و كانت فرحه الجماهير كبيره بعد هذه الثلاثية و اهدى... فيديو: القحطانى يشكر الشمرانى بعد لقطة الهدف احرز ناصر الشمرانى مهاجم الفريق الأول لكرة القدم بنادى الهلال الهدف الأول لفريقه فى مرمى التعاون فى المباراة التى تجمع الفريقين ببطولة دورى عبدالطيف جميل للمحترفين. وجاء إحراز الهدف فى الدقيقة 20 من المباراة ليكون خير إهداء لياسر القحطانى مهاجم الفريق والذى يحمل الرقم 20 مع الهلال. وكان... [ 2014/12/09 - 11:45 م] عقوبة ايقاف تنتظر حارس الاتحاد فواز القرني من المنتظر ان يصدر الاتحاد السعودي لكرة القدم قرار ايقاف اربع مباريات على حارس مرمى فريق الاتحاد فواز القرني بعد ان بصق على زميله محمد قاسم خلال مواجهة لقاء فريقي الاتحاد والتعاون في الجولة الحادية عشر لبطولة دوري عبداللطيف جميل للمحترفين. واظهرت كاميرات التلفزيون اللقطة... [ 2014/12/06 - 11:58 م] صفحة 1 من 2 1 2 »
الرياض ـ الرياضية تجرى عند الساعة الواحدة من ظهر اليوم السبت مراسم قرعة مسابقة دوري عبداللطيف جميل للمحترفين ومسابقة دوري ركاء للمحترفين للموسم الرياضي المقبل بحضور منسوبي الأندية الـ 14 في دوري عبداللطيــف جميل ، والـ16 فـي دوري ركاء لأندية الدرجة الأولى ، والتي ستعقد في مقر الاتحاد العربي السعودي لكرة القدم في مجمع الأمير فيصل بن فهد الأولمبي بمدينة الريـــــاض. وستقوم القنوات الرياضية السعودية بنقل مباشر للقرعة. يذكــر أن نظــام القرعة سيعتمد على نظام المجموعات التي ستقسم الفرق إلى أربع مجموعات تضم مجموعتان منها ثلاثة فرق ومجموعتان أربعة فرق حسب الترتيب النهائي لأندية دوري زين للموسم الماضي ، وسيتم الأخذ بهذا النظام لكي يأتي توزيع المباريات بشكل عادل وفق ترتيب الأندية النهائي للموسم الماضي. وستضم المجموعة الأولى أندية الفتح والهلال والشباب بينما ستضم المجموعة الثانية أندية النصر والأهلي والاتفاق وفي المجموعة الثالثة أندية الاتحاد والرائد والشعلة ونجران والمجموعة الرابعة والأخيرة أندية الفيصلي والتعاون والعروبة والنهضة. أمام بالنسبة لدوري ركاء لأندية الدرجة الاولى لكرة القدم فسيقام بنفس الوضع السابق حتى لا يتأهل لدوري جميل إلى الفرق التي تستحق التأهل بعد أن تخوض منافسات قوية.
فيديو: الاتحاد يتعاقد مع ميسى رومانيا هاي كورة_ نجح مسؤولو مجلس إدارة نادي اتحاد جدة في الحصول على توقيع الروماني سان مارتن لاعب وسط المنتخب الروماني و فريق ستيوا بوخارست "33" عاماً و يجيد اللعب تحت رأسي الحربة وتحديداً مركز صانع الألعاب و قد حصل على جائزة أفضل لاعب في موسم 2014 في الدوري الروماني. و يلقب بـ "... [ 2015/01/04 - 12:06 ص] الاردنى عدنان.. انا مستمر مع الخليخ أكد اللاعب الأردني الدولي شريف عدنان بأنه لم يفسخ عقده مع الخليج السعودي كما تداولته الكثير من وسائل الإعلام، فعقده ما يزال ساري المفعول. و اضافة عدنان فى تصريحاته جلستُ مع المعنيين من الخليج السعودي لكننا لم نتوصل لأي شيء يقضي بفسخ العقد".
ورفعت الهيئة جائزة الفريق الفائز في بطولة كأس الملك، إلى 10 ملايين ريال سعودي، على أن ينال الفريق الذي يحقق المركز الثاني في البطولة 5 ملايين ريال سعودي. وأعلن آل الشيخ أيضا عن عدد آخر من القرارات التي بلغ عددها 15 قرارا، تخص المنشآت الرياضية وبطولة دوري الدرجة الأولى وغيرها من القضايا التي تخض القطاع الرياضي السعودي.
متطلبات الزنك اليومية تختلف المتطلبات اليومية الموصى بها لابتلاع الزنك وفقًا لمرحلة العمر ، لكن النظام الغذائي المتوازن يغطي الاحتياجات الغذائية لهذا المعدن. تتراوح كمية الزنك في الدم بين 70 إلى 130 ميكروغرام / ديسيلتر ومن الطبيعي أن تجد في البول ما بين 230 إلى 600 ميكروغرام من الزنك / يوم. لذا فإن المتطلبات اليومية الموصى بها هي: العمر / الجنس المتطلبات اليومية الموصى بها (ملغ) 13 سنوات 3. 0 48 سنة 5. 0 9-13 سنة 8. الأطعمة الغنية بالزنك ونسبة الزنك والعناصر الغذائية الأخرى في هذه الأطعمة. 0 الرجال بين 14 و 18 سنة 11. 0 النساء بين 14 و 18 سنة 9. 0 الرجال فوق سن 18 سنة النساء فوق سن 18 سنة الحمل تحت سن 18 سنة 14. 0 الحمل فوق سن 18 سنة الرضاعة الطبيعية تحت سن 18 سنة الرضاعة الطبيعية فوق 18 سنة 12. 0 الأعراض الناتجة عن نقص الزنك أو زيادته يمكن أن يتسبب نقص الزنك في انخفاض الإحساس بالحنك ، وفقدان الشهية ، والخمول ، وتأخر النمو ، وفقدان الشعر ، وتأخر النضج الجنسي ، وانخفاض إنتاج الحيوانات المنوية ، وضعف جهاز المناعة ، وعدم تحمل الجلوكوز. في بعض الحالات ، قد يكون هناك فائض من الزنك يظهر من خلال بعض العلامات والأعراض مثل الغثيان والقيء وآلام البطن وفقر الدم أو نقص النحاس.
هناك الكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة اليومية ويمكن أن تحسن صحتك بشكل عام، وهناك بعض الإضافات القوية، مثل الزنك، إلى نظامك الغذائي اليومي لتقوية جهاز المناعة لديك وبناء قدرات الشفاء الطبيعية لجسمك، في حين أن هناك بعض أنواع الطعام التي يمكن أن تساعدك في العمل على تحقيق أهدافك اليومية من الزنك ، فقد يكون من الصعب أحيانًا تغذية جسمك بشكل كاف من احتياجات الزنك، وفقا لما نشره موقع " mindbodygreen ". الأطعمة الغنية بالزنك: غالبًا ما يوجد الزنك في اللحوم والمنتجات الحيوانية الأخرى، هناك الكثير من مصادر الزنك في النظم الغذائية النباتية بما في ذلك أطعمة الصويا، والفاصوليا، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والبذور، ومنتجات الألبان. جرعتك المثالية من الزنك: تختلف احتياجات الزنك اليومية الأساسية من شخص لآخر وتتأثر بجنسك وعمرك، بالنسبة للبالغين الذين يبلغون من العمر 19 عامًا فما فوق ، يظل 11 ملليجرامًا للذكور وينخفض إلى 8 ملليجرام للإناث خلال فترة الحمل والرضاعة ، ومع ذلك ، يمكن أن يستفيد جسمك من الزنك أكثر من مجرد التوصية الأساسية للحصول على الصحة المثلى ودعم المناعة، يُعتقد أن احتياجات الزنك أعلى (15 إلى 30 ملليجرام).
هل يمكنك تناول الكثير من الزنك؟ كما هو الحال مع أي مكونات معدنية أو غذائية أخرى ، من الممكن أن يكون لديك الكثير من الأشياء الجيدة ، والزنك ليس استثناءً، يجب ألا يتجاوز استهلاكك اليومي من الزنك بانتظام 40 ملليجرام ، إذا تناولت أكثر من ذلك بمرور الوقت ، فقد تعاني من اضطراب بسيط في الجهاز الهضمي ، وقد يتداخل مع امتصاص جسمك للمعادن المهمة الأخرى ( مثل المغنيسيوم والحديد والنحاس). كما هو الحال مع معظم التحديثات لنظام المكملات ، من المفيد دائمًا مراجعة ممارس الرعاية الصحية المهتم بالتغذية عند التفكير في تناول مكملات الزنك ، خاصةً إذا كانت لديك اعتبارات أو مخاوف صحية رئيسية.
كما تحتوي على الفيتامينات والمعادن المهمة. تعمل على خفض الكوليسترول وضغط الدم. مهمة لتقوية الرؤية، ولصحة العظام. المكسرات من الأطعمة الغنية بالزنك تتميز المكسرات بكونها وجبة خفيفة، وصحية ومريحة، كما أنها من الأغذية الغنية في الزنك، فعلى سبيل المثال يتواجد في كل 28 جرام من الكاجو حوالي 15% من احتياج الجسم اليومي للزنك، وتشتمل المكسرات على أنواع كثيرة مثل اللوز والفستق والفول السوداني، وتوفر المكسرات الفوائد التالية أيضاً للجسم: تحتوي على الألياف والدهون الصحية، والفيتامينات والمعادن المهمة. تسهم في الحفاظ على القلب، ومفيدة للمناعة. الحفاظ على صحة العظام، ومحاربة السرطان، وخفض خطر الإصابة ب مرض السكري من النوع الثاني. منتجات الألبان منتجات الألبان من المصادر الجيدة للزنك، هذا إلى جانب احتوائها على البروتينات ومعدن الكالسيوم وفيتامين د، وكلها عناصر مغذية، ومهمة لصحة الجسم والعظام، ومن أمثلة منتجات الألبان الحليب والجبن والزبادي، فمثلاً يتواجد في كل 100 جرام من جبن الشيدر 28٪ من الاحتياج اليومي من الزنك، ويتواجد 9% من الاحتياج اليومي في كوب حليب واحد. البيض من الأطعمة الغنية بالزنك يحتوي البيض على كمية من الزنك، فالبيضة الواحدة الكبيرة تحتوي على حوالي 5٪ من احتياج الجسم اليومي، كما يتميز البيض باحتوائه على الدهون الصحية، ومجموعة من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامينات ب والسيلينيوم.