الأحد 27 ديسمبر 2020 وهيب الوهيبي - الرياض: أصدر رئيس ديوان المظالم رئيس مجلس القضاء الإداري الشيخ الدكتور خالد بن محمد اليوسف قرارًا بتكوين لجنة لقياس التحول الرقمي بديوان المظالم؛ وذلك بناء على توصية اللجنة الإشرافية العليا لاستراتيجية ديوان المظالم، والمبادرات المدرجة ضمن هدف التحول الرقمي لأعمال الديوان. وتتولى اللجنة بموجب القرار عددًا من المهام، أبرزها: إدارة ملف مشاركات ديوان المظالم في قياس التحول الرقمي، والمشاركة في الجوائز المحلية والدولية، وإعداد متطلباتها بشكل دقيق، ومتابعة متطلبات ذلك مع الإدارات المختصة. كما تقوم اللجنة بجمع تقارير التحول الرقمي الحكومي، وتحليلها، والتوصية حيالها بهدف تطوير عملية المشاركة في تقارير التحول الرقمي، ورفع تقرير ربع سنوي عن أعمالها وإنجازاتها.
لتوضيح مفهوم ديوان المظالم أكثر فإنّه لا بد من معرفة أنّ الشكاوى التي يُقدمها المواطن لهذه المؤسسة أو الهيئة يتم كتابة توصيات بها لرفعها إلى الجهات المسؤولة مثل البرلمان ومجلس الوزراء، بمعنى أنّ ديوان المظالم ليس جهة قضائية تُصدر أحكاماً تُطبق على المؤسسات، بل هي جهة رقابية تختص بكتابة التوصيات وترفعها لكبار المسؤولين كونها مؤسسة حياديّة ليس لها سُلطة في القرارات. لكن هذا لا يعني بأنّ دور ديوان المظالم غير مهم بل على العكس، فهو جهة مهمّة لأنه يتمتع بالشفافية ويُقدم توصيات مبنيّة على الحُجة والاقناع حتى يلتفت المسؤولون في الدولة إلى المشاكل التي قد يعانيها المواطن من بعض المؤسسات المهمة في بلاده. وحالياً هناك أكثر من دولة عربيّة وأوروبية يوجد فيها ديوان للمظالم، ويوجد توجه لعمل مؤتمرات تجمع مندوب عن كل دولة بها ديوان للمظالم لطرح العديد من القضايا والتعاون فيما بين هذه الدول واكتساب الخبرة لتطوير عمل هذا.
ونظرا للاختصاصات والواجبات المتعددة والمتداخلة التي يتولاها الأمبودسمان ولصعوبة ترجمة الكلمة إلى اللغات الأخرى مع احتفاظها بمضمونها المتعدد الجوانب، فإن الكلمة دخلت اللغات المختلفة كما هي في اللغة السويدية وأصبحت معروفة الدلالة في أدبيات حقوق الإنسان وعند العاملين في هذا المجال. رابط الاستعلام عن القضايا الخاصة بديوان المظالم 1443 - موسوعة. حاول البعض أن يترجم كلمة الأمبودسمان إلى العربية تحت مسمى «مكتب الشكاوى» ولكن اختصاصات الأمبودسمان تتجاوز مجرد تلقى الشكاوى وبحثها. ومع أن هذه الاختصاصات تختلف من دولة إلى أخرى فإنها في أغلب الأحوال تتسع لتشمل النظر في الشكاوى المتعلقة بانتهاك حقوق الإنسان واتخاذ المبادرة لتصحيح بعض الأوضاع التي تتنافى مع مواثيق حقوق الإنسان الدولية أو القوانين المحلية المنظمة لممارسة هذه الحقوق. كما أن الأمبودسمان قد يقترح تعديل قوانين قائمة أو السعى لإصدار قوانين جديدة تهدف إلى حماية هذه الحقوق كما تمتد لتشمل حقوق المواطنين بشكل عام وحقوق المرأة والطفل والمعوقين وغيرهم من فئات المجتمع التي قد تكون موضع تمييز أو تهميش بشكل خاص. ولذلك فقد رأت إدارة مشروع الشبكة الإقليمية لمكاتب الأمبودسمان العربية الاحتفاظ بالكلمة بأصلها السويدي أسوة بما يجرى عليه العمل في أغلب اللغات الأجنبية.
AliExpress Mobile App Search Anywhere, Anytime! مسح أو انقر لتحميل
ويمكن لأي مواطن سعودي أن يقوم بطلب استئناف من خلال منصة معين من خلال تسجيل الدخول على المنصة والدخول إلى مركز الخدمات الإلكترونية واختيار خدمات الاستئناف ومن ثم يجب أن تطلع على كافة الشروط والأحكام الخاصة بإتمام تلك الخدمة ومن بعدها الموافقة على كافة المتطلبات الخاصة بالمنصة ومن ثم تعيين المحكمة التي سيتم فيها الاستئناف واختيار سنة المطالبة مع تقديم المستندات الرسمية التي ستطلبها منك المنصة مثل الهوية الوطنية ورقم السجل التجاري لو كان الاستئناف تابع لأحد المؤسسات التجارية. لمزيد من الأخبار تابعوا الموسوعة على Google News
توقف التنفس أثناء النوم من أبرز أسباب ضيق التنفس عند الاستيقاظ من النوم هو انقطاع التنفس أثناء النوم، حيث أنه يحدث عند استرخاء عضلات الحلق وانقباض المسالك الهوائية، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الأكسجين في الجسم والإصابة بضيق التنفس. 2. أسباب طويلة الأمد يحدث الربو نتيجة التهاب المسالك الهوائية مما يؤدي إلى تضييق مجرى الهواء بسبب المخاط والالتهاب، وهذا قد يساهم في حدوث ضيق التنفس عند الاستيقاظ من النوم. مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) يحدث مرض الانسداد الرئوي المزمن عند تلف الأكياس الهوائية الصغيرة الموجودة في الرئتين، مما يجعل من الصعب دفع الهواء خارج الرئتين، وهذا يؤدي بدوره إلى حدوث ضيق في التنفس. قصور القلب من أبرز أسباب ضيق التنفس عند الاستيقاظ من النوم عدم ضخ القلب الدم بشكل كافي مما يؤدي إلى انخفاض مستوى الأكسجين في الجسم، أو تراكم السوائل الزائدة في الرئتين وحول القلب، وقد يؤدي ذلك إلى الاحتقان وصعوبة في التنفس. عوامل تزيد خطر الإصابة بضيق التنفس عند الاستيقاظ السمنة المفرطة. التعرض المستمر لمسببات الربو. التدخين. الحمل. ضيق مجرى الهواء بسبب تتضخم اللوزتين أو اللحمية. انخفاض الهيموغلوبين.
في كل الأحوال عند تكرار الاستيقاظ أثناء النوم بسبب مشاكل التنفس يجب زيارة الطبيب في أقرب فرصة ممكنة، حيث أن ذلك قد يكون مؤشر لمرض ما أو حالة يمكن علاجها بعدة طرق ووسائل تستخدم لتنظيم عملية التنفس، ولذلك يجب زيارة الطبيب. الفزع من النوم وخفقان القلب قد يحدث أن يستيقظ الشخص من نومه بشكل مفاجئ وأن يلاحظ زيادة في ضربات قلبه، وقد يحدث ذلك نتيجة عدة أسباب مثل: الإكثار من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، حيث أن الكافيين يزيد من سرعة ضربات القلب، لذلك يجب التقليل من استهلاك الشخص للكافيين قدر الإمكان على مدار اليوم وخاصة فترة ما قبل النوم. التدخين أيضاً من أسباب خفقان القلب أثناء النوم، حيث يزيد التدخين من معدل ضربات القلب، لذلك يجب الامتناع عن التدخين قدر الإمكان لما له من أضرار على صحة القلب، أو على الأقل تجنب التدخين قبل النوم بفترة ساعتين على الأقل. النوم بطريقة خاطئة، حيث أن النوم بطريقة خاطئة قد يتسبب في الضغط على الأعصاب المسئولة عن تنظيم ضربات القلب أو على القلب نفسه، ولذلك لا ينصح بالنوم على الجانب الأيسر للجسم. ممارسة نشاط بدني مرهق مثل التمارين الشاقة قبل النوم مباشرة يزيد من خفقان القلب، يجب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة قبل النوم بفترة طويلة، أو الاعتدال في ممارسة النشاط البدني قبل النوم بما لا يشكل حملاً زائداً على القلب.
في بعض الأحيان، يمكن أن يكون خفقان القلب علامة لمشاكل مثل: عدم انتظام ضربات القلب، واضطرابات صمام القلب، وأمراض الغدة الدرقية، أو التهاب عضلة القلب. تعتبر هذه الحالات من المشاكل المزمنة التي تتطلب علاجاً، لذا تأكد من استشارة الطبيب إذا كنت تشعر بضربات قلب غريبة باستمرار. إذا صاحب الخفقان أعراض مثل ألم الصدر أو الغثيان أو ضيق التنفس اطلب الطوارئ، فقد يكون ذلك من أعراض النوبة القلبية.
ارتفاع ضغط الدم. أعراض ضيق التنفس عند الاستيقاظ من النوم 1. أعراض قصيرة الأمد تعرف على الأعراض التي تحدث لمدة قصيرة: الشعور بالإغماء أو بالدوار. التعرق. القشعريرة. الشعور بفقدان السيطرة. ألم في الصدر. صعوبة في التركيز. التهاب الحلق. رائحة الفم الكريهة. الاختناق. الصداع والتعب أثناء النهار. أعراض طويلة الأمد السعال المستمر. الأزيز. ضيق في الصدر. الإعياء. مخاط زائد. تورم في القدمين والساقين. انتفاخ البطن. توصيات ونصائح وقائية عند الإصابة بضيق التنفس فقدان الوزن، حيث يؤدي التخلص من الوزن الزائد إلى تخفيف انقباض مجرى الهواء. الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام، مثل: التمارين الهوائية، وتمارين القوة، حيث أنها تعمل على التقليل من التعرض لضيق التنفس عند الاستيقاظ من النوم. الحرص على تجنب شرب الكافيين أو بعض الأطعمة الحمضية قبل النوم، أو الانتظار من 3 - 4 ساعات على الأقل بعد تناول الطعام، ويمكن أيضًا تناول الأدوية المضادة للحموضة لتجنب الارتجاع الحمضي. استشارة الطبيب لوصف بعض الأدوية للحفاظ على الممرات الأنفية مفتوحة أثناء النوم، مثل: مزيلات احتقان الأنف، أو مضادات الهيستامين. عدم النوم على الظهر أو البطن، حيث أنه قد يسبب استرخاء عضلات الحلق وسد مجرى الهواء، لذلك ينصح بالنوم على الجنب.
أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم عادةً ما تكون أعراض هذا الاضطراب مصحوبةً بـ: الشخير بصوت عالٍ وبشكل غير منتظم (فقط في الانسدادي)، والنعاس أثناء النهار إلى درجة النوم اللاإرادي، والتعرق الليلي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للمصابين أن يستيقظوا فجأة في الليل بسبب توقف التنفس. يشعر البعض بعد ذلك بتسارع ضربات القلب وضيق في التنفس. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب انقطاع التنفس أثناء النوم العديد من الأعراض الأخرى، مثل الصداع في الصباح، وجفاف الفم عند الاستيقاظ، وضعف التركيز والذاكرة، وانخفاض الأداء، والمزاج السيء، والنفور الجنسي، وحتى الضعف الجنسي لدى الرجال. العلاج قبل أن تسعى للحصول على علاج طبي لاضطراب انقطاع التنفس أثناء النوم، يمكنك أولًا محاولة تخفيف الأعراض بنفسك من خلال إنقاص وزنك (إذا كنت تعاني من السمنة)، بالإضافة إلى تجنب التدخين، والوجبات الدسمة، والقهوة في المساء. كما ينصح بعدم إجهاد نفسك بدنيًا قبل الذهاب إلى الفراش، وبالنوم على جانبك بدلًا من النوم على الظهر. وتجنب أيضاً تناول الحبوب المهدئة إن أمكن. فإذا لم تؤد هذه التدابير إلى حل مشكلة انقطاع التنفس أثناء النوم لديك، فعليك اللجوء إلى طبيب مختص، فقد يصف لك بعض الأدوات المساعدة على التنفس.