¼ كيلو (250 جم) سبانخ طازجة. 2 صدر دجاج منزوع الجلد. كوب (250 مل) حليب. ¾ كوب (150 جم) جبن بارميزان مبشور. 2 ملعقة كبيرة (30 مل) زيت. 3 ملاعق كبيرة (30 جم) دقيق متعدد الاستخدامات. ¾ ملعقة صغيرة (3. 75 جم) ملح. طريقة عمل صدور دجاج مشوية للرجيم - موضوع. 75 جم) فلفل أسود. طريقة التحضير: تبلي الدجاج بربع ملعقة صغيرة من الملح وربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود، واتركيه جانبًا لمدة عشر دقائق. سخني الشواية على نار عالية، وادهنيها بنقطة زيت، ثم اشوي الدجاج لمدة ثماني دقائق لكل جهة. اتركي الدجاج يهدأ لمدة عشر دقائق، ثم انزعي العظم، وقطعيه إلى شرائح. اسلقي المكرونة في ماء مغلي ومملح، واتركيها على نار متوسطة حتى تنضج، ثم صفيها واتركيها جانبًا. سخني الزيت في قدر كبير على نار متوسطة، ثم أضيفي الدقيق والثوم، وقلبي لمدة دقيقتين. أضيفي الحليب والمرق، واخفقي بسرعة حتى يذوب الدقيق، وقلبي باستمرار حتى يغلظ الحليب. أضيفي الجبن، وقلبيه حتى يذوب، ثم أضيفي باقي الملح والفلفل الأسود، وقلبي جيدًا. أضيفي السبانخ، وقلبيها لمدة دقيقتين حتى تذبل، ثم أضيفي المكرونة وشرائح الدجاج المشوي وقلبي جيدًا. ضعي المكرونة بالدجاج في طبق التقديم، وقدميها ساخنة. طريقة عمل صدور دجاج مشوية المقادير: 6 صدور دجاج منزوع الجلد والعظم.
مستخدم/ة جديد/ة ؟ سجلي الأن الرئيسية وصفات أطباق رئيسية دجاج مشوي 60 دقيقة 4 اشخاص 316K مقادير الوصفة 1 كيلو دجاجة كاملة 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون زيت زيتون خل خل بالسميك صلصة الصويا ملعقة صغيرة ملح بابريكا (فلفل حلو) قرفة بهار مشكل أوريجانو ريحان مجفف طريقة التحضير اغسلي الدجاج جيدا. ضعيها واقفة في مصفاة لتتخلص من السوائل الزائدة. ضعي بقية المكونات في طبق عميق وقلبي. وزعي خليط البهارات داخل وخارج الدجاجة مع محاولة وضع بعض الخليط بين الجلد واللحم. ضعي الدجاجة في كيس وضعيها في الثلاجة لعدة ساعات او طوال الليل سخني الفرن الى درحة حرارة 190مْ. ثبتي الرف السفلي. احضري صينية خاصة لشوي الدجاج واقفا. هذه الصينية تحتوي على قمع ملتصق بوسط الصينية لتتثبت الدجاجة عليه. ثبتي الدجاجة على الجزء المرتفع في الصينية. ضعي ما تبقى من خليط التتبيل الموجود في الكيس في طبق. ضعي الدجاجة في الفرن لمدة 60-70 دقيقة الى ان تنضج جيدا و يصبح لونها ذهبي غامق مع دهنها من حين لآخر،بواسطة فرشاة من القش، بخليط التتبيلة. ضعي الدجاجة في طبق تقديم وقدمي مع البطاطس المقلية وصلصة الثوم.
اختر تناول البروتين الخالي من الدهون، فالدجاج مصدرًا للأحماض الأمينيّة التي تسهم في بناء الأنسجة العضليّة والحفا على كثافة المعادن في العظام. صدور دجاج مشوية ومرضى السكري لا مانع من تناولك وصفة صدور دجاج مشوية، فقط احرص على حساب الكمية المتناولة بحيث تتناسب مع المقدار الموصى بتناوله يوميًّا. تناول الوصفة بجانب كوبًا من البرغل أو الأرز البني، وحضّر طبقًا من سلطة الخضروات وتناوله أيضًا، لتعزيز الشبع وزياد مقدار الألياف للحفاظ على مستوى سكر طبيعي في الدم. صدور دجاج مشوية ومرضى القلب تناول الدجاج والأسماك واللحوم الحمراء الخالية من الدهون لتقليل خطر الإصابة بارتفاع الكولسترول وتطور أمراض القلب، لكن تجنب الاستهلاك المفرط المؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب. صدور دجاج مشوية والنساء الحوامل تناولي الوصفة فهي مغذية وتعد مصدرًا للفيتامينات والمعادن التي تسهم في توفير الطاقة وتعزيز المناعة وتكوين خلايا الدم الحمراء ووقايتك من الإصابة بفقر الدم. السعرات الحرارية والقيم الغذائية لصدور دجاج مشوية للحصة الواحدة السعرات الحرارية 192 سعرة حرارية إجمالي الدهون 9. 9 غرام الدهون المشبعة 1 غرام الكولسترول 72 مليغرام الصوديوم 349 مليغرام إجمالي الكربوهيدرات 0.