مسلسل عطر الأمس دائما ما يحاول المرء حاول في هذه الحياة أن يكون صاحب قرار واختيار، ولكن كثيرًا ما تختار له الحياة بنفسها، أو تضعه أمام خيارين أحلاهما مرّ، فيضطر أن يختار إحداهما مجبورًا على ذلك، هذا ما حدث مع "سيلين" في قصة مسلسل "عطر الأمس"، وهو من المسلسلات التركيّة المُدبلجة التي نالت انتشارًا واسعًا في العالم العربي، أُنتج عام 2016 م، من إخراج الأخوين: "دورول تايلان" و"يغمور تايلان"، يضمّ نخبةً من الفنانين الأتراك وأهمهم "مريم أوزرلي" و"مراد يلدريم"، وهو عبارة عن موسم واحد يتألف من 49 حلقة، وهذا المقال سيعرض أهم أحداث قصة مسلسل عطر الأمس. قصة مسلسل عطر الأمس الحبّ ضرورةٌ من ضرورات الحياة وشعورٌ لا بدّ منه، فبالحب تسمو الحياة وترقى ويصبح لها معنى، ولكن من أولوياته اختيار الشخص المناسب، وألّا يأخذ قرارًا يندم عليه لاحقًا، ففي مسلسل عطر الأمس وقعت سيلين في دائرة الاختيارات الصعبة، وسيلين فتاةٌ من أبٍ تركيّ وأمّ فرنسيّة، تعيش في فرنسا بعد أن تركها والدها، وتعمل في بيع العطور، تقع في حبّ شاب اسمه "نزار". نزار شابٌ قُتِلَ والده وهو في الثالثة من عمره فتولى تربيته رجلٌ صديق والده ويسمى "عزيز" وهو رجل أعمال غنيّ ومشهور جدًا، تزوج من امرأة ولكنها مع الأسف توفيت في أثناء ولادتها بابنه، ولم يتزوج بعدها فقد قرر أن يبقى على عهدها ويخلد ذكراها ما استطاع لحبه الشّديد لها، تحتدم هنا أحداث قصة مسلسل عطر الأمس، حيث تتعرض سيلين للتّخلي والخذلان مرةً أخرى.
المرة الأولى كانت من والدها والمرة الثانية كانت من الشاب الذي أحبته "نزار" كما ورد سابقًا، حيث قرر "نزار" التخلي عنها، وفاءً للرّجل الذي تعهد بتربيته طوال فترة نشأته عنده، وتمرُّ السنوات على ذلك فتجد "سيلين" نفسها في دائرة الاختيار، إما أن تحب "نزار" الشاب الذي طالما أحبَّته، وإما أن تحب "عزيز" الرجل الذي رعى وربّى حبيبها وهو الآن بمقام والده، تتصاعد الأحداث وتقع "سيلين" بموقف معقد لا تُحسد عليه أبدًا، وكل هذا وأكثر سوف يتم عرضه في قصة مسلسل عطر الأمس ويُعرض معه ماذا قررت "سيلين". أبطال مسلسل عطر الأمس العمل الجيّد يحتاج إلى دقّةٍ في اختيار الممثلين لِتأدية دورهم على أكمل وجه، ويحققون الغاية المطلوبة منه، وفي قصة مسلسل عطر الأمس تشاركت مجموعة من الوجوه الجميلة والمُحبّبة وذات الإمكانيات العالية في التمثيل ومنهم: مريم أوزرلي "سيلين" من مواليد 1983م، مُمثّلة تركيّة معروفة من أبٍ تركيّ وأمّ ألمانيّة، ولدت في مدينة "كاسل" في ألمانيا ، بدأت في مزاولة مهنة التّمثيل عام 2002م، وقد نالت الشهرة العالية بعد تمثيلها في مسلسل المعروف ب "حريم السلطان" في الوطن العربي حيث قامت بدور "هُيام"، ونالت عدة جوائز منها جائزة "الفراشة الذهبية" كأفضل ممثّلة في تركيا، متزوجة ولديها ابنة وحيدة.
ها نحن ننتهي من مقالنا الذي كان يتناول الحديث عن قصة السيدة المصرية التي تم اختطافها من احد محافظات جمهورية مصر، كما اننا نشكر كل شخص انارنا بزيارته للموقع.
انتشرت كالنار في الهشيم شائعة ارتباط نجمي المسلسل التركي "مريم" فرقان آندتش Furkan Andıç وعيشة آيشن توران Ayşe ayçin turan، وذلك بسبب انتشار مجموعة من الصور لهما من خلف كواليس العمل. فقد ظهر الثنائي فرقان وعيشة في مجموعة من الصور، وهما يحتضان بعضهما بشكل جريء خلف الكواليس مما أجج الشائعات التي ترجح ارتباطهما بقصة حب سرية بعد أن نمت مشاعرهما على مدى ساعات التصوير المكثفة لمدة أسابيع. شاهد أيضاً: مراحل تطور جمال بطلة المسلسل التركي "مريم": شكلها في سن المراهقة صادم! ويرى أنصار هذا الرأي أن قصة الحب بينهما حقيقية لأن الصور التي يلتقطها الثنائي سوياً تختلف كلياً عن صورهما مع باقي أفراد العمل، حيث تجمع بينهما دائماً نظرات العاشقين كما يحرص فرقان دائماً على احتضان عيشة من الخلف، وهو أمر غير اعتيادي بالنسبة لزملاء عمل لا تجمع بينهما أي روابط أخرى. قصه ظلمات نور عن مسلسل نور - أنتي - عالم المرأة العربية. ومما يزيد الشائعات قوة، أن فرقان قد انفصلا منذ شهور عن حبيبته السابقة، بينما لم تعد عيشة تظهر مع حبيبها الذي رصدته معها كاميرات المصورين الأتراك منذ نحو 10 شهور في أحد المقاهي في اسطنبول. بينما يرى آخرون أن فرقان وعيشة يتعمدان الظهور بمظهر العاشقين أمام الجمهور، لدرجة أنهما ينشران هذه الصور بدلاً من اخفائها، وذلك حتى ترتفع نسب مشاهدات العمل ويظن المشاهدون أنهما بالفعل وقعا في الغرام بسبب أحداث المسلسل المشتعلة.
لن تجعلك تمارين المقاومة أقوى فحسب، بل ستنامين بشكل أفضل، وستختبرين صحة القلب والأوعية الدموية، وصحة عقلية أفضل. ستجني هذه الفوائد عندما تتدربين بشكل متوازن مع الراحة والتعافي، وتعطي الأولوية للنوم في الوقت المحدد، وتناول الأطعمة الكاملة، وإدارة الإجهاد. آقرآ آيضا: وصفات غنية بالبروتين لفقدان الوزن و تقليل نسبة الدهون بسهولة خيارات تمارين المقاومة المختلفة 1. تدريب وزن الجسم جسمك عبارة عن صالة ألعاب رياضية محمولة. لا توجد آلة، لا وزن إضافي، أنت فقط بالإضافة إلى الجاذبية: فكري في تمارين الضغط، القرفصاء، إلخ. تدريب الوزن يمكن أن يكون من ضمن تمارين لحرق الدهون للنساء الدمبلز (تسمى أيضًا الأوزان الحرة) هي طريقة رائعة لإضافة حمل إلى الجسم لمزيد من التحدي والسماح بتقلص أعمق للمساعدة في تقوية العضلات. إذا لم يكن لديك طريقة الوصول إلى الدمبل، فجرّبي زجاجات ماء أو حتى أباريق غسيل لمحاكاة مقاومة الأوزان المحمولة باليد. طرق الوصول إلى اللياقة العالية تهانينا على اتخاذ خطوة للأمام للحصول على الشكل والشعور بالراحة. كثير من النساء مذنبون بأنهم يرغبون في الحصول على جسم منحوت من تناول الوجبات السريعة ومشاهدة التلفزيون طوال اليوم.
- تمارين المقاومة لها قدرة على تقوية المفاصل والعظام. - زيادة مستوى قوة الجسم وقدرته على التحمل بشكل أكبر من أي تمارين أخرى. - زيادة معدلات عملية الأيض. - تأخير مرحلة الشيخوخة من خلال زيادة كتلة العضلات ومدى قوتها. - تحسين شكل الجسم بشكل عام وتقليل الترهلات. - زيادة الثقة بالنفس وتحسين الحالة المزاجية. - تحد من خطورة الإصابة بعديد الأمراض مثل السمنة والاكتئاب وأمراض القلب وآلام الظهر ومرض السكري وألزهايمر. - تحسين وظائف الدماغ. تمارين المقاومة في البيت من المميزات التي توفرها تمارين المقاومة هو السهولة في أدائها داخل المنزل دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الجيمنازيوم ولكن عليك أن تتأكد بداية من ممارستها بالشكل الملائم. هذا الفيديو يوضح لك باقة من تمارين المقاومة التي يمكنك أن تمارسها في البيت دون الحاجة إلى أي توجيه شريطة أن تمارس بشكل صحيح. تمارين المقاومة بدون أثقال كذلك فإن من مميزات تمارين المقاومة أنها تؤدى بشكل ممكن دون أثقال، هناك عدد كبير من تمارين المقاومة لا يتطلب الأوزان من الأساس، نستعرض أكثرها شهرة في السطور التالية:- - السكوات: هذه التمارين على وجه التحديد تشتمل على كثير من المزايا فهي تساعد على زيادة معدل حرق الدهون وتعزز عمل الدورة الدموية وتقوي عضلات الساقين.
- ابدأ بأقل وزن يمكنك أن تحمله، ثم ارفع الوزن تدريجيا بنسبة تتراوح بين 2-10%، مع مواصلتك الزيادة بهذه النسبة وفق قدرة احتمالك بكل تأكيد، تضمن ألا تحدث إصابات أثناء أداء تمارين المقاومة وكذلك تضمن التطور المطلوب للوصول إلى أهدافك المنشودة من التمارين. - احرص على إخضاع جسدك لعملية تسخين بسيطة بالإطالات المعتادة قبل أن تبدأ التمارين. - حافظ على انتظام جدول تمارينك، وإذا تخطيت حصة تدريبية بأيام طويلة فمن الأسلم أن تمارس التمارين وتحمل الأوزان التي توقفت عندها قبل التوقف. تمارين المقاومة لحرق الدهون للنساء يوتيوب يجب أن نؤكد أن تمارين المقاومة لحرق الدهون تناسب النساء بشكل أكبر ويقمن بها لإنقاص الوزن وشد الجسم وتخليصه من الترهلات، وفيما يلي نستعرض بعضا من تمارين المقاومة لحرق الدهون للنساء عبر يوتيوب.
لكن هذا لن يحدث. على الرغم من أن الحصول على الشكل يبدو وكأنه عملية طويلة ومضيعة للوقت، إلا أن الجهد المبذول لتحقيق اللياقة البدنية له العديد من التأثيرات الإيجابية. إذا كنت تريدين أن تبدأ رحلتك للحصول على جسم أفضل لتشعر بالراحة، فإليك بعض النصائح: 1. تمرني يوميا 2. تناولي الأطعمة الصحيحة واحسبي نسبة كل وجبة 3. تتبعي السعرات الحرارية للطعام 4. تأكدي من النوم في وضعية أفضل 5. ابق متحمسة تمارين لتنعمي ببطن مشدود بعد التحدث في تمارين لحرق الدهون للنساء فكيف تنعمي ببطن مشدود إذن؟ هذه أربعة من أفضل التمارين لشد عضلات بطنك. يكمن السر هنا في تعظيم تقلص عضلات البطن العميقة. هذه هي العضلات التي "تمتص كل شيء" وتمنح بطنك مظهرًا أكثر رشاقة ونحافة. أفضل تمارين لشد بطنك بلانك تمرين الدراجة "Bicycle Crunch" تمرين رفع الساق المستقيمة المزدوجة تمرين Jackknife Sit-Up آقرآ آيضا: رجيم سريع للتخلص من الارداف تمارين هيت كارديو لحرق الدهون في حين أن "العمل الجاد، فترات الراحة القصيرة" هو جوهر تمارين الهيت، إلا أن هناك خمسة متغيرات رئيسية يمكن أن تغير طبيعة تمرين الهيت بشكل كبير. الأولين هما عملك ومدة الراحة. يختلف العمل لمدة 40 ثانية والراحة لمدة 20 بشكل كبير عن الراحة لمدة 40 والعمل لمدة 20، حيث تكون فترات العمل الأطول بشكل عام أفضل لتحسين القدرة على التحمل والفترات القصيرة أفضل للطاقة.
اكتساب القوة دون انتفاخ العضلات تساعد تمارين المقاومة على تقوية العضلات من دون انتفاخها على عكس الرجال، لا تكتسب النساء حجماً ضخماً من تدريبات المقاومة. هذا يرجع إلى مستويات هرمون التستوستيرون مقارنة بالرجال. حيث تمتلك النساء نحو 10%من هرمون التستوستيرون من الرجال. وبسبب هذا، ستعزز المرأة قوة العضلات من دون انتفاخ أو تضخم الحجم. تقليل مخاطر الإصابة وآلام الظهر والتهاب المفاصل تساهم تمارين المقاومة في التخلص من التشنجات العضلية لا يقوي تدريب الأثقال العضلات فحسب، بل يزيد أيضاً من كثافة العظام. هذا يقلل من خطر الإصابة وكسر العظام. كما أنه يبني أنسجة ضامة أقوى ويزيد من استقرار المفاصل، ما يساعد على منع الإصابة. يساعد استخدام الوزن على زيادة كثافة عظام العمود الفقري وإنشاء عمود فقري قوي وصحي. هذا، إلى جانب كمية كافية من الكالسيوم الغذائي، يمكن أن يكون أفضل دفاع للمرأة ضد هشاشة العظام. كما يفيد في تصحيح الوضع السيئ، كما أن بناء ظهر قوي يساعد في منع أي آلام أسفل الظهر. تابعي المزيد: تمارين تقوية عضلات المفاصل تحسين الأداء الرياضي تساعد تمارين المقاومة على امتلاك جسم أقوى من خلال تحسين القوة والسرعة وخفة الحركة والقدرة على التحمل.
باتت التمرينات الرياضية اليوم بنداً أساسياً في روتين كل امرأة عصرية. "سيدتي. نت" يتطرق إلى فوائد تمارين المقاومة للنساء في التقرير الآتي: فوائد تمارين المقاومة للنساء يُعرّف تدريب القوة بأنه أي حركة بدنية يُستخدم فيها وزن الجسم أو المعدات (مثل الدمبل وأشرطة المقاومة) لبناء كتلة العضلات والقوة والقدرة على التحمل. هناك أنواع عديدة من تدريبات القوة، مثل تمارين وزن الجسم ورفع الأثقال أو تدريب الدائرة. تحمل تمارين المقاومة العديد من الفوائد للنساء، على الصعيدين الصحي والجمالي. ولعلّ أبرزها: المساعدة على خسارة الوزن تفيد تمارين المقاومة في خسارة الوزن عند رفع الأثقال، فإنك تبنين عضلات قوية. وكلما زادت عضلاتك، زادت سرعة عملية التمثيل الغذائي لديك. وبالتالي، تعزيز حرق المزيد من السعرات الحرارية ، ما يؤدي إلى تقليل الدهون في الجسم وتحسين فقدان الوزن. لكل رطل من العضلات تكتسبينه، ستحرقين 30 إلى 50 سعرة حرارية إضافية يومياً! تابعي المزيد: تمارين القوة والتحمل للنساء تحسين المزاج وتقليل التوتر تساعد الرياضة على إطلاق الجسم هرمون الإندورفين الذي يحسّن المزاج ويمنع الألم ويحارب الاكتئاب. النساء اللواتي يمارسن تمارين المقاومة يشعرن بمزيدٍ من الثقة والقدرة نتيجة تدريبهن.