تعتبر الأسماك الدهنية وبذور الكتان المطحونة وزيوت الطهي النباتية السائلة (الأفوكادو والزيتون والفول السوداني) والمكسرات والبذور مصدرًا غنيًا لمواد الأكسدة في المكسرات والأفوكادو والزيتون وزيوت الطبخ النباتية السائلة (بذور العنب والسمسم وعباد الشمس والخضروات) وبعض البذور والدهون الحيوانية. أنواع الدهون ومصادر الدهون في الأكل - ثقافي. الدهون غير الصحية الآن بعد أن عرفت ما هي الدهون الجيدة ، من المهم التخلص من الدهون غير الصحية من نظامك الغذائي، الدهون المتحولة الاصطناعية المعروفة أيضًا باسم الدهون المصنعة هي الدهون غير الصحية، يتم إنشاؤها عندما يتم ضخ جزيئات الهيدروجين في الزيوت النباتية، يمكن العثور على الدهون المتحولة في كل شيء من البيتزا المجمدة إلى الكعك والبسكويت لذلك، يُطلب من مصنعي المواد الغذائية إدراج الدهون المتحولة بالجرام على الملصقات، يمكن للدهون الاصطناعية المتحولة أيضًا أن تسبب التهابًا مرتبطًا بأمراض القلب والسكتة الدماغية والحالات المزمنة الأخرى. يمكن أن يساهم أيضًا في مقاومة الأنسولين ،مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. حتى الدهون المشبعة تعتبر غير صحية، على الرغم من أن الدهون المشبعة ليست ضارة مثل الدهون المتحولة ، إلا أنها يمكن أن ترفع نسبة الكوليسترول الضار LDL ويمكن أن تؤثر الإفراط في تناولها سلبًا على صحة القلب ، لذلك من الأفضل تناولها باعتدال، بينما لا داعي لاستبعاد كل الدهون المشبعة من نظامك الغذائي ، يوصي معظم خبراء التغذية بقصرها على 10٪ من السعرات الحرارية اليومية.
كما أنها تساعد في الحفاظ على صحة خلايا الجسم ، وتوفر فيتامين E الذي يقوي البصر والجهاز المناعي. توجد الدهون الأحادية غير المشبعة في الأطعمة ذات الأصل النباتي مثل: المكسرات (الجوز واللوز والفول السوداني). زيتون أفوكادو. زبدة الفول السوداني. زيوت نباتية (مثل زيت الزيتون أو زيت الكانولا). أدخل الدهون الصحية في نظامك الغذائي ادمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي وابدأ في الاستمتاع بفوائد الدهون الصحية. ماذا تنتظر؟ ابدأ في تناول الطعام الصحي والعناية بجسمك. تذكر أن استبدال مساهمة الدهون المتحولة باستهلاك الدهون غير المشبعة يجلب معها الكثير من الفوائد الصحية. اقرا: ما هي فوائد و خصائص تناول البطاطا الحلوة؟ المرجع mejorconsalud
عندما يتعلق الأمر بضبط الوزن، يميل الناس إلى التفكير في الدهون باعتبارها العدو الأول. لكن ليست جميع الدهون متساوية، فبينما يجب تجنب الدهون غير الصحية، هناك دهون صحية يحتاجها الجسم من أجل البقاء على قيد الحياة. ويحتوي كل غرام من الدهون على 9 سعرات حرارية. وبحسب توصيات مايوكلينيك يمكن للإنسان تناول ما بين 44 و78 غراماً من الدهون في اليوم. ويرجع التفاوت بين الحدين الأدنى والأقصى إلى طبيعة النشاط البدني للجسم. كما يجب أن تؤخذ نوعيات الدهون المختلفة في الاعتبار، فينبغي أن تمثل الدهون الأحادية غير المشبعة ثلثي كمية الدهون اليومية، بينما تنال الدهون المتعددة غير المشبعة ربع حصة الدهون اليومية، والباقي للدهون المشبعة، مع تفادي الدهون المتحولة تماماً. الدهون غير المشبعة هي الأنواع الصحية من الدهون وعادة ما تكون سائلة في درجة حرارة الغرفة. وهي ضرورية لبناء غشاء الخلايا والأغماد التي تعزل الأعصاب، إلى جانب أنها مصدر رئيسي للطاقة، وتساعد على امتصاص بعض الفيتامينات، وتمنع تجلّط الدم، وتكافح الالتهابات. من أمثلة الدهون الأحادية غير المشبعة: المكسرات، وزيوت الزيتون والكانولا والفول السوداني، والأفوكادو.
تصميم ديكور مطعم وجبات سريعة - YouTube
ديكور محلات وجبات سريعة ديكور محلات وجبات سريعة – لقد اصبح ديكور محلات الوجبات السريعة علم يدرس فى العديد من مجالات التصميم الداخلى والديكور لما له من دور كبير فى جذب الزبائن وترويج السلع والمنتجات بشكل افضل من ذى قبل. لذلك اصبح هناك تنافسا كبيرا بين اصحاب المحلات التجارية فى اختيار افضل شركات التصميم الداخلى والديكور لمحلاتهم التجارية, وهنا ياتى دور شركة الديكور والتى تلعب دورا محوريا فى عرض المنتجات والبضائع بالشكل الذى يتناسب مع كل سلعة ومن ثم جذب الزبائن لهذه السلع المنتجات.
ديكورات مطاعم صغيرة يوجد بعض الأشياء الأساسية التي يجب أن تكون متوفرة في عند القيام بعمل ديكور مطاعم وجبات سريعة وأهم تلك العناصر هي: · فيما يخص مساحة المطبخ يجب أن لا تقل عن 15 متر، ومن أهم ما يجب عليه أن يتوفر في المطبخ التهوية الجيدة للحفاظ على الأطعمة والإضاءة أيضًا. · الغرفة المتخصصة في تحضير الطعام يجب أن لا تقل مساحتها عن 9 متر. · أما بالنسبة لصلالة الطعام يجب أن تبدأ مساحتها من 30 متر. · وبالطبع حمام خاص بالنساء وحمام أخر خاص بالرجال. تصميم وتنفيذ ديكورات مطاعم فيما يخص ديكور مطاعم وجبات سريعة هناك بعض الأشياء التي يجب أن تكون متوفرة في المطعم لكي نتمكن من عمل تقسيم المطبخ على أتم وجه وهي كالأتي: · فيما يخص المدخل التابع للمطعم يجب أن يتم تصميمه بشكل جذاب كما يجب أن لا نضع فيه الطاولات، لنُسهل الحركة على الزوار عند الدخول إلى المطعم. تصميم ديكور مطعم وجبات سريعة البيع. · أيضًا المكان المخصص للكاشير يجب أن يتم وضعه أمام الباب مباشرة لكن بمساحة جيدة تمسح للزوار بالمرور جانبه. · المسافات بين كل طاولة والأخرى يجب أن لا تقل عن 10 متر ليكون يكون هناك مسافة مناسبة للتحرك بسهولة. · يُفضل أن يكون التصميم الخاص بالمطبخ موجود في الجهة اليمني من المطعم.