تستطيعون اداء التمارين بطرق مختلفة وكمثال 50 ثانية تمرين عالي الكثافة ثم يتبعها 20 ثانية تمرين متوسط الكثافة وقد تكون التمارين هوائية او لاهوائية او بينهما التوقيت عادة ماتكون التمارين باستخدام الوقت وليس التكرارات وتنحصر التواقيت حتى 30 دقيقة لياقة القلب والاوعية الدموية تمارين الهيت والتحمل جميعهم تفيد في رفع لياقة القلب والأوعية الدموية بشكل ملاحظ عند الاشخاص المنتظمين. ايضا تم ايجاد ان تمارين الهيت والتحمل أدت الى رفع كفاءة الاشخاص الغير رياضيين سابقا وأفادت في تغير شكل اجسادهم ومقاساتهم الى الافضل. قامت عدة دراسات على نشر ان تمارين الهيت تحسن من وظائف الأوعية الدموية وصحتها ايضا ______________________________________________________________________________________________________________________________________
مقارنة بالتدريب لمدة 45 دقيقة أو ساعة ، فإن 5 دقائق من ممارسة تمارين HIIT أسهل بكثير على المفاصل. كيف تمارس تمارين الهيت HIIT هناك طرق عديدة للقيام بتمارين الهيت HIIT. كل ما تحتاج إلى تذكره هو المبدأ الأساسي: رشقات نارية قصيرة ذات كثافة عالية جدا مع فترات الاسترداد / الكثافة المنخفضة. أطول 4 دقائق في حياتك: (دراسة التاباتا Tabata) تُعرف إحدى أشهر الدراسات في أسلوب تدريب الهيت HIIT باسم دراسة التاباتا Tabata. في هذه الدراسة ، كانت الموضوعات تجرى فترات تجديف لمدة 20 ثانية من التجذيف السريع للغاية بالتناوب مع 10 ثوانٍ من التجديف المريح ، لما مجموعه 8 فترات (مجموعات) ، أو 4 دقائق. في نهاية الدراسة ، أظهر المشاركون زيادة قدرها 28٪ في القدرة اللاهوائية إلى جانب زيادة بنسبة 14٪ في V02max وهو الحد الأقصى لاستهلاك الأوكسجين. تمارين هيت كارديو. مبهر للغايه! لقد أصبح " تدريب التاباتا Tabata Training " الـ 20 ثانية ، و 10 ثوانٍ ، من أكثر الطرق شيوعا لعمل تمارين الهيت HIIT. نصائح لممارسة تمارين الهيت HIIT Training استخدام تمارين المقاومة يمكن أن يكون وسيلة فعالة للغاية للقيام بتمرين هيت. لاستخدام تدريب المقاومة ، اختر التمارين المركبة التي هي "مصاصة الأكسجين" ، مثل: تمارين بيربي Burpee تمارين كيتيل بيل Kettlebell تمارين القفز تمارين كومبو أيضا خيارا جيدا لممارسة تمرين هيت.
هذه الأشياء جيدة جدا للحصول على معدل قلب سريع. في الواقع ، بعض الأجهزة والمعدات مثل الدمبل يمكن أن تجعل تمارين الهيت أقل فعالية لأنك تريد التركيز على دفع قلبك إلى أقصى حد ، وليس العضلة ذات الرأسين. أنت تفقد الوزن ، وليس العضلات أي شخص كان على نظام غذائي يعرف أنه من الصعب عدم فقدان كتلة العضلات مع الدهون. في حين أن القلب المستقر يبدو أنه يشجع على فقدان العضلات ، تشير الدراسات إلى أن استخدام كلاً من تدريبات القوة (التدريب بالأوزان) مع تدريبات الهيت تسمح لأخصائيو التغذية بالحفاظ على عضلاتهم التي يكسبونها بشق الأنفس مع ضمان أن معظم الوزن المفقود يأتي من مخازن الدهون ، ولكن الأمر يتوقف على التغذية!. تمارين هيت كارديو في المنزل. زيادة هرمون النمو والتمثيل الغذائي بالإضافة إلى زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية وزيادة العضلات والحفاظ علىها ، أيضا تحفز تمارين الهيت HIIT إنتاج هرمون النمو البشري (HGH) بنسبة تصل إلى 450% خلال 24 ساعة بعد الانتهاء من التمرين. هذا خبر عظيم لأن HGH ليس مسؤولاً فقط عن زيادة حرق السعرات الحرارية ولكن أيضا يبطئ عملية الشيخوخة ، مما يجعلك أصغر سنا من الداخل والخارج! يمكنك التدريب في أي مكان وفي أي وقت يمكنك القيام بذلك في قارب في البحر ، يمكنك القيام به مع الماعز في الصحراء.
اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مرجئة العصر فجاءته احداهما تمشي على استحياء =فماذا حدث.. ؟ -تزوجت نبى.. قال الله تعالى :" فجاءته إحداهما تمشي على استحياء" كلمة ( استحياء) همزتها همزة وصل السبب هو - الأعراف. تبرجى إنتي براحتك بقا..!! تكلم مين انت ؟ اصغر واحد هنا عمره 50 وبنت الاسمري عمرها 47 ومالكوم مدري وش اسمها عمرها 46 على فكرة اشتغلت بكريم اغلب البنات الي فاكين شعورهم ولابسين بنطال ويفتحون العباة اذا قربت من البيت تتنقب وتقفل العباة وابوها ما يدري عن شي نكك هذا بيتعبنا من نكك طالب حرش مرجئة العصر.. ليتني اعرف نكك الثاني
لكن ماذا قالت لموسى؟, قَالَتْ إِنَّ أَبِي يَدْعُوكَ لِيَجْزِيَكَ أَجْرَ مَا سَقَيْتَ لَنَا تخيل اضطرابها وقلقها وهي تنطق بهذه الكلمات والحياء قد سيطر عليها. ويعلق استاذ علوم القرآن على ذلك بالقول: فلتكن الفتيات الصالحات الملتزمات هكذا ، عندما يقمن بواجبهن في أداء أعمالهن الدعوية والاسلامية.
وفي الآية أيضاً من الأدب والعفة والحياء، ما بلغ ابنة الشيخ مبلغاً عجيباً في التحفظ والتحرز، إذ قالت: { إن أبي يدعوك ليجزيك أجر ما سقيت لنا} فجعلت الدعوة على لسان الأب، ابتعاداً عن الرَّيب والرِّيبة. اهــ 2016-06-26, 07:27 PM #3 جزاك الله خيرًا على هذه الفائدة ، وتتمة لها قيل ويجوز أن تقف عند قوله عز وجل ( فجاءته إحداهما تمشي على استحياء) أوتقف عند قوله عز وجل ( فجاءته إحداهما تمشي على استحياء قالت) ؛ فتنسب لها الحياء فى مشيتها ، وتنسب لها الحياة فى قولها 2016-06-27, 04:25 PM #4 المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احمد حامد الشافعى وتنسب لها الحياة فى قولها وجزاك مثله أخانا الكريم. لعلها: الحياء. وفي الحقيقة: الحياء حياة. 2016-06-27, 10:27 PM #5 جزاكم الله خيرا ، وبارك فيكم. 2016-06-28, 01:35 AM #6 وجزاكم مثله ، نفع الله بكم. فجاءته إحداهما تمشى على استحياء كلمة (استحياء) همزتها همزة وصل السبب هو - موقع خطواتي. 2016-07-06, 12:06 PM #7 2016-07-10, 11:06 PM #8 اللهم زد بناتنا عفافا وطهرا وحياء آمين 2016-07-11, 10:41 PM #9 2016-07-13, 12:24 AM #10 الفتاةُ الحيِيّةٌ مفخرةٌ لوالديها،وكرامة ٌ لزوجِها،وقدوةٌ لذريتِها. الحياءُ كلُّهُ خيرٌ.... اللهمَّ زدْ وباركْ. 2016-07-16, 10:41 PM #11 المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احمد حامد الشافعى نعم ، سبق قلم لا عليك حبيبنا.
فالقصص هنا مصدر بمعنى اسم المفعول، أى: المقصوص. قالَ أى: الشيخ الكبير لموسى لا تَخَفْ نَجَوْتَ مِنَ الْقَوْمِ الظَّالِمِينَ أى:لا تخف يا موسى من فرعون وقومه، فقد أنجاك الله- تعالى- منهم ومن كل ظالم. قال تعالى :( فجاءته إحداهما تمشي على استحياء...). نوع الهمزة في كلمة " استحياء - الفجر للحلول. وهذا القول من الشيخ الكبير لموسى، صادف مكانه، وطابق مقتضاه، فقد كان موسى- عليه السلام- أحوج ما يكون في ذلك الوقت إلى نعمة الأمان والاطمئنان، بعد أن خرج من مصر خائفا يترقب. قوله تعالى: فجاءته إحداهما تمشي على استحياء في هذا الكلام اختصار يدل عليه هذا الظاهر; قدره ابن إسحاق: فذهبتا إلى أبيهما سريعتين ، وكانت عادتهما الإبطاء في السقي ، فحدثتاه بما كان من الرجل الذي سقى لهما ، فأمر الكبرى من بنتيه - وقيل الصغرى - أن تدعوه له ، فجاءته على ما في هذه الآية. قال عمرو بن ميمون: ولم تكن سلفعا من النساء ، خراجة ولاجة وقيل: جاءته ساترة وجهها بكم درعها; قاله عمر بن الخطاب وروي أن اسم إحداهما ليا والأخرى صفوريا ابنتا يثرون ويثرون هو شعيب عليه السلام. وقيل: ابن أخي شعيب ، وأن شعيبا كان قد مات. وأكثر الناس على أنهما ابنتا شعيب عليه السلام وهو ظاهر القرآن ، قال الله تعالى: وإلى مدين أخاهم شعيبا كذا في سورة ( الأعراف) وفي سورة الشعراء: كذب أصحاب الأيكة المرسلين إذ قال لهم شعيب قال قتادة: بعث الله تعالى شعيبا إلى أصحاب الأيكة وأصحاب مدين وقد مضى في ( الأعراف) الخلاف في اسم أبيه فروي أن موسى عليه السلام لما جاءته بالرسالة قام يتبعها ، وكان بين موسى وبين أبيها ثلاثة أميال ، فهبت ريح فضمت قميصها فوصفت عجيزتها ، فتحرج موسى من النظر إليها فقال: ارجعي خلفي وأرشديني إلى الطريق بصوتك.
- وسيدة نساء أهل الجنة فاطمة رضي الله عنها تقول: إني أفكر في نفسي غداً إذا أنا مت ، كيف يُطرح عليّ ثوب وأخرج أمام الرجال ؟! فتقول لعلي رضي الله عنهما: إذا أنا مت فادفني ليلاً فإني أستحي أن تُخرجني في النهار أمام الرجال!! وها هي تقول لأسماء بنت عميس رضي الله عنهما: ( يا أسماء إني أستقبح ما يُصنع بالنساء ، يطرح على المرأة ِ الثوب ُ فيصِفها) تريد إذا ماتت ووضعت في نعشها, فقالت لها أسماء يا ابنة رسول الله ، ألا أريك شيئاً رأيته بالحبشة ؟ فاتت بجرائد رطبة فحنتها أي ثنتها ثم طرحت عليها ثوباً ، فقالت فاطمة رضي الله عنها: ما أحسن هذا وأجمله... إن فاطمة بنت رسول الله صلى الله عليه وسلم قد أهمها أن يرى الناس بدنها حين يحملوها لدفنها!! وما ارتاحت حتى رأت الذي يغطي جميع بدنها, فهذا حياء في الممات!! فأين حياء بعض النساء في الحياة ؟؟ لله درك يا ابنة رسول الله تستحين وأنت ميتة ، فما بال بعض نسائنا وبناتنا الأحياء لا يستحين!! ؟؟ - والمرأة التي فقدت طفلها فوقفت على قوم تسألهم عنه ، فقال أحدهم: تسأل عن ولدها وهي تُغطي وجهها ، فسمعته فقالت: ( لأن أُرزَأ في ولدي خيرٌ من أن أُرزأ في حيائي) - والمرأة التي كانت تُصرع على عهد رسول الله صلى الله عليه وسلم، وجاءت إليه تطلب منه أن يدعو الله لها لتشفى من مرضها ، فقال لها رسول الله إن شئت صبرت ولك الجنة) فماذا قالت ؟ قالت يا رسول الله أصبر ، ولكن أدعو الله لي ألا أتكشف!!
قال الله تعالى:" فجاءته إحداهما تمشي على استحياء" كلمة ( استحياء) همزتها همزة وصل السبب هو اللغة العربية من أقدم اللغات في العالم ، وهي لغة شاملة في الشكل والحركة والشكل الأخلاقي. أمرنا الرسول بتعلم اللغة العربية لأنها لغة الإسلام. العربية هي واحدة منهم. من أصعب اللغات في العالم ، لأنها مليئة بالقواعد والنحو والصرف والبلاغة والأدب العربي وغيرها من الجوانب. سنشرح لك كل أنواع الأهواء. همزة الهمزة أو اللكنة هي شكل إضافي يوضع على حرف العلة ، الحرف المتحرك هو (أ ، و ، ص) ، وتسمى هذه الأحرف بالحروف الممتدة ، وفي بعض الحالات ، قد تظهر الهمزة على السطر. أنواع الطنانة هناك ثلاثة أنواع من الهمزة: همزة الوصل ، الهمزة المتوسطة ، الهمزة المتطرفة. 1- همزة في بداية الكلمة (قص أو وصل). همزة القطع: وهي الهمزة التي تظهر في بداية الكلمة مكتوبة فوق الألف ولها نطق واضح مثل أحمد أو الثقة أو الهمزة وقد يكون وترًا مقطوعًا مكتوبًا بالألف والضمة مثل الكلمة. أم ، أو إيماءة تصحبها كسرة وتكتب تحت الألف وتوضع الكسرة. تماما مثل النعامة. -همزة الوصل: وهي الهمزات التي تظهر في بداية الكلمة ، وتكتب الأليف بدون الهمزة ، مثل (أ) التي تسمى ألف الوصل بالعربية ، وليس مثلها خليط حمزة الوصل.
التربية الناجحة للعفة في القصص القرآني ﴿ تَمْشِي عَلَى اسْتِحْيَاءٍ ﴾ إن المتأمَّل في أحوال الأمة الإسلامية يلحظ ضعفًا شديدًا في الجانب الأخلاقيِّ في هذا العصر، فنحن نعيش في زمن مليءٍ بالفواحش والمغريات التي تدفع الشبابَ والفتيات إلى الوقوع في مستنقع الفساد والمنكرات: ﴿ ظَهَرَ الْفَسَادُ فِي الْبَرِّ وَالْبَحْرِ بِمَا كَسَبَتْ أَيْدِي النَّاسِ ﴾ [الروم: 41]. لقد شاعت الفواحش شيوعًا لا يُنكره أحد، وأصبحت صناعة الفاحشة من أكبر الصناعات حول العالم، وأهلها من أكبر الأثرياء اليوم تحت غطاء الفن، وبسبب التطور الهائل في وسائل الاتصال وتكنولوجيا المعلومات وتطوُّر الفضائيات، أصبح لأهل الفاحشة الآن وأبناء التعري ألقابٌ وهالاتٌ؛ فهذا فنان قديرٌ، وهذه راقصةٌ كبيرة، وتلك أم المسرح، والأخرى ثروةٌ قوميةٌ؛ مما جعل منهم قدوة للكثير من الشباب والفتيات... وإنَّا لله وإنا إليه راجعون! لقد فشِلت وسائلُ التربية في الأمة إلى حد كبير في مقاومة هذا المدِّ الجارف من سوء الأخلاق وتدنِّي العفة في داخل الأمة، رغم وجود المؤسسات الدينيَّة التربويَّة والدعويَّة. إن هذا الواقع الحياتيَّ يؤكِّد فشل عملية التربية لشباب وفتيات الأمة، فالواقع الحياتيُّ هو المقياس الحقيقي لنجاح أو فشل عملية التربية، وليست اختبارات الورقة والقلم مهما كانت درجاتها العالية.