فيتامين د فيتامين د خيار جيد للغاية من أجل نمو عظام صحية وله أيضاً معجزات في صحة الشعر حيث يحفز نمو بصيلات جديدة.
الرئيسية لايف ستايل نصائح الجمال 02:59 ص الأحد 24 يونيو 2018 ما أسرار فيتامين (E) للعناية بجمال البشرة والشعر مصراوي- تستخدم معظم شركات التجميل في العالم الفيتامين E بشكل أساسي في منتجات الكريمات، وذلك لحفاظه على صحة البشرة والشعر. ويطلق عليه اسم فيتامين الجمال، حيث يعتبر من أقوى مضادات الأكسدة التي تمنع من ظهور التجاعيد المبكرة. فما هي المأكولات التي تتوفر فيها هذا الفيتامين؟ وكيف تستفيدين من فوائده لجمالك؟، بحسب موقع مجلة "إل آريبيا" المعنية بالموضة والجمال. استخدامات جمالية رائعة لفيتامين E للعناية بالبشرة والشعر. - تناولي وجبات غذائية غنية يعتبر الفيتامين E علاجًا فعّالًا لمعالجة علامات تقد العمر. كما أنه يساعد في التخفيف من التجاعيد، فهو يقضي على الخطوط الدقيقة ويزيد من إنتاج الكولاجين في الجسم وبالتالي يزيد من مرونة البشرة. لذا احرصي على تناول وجبات غذائية غنية به. - أكثري من تناول المكسرات لتأمين حاجتك اليومية من فيتامين E، مثل اللوز، وبذور عبّاد الشمس، والزيوت النباتية، والحبوب الكاملة، والزيتون، والفاصوليا، والخضار الورقية مثل الهليون والسبانخ. كما تتوفر كميات هامة أيضاً من هذا الفيتامينِ في أطعمة مثل الأرزّ الأسمر. - افرغي كبسولة فيتامين E على الوجه قبل النوم وذلك مرتين في الأسبوع لترطيب البشرة في الشتاءكما يمكن إضافة محتوي كبسولة من فيتامين E للكريم المرطب الخاص بكِ لزيادة فعاليته.
وللحصول على أفضل النتائج استخدمي زيت فيتامين E يوميًا للعناية بالبشرة. لحماية البشرة من أشعة الشمس للأشخاص الذين يقضون أوقات طويلة تحت حرارة الشمس الحارقة، فينصح بإضافة 4-5 قطرات من زيت فيتامين E للكريم الواقي من الشمس واستخدامه على البشرة قبل الخروج من المنزل. علاج علامات التمدد علامات التمدد هي مشكلة شائعة خاصةً خلال أو بعد فترة الحمل. فيتامين E من أكثر العلاجات الفعّالة لعلاج مثل تلك الأثار والوقاية منها أيضًا. الاستخدام المنتظم لزيت فيتامين E لتدليك أماكن علامات التمدد يساعد على التخلص منها في فترة بسيطة. فيتامينات مفيدة لصحة الشعر - أخبار صحيفة الرؤية. لعلاج جفاف الأظافر وطبقة الكيوتيكل مناسب تمامًا للعناية بالأظافر المعرضة للتكسر. استخدمي قطرة من زيت فيتامين E لتدليك أظافرك وطبقة الكيوتيكل المحيطة بها. للتخلص من تشققات الشفاه فيعمل زيت فيتامين E كمرطب طبيعي للشفاه ، ويساعد على التخلص من الجفاف والتشققات. استخدمي زيت فيتامين E لتدليك شفتيك خاصةً في الشفاه للعناية بها وترطيبها. لمكافحة الشيخوخة مع التقدم في العمر، تفقد البشرة مرونتها الطبيعية، وتظهر التجاعيد والترهلات. نظرًا لمضادات الأكسدة القوية في فيتامين E ، استخدميه بشكل منتظم على بشرة الوجه لتجنب ظهور الخطوط الدقيقة وتجاعيد البشرة.
كشفت الدراسات الطبية المختلفة والمتعددة، أهمية و فوائد فيتامين سي المذهلة للجسم والحفاظ على البشرة ومنع الشعر من التساقط. ويمكن الحصول على فيتامين سي من عدة مصادر طبيعية في مقدمتها الخضراوات والفواكه وتحديدًا الحمضيات، ويساهم فيتامين سي في العديد من العمليات التي تجرى بالدورة الدموية الحيوية المهمة داخل الجسم. للتخسيس والبشرة والشعر.. فوائد قد لا تعرفها عن فيتامين سي. فوائد فيتامين سي للجسم وبحسب الدراسات الطبية العديدة التي أجريت في هذا المجال فهناك مجموعة واسعة غير قابلة للتأويل من الفوائد لتناول فيتامين سي بكميات مناسبة يوميًا منها: - نضارة البشرة - الحفاظ على الصحة النفسية - علاج الإنفلونزا - محاربة الشيخوخة - تقوية المناعة، حيث يساهم فيتامين سي في الوقاية من نزلات البرد وفي التخفيف من حدتها أيضًا، وكذلك تعزيز جهاز المناعة، والمساعدة في إنتاج كريات الدم البيضاء، وبالتالي يساعد في الشفاء من معظم الأمراض الفيروسية - خفض الكولسترول، حيث يساعد في خفض مستوى الدهون الثلاثية في الجسم، مما يساعد في الحماية من أمراض القلب. - تعزيز صحة العيون ومنع تطور التنكس البقعي، وهو اضطراب يرتبط بالشيخوخة ويؤدي لفقدان البصر. - تحسين المزاج من خلال دخوله في تركيب النواقل العصبية المهمة للحالة المزاجية والضرورية لعمل الدماغ بكفاءة.
ويُمكن الحصول عليه عن طريق تناول البيض، والخضروات الورقية، والحليب، والجزر، والقرع، والكبد. فيتامين E: هذا الفيتامين مُفيدٌ جدّاً للحصول على بشرةٍ صحيّة؛ لأنّهُ مضادٌ فعال للأكسدة، ويحارب الجذور الحرة في الجسم الناتجة عن التدخين والتلوث، والتعرض للشمس، ويُمكن الحصول عليه من خلال تناول الزيتون، وبذور دوار الشمس، والفول السوداني، واللوز، وجنين القمح، والخضروات الورقية. فيتامينات B: يزيد هذا الفيتامين جمال البشرة وتوهجها؛ لأنّه يعزز الدورة الدمويّة في الجسم، ويُمكن الحصول عليه من خلال تناول صفار البيض، والمكسرات، والزبيب. المراجع ↑ "Vitamins",, Retrieved 15-6-2018. Edited. ↑ Kayla McDonell (6-8-2016), "The 5 Best Vitamins for Hair Growth (+3 Other Nutrients)" ،, Retrieved 15-6-2018. Edited. ↑ Alan Carter (1-8-2016), "The 4 Best Vitamins for Your Skin" ،. Edited.
تعزيز إنتاج الكولاجين استهلاك التفاح يساهم في زيادة فيتامين (C) أو حمض الأسكوربيك، حيث يشارك هذا الفيتامين في تكوين الكولاجين والبروتين في بشرتك، بالتالي يؤدي نقص فيتامين (C) إلى انخفاض إنتاج الكولاجين الذي يسبب بدوره تمزق الجلد وإعادة فتح جروح قديمة، لذا عليك عزيزتي بالتفاح الذي يعزز إنتاج الكولاجين الضروري لبشرتك، فتفاحة واحدة كبيرة تحتوي على 10, 3 مليغرام من فيتامين (C)، وهو ما يشكل نسبة 14% و11% من الاحتياجات اليومية للنساء والرجال على التوالي من هذا الفيتامين. كما أن قشور التفاح تحتوي على مضادات أكسدة ممتازة لصحة بشرتك، كما ذكرت أن فيتامين (C) من المكملات الغذائية بسبب نشاطه المضاد للأكسدة، وأن التفاح يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين (C) الذي يعتبر من المواد الضرورية لصحة الجلد والبشرة. فوائد التفاح للشعر يقضي على جفاف الشعر: يحتوي التفاح على مركبات يمكنها حماية فروة الرأس من الآثار الضارة لأشعة الشمس، وذلك للحفاظ على رطوبة فروة الرأس ومنعها من الجفاف. يقضي على قشرة الرأس: تظهر قشرة الرأس بسبب الأوساخ المتبقية على فروة الرأس أو بسبب عامل الإجهاد، يحتوي التفاح على الألياف التي تعمل على موازنة مستويات الأس الهيدروجيني في الشعر، مما يساعد على تنظيف الأوساخ من فروة الرأس حتى تكون خاليًا من القشرة.
كابوس بالكاد شعرت بنفسي بعده، قصه علينا صبي، وقال إن جده الشيخ الوقور قد حكى ذلك. كابوس أخذ مني طمأنينة النوم لأربع سنوات متتالية. تعايشت مع هذا الكابوس، وتقبلت أن جسد جدي سيتعذب هكذا، ومضيت أمارس ذهابي وإيابي إلى المدرسة. سنوات وأنا أخشى النوم لأني قد لا أعود إلى الحياة ثانيةً. سنوات وأنا أتفقد العائلة سراً خشية أن ينزلق أحدهم من الحياة إلى الموت. سنوات وأنا أنظر إلى عين الجدة: أهي نائمة أم ميتة؟ تلك العجوز التي قد جاءها الدور وفي انتظارها سوط المجهول. لم تكن تلك حكاية اعتيادية عابرة لصبي بدأ للتو باكتشاف جسده، وبدأ في تلك الأيام بمعرفة بعض الأشياء عن قيمة الحياة والجسد. لقد تورط ذلك المراهق في قصة الموت كما لو أنه أول من سيموت على الأرض. لقد هدّت تلك الحكاية قواه. حاصرني الموت، وليس ثمّة مخرج. سيرتطم جسدي ويتكسر كما لو أنه طين يابس. لا مفرّ، لا مفرّ من ذلك على الإطلاق. اذن الفجر الباحه القبول. ولا عزاء أيضاً يبدد وحشية المشهد. لا أمّ فتسرع إليك، ولا أب يهرع لنجدتك. واجه مصيرك أعزل عارياً كما لو أنك طين يابس. تغيب الحكاية ثم تلتصق ثانيةً بالصبي. تحط ثم تطير. توقظه ثم تتركه. تدور في الفضاء مثل بالون ثم ينفد غازها فتتلاشى.
إن الحياة مجرد مزحة، أو أقل من ذلك، بينما يكمن المعنى -كلّ المعنى- خارجها، فهي "دنيا" على أية حال، وتكمن المتع وتقبع اللذائذ هناك، في المجهول، في ما بعد الحياة، حيث الخمرة والنساء والغلمان والذهب والتفاح، في ما فوق الحياة بالمعنيَين الرمزي والفيزيائي كذلك. هكذا تربينا، وهكذا تشكلت أولى أفكارنا عن الموت والحياة معاً. مواقيت الصلاة في رحيمة. ربما تجميل الموت أسهل ما يرثه المرء هنا. يتدرب طوال الطريق على تهميش حياته قبالة الموت المخيف والجميل والمغري، حيث يقوم العدْل من سباته، وتحقق المساواة غايتها النهائية، وهذه خلاصة ما تدرّبنا عليه، بالإضافة إلى ما يحمله الموت من مخاطر وهواجس وحقائق تُدرَك بشكل فردي. إن الحياة مجرد مزحة، أو أقل من ذلك، بينما يكمن المعنى -كلّ المعنى- خارجها، فهي "دنيا" على أية حال، وتكمن المتع وتقبع اللذائذ هناك، في المجهول، في ما بعد الحياة، حيث الخمرة والنساء والغلمان والذهب والتفاح مات جدّي كنت أقل من طفل حين تطاير زجاج الحياة من فوقي. بلا حماية أواجه شبح الموت. لقد مات جدي في العام 1998، وأدركت ببراءة مفرطة أنه مات بالمعنى الذي أفهمه الآن، أي أنه لن يذهب إلى العمل لا غداً ولا بعد غد، ولن يتشاجر مع زوجته على درجة حرارة الشاي أو الغرفة كما هو معتاد، ولن يصرخ على أطفال الحيّ في اليوم التالي، ولن يستلم راتبه التقاعدي ويعطيني ما تيسّر.
أخذت رشفةً سريعةً من الماء البارد ورغيفاً بحجم الإصبع، التهمته ويدي على فمي، وخرجت مسرعاً إلى الشارع، لأناشد الملائكة أن الجوع قد نال مني، وأن قطعة الخبز صغيرة، صغيرة بحق ويجب ألا تُسجَّل، وأن الماء هو من وقع على فمي دونما إرادة. خاوياً انتهى بي اليوم، مثل قطعة ملابس مكور إلى الداخل، وجافٌ مثل نبتة ميتة، ويابسٌ مثل ورقة سقطت في الخريف الماضي. هكذا يُعذّب جدي في مكان ما، مثلما يحصل الآن للأبقار والخراف تعال اسمع الحكاية... فتعال أيها الشقي لقد فعلت الكثير. لقد كبرت وستؤدبك الحكايات، وستمنحك الحكمة والثبات، وستلوي عنقك قصص أجدادنا الموتى وخرافتهم. ستصرعك وتكسر أنفك لحظة واحدة من عذاب نالها ميتٌ ما. اذن الفجر الباحه حراج. تعال أيها الجسور، يا من تعبر أسوار المدرسة من دون إذن المعلمة. تعال اسمع الحكاية التالية: "مات أحدهم، وبعد فترة وجيزة، جاء ملكٌ عملاق ضربه بسوط فارتفع جسده بفعل الضربة إلى السّماء، وعاد الجسد إلى الأرض مكسّراً كما لو أنه طين يابس. لقد تفطر الجسد، ثم التألم من تلقاء نفسه. أخرج الملك سوطاً من يده الأخرى، فضرب الجثة ثانيةً، فصعدت إلى السّماء ثانيةً لكنها لم تعد. لقد غادرت إلى عالم لا نعرف عنه الكثير".
أول سفرة كانت عندما ذهبنا إلى القبور. لكن هذه العلاقة الشائكة والملتبسة خضعت في ما بعد لتغيرات لا يمكن تصديقها على نحو منطقي، لكن الرابط الأساس في كل أطوار علاقتي بالموت هو الخوف كما هو الحال عند غالبية البشر. بالقليل من الانتباه عرفت أن الموت يريدك أن تمر خالياً من الذنوب، إلى الحديقة الكبيرة، إلى أشجار التفاح وملاعق الذهب. بخلاف ذلك، ستنال منك الأفاعي، وسيدخل ثعبان الصواب من دبرك ويخرج من أنفك، ومؤخرتك ستكون مكاناً جيداً لأرطال من الحديد تدخل كما لو أنك قد أصبحت طريقاً سريعاً لمرور المعادن، وسيسلخ جلدك الطّري لو فكرت في ما يعيق مرورك إلى النهر الأزلي. عن الموت... عندما حلّ الخروف بديلاً من جدّي - رصيف 22. بخلاف ذلك ستصبح وقوداً لجهنم، لذا لا مجال في الحياة للأخطاء، لأن عصا الموت تترقب. ثمّة حكايات وأحاديث يتداولها الناس بشكل يومي عما بعد الموت، تشمّ عبرها روائح جثث تُشوى، وأخرى تتقطع. لا فرار غير الحفاظ على جسدك من الخطيئة والشر. لربما المفهومان غير واضحين بالنسبة إلى الصبي المرتعد الخائف وقتها، لكنه سيموت حتماً، ولا خلاف على ذلك، لذا حاذر. مت نقياً تقياً، بلا أخطاء، ولا عصيان لأوامر الجدة، ولا شتائم لمن يسرق كراتك الزّجاجية، ولا صراخ في وجه الأم، ولا ركض خلف عربة بائعي الحاجات المستعملة، فأين ستفرّ من العذاب لو فعلت ذلك، وأنت من لحم وعظام لا تسمح لك بمقاومة الملائكة الأفذاذ منفذي العذابات وسالخي الجلود ولاعقي جراحك الأبدية؟ في الأشهر اللاحقة لموته، جاءت جدتي بثور ضخم من ذوي القرون الملتفة على نفسها، ليحل مكان الجد بالمعنى الرمزيّ.
ساعات طويلة تقضيها الحاجة «مديحة»، جالسة على الأرض في الأسواق، لتستطيع توفير نفقات أسرتها، وثمن علاج زوجها: «بقعد في الشمس والشتاء ساعات طويلة، علشان أقدر أصرف على كوم العيال اللي في رقبتي، في رقبتي 17 نفر بصرف عليهم ولادي وأحفادي، ومصاريف علاج جوزي كمان، فحاسة زي ما يكون ساقية دايرة طول اليوم بدون راحة». اذن الفجر الباحه اليوم. لا تتمنى السيدة الخمسينية سوى معاش يساعدها على إعالة أسرتها: «نفسي في معاش، أهي أي حاجة تساعد، الحياة صعبة، واللف في الأسواق مش بيجيب كتير، الحمدلله مستورة لكن نفسي ارتاح من الشقا». شبكة سبق هو مصدر إخباري يحتوى على مجموعة كبيرة من مصادر الأخبار المختلفة وتخلي شبكة سبق مسئوليتها الكاملة عن محتوى خبر منوعات - «مديحة» تعول 17 فردًا من «فرشة ليمون»: «جوزي تعبان ونفسي في معاش» - شبكة سبق أو الصور وإنما تقع المسئولية على الناشر الأصلي للخبر وهو هن كما يتحمل الناشر الأصلي حقوق النشر ووحقوق الملكية الفكرية للخبر. وننوه أنه تم نقل هذا الخبر بشكل إلكتروني وفي حالة امتلاكك للخبر وتريد حذفة أو تكذيبة يرجي الرجوع إلى مصدر الخبر الأصلى في البداية ومراسلتنا لحذف الخبر