وأكد الدكتور ناصر الهتلان القحطاني مدير عام المنظمة العربية للتنمية الإدارية عضو مجلس أمناء جائزة التميز الحكومي العربي، أنّ الجائزة تشكل فرصة لكافة الحكومات العربية للتعريف بممارساتها ونماذج عملها المتميزة، إلى جانب إسهامها في تحفيز الحكومات والموظفين الحكوميين في المنطقة العربية على تبني مبادئ التميز في العمل الحكومي وتعزيزها بما يرتقي بكفاءة الحكومات العربية وريادتها. FB_IMG_1650127406823 - نيوز براس. وثمن مدير عام المنظمة العربية للتنمية الإدارية جهود حكومة دولة الإمارات العربية المتحدة في دعم الجائزة التي تحظى نائب رئيس الدولة رئيس مجلس الوزراء حاكم دبي، ودورها الريادي في إحداث حراك إيجابي في مجال تعزيز التميز المؤسسي العربي. وقال القحطاني إن حكومات الدول العربية مدعوة إلى المشاركة بفاعلية في الجائزة في دورتها الثانية، للمنافسة على الجائزة في فئاتها المؤسسية أو الفردية، مشيرًا إلى أن هذه المشاركات ستسهم في دعم جهود نشر ثقافة الجودة والتميز في الجهات الحكومية العربية، وتحفيزها للارتقاء بمستويات الأداء بما ينعكس إيجابا على المجتمعات العربية عمومًا. خالد مصطفى: مصر حريصة على المشاركة الفاعلة في جائزة التميز الحكومي العربي وفي سياق مشاركة مصر، في الدورة الثانية لجائزة التميز الحكومي العربي، أكد المهندس خالد مصطفى الوكيل الدائم لوزارة التخطيط والتنمية الاقتصادية، والمشرف العام على جائزة مصر للتميز الحكومي، حرص حكومة جمهورية مصر العربية على المشاركة والتقدم بالفئات المختلفة لجائزة التميز العر بي في دورتها الثانية، مشيرًا إلى أن إجمالي عدد طلبات الترشيح وصل إلى أكثر من 580 طلب ترشح.
كيف نحُول دون سقوط التعليم المدرسي ( ١) ؟ بقلم: الدكتور محمود المساد عندما نقول: " سقوط التعليم المدرسي كونه نظاما " نقصد أنه خسِر ما يزيد عن 70% من مستوى فاعليته في جميع محاوره، وخاصة إذا زادت هذه النسبة عن 80% في المكوّن الرئيس للنظام ألا وهو منظومة القيم، وما يرتبط بها من اتجاهات إيجابية نحو احترام ثقافة المجتمع، وهويته الوطنية؛ لأن النظام يصبح بمكوّنه الأكاديمي جافّا عقليّا، لا دسَمَ فيه ولا عُمق!! وهذا يحُول دون قُدرة النظام عل تشكيل حاضنة الإبداع والابتكار، كون حاضنة التفكير الإبداعي بيئة رطبة، إيجابية التواصل لا خوف فيها، عامرة بالتعزيز والدافعية القويّة.
وتهدف الجائزة إلى إحداث حراك عربي في مجال الإدارة والتميز الحكومي، وتعزيز ثقافة التميز المؤسسي في قطاعات العمل الحكومي، عبر تطبيق أفضل الممارسات العالمية في هذا المجال، وبناء فكر قيادي إيجابي لتبني التميز في الجهات الحكومية العربية، إلى جانب التركيز على تحسين الأداء والتطوير المستمر، وتسليط الضوء على النماذج والتجارب العربية الناجحة والاحتفاء بها، والاستفادة من الخبرات التي تقدمها في إلهام الجهات والأفراد في الدول العربية لتبني ثقافة وممارسات التميز المؤسسي في أطر العمل الحكومي. تكريم 15 فائزًا وتشارك في الدورة الثانية لجائزة التميز الحكومي العربي حكومات الدول العربية، وسيتم خلالها تكريم 15 فائزًا بفئات الجائزة المؤسسية والفردية، التي تضم أفضل وزارة عربية، وأفضل هيئة أو مؤسسة حكومية عربية، إلى جانب أفضل وزير عربي، أفضل والي/ محافظ عربي، وأفضل مدير عام عربي، وأفضل مدير بلدية في المدن العربية، وأفضل موظف وأفضل موظفة على المستوى العربي. على مستوى الفئات الفرعية، تكرم الجائزة أفضل مبادرة أو تجربة تطويرية حكومية، وأفضل مشروع حكومي عربي لتمكين الشباب، وأفضل مشروع حكومي عربي لتطوير التعليم، وأفضل مشروع حكومي عربي لتطوير القطاع الصحي، وأفضل مشروع حكومي عربي لتطوير البنية التحتية، وأفضل مشروع عربي حكومي لتنمية المجتمع، وأفضل تطبيق حكومي عربي ذكي.
وإن كان لا بد من وزراء من خارج الصندوق، يفترض أن يكونوا قادة في السياسة، والقيادة، والتأثير الإيجابي. وفي ختام هذا المقال، لا بد من أن تكون هذه الأفكار التطويرية وتذليل التحديات المنوّه عنها أعلاه قاعدة للإجرات العملية القابلة للتطبيق التي ستكون مادة المقال القادم. (2).. صوت المملكة | التعليم وجودة المخرجات – YouTube
اليوم الثاني: تمارين ظهر سحب كيبل واسع. سحب بار تكرر على 4 مجموعات. سحب بار قبضة عكسية يكرر على 4 مجموعات. دامبل منشار فردي تكرر على 4 مجموعات. دامبل زوجي منحني تكرر على مجموعتين. سحب ترابيس كيبل تكرر على 3 مجموعات. اليوم الثالث: للراحة. اليوم الرابع: تمارين ذراع تبادل بايسبس وقوف تكرر على 3 مجموعات. بار مستقيم واسع تكرر على 3 مجموعات. تكوير بايسبس كيبل علوي تكرر على 3 مجموعات. ضغط أرضي ضيق تكرر على 3 مجموعات. دامبل خلف الرأس تكرر على 3 مجموعات. دامبل كيك باك تكرر على 3 مجموعات. اليوم الخامس تمارين الكتف ضغط كتف جالس على 5 مجموعات. رفرفة دامبل على 3 مجموعات. تبادل دامبل أمامي على 3 مجموعات. فراشة عكسي ماكنة على 3 مجموعات. جدول تمارين فتنس للمبتدئين مكتوبة. اليوم السادس تمارين الرجل دامبل تبادر الرجلين على 4 مجموعات. دفع مزدوج ضيق على 3 مجموعات. جهاز رجلين خارجي على 4 مجموعات. فخذ خلفي جالس على 6 مجموعات. اليوم السابع للراحة شاهد ايضا جدول تمارين كمال اجسام اسبوعي تمارين فتنس للتخسيس كيف تحصل على جسم فتنس موديل؟ خطة الوصول لكمال الأجسام تتطلب تطبيق أنسب جدول تمارين فتنس بجانب تحديد نسبة الدهون بالجسم ووزن الجسم وكتلته العضلية.
سوف نتعرف في هذا الموضوع على: إخفاء تمارين فتنس للمبتدئين و الرياضة تؤثر بشكل إيجابي على الأطفال والكبار على حد سواء وتوفر التمارين الرياضية قضاء وقت مع الأصدقاء في بيئة صحية، وتؤثر الرياضة علي الصحة الجسدية والنفسية للإنسان سواء الأطفال أو كبار السن الإناث والذكور. ننصحك في تحميل كتاب كمال الاجسام من هنا تحميل الكتاب فوائد الرياضة الصحية للجسم متعددة ومنها: تقلل الرياضة من أخطار الإصابة بالكثير من الأمراض المزمنة كارتفاع ضغط الدم، وارتفاع معدل الكوليسترول، ومرض السكر حيث أنها تستطيع أن تخفف من خطر الإصابة بها أو تعمل على تقليلها بنسبة كبيرة تساعد على تقليل و فقدان الوزن أو المحافظة على الوزن ثابتا حتى لا نصاب بالسمنة فيجب ممارسة الرياضة من 150 إلى 250 دقيقة أسبوعياً للوصول إلى الوزن المثالي. تزيد من لياقة الجسم، وكتلته العضلية وتقلل من خطر الإصابة بأمراض عديدة منها هشاشة العظام تحسن من مرونة الجسم، وتزيد قدرته وتحمله للقيام بالمهام المختلفة. جدول تمارين فتنس للمبتدئين في المنزل – bourbon-two-sicilies.org. الفوائد النفسية تمارين فتنس للمبتدئين أما عن فوائد الرياضة وتمارين الفتنس للصحة النفسية فهي تساهم في تحسين المزاج إذا كنت تريد أن تشعر بالسعادة والاسترخاء فعليك بممارسة النشاط الرياضي من خلال الذهاب للنوادي أو حتى المشي السريع وممارسة الرياضة في المنزل.
تعزيز الثقة بالنفس عند ممارستك للرياضة التي تفضلها بانتظام فأنها تزيد من ثقتك بنفسك ، كما أنها تعمل على تحسين المظهر الخارجي فمع ممارسة الرياضة والنشاط البدني قد تكون أكثر عرضة للنجاح في المهام خارج الملعب. ترتبط بسمات القيادة هناك بعض الرياضيات تساعدك على إتقان القيادة مثل: كرة القدم، والبيسبول، وكرة السلة وغيرها حيث اثبت أن هناك علاقة بين المشاركات الرياضية في هذه الفرق وتنمية الأساليب والطرق القيادية، وذلك عن طريق وضع اللاعبين تحت ضغط المرور بعدة مراحل مثل مرحلة الفرصة، والتدريب، والمحاولة، والفوز، والخسارة معًا بروح الفريق. جدول تمارين فتنس. طرق لتحفيز النفس على ممارسة الرياضة سنعرض لك أهم الطرق التي تساعدك على تحفيز نفسك لممارسة الرياضة بهدف ممارسة الرياضة في ما يأتي: ارتداء الملابس الرياضية، فإن الملابس الرياضية تعطي دفعة وقوة وتحفزك لممارسة الرياضة التي تفضلها قم بممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة حتى لا تشعر بالملل والروتين يجب الامتناع عن تناول الطعام الغنى بالدهون والمواد الكربوهيدراتية التي تساعد على الكسل والخمول. هناك العديد من تمارين فتنس للمبتدئين: هناك العديد من تمارين فتنس للمبتدئين والتي تساعدك على الحصول علي مظهر رشيق ونحت دهون الجسم والتخلص من السمنة واللأم العظام وتكوين كتلة عضلية بارزة و جسم رياضي.
تمرين DB Row: لإستهداف وتقوية عضلات الظهر بالكامل وعضلة الباي سبس بالإضافة لعضلات الكتف الخلفية, حافظي علي ظهرك مستقيم مع ثني بسيط في مفصل الركبة, 3 جولات* 12 تكرار. تمرين DB Row تمرين DB hummer Curls: لتقوية وتشغيل علة الباي سبس وتقوية الساعد, 3 إلي 4 جولات* 12 تكرار. تمرين DB hummer Curls تمارين اليوم الثالث: تمرين عضلات الجزء السفلي بالمنزل (الأفخاذ, المؤخرة, السمانة). جدول تمارين فتنس للمبتدئين بالرصاص. تمرين Glute kick back, (( إضغطي هنا: لقراءة مقال شامل أقوي تمارين لعضلات المؤخرة)). تمرين dead lift: أهم التمارين المركبة والتي تستهدف عضلات المؤخرة وعضلات أسفل الظهر والفخذ الخلفي, يمكنك القيام بهذا التمرين بواسطة دمبلز وزن كبير. يتم القيام بهذا التمرين بإبقاء الظهر مستقيماً والهبوط بدفع المؤخرة للوراء حتي تشعرين بشد أو إسترتش في عضلات الفخذ الخلفية ويكون الثني في الركبة بنسبة قليلة جداً, ويجب القيام بالتمرين ببطء بعض الشيء أثناء الهبوط ثم الوقوف مرة أخري بطريقة سريعة, 3 جولات* 13 تكرار. تمرين dead lift تمرين Squat: بواسطة الدمبلز لتمرين عضلات الفخذ الأمامية والفخذ الخلفي وعضلة السمانة, وهو مثل تمرين السكوات التقليدي مع حمل الدمبل في كل يد ويمكنك البدء بدمبل خفيف وزيادة الوزن بعد ذلك, 3 مجموعات* 13 تكرار.