وهــــذه الجهود تساعد كريستيانو على الحصول على جسم فولاذي بالاضافه الى تجنب بعض المشاكل في عضلات الجسم ( مثل تلك التي تؤثر الآن على كاكا) ، فهو يعمل لساعه كامله يومياً على هذا الامـر. وعندمـا كان كريستيانو في مانشستر يونايتد كـان العديد من زملائه هناك يتحدونه في رفــــع الاثقـال وخاصه الاثقـال اللتي تشد البطـن. ولم يستطع احد ان يتفوق عليه ، فـ البرتغالي يعمل بجد على هذا الشئ منذ فتره وهو يملك بـ الفعل جسم صلب. القوة البدنية الضاربه لـ كريستيانو رونالدو وصلت لـ مدريد اذ يطلق عليه زملائه في غرفـة الملابس لقب " الاله " اذ انه يمضي العديد من الوقت داخل صاله الالعـاب الرياضيه. shado مدير الصراحة عدد المساهمات: 90 نقاط: 9366 السٌّمعَة: 3 تاريخ التسجيل: 14/09/2009 موضوع: رد: كيف تحصل على جسم كريستيانو رونالدو الإثنين ديسمبر 28, 2009 4:03 am *ღ ღ *ღ **ღ ***ღ ```````````````///// ´´´´´´´´´´´´ ``````````````/`_``_` ´´´´´´´´´´ `````````````(|`(. )`(. كيف تحصل على جسم كريستيانو رونالدو. )`|) ´´´´´´´´´´ o_ (`)_ _oOOO. __________ |``````````````````````````````````´´| |´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´| | MERRY CHRISTMAS & HAPPY NEW YEAR | |´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´| |________oooO________________________| ``````` `(```)````````Oooo``````````` ```````````(`````````(```) ````````` ```````````_)`````````)´/```````````` ``````````````````````(_/````````````` **ღ *ღ ღ *ღ **ღ كيف تحصل على جسم كريستيانو رونالدو صفحة 1 من اصل 1 صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى مركز شباب دير الزور:: تسلاية ببلاش:: كووووووووول انتقل الى:
ناهيك عن محتواه من البروتين. – الخبز الطازج والسردين – حب رونالدو للمأكولات البحرية لا حدود له لدرجة أنه يأخذ السردين مباشرة من القصدير ويضعها فوق الخبز. وجبة الغداء -السمك – عند تناول فيليه من السمك، يفضل رونالدو في أغلب الأحيان الدنيس ذو الرأس المذهب أو سمك أبو سيف أو القاروس. -الدجاج – قليل الدهن ومليء بالبروتين. -معكرونة القمح الكامل – إذا كنت ستأكل المعكرونة مثل رونالدو ، فاجعلها من المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل. -الخضروات الخضراء – فوائد الخضار الخضراء تتحدث عن نفسها. -سمك التونة مع البيض المسلوق والطماطم – هذا طبق نشره رونالدو ذات مرة على Instagram. حتى أنه جاء مع طبق جانبي من الكاليماري المقلي. وجبة خفيفة # 2 -مخفوق البروتين – سيأخذ رياضي مثل CR7 كل البروتين الذي يمكنه الحصول عليه. وجبة العشاء -Bacalhau à Brás – هذا الطبق البرتغالي هو الطعام المفضل لرونالدو. -شريحة لحم – عندما كان يشبع من المأكولات البحرية ، استمتع أسطورة كرة القدم بقطعة ستيك شهية. عضلات رونالدو المتناسقة.. ما سرها وكيف استطاع بناءها؟. -سلطة جانبية – لا يكتمل عشاء شرائح اللحم بدون جانب واحد على الأقل. -صدور الدجاج أو الديك الرومي – عندما يلتزم رونالدو بنظام غذائي صحي ، يختار البروتين الخالي من الدهون مع الأرز والفاصوليا أو الكينوا.
4- Push Press ومن لا يرغب في الحصول على أجزاء رائعة للأجزاء العلوية لعضلات الصدر وعضلات كتف أمامية ضخمة متناسقة مع الأجزاء العلوية لعضلات الصدر لتزيد من الجاذبية والتناسق العضلي. 5- Sprinting سرعة رونالدو الخيالية لم تأتِ بسبب منحة ربانية من الله سبحانه وتعالي فقط، بل أيضاً هناك جزء يعود إلى التدريب المستمر على العضو السريع باستمرار لمسافة 200 متر على الأقل. 6- Medicine Ball Toss يدعم هذا التمرين عضلات القدمين وعضلات الظهر وخاصة السفلية التي تعد لها أهمية لأي رياضيَ؛ لأنها المتحكمة في كل حركة يقوم بها. 7- Rope Jumping يمتلك كريستيانو رونالدو ما يعادل 7% من الدهون في كامل جسده فقط، وهي بكل تأكيد نسبة خرافية استطاع الوصول إليها بسبب النظام الغذائي الصارم الذي يتبعه بالإضافة إلى التزامه بتمرين الوثب على الحبل الذي يمتلك آثاراً مدمرة للدهون في كامل أنحاء الجسم. عضلات ذراعك لا تنمو؟ إليك أهم 7 أسباب لذلك 8- Crunch لا شيء أفضل من تمرين الطحن المخصص لاستهداف الأجزاء الوسطى والعلوية لعضلات البطن، والذي يذيب الدهون المتراكمة على العضلات. تعرف إلى أسرار جسم رونالدو الاستثنائي. 9- Leg Raise لن تكون سعيداً وأنت تمارس هذا التمرين لأنه ليس من التمارين السهلة مطلقاً ولكنك سوف تستمع لاحقاً بنتائجه المذهلة في منحك أجزاء سفلية منحوتة وخالية من الدهون لعضلات بطنك السفلية بكل تأكيد.
كريستيانو رونالدو هو واحد من اكثر لاعبي كرة القدم المحترفين شهرة ونجومية، وقد استطاع كريستيانو رونالدو ان يحقق ارقاما قياسية عندما لعب لحساب كل من مانشستر يونايتد وريال مدريد. ملخص عن حياة كريستيانو رونالدو: ولد كريستيانو رونالدو في 5 فبراير 1985، في فونشال، البرتغال، وفي عام 2003 دفع له نادي مانشستر يونايتد 12 مليون جنيه استرليني للتعاقد معه ، وكان هذا المبلغ في عام 2003 مبلغا قياسيا بالنسبة للاعب في عمره، وفي نهائي كاس الاتحاد الانجليزي عام 2004، سجل كريستيانو رونالدو اهداف مانشستر الثلاثة الاولى وساعدهم على كسب البطولة ، وفي عام 2008، سجل ايضا رقما قياسيا في اهداف مميزة اضيفت لمشواره المهني ، وفي عام 2009، دفع نادي ريال مدريد له 131 مليون دولار لكي ينضم اليهم. حياة كريستيانو رونالدو السابقة: ولد كريستيانو رونالدو دوس سانتوس افيرو في جزيرة صغيرة قبالة الساحل الغربي من البرتغال ،وكان رونالدو هو اصغر طفل مع اربعة اطفال اخرين ، ونما رونالدو في حي خاص بالطبقة العاملة الى حد كبير، وكان منزلهم عبارة عن بيت صغير مسقوف فكان يشبه الكوخ كثيرا ، وهذا جعل حياته شاقة في وقت مبكر للغاية ، فقد كان والده رجلا بسيطا يعمل بستاني ، وكان والده مدمنا علي الكحول مما جعله يتوفي في نهاية المطاف اثر مشاكل في الكلي في عام 2005 ، مما جعل والدته تعمل لكي تستطيع اطعام اطفالها وتحافظ علي العائلة ، لذلك عملت والدة رونالدو في الطهي وتنظيف المنازل.
تقديم رونالدو الى عالم كرة القدم: من خلال عمل والده كمدير لمعدات نادي في البلدة ، استطاع ان يقدم رونالدو للمرة الاولى في مجال كرة القدم وهو لا يزال عمره 10 سنوات، فكان رونالدو يعشق لعبة كرة القدم فكان ينام يحلم بها ، وكانت كرة القدم كل ما اراده رونالدو عندما كان صبيا ، فكان طفلا عنيدا لا يهتم بفروضه من اجل كرة القدم. وفي اوائل سن المراهقة، نمت موهبة رونالدو الي حد كبير وكان بمثابة اسطورة ، فوقع عقد مع نادي البرتغال الرياضي عام 2001 ، وفي العام نفسه ، كان رونالدو في سن ال16 حيث استطاع ان يجذب انتباه نادي مانشستر يونايتد له عندما رأوا مهارته وبراعته في اللعب ، ولم يمض وقت طويل حتي تعاقد مع نادي مانشستر يونايتد ودفع له 12 مليون جنيه استرليني للانضمام له ، وهذا كان بالفعل مبلغ خرافي للاعب في مثل عمره. نجاح رونالدو مع مانشستر يونايتد: استطاع رونالدو ان يثبت نفسه في مانشستر يونايتد ولم يخيب ظنهم ، واستطاع ان يحقق اهداف رائعة في وقت مبكر من المباراة النهائية لكأس الاتحاد الانجليزي عام 2004، وسجل للفريق اول ثلاثة اهداف، وساعدهم في كسب البطولة ، ولم يكتفي بهذا فقط بل ساعد النادي في حصد ثلاثة القاب دوري ممتاز ، فكان توقيت وجود رونالدو في مانشستر يونايتد جعل من مانشستر يونايتد اروع نادي في ذلك الوقت ، فسجل رونالدو لمانشستر يونايتد 42 من الاهداف المسجلة وهذا بالطبع رقما قياسيا.
أما الحياء من قولها فذلك تحرجاً وانتظار مناسبة ومن أجل أن نضعها في موضعها ونقلل أحيانا من أثرها السلبي، لا لكونها عيباً أو نشازاً أو تعود علينا بالمنقصة، وإذا أجلنا قولها وأخرناه إلى نهايات الكلام أو صمتنا تماما عن تبيين موقفنا فمعنى هذا أن كل كلامنا سيكون مفرغاً من هدفه ومقصده، وفي الوقت ذاته تبقى غصة في تعبيرنا ومعيقة لقول تفاصيل مهمة، بل ستعود على علاقاتنا أحيانا بالضرر. والناس في الماضي والحاضر لديهم من الكلام والرغبات والمطالب والآراء والحقوق ما يستحيون من قوله؛ ليس لأنه يحمل مضامين تسيء إلى أحد، أو قائلها تنقصه المروءة والأدب، ولا منكر أو مرفوض، ولكن بعض القول يصعب على النفس البوح به لعدة اعتبارات، أهمها الخوف من الرفض وتوجس اختلاف مناسبته، أو تفسيره تفسيرا خاطئا، وقد ينكس فهم الكلام فيحصل الفراق وربما العداء.
اشترك بالقائمة البريدية ليصلك آخر الأخبار ️المال - © 2021 All rights reserved to Almal News Studio
وكانت تعرض دائمًا للغزو البومى والذي كان سبب في ترك الكثير من السكان وهجرتهم من هذه المنطقة إلى منطقة شيتاجونج. التي كانت توجد بجواره وكانت جزء من أجزاء المملكة البريطانية. وقد جاء هؤلاء الأشخاص لهذه المنطقة حتى يطلب الحماية منها. فبعد أن قام البريطانيون بالذهاب إلى منطقة أراكان والاستيلاء عليها واحتلالها، قام الكثير من الأشخاص الروهنجيون بالهجرة إليها. وكانت هذه المنطقة ضمن المناطق التي تديرها إحدى الشركات الهندية الشرقية، ونظراً لأن منطقة أراكان كانت من المناطق التي تحتوي على عدد قليل من السكان. كلمات لا تخاف من الزمان. فعندما هاجروا سكانها وتركوها إثر ذلك على هذه المنطقة بشكل كبير وفي هذا الوقت. قامت بريطانيا بوضع بعض اللجان لحصر كمية الهجرة الخاصة بالمسلمين. وكان ذلك خوف من أن يحدث أي عداء بين مسلمي الروهينجا والبوذيين. وكان هذا العداء ممتد للكثير من القرون إذا كانت تخاف بريطانيا خوف كبير جداً من حدوث أي حرب عالمية ثانية. ولكن عندما حدثت الحرب العالمية الثانية كان ذلك سبب في أن تقوم إنجلترا في البعد عن هذه المنطقة وتركوا حكمها تمامًا. مما أدى إلى حدوث الكثير من الأعمال السيئة والعنيفة بين سكان هذه المنطقة وحدث بها الكثير من المجازر المتكررة.
يا رب من أحياي في أول أيام رمضان، هديني وأكملني بالمغفرة، أن الوحيد الذي غيّر الحال وعين عبيدك، فأنت أعين الضعيف، وأنت أرحمكم، الرحمن الرحيم. لقد كرمتني يا رب بإخباري بالشهر الكريم بصحة وسلامة لي ولعائلتي. ألف مبروك أول يوم من رمضان في أول أيام رمضان، يتزاحم الناس على تبادل التهاني بمناسبة الشهر المبارك، وإليكم عبارات جميلة لتهنئة أول أيام رمضان عسى أن يبارك شهر رمضان وأول أيام الرحمة والمغفرة، أرجو من الله أن يوفقك في العبادة والصدقة، وأن يشرق الخير والإيمان في صدرك. وفي اليوم الأول من الشهر أبعث لكما هلال وبدر بالتهنئة، وأتمنى أن يرزقكما ربي رمضان ويرزقكما برحمته وعافية وطول العمر. أجمل ما أبدأ به رمضان هو أنت. يا وديع ووديع، أتمنى أن يكون يومك جميلًا وأن يكون صومك مشرقًا، ويقبلك يارب في أول أيام الشهر وافعله على مقياس حسناتك، ونوّر طريقك حتى آخر الزمان... مصلح العلياني من أي قبيلة - الأفاق نت. كلمات لدخول شهر رمضان إن أول أيام رمضان هو مفتاح دخول الشهر واستغلال كرمه وخيرته، وفيه يبدأ المسلم بالتحضير لتغيير حالته وتطهير روحه. أفتح الباب للعودة إلى الله وقلبي يرفرف، أخشى ألا يكون رمضان كافياً للتكفير عن ذنوبي، فأنا على يقين من أن الله لا حدود له ولا حدود له، ورحمته لا حدود لها بالوقت وليس لها.