnancy" ،, Retrieved 8-4-2019. Edited. ↑ "Vitamin D in your pregnancy diet",, Retrieved 8-4-2019. Edited. ↑ Franziska Spritzler (23-7-2018), "8 Signs and Symptoms of Vitamin D Deficiency" ،, Retrieved 8-4-2019. Edited.
أسباب لنقص فيتامين د: يعد نقص فيتامين د شائعاً خلال الحمل، ولهذا النقص مجموعة من الأسباب، مثل: عدم الحصول على كميةٍ كافيةٍ من فيتامين د من الغذاء، أو سوء امتصاصه في الجسم، أو عدم التعرّض الكافي لأشعة الشمس، أو عدم قدرة الكبد أو الكلى على تحويل فيتامين د من شكله غير النشط إلى الشكل النشط، أو تناول بعض أنواع الأدوية التي تتعارض مع امتصاص فيتامين د. بالإضافة إلى ذلك فهناك عدة عوامل قد تزيد من خطر الإصابة بنقص فيتامين د: السُمنة: لأن فيتامين د الذي يتم الحصول عليه من الشمس، يُخزن داخل الخلايا الدهنيّة، مما يعني أنّها غير متاحة للاستخدام بشكلٍ كبير، وقد يكون تناول فيتامين د من المُكمّلات الغذائيّة، أو من مصادره الغذائيّة متاحاً بشكلٍ أكثر لاستخدامه في الوظائف المختلفة. البشرة الداكنة: إن البشرة الداكنة تحتوي على نسبة عالية من مادة الميلانيين ( Melanin)، التي تؤثر كواقٍ طبيعي من الشمس، مما يقلل من عملية تصنيع فيتامين د عن طريق الجلد. بعض أنواع الأدوية: توجد بعض الأنواع من الأدوية التي تُقلل من امتصاص فيتامين د في الأمعاء، مثل: الأدوية المضادة للصرع، وأدوية خفض الكوليسترول، وبعض الأدويّة المُدرة للبول، والستيرويدات (Steroids).
وفي دراسات أوسع على السكّان، تبيّن أن أكثر من 8 بين 10 أشخاص بالغين في المملكة العربية السعودية يعانون من نقص في فيتامين د. وفي دولة الإمارات العربية المتحدة مثلاً تعتبر مستويات فيتامين د منخفضة جداً (10ng/ml - عادة يبلغ الحد الأدنى لنقص فيتامين د 20 ng/ml). تشمل عوامل الخطر التي تضاعف احتمال وجود نقص فيتامين د في بعض الدول العربية: نمط الملابس أو الأزياء، مثل ارتداء الحجاب. التلوث. نقص الكالسيوم وفيتامين د في النظام الغذائي. ارتفاع مؤشر كتلة الجسم ووجود نسبة عالية من الدهون فيه. كيف يمكنني الحصول على فيتامين د؟ يتكوّن فيتامين د في جسمك استجابة لأشعة الشمس المباشرة. يمكنك الحصول على فيتامين د من الأطعمة والمشروبات التي تتناولينها. حاولي تعريض وجهك وساعديك على الأقل لأشعة الشمس لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يومياً من دون استخدام كريم واقٍ من الشمس خلال أشهر الصيف. سوف يكفي هذا لتخزين قدر كافٍ من فيتامين د يبقى طوال أشهر الشتاء. تعتمد المدة التي يمكنك البقاء فيها تحت أشعة الشمس من دون كريم واقٍ من الشمس على عدد من العوامل الفردية، لكن احرصي على تغطية وحماية بشرتك باستخدام كريم الوقاية من الشمس قبل أن تصاب بالاحمرار أو تتعرض للحرق.
فيتامين د للحامل من أهم الفيتامينات الأساسية لنمو الجنين واستمرار الحمل بصحة جيدة، عليكِ أن تلتزمي به وفقاً لتعليمات الطبيب.
صبغة شعر بني عسلي بخطوات سهله صبغة الشعر باللون البني بالعسل تعد صبغة الشعر باللون البني من أحدث صيحات الموضة في عالم الشعر ، لأننا قد نجد أن نسبة كبيرة من النساء تستخدم هذه الأصباغ للحصول على أصباغ جميلة بألوان مختلفة ومختلف الألوان الرائعة. اجعل المظهر يبدو جميل جدا. صبغة شعر بني عسل البندق الذهبي لون نابض بالحياة وفاخر وساحر يمكنك استخدامه بسهولة في المنزل إذا كان شعرك أسود أو بني غامق خذ علبة واحدة من صبغة الشعر ذات اللون البني الذهبي وعلبة أخرى من صبغة العسل الخفيفة ، وادهنها بتركيز أكسجين بنسبة 40٪. صبغة شعر بني عسلي. يمكنك بسهولة صبغ العسل البني في المنزل: أولاً ، اغسلي شعرك وجففيه قبل التمشيط بعد الانتهاء ، قسّمي الشعر إلى أربعة أجزاء ، وزعي المزيج بعناية من البداية إلى النهاية ، ثم غلفيه لمدة ساعة ، ثم اغسلي شعرك بالماء ، وتجنبي استخدام أي نوع من الشامبو لمدة يومين على الأقل للاستمتاع بتأثير تلوين الشعر الجميل والساحر. البني الداكن هو لون فريد وكلاسيكي للغاية في صبغات الشعر. يمكنك إحضار علبة من العسل البني والأصباغ الأخرى ذات اللون البني الداكن ، وربع العبوة الخضراء و 20٪ أكسجين ، ثم مزج الخليط في المنزل للحصول على ألوان مذهلة.
- إذا كنت تعانين من شعر باهت، أو أطراف مقصفة، أو أرهقتي من تغطية الشيب!!
اخلطي جميع المكونات للحصول على خليط متجانس ، ثم اتركيه لمدة نصف ساعة ، ثم وزعي الصبغة من الجذور حتى الأطراف ، واتركيها لمدة ساعة أخرى ، ثم اغسلي الشعر بالماء الدافئ فقط. يمكنك التعرف على طرق التبييض وأنواع شعر النساء وطرق العناية به ، برجاء النقر هنا: كيفية التراجع عن الشعر وأنواع شعر النساء وطرق العناية به بني فاتح كراميل يعتبر لون الكراميل البني من أروع وأفخم الألوان التي تستخدمها الفتيات في صبغ شعرهن ، حيث يختلف مظهره تمامًا عن أي لون آخر ويضيف الثقة إلى النساء اللواتي يستخدمنه جرب هذا الظل ، فلن تندم! ما عليك سوى إحضار علبة من صبغة الشعر باللون البني الفاتح بالكراميل وتحضيرها حسب التعليمات أعلاه ، ثم ترك المزيج على شعرك لمدة ساعة ، ثم غسل شعرك للاستمتاع بلونه الرائع. لون العسل الناتج عن الشعر جميل ورائع ورائع. يجب توخي الحذر عند التحضير والتطبيق على الشعر لتحقيق التأثير المطلوب وعند التحضير في المنزل. يجب أن نحصل على نفس نسب صبغة الشعر بالعسل وصبغة الشعر بالعسل الفاتح وصبغة الشعر البني. صبغه شعر اشقر عسلي. نضيف 30٪ أكسجين ونخلط المكونات جيدًا للحصول على خليط متجانس ، ونتركه لمدة نصف ساعة حتى يرتاح. ذهب بني فاتح البندق الذهبي لون نابض بالحياة وفخم وساحر يمكنك استخدامه بسهولة في المنزل أولاً ، إذا كان الشعر أسودًا أو بنيًا داكنًا ، خذ علبة من صبغة الشعر ذات اللون البني الذهبي وعلبة أخرى من صبغة العسل منخفضة الجودة وضعيها بتركيز أكسجين بنسبة 40٪.