قد يواجه أتباع حمية أتكنز أيضًا صعوبة في الحفاظ على هذا النظام الغذائي على المدى الطويل، المشكلة هي الذوق، الطريقة الوحيدة لإرضاء المذاق بدون الكربوهيدرات هي زيادة الدهون، وهذا مصدر قلق آخر لخطة أتكنز، لم تكن هناك دراسات عشوائية طويلة الأجل لدعم سلامة هذا النظام الغذائي البروتيني. لا توصي أيضا جمعية القلب الأمريكية بالوجبات الغذائية الغنية بالبروتين، بحجة أن زيادة استهلاك اللحوم الدهنية وأطعمة الألبان تزيد من نسبة الكوليسترول في الدم وخطر الإصابة بنوبة قلبية، عدم تناول الخضار والفواكه يقلل أيضًا من تناول الألياف والعديد من العناصر الغذائية الأساسية، لا يتفق الخبراء على قيمة النظم الغذائية الغنية بالبروتين، لذلك فإن اتباع نظام غذائي أكثر اعتدالًا مع انخفاض الدهون والكربوهيدرات الصحية قد يكون الخيار الأفضل وفقًا للخبراء. نرجو أن يكون مقالنا عن رجيم اتكنز بالتفصيل قد نال اعجابكم، فضلا وليس أمرًا شارك مقالنا على مواقع التواصل الاجتماعي وانتظروا منا المزيد والمفيد.
السلام عليكم بنات انا جسمي من النوع الي ماينزل برجيمات زي السعرات ينزل بالبروتين اي رجيم بروتيني لي الان 4 ايام اسوي اتكنز ومااحكيلكم بموت ماعندي طاقه وكل شوي برجع وانتم بكرامه وشهيتي قفللللت ايش اسووي تعبت منه وللعلم صرت اكره الدجاج وريحته والله اجبر نفسي عليه وفجأه الاقيني معصبه صرت اكره الدجاج واكره ريحته.. لومسموح المسحب كنت اخذته بدون نقاش صدور الدجاج صعبه تعبت وانا ابهر فيها وغيروووو لكن مافي فايده وش اسوي؟ الي مجربه اللقيمات نحف جسمك؟بالشكل؟ والي مجربه النقاط نفس السؤال مع العلم وزني صار 84. 0 بس وش الفايده بمووووت
الفرق بين حمية كيتو واتكنز ما هو رجيم دشتي وعلاقته برجيم أتكنز لقد قام أحد الأطباء بالكويت وهو يدعى دشتى بتوضيح عدم ضرورة تناول الأرز والمعكرونة وغيرهما من النشويات خلال يومك، حيث يرى أنها أطعمة بلا فائدة للجسد، كما يعتقد أنها تنقص من نشاط الجسد بشكل كبير جدًا، ولذا أوصى بالابتعاد عنها قدر المستطاع، وذلك من خلال جداول للأطعمة اليومية قليلة الكربوهيدرات مقسمة لأربعة مراحل كما في نظام أتكنز بحيث تتكون المرحلة الأولى من أسبوعين، ومن ثم تتنقل للمرحلة التالية مع تقليل النشويات كما قال دكتور أتكنز.
رجيم أتكنز المرحلة الثانية ( الموازنة) هنا عليك أن تخفض معدل الكربوهيدرات الداخل للجسد إلى حوالي 6% أي ما يصل إلى 12 جرام فقط من الطعام، ولكن حتى لا تصاب بأي مشكلات سيكون عليك الاهتمام أكثر بتناول بعض الأصناف المغذية مثل المكسرات والتوت. حمية أتكنز المرحلة الثالثة ( ما قبل الصيانة) إن هذه المرحلة هي المرحلة النهائية لحين الوصول للوزن المثالي، حيث ستكون معدلات الكربوهيدرات اليومية 10 جرام فقط، مع زيادة كميات الخضراوات والفاكهة والمكسرات التي تتناولها حتى تخسر وزنك دون صحتك. دايت أتكنز المرحلة الرابعة (صيانة مدى الحياة): هذه المرحلة تكون بمثابة Healthy style لبقية حياتك، بحيث عليك أن تستمر في تقليل الكربوهيدرات بوجباتك اليومية في مقابل زيادة الخضراوات والفاكهة والحبوب وغير ذلك من العناصر المغذية معتدلة السعرات.
الإثنين 14 آذار 2022 18:15 المصدر: وكالات ضمن منافسات الجولة 29 من الدوري التركي لكرة القدم، حقق فريق انطاليا سبور فوزاً مهماً على نظيره باشاك شهير بنتيجة 1-0 في المباراة التي اقيمت على ملعب ستين اميك. وجاء هدف انطاليا الوحيد عن طريق هاجي رايت في الدقيقة (20). وبهذا الفوز المهم، رفع انطاليا سبور رصيده إلى 38 نقطة في المركز الـ11، في حين تجمد رصيد باشاك شهير عند النقطة 47 في المركز الرابع. يذكر ان طرابزون سبور يتصدر ترتيب الدوري التركي برصيد 70 نقطة بفارق مريح عن اقرب منافسيه قونيا سبور. بتصرف جوني خوري
سبور وأنطاليا سبور وغازي عنتاب برصيد 22 نقطة، كما وفي المركز الخامس عشر جاء فريق كايسري سبور برصيد 20 نقطة. كما وآتى فريق آلتاي إزمير في المركز السادس عشر برصيد 18 نقطة، كما وفي المركز السابع عشر جاء فريق ريزيسبور برصيد 16 نقطة، وفي المركزين الثامن والتاسع عشر فريقا جوزتيبي ومالاتيا سبور برصيد 14 نقطة، وجاء في أدنى جدول ترتيب الدوري التركي فريق قاسم باشا برصيد 12 نقطة، خلال منافسات الموسم الجاري. (المصدر: وطن + تويتر) فارس أبو شيحة فارس سلمان أبو شيحة صحفي متخصص في الشأن الرياضي. حاصل على درجة الماجستير في تخصص الصحافة من الجامعة الإسلامية بغزة. حاصل على درجة البكالوريس بتخصص الصحافة والإعلام من الجامعة الإسلامية بغزة. عمل كمحرر في موقع وكالة سوا الفلسطينية في المجال الرياضي، ومحرر في صحيفة المجتمع المحلية الفلسطينية، ومراسل لموقع حرية برس السوري من قطاع غزة، وحالياً يعمل محررا في صحيفة وطن يغرد خارج السرب في القسم الرياضي.
ويسعى جالاتا سراى، بقيادة المصري مصطفى محمد، للفوز وحصد نقاط المباراة، لمواصلة الارتقاء في جدول ترتيب المسابقة. ويحتل فريق جالاتا سراي في المركز الثالث عشر بجدول ترتيب الدوري التركي وفي رصيده 32 نقطة، بينما يقبع ريزة سبور في المركز الثامن عشر وفي رصيده 23 نقطة، ويحتل أول المراكز المؤدية إلى الهبوط لدوري الدرجة الثانية. وجاء تشكيل جالاتا سراي المتوقع كتالي، إسماعيل تشيبه، بايرم، ماركاو، نيلسون، أوجولكان ، تايلان، كوتلو، محمد كريم أكتوركوغلو، مورتان، خليل درويش أوغلي، مصطفى محمد. كهربا يقود هاتاي سبور ضد مالاتيا سبور فيما يلعب محمود كهربا مع فريقه هاتاي سبور ضد مالاتيا سبور، على ملعب أنطاكيا أتاتورك ستاديوم. ويأمل فريق هاتاي سبور فى تحقيق الانتصار والعودة لطريق الفوز مرة أخرى، في حين تعادل فريق مالاتيا سبور سلبيا في الجولة الماضية أمام فريق غازي عنتاب. ويحتل فريق هاتاى سبور المركز الثامن فى جدول الترتيب برصيد 39 نقطة، فيما يقبع مالاتيا سبور فى المركز العشرين والاخير برصيد 17 نقطة. ألتاى بقيادة أحمد ياسر ريان يواجه غازى عنتاب وأخيرا يقود أحمد ياسر ريان فريقه آلتاي إزمير ضد غازي عنتاب بي بي كي على ملعب ألسانساك مصطفى دينزلي.
رياضة مصطفى محمد الأحد 24/أبريل/2022 - 10:12 م فاز فريق جالطة سراي ، الذي يلعب ضمن صفوفه لاعبنا الدولي مصطفى محمد، على نظيره ألتاي آزمير في اللقاء الذي جمع بينهما منذ قليل، في إطار منافسات مسابقة الدوري التركي الممتاز. مجريات مباراة جالطة سراي وألتاى آزميرفي الدوري التركي استطاع فريق جالطة ساري في الفوز أمام نظيره فريق ألتاى آزمير، في إطار منافسات الجولة 34 في مسابقة الدوري التركي، بنتيجة 1-0 على ملعب السنجاك مصطفى دنيزلي معقل فريق ألتاى آزمير. وأحرز فريق جالطة سراي هدف فوزهم في الدقيقة 8 من عمر شوط اللقاء الأول، عن طريق لاعبهم محمد كريم أكتوركوغلو. مصطفى محمد يشارك في فوز جالطة سراي وشارك لاعبنا الدولي مصطفى محمد، لاعب الزمالك السابق، في المباراة بالدقيقة 66 من عمر شوط اللقاء الثاني بعد أن تم استبداله باللاعب بافيتيمبي جوميز. ترتيب جالطة سراي في جدول الدوري التركي يتواجد فريق جالطة سراي في المركز الحادي عشر، من ترتيب جدول منافسات مسابقة الدوري التركي الممتاز برصيد 47 نقطة، بينما يمتلك المتصدر، فريق طرابوزن سبور 76 نقطة. ترتيب ألتاي آزمير في جدول الدوري التركي الممتاز بينما يتواجد فريق ألتاى آزمير، في المركز السابع عشر من ترتيب جدول منافسات الدوري التركي الممتاز، برصيد 30 نقطة.