أقامت الفنانة داليا مبارك حفلاً كبيراً في الرياض ؛ بمناسبة ذكرى زواجها الخامسة ، ونشرت على صفحتها عدداً من الصور التي جمعتها بزوجها وأمها وابنيها وبعض الحضور، كما أنها نشرت فيديوهات لهذا اليوم مع الحضور وفي المكان الذي ظهرت فيه ترتيبات جميلة، وارتدت الفنانة داليا فستاناً أبيض وأمسكت بباقة ورد وردية، كما ارتدى زوجها بدلة بيضاء ووضع عليها وردة وردية أيضاً، وظهرت بفيديو مع الفرقة وهم يرقصون، كما حضرت الفنانة وعد الحفل لمشاركة داليا فرحتها، وجهز الشيف عبد الرحمن القاسم كعكة بيضاء ووردية. كما ونشرت صوراً أخرى في صفحتها، منها صورة مع زوجها، وبقيه الصور للترتيبات التي أُعدت في مكان الاحتفال. مبارك ستايل الرياض المالية. كما نشرت فيديو بصحبة زوجها وهي ترقص. ونشرت فيديو آخر وهي ترقص على أغنية الغزالة رايقة، وعلقت وكتبت: يوم من أجمل أيام حياتي، استمتعت كثيراً فيه مع كل اللي أحبهم حولي. يُذكر أن داليا مبارك مغنية سعودية اشتهرت في الخليج العربي خلال الآونة الأخيرة؛ حيث اقتحمت عالم الشهرة وظهرت لجمهورها في عام 2014. برزت موهبة الغناء لديها في عمرٍ مبكر، وكان ذلك بتشجيع من والدها، وكانت لها مشاركات مستمرة أثناء مراحل الدراسة وفي الحفلات العائلية، وشاركت في عدة أوبريتات منها "سند الخير" وهي في الرابعة عشرة من العمر، حيث لمعت فكرة الغناء في مخيلتها.
رحبت الفنانة أحلام بوصول زوجها مبارك الهاجري، الذي سافر إلى السعودية من أجل دعمها في حفلها بالعاذرية ضمن فعاليات موسم الرياض. ونشرت أحلام فيديو عبر حسابها على "سناب شات" ظهرت فيه مع زوجها وهي ترحب به بعد وصوله إلى الرياض، ليرد الأخير: "مرحبا يا الغالية يا أم فاهد النور نورك يا حبيبتي نلتقي بكم غدا الساعة 10 في العاذرية، الأغاني نصفها أنا محتارها أبرك جلسة في الدنيا". واختار مبارك الهاجري بعض الأغاني التي ستؤديها أحلام في حفلها بالعاذرية، كان من بينها "صابني في الهوى" للفنان الراحل طلال مداح، كما كشفت الفنانة أن زوجها اختار مجموعة من الأغاني التي وصفتها بالخرافية. مبارك ستايل, الرياض — مدخل مبارك ستايل, هاتف 011 497 3072, ساعات العمل. وطلب الهاجري من زوجته أحلام غناء له إحدى هذه الأغاني، فردت عليه بشكل مازح أنها تريد النوم.
على الرغم من أن تمارين الكارديو والمقاومة تشكّل مزيجاً كلاسيكياً مثالياً لبناء اللياقة البدنية العالية، ثمة تمايز بينهما. الفرق بين تمارين الكارديو والمقاومة نعرضه في التقرير الآتي: الفرق بين تمارين الكارديو والمقاومة لا تتطلّب تمارين الكارديو قضاء ساعات في المشي أو ركوب الدراجة بل هي ببساطة ممارسة الرياضة إلى الحد الذي يزداد عنده معدل ضربات قلب ومعدل الأيض. في حين تساعد تمارين الكارديو على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء التمرين، كما تؤدي إلى ارتفاع في التمثيل الغذائي بعد التمرين، وهذا يعني أنه يتم حرق السعرات الحرارية حتى بعد التمرين. تعمل تمارين الكارديو أيضاً على بناء القدرة على التحمّل لأنها تقوي الدورة الدموية في الجسم. من خلال الموازنة بين تمارين القلب وتمارين المقاومة ستتمكّنين من حرق السعرات الحرارية وفقدان الدهون الزائدة واكتساب العضلات. كلما زادت الكتلة العضلية في الجسم، زاد معدل السعرات الحرارية التي تحرقها على مدار اليوم. تمارين الكارديو والمقاومة وفقدان الوزن عند مقارنة تمارين المقاومة وتمارين الكارديو فيما يتعلق بفقدان الوزن، نجد أن تمارين الكارديو هي الطريقة المثلى لفقدان الوزن وأن تمارين المقاومة هي السبيل لاكتساب العضلات.
كيفية ممارسة تمارين المقاومة. تُعَدّ تمارين المقاومة من أهم الأساليب الرياضية التي انتشرت بشكل واسع بين الكثيرين؛ حيث أنَّ تمارين المقاومة تعتبر من أهم أنواع التمارين الرياضية بالنسبة إلى الرياضيين؛ حيث تؤدي ممارسة هذه التمارين إلى رفع قدرات الأفراد الرياضية، والرفع من الأداء البدني. تعتمد تمارين المقاومة على ضغط العضلات بشكل مكثف؛ حيث يتم الضغط بواسطة مقاومات خارجية على سبيل المثال: الدمبلز، وزن الجسم، البار أو حتى أي وزن مثل زجاجات المياه. تؤدي ممارسة تمارين المقاومة إلى شدّ الجسم، زيادة قوة عضلات الجسم، التحسين من عناصر اللياقة البدنية، تعزيز مستويات الأداء البدني، والتحسين من مرونة الأنسجة العضلية. كيفية ممارسة تمارين المقاومة: 1- تمرين المقاومة Plank: يُعَدّ من تمارين المقاومة الصعبة التي تؤدي إلى التحسين من تناسق الجسم؛ حيث يقوم الفرد بالارتكاز على الساعدين، مع رفع الجسم عن الأرض بالارتكاز على مشط القدم. لا بد من التنويه على أنَّ هذا التمرين يؤدي إلى تقوية الجذع، زيادة ثبات الجسم، التحسين من الاتزان، دعم عضلات الظهر السفلية، وشدّ عضلات البطن، المؤخرة، والفخذين. 2- تمرين مقاومة olympic weightlifting: يُعَدّ هذا التمرين من أهم تمارين المقاومة التي تؤدي إلى شدّ الجسم، وشدّ الترهلات.
اختار الحجم أو الحمل المناسب لك و ابدأ بزيادة الحمل مع الوقت. اذا كنت مبتدئ يمكنك التمرين ٣ مرات بالاسبوع ثم تبدأ بزيادة الايام مع الوقت الى أن تصل لعدد الايام المناسب لك.