اقرأ أيضاً: الانشطة اليومية البسيطة والسعرات الحرارية المحروقة
5 كيلو متر في الساعة 5 كيلو متر في الساعة 6.
150 سعرة حرارية بمعدل 6 أميال في الساعة. 165 سعرة حرارية بمعدل 6. 7 ميل في الساعة. 188 سعرة حرارية بمعدل 7. 5 ميل في الساعة. 218 سعرة حرارية بمعدل 8. 6 ميل في الساعة. 248 سعرة حرارية بمعدل 10 أميال في الساعة. الفئة الثانية: إذا كان الشخص يزن 155 رطلاً ( حوالي 70 كيلوغراماً)، فإن الجري لمدة ربع ساعة يحرق: 149 سعرة حرارية بمعدل 5 أميال في الساعة. 186 سعرة حرارية بمعدل 6 أميال في الساعة. 204 سعرة حرارية بمعدل 6. 7 ميل في الساعة. 233 سعرة حرارية بمعدل 7. 5 ميل في الساعة. 270 سعرة حرارية بمعدل 8. 6 ميل في الساعة. 307 سعرة حرارية بمعدل 10 أميال في الساعة. المشي لمدة ساعتين يومياً كم يحرق - مجلة حرة - Horrah Magazine. الفئة الثالثة: إذا كان الشخص يزن 185 رطلاً ( حوالي 84 كيلوغراماً)، فإن الجري لمدة ربع ساعة يحرق: 177 سعرة حرارية بمعدل 5 أميال في الساعة. 222 سعرة حرارية بمعدل 6 أميال في الساعة. 244 سعرة حرارية بمعدل 6. 7 ميل في الساعة. 278 سعرة حرارية بمعدل 7. 5 ميل في الساعة. 322 سعرة حرارية بمعدل 8. 6 ميل في الساعة. 367 سعرة حرارية بمعدل 10 أميال في الساعة. اقرأ أيضاً: كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟ كيف يمكن ان يساهم الجري لمدة ربع ساعة في انقاص الوزن؟ إذا كان الهدف من الركض هو إنقاص الوزن، فإنه يجب أن نضع في اعتبارنا أن الشخص يحتاج إلى حرق حوالي 3500 سعرة حرارية لحرق رطل واحد (أي حوالي 0.