أتمنى أن تذكروا المصادر التي روت حديث الثقلين بلفظ (وسنتي) الجواب: ورد حديث كتاب الله وسنة نبيه أو (سنتي) في بعض المصادر وبعدة طرق نقتصر بذكر المشهور دون من ذكره بلا إسناد سوى ما رواه مالك في موطئه بلاغاً، وهو أقدم الكتب الحديثة التي ذكرته ولكن من دون سند. حيث أن مالك ذكر بعض الأحاديث في موطئه من دون اسناد وقال فيها مباشرة: بلغنا عن رسول الله (صلى الله عليه وآله) أنه قال, وهذا الطريق غير ثابت ولا يحتج به بالإجماع حيث أنه قد يكون موضوعاً مكذوباً. وحكم الشيخ المحدث السلفي الألباني على هذا الطريق بأنه معضل, وهو ما سقط من سنده اثنان فأكثر. أما بقية الطرق التي لها إسناد فهي: أولاً: رواية الحاكم في (المستدرك 1/ 93) عن إبن عباس: مرفوعاً: إني قد تركت فيكم ما إن اعتصمتم به فلن تضلوا أبداًً كتاب الله وسنة نبيه (صلى الله عليه وآله). وإسناده تالف ففيه عكرمة المرمي بالكذب والمتهم بكونه من الخوارج. وفيه أبو أويس المتهم بالكذب أيضاً, وكذلك إبنه إسماعيل إبن أبي أويس متهم بالكذب, وإن حاول البعض الدفاع عنهم لكونه من رواة الصحيح. ثانياً: رواية الحاكم في مستدركه أيضاً (1/ 93) عن أبي هريرة: يرفعه إلى النبي (صلى الله عليه وآله): إني قد تركت فيكم شيئين لن تضلوا بعدهما أبداً كتاب الله وسنتي ولن يفترقا حتى يردا عليّ الحوض.
ولو أراد الأنصاف لكان يجب عليه أن يحمل ويفسر متن حديث وسنتي الضعيف سنداً على ما ثبت من الحديث الصحيح من قوله (صلى الله عليه وآله) وعترتي ويجمع بينهما بحمل السنة على السنة الصحيحة المنقولة عن أهل البيت (عليهم السلام) وهذا هو الأوفق بالذوق والظهور والجمع العرفي. والخلاصة: فأن الألباني أعترف بضعف أسانيد وسنتي وما حوله من تأويل لا نوافق عليه, فلنا ما اعترف به من ضعف سند الحديث وله ما أدعاه من تأويل للحديث. ودمتم في رعاية الله هل تعدد طرق حديث وسنتي وصل به إلى التواتر؟ لأن التواتر يغني عن البحث في السند كما هو معلوم؟ ان ما ذكر من الطرق الى الحديث كتاب الله وسنتي ليس فيه اسانيد تحقق التواتر فمثلا رواه الحاكم مرفوعا وكذلك الخطيب البغدادي لان تحقق السند يحتاج الى ذكر جميع طبقات الرواة الى النبي (صلى الله عليه وآله وسلم) وهذا لا يمكن اثباته. بل ان التواتر حصل في حديث كتاب الله وعترتي لتعدد طرقه من السنة والشيعة ففي غاية المرام وصلت احاديثه من طرق السنة الى (39) حديثا ومن طرق الشيعة الى (82) حديثا (راجع الاصول العامة للفقه المقارن 165). هل توجد طرق غير هذه تعضد من رواية وسنتي؟ اخي العزيز ما ذكرناه وخرجناه هنا لن تجده في مكان اخر بل ان الشيخ الالباني خاتمة المحدثين وما يطلق عليه محدث العصر اكتفى بذكر ثلاثة طرق في تخريجه حيث قال عنه في اثناء تخريجه لحديث الثقلين كتاب الله وعترتي وتصحيحه بنفسه وطرقه قال 4/357 ضمن كلامه عن حديث رقم 1761 في سلسلة لحاديثه الصحيحة: وله شواهد أخرى من حديث أبي هريرة عند الدارقطني ( ص 529) والحاكم ( 1 / 93) والخطيب في الفقيه والمتفقه ( 56 / 1).
الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته. اختيار هذا الخط
ولو أراد الأنصاف لكان يجب عليه أن يحمل ويفسر متن حديث وسنتي الضعيف سنداً على ما ثبت من الحديث الصحيح من قوله (صلى الله عليه وآله) وعترتي ويجمع بينهما بحمل السنة على السنة الصحيحة المنقولة عن أهل البيت (عليهم السلام) وهذا هو الأوفق بالذوق والظهور والجمع العرفي. والخلاصة: فأن الألباني أعترف بضعف أسانيد وسنتي وما حوله من تأويل لا نوافق عليه, فلنا ما اعترف به من ضعف سند الحديث وله ما أدعاه من تأويل للحديث. ودمتم في رعاية الله
الرئيسية » تمارين سكوات للتنحيف
أما في حال كان لدى الجسم كتلة عضلية أكبر، ففي هذهِ الحالة ستكون عملية الأيض لديه أسرع مما يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية المصروفة للقيام بالمهام اليومية، وبالنظر إلى أنَّ كتلة العضلات الخاصة بالشخص تلعب دورًا مهما في تحديد كفاءة التمثيل الغذائي، لذلك فإنَّ تمارين سكوات تكون وسيلة مميزة ورائعة لحرق السعرات الحرارية وذلك في حال أن العضلات التي تستهدفها تمارين سكوات تكون في جميع أنحاء الجسم، وبالتالي تكون تمارين سكوات للتنحيف هي من الفوائد التي يبحث عنها جميع من لديه مشكلة السمنة، حيثُ تساهم هذهِ التمارين بزيادة عملية التمثيل الغذائي وبناء الكتلة العضلية في الجسم.
جدول المحتويات تمارين سكوات للتنحيف والانقاص غالباً تستخدم تمارين تمارين سكوات للتنحيف والانقاص وشد العضلات، ويعود السبب في ذلك إلى أن هذه التمارين لها قوة كبيرة في الانتهاء والتخلص من السيلوليت، وتزيد من عملية حرق الدهون، وتعمل على تحسين شكل الجسم من الخارج، كما أنها تسرع عملية الهضم عن طريق زيادة ضخ الدم داخل الجسم، وتسهيل طرد الشوائب والأوساخ من الجسم، بالإضافة إلى أنها من التمارين السهلة والتي يمكن تطبيقها دون الحاجة إلى الإستعانة بمعدات ثقيلة أو حتى مدرب خاص، وفيما يلي يوجد العديد من تمارين السكوات الخاصة بالتنحيف. تمارين سكوات للتنحيف إليك أهم تمارين سكوات للتنحيف والانقاص التي يجب ممارستها من أجل الانتهاء والتخلص من الدهون الزائدة والمتراكمة في الجسم، وهي كما يلي:- قف بإستقامة مع ضرورة الحفاظ على استقامة الظهر، وقارب الساقين إلى بعضهما مع مد الذراعين إلى جانبي الجسم. وجه ساقك اليمنى خطوة واسعة نحو الجانب الأيمن من الجسم، ثم وجه ساقك اليسرى خطوة واسعة نحو الجانب الأيسر من الجسم مع ضرورة الحفاظ على وجود مسافة بين الساقين. اثني ركبتيك باتجاه الأسفل حتى تصل الخلفية إلى مستوى الركبة.
التقليل من خطر الإصابة بالحالات المرتبطة بالعضلات: حيثُ تعمل تمارين سكوات على تقوية العضلات في الجزء السفلي من الجسم، وحيث تمنح الجسم قوة أكبر للقيام بحركات الجسم كاملة وبالشكل الصحيح، وكما تعمل أيضًا على تقوية الأوتار، العظام والأربطة، في حال تم دمجها مع روتين التمارين العامة. حرق السعرات الحرارية: في حين جرت العادة على شيوع تمارين الجري، وركوب الدرجات، والتسلق باعتبارهم التمارين الأكثر شيوعًا في مجال تمارين حرق السعرات الحرارية، ولكن وعلى الرغم من ذلك فإنَّ أداء تمارين وحركات مركبة بتركيز قوي كتمارين سكوات يساهم أيضًا بعملية حرق السعرات الحرارية. تعزيز القدرة والقوة والرياضية: حيثُ أثبتت الدراسات أنَّ أداء تمارين القرفصاء بشكلٍ دوريّ، يساهم في تحسين القدرة للقيام بالعديد من العروض الرياضية في وقتٍ واحد. سهولة أداء تمارين سكوات: حيثُ لا يحتاج الشخص الممارس لتمارين سكوات إلى أية معدات خاصة، فكل ما يحتاج إليه هو جسمه ومكان مناسب لأداء هذه التمارين من خفض الوركين إلى وضعية الجلوس. برنامج تدريبي للوزن: حيثُ إنها تعمل على تحسين عمل القلب، وكما تساهم في تمرين عضلات الجذع والجزء العلوي من الجسم، ومن جهةٍ أخرى يستعين معظم الرياضيين المحترفين تمارين سكوات كأساس لبرامجهم التدريبية الجيدة للوزن.
قف باستقامة مع ضرورة العودة خطوة واسعة باتجاه اليسار للساقين، كرر هذا التمرين أكثر من مرة بنفس هذا الإتجاه. أعد هذا التمرين مرة نحو اليمين ومرة نحو اليسار قدر الإمكان. قف باستقامة وباعد بين الساقين قليلاً مع ضم الذراعين نحو الصدر قليلاً حتى تصبح في نفس وضعية الملاكمة. اثني ركبتيك بإتجاه الأسفل، وحافظ على وضع استقامة الجذع العلوي في الجسم خلال فترة انخفاضه بإتجاه الأسفل. أرفع جسمك وعد إلى الوضعية الأولى، بعد ذلك أرفع ساقك اليمنى بإتجاه الأعلى حتى تصل إلى أعلى منطقة إلى الخلف، كما يجب الحفاظ على استقامتها، ثم أعد إنزالها على الأرض. أثني ركبتيك مع هبوط بسيط بالجذع العلوي إلى الخلف بنفس الطريقة. أعد هذا التمرين أكثر من مرة لكلا الساقين بإستمرار. قف باستقامة، ومد ذراعيك نحو الأمام، ثم باعد بين ساقيك. اثني ركبتيك نحو الأسفل، وأدفع الخلفية بطريقة بارزة نحو الخلف، وحافظ على استقامة الجزء العلوي من الجسم. اثني ركبتيك ببطئ وبإستمرار حتى تصبح الركبتين والخلفية على نفس المستوى. قم بفرد ساقيك ببطء ووجه الخلفية بإتجاه الأعلى، وحافظ على بروزها نحو الخلف حتى يستقيم الجذع العلوي بشكل كامل. قم بتثبيت ثقل في اليدين.
5- تمارين السكوات ليها فايدة صحية مهمة جدا انها بتحسن عملية الهضم في الجسم لان الحركات اللي بتعمليها في التمارين بتساعد على تدفق السوايل في الجسم وده بيخلي جسمك يتخلص من اي سموم وبيسهل عمليه الهضم. – دلوقتي تعالوا نشوف مجموعة من تمارين السكوات: بس قبل التمارين اعملي احماء شوية قبل ما تبدأي, ومتستخدميش اوزان تقيلة في بداية التمارين ممكن تستخدمي الاوزان بعد ما تتعودي على التمارين, وطول ما انتي بتعملي التمارين حافظي ان ضهرك يكون مستقيم, انزلي واطلعي ببطء وانتي بتعملي التمارين. 1- التمرين الاول: التمرين ده ممكن يتعمل باكتر من طريقة ممكن تعمليه بتغيير حركات الايد يعني ممكن تعمليه وانتي ماده ايدك قدام او بضم الايدين جنب بعض او ممكن تعمليه بوزن بس زي ما قولنا متستخدميش اوزان في بداية التمارين خلي الاوزان بعد ما تتعودي على التمارين. تمارين السكوات تمارين السكوات تمارين السكوات تمارين السكوات تمارين السكوات 2- التمرين التاني: التمرين ده بردو ممكن يتعمل بطريقتين بوزن ومن غير وزن, وبالنسبة للاوزان لو انتي هتعملي التمارين في البيت مش في الجيم فاكيد مش كلنا طبعا عندنا اوزان في البيت ممكن تستخدمي بدالها ازازة مية مليانة هتديكي نفس النتيجة.