سيحدّد نوع التمرين أنواع الطعام التي يجب أن تركّز على تناولها بعد ذلك: بالنسبة إلى تمارين القلب أو التحمّل، تكمن الأولويّة الرئيسيّة في إعادة تزويد عضلاتك بالكربوهيدرات. يجب أن تكون نسبة الكربوهيدرات إلى البروتين من 3 إلى 4 غرامات من الكربوهيدرات إلى 1 غرام من البروتين. بالنسبة لتدريب القوة، فإنّ أولويّتك هي إصلاح تلك العضلات التي استنفدتها للتو. احرص على تناول 2 غرام من الكربوهيدرات مقابل 1 غرام من البروتين مع التركيز على البروتين الكامل عالي الجودة. ويُعتبر أسرع بروتين للهضم والمُتاح هو "واي بروتين (whey protein)، يليه البيض ومنتجات الألبان ثم البروتين الحيواني. هذا ما يحدث لطفلك عند تناول الـ"كورن فليكس" 4 مرات في الأسب | مصراوى. لتناول وجبة كاملة بعد التمرين، ننصحك بهذه الأفكار: • ب ي ض مخفوق على خبز أسمر (عربي، توست، فرنجي... ) • صدر دجاج مع الخضراوات وأرز أسمر • لحوم خالية من الدهون مع الخضراوات والبطاطا • خبز أسمر (عربي، توست، فرنجي... ) مع حبش • سمك السلمون مع البطاطا الحلوة • توست بالبيض • تونة مع أرز أسمر • مقرمشات الأرز وزبدة الفول السوداني • جبن (أو لبن) وفواكه. إذا لم يكن لديك وقت خلال ساعة لتناول الطعام، فتناول وجبة خفيفة سريعة بعد 15 أو 20 دقيقة.
مما لا شك فيه أن للبروتين دورا لا غنى عنه في غذائنا، وأننا بحاجة إليه لنقوي ونصون عضلاتنا ، لكن هذا لا يعني أنه يجب علينا إضافة البروتين لكل ما نأكل، بل قد يؤدي ذلك لعكس المطلوب من الوجهة الصحية. أهم المفاهيم المغلوطة عن البروتينات ونشرح فيما يلي أهم المغالطات التي يقع الناس في حبائلها عندما يتكلمون عن هذا الركن الأساسي من أركان الغذاء. 1. هذا هو طعام الإفطار الوحيد الذي يجب التوقف عن تناوله لأنه يسبب دهون البطن - اليوم السابع. البروتين هو مصدر ممتاز للسعرات الحرارية أفضل من عناصر الغذاء الأخرى هذا غير صحيح، فاستقلاب (حرق) غرام واحد من البروتين يوفر لنا 4 سعرات غذائية، تماماً مثل السكريات والنشويات، بينما يعطينا حرق غرام واحد من الدهون 9 سعرات، وعلى كل حال، من قال إن فائدة الغذاء تتناسب مع عدد السعرات التي تنتج من حرقه؟ فبعض أفضل الأغذية الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والتي لا غنى لنا عنها، تكاد لا توفر لنا أي سعرات غذائية. 2. نحن بحاجة للمزيد من البروتينات لتنمية عضلاتنا لا نستطيع - بالفعل- أن نولد أليافا عضلية جديدة أو ننمي أو نرمم القديمة دون وجود البروتين في غذائنا، لكن البروتين وحده لا يكفي لهذه المهمة، بل يجب أن نشرك تواجده بالتمارين العضلية، سواء منها الحيهوائية (ايروبيك aerobic)، كالمشي والركض والسباحة وركوب الدراجة، او تمارين المقاومة، كرفع الأثقال، وإذا اعتمدنا على تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالبروتين وحسب، فسنخل بالتوازن الغذائي الذي يضمن لنا السلامة والصحة من جهة، وقد يضر بنا إن كان لدينا عائق في هضم البروتين (كدرجة من القصور الكلوي مثلا).
على سبيل المثال: • مخفوق البروتين (الحليب مع مسحوق البروتين) • الموز • اللبن الزبادي اليوناني بالفواكه • الجبن • التفاح مع زبدة الفول السوداني لا تنسَ أن تشرب من المهم دائماً شرب الكثير من المياه قبل التمرين وأثناءه وبعده. الماء العادي مفيد لممارسة الرياضة لمدّة 60 دقيقة أو أقلّ، ولكن يجب تناول مشروب رياضي أو إلكتروليت عندما تبدأ بالتوجّه إلى أن تتخطّى الـ90 دقيقة.
اسكب الخليط المحضر على هذه الصينية ووزعها بالتساوي لعمل طبقة رقيقة من حوالي 1/3 إلى بوصة. مع 1 ملعقة صغيرة من الماء اخلطي نصف كوب من دقيق الذرة. امزج حتى يبدأ الخليط في الظهور مثل فتات الخبز نرش مزيج فتات الخبز فوق الخليط الآخر في الصينية. ضع الصينية في الرف الأوسط لفرن مسخن مسبقًا على حرارة 350 درجة لمدة 10 إلى 15 دقيقة. كورن فليكس بروتين مصل اللبن. اخفض الحرارة إلى 250 درجة وأخرج الصينية من الفرن. اتركه يبرد لفترة ثم قم بتكسير هذا الخليط إلى رقائق صغيرة بيديك. ثم ضعي الصينية مرة أخرى في الفرن لمدة 45 دقيقة حتى تصبح الرقائق ذهبية ومقرمشة. وأخيرًا يتم تقديمها مع الحليب بمجرد أن تبرد تمامًا وتجفف. قم بتخزين الرقائق المتبقية في برطمانات محكمة الإغلاق أو حاويات محكمة الإغلاق في مكان بارد وجاف بعيدًا عن ضوء الشمس. تضعف جهاز المناعة.. دراسة توضح مخاطر «الأكواب البلاستيك»
قال شعيب الأرنؤوط: إسناده ضعيف، ورواه ابن ماجه عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: مدمن الخمر كعابد وثن. قال الشيخ الألباني: حسن، وتحسينه له إنما بمجموع طرقه كما بين هو في كتابه سلسلة الأحاديث الصحيحة الحديث رقم: 677. وأما معناه فقد قال فيه السندي في حاشيته على سنن ابن ماجه: قوله: مدمن الخمر أي الذي يلازمها كعابد وثن حيث إن الله تعالى جمع شرب الخمر مع عابد الوثن في قوله تعالى: إِنَّمَا الْخَمْرُ وَالْمَيْسِرُ... الآية، وأيضا هما سواء في عدم قبول الصلاة، فإن الكافر لو صلى لم تقبل صلاته. انتهى. ونقل المناوي في فيض القدير عن ابن عباس أنه قال: يشبه أن يكون فيمن استحلها. انتهى. واما الحديث الثالث ولفظه: شر بقاع الأرض الأسواق وهي ميدان إبليس، فلم نعثر عليه بهذا اللفظ، ولكن روى الجزء الأول منه أبو الشيخ في كتابه العظمة بلفظ: إن شر بقاع الأرض السوق. حديث عن شارب الخمر. وهذا الكتاب من مظان الاحاديث الضعيفة والموضوعة، وقد روى هذا الحديث عن مالك يحسب أن رسول الله صلى الله عليه وسلم.... الخ ففيه انقطاع في إسناده، وقد ورد في معنى هذا الحديث أحاديث صحيحة يمكنك مراجعتها بالفتوى رقم: 34475. والله أعلم.
السؤال: السؤال الثاني من الفتوى رقم(8126) ما صحة حديث: «لعن رسول الله -صلى الله عليه وسلم- في الخمر عشرة: عاصرها، ومعتصرها، وشاربها، وحاملها، والمحمولة إليه، وساقيها، وبائعها، وآكل ثمنها، والمشتري لها، والمشترى له»؟ الجواب: الحديث صحيح ونصه: «لعن الله الخمر وشاربها وساقيها وبائعها ومبتاعها وعاصرها ومعتصرها وحاملها والمحمولة إليه وآكل ثمنها». وبالله التوفيق، وصلى الله على نبينا محمد وآله وصحبه وسلم. حديث عن تحريم الخمر. المصدر: اللجنة الدائمة للبحوث العلمية والإفتاء(22/93) عبد الله بن قعود... عضو عبد الله بن غديان... عضو عبد الرزاق عفيفي... نائب الرئيس عبد العزيز بن عبد الله بن باز... الرئيس
شرح حديث سُئل رسول الله صلى الله عليه وسلم عن الخمر تُتَّخَذ خلًّا؟ عن أنس بن مالك رضي الله عنه قال: سُئل رسول الله صلى الله عليه وسلم عن الخمر تُتَّخَذ خلًّا؟ فقال: ((لا))؛ أخرجه مسلم، والترمذي، وقال: حسن صحيح. المفردات: • (الخمر): ما خامر العقل؛ أي: غطَّاه، وتكون مِن العسل، والتمر، والحِنْطَة، والشَّعِير. • (سئل)؛ أي: بعد تحريم الخمر ، والسائل أبو طلحة؛ كما في مسلم. حكم حديث: (لعن الله الخمر وشاربها....). • (تتخذ)؛ أي: تُعالَج حتى تصير خلًّا. البحث: هذا الحديث رواه أيضًا أحمد وأبو داود. وفي صحيح مسلم عن أنس أن أبا طلحة سأل النبيَّ صلى الله عليه وسلم عن أيتام ورِثوا خمرًا، قال: ((أهرِقْها))، قال: أفلا نجعلها خلًّا؟ قال: ((لا)). وروى أحمد والدارقطني عن أنسِ أن يتيمًا كان في حِجْر أبي طلحة، فاشترى له خمرًا، فلما حرمت سُئِل النبي صلى الله عليه وسلم؛ أتتخذ خلًّا؟ قال: ((لا)). وذِكْر المصنِّف لهذا الحديث والحديثِ الذي بعده في باب النجاسات مبنيٌّ على أن التحريم يلازم التنجيس، وهو المشهور، والحق أن التحريم لا يلازم النجاسة، نعم إن كل نجس محرم، ولا عكس، فإنه يحرم على الرجال لبس الحرير، والذهب، وهما طاهران. ما يفيده الحديث: 1- أنه يحرم اتخاذ الخلِّ مِن الخمر.
3- أخيرا: لو كان حديث البخاري ولفظه هو الصحيح ، فما مدى قوة دلالته على تحريم الغناء: أ- يستدل المحرمون بلفظ (الاستحلال) ، وأنها تدل على استحلال الحرام. وهذا الإطلاق فيه نظر ؛ لأن الاستحلال قد يأتي في اللغة والشرع بمعنى إتيان الأمر وفعله ، حتى لو كان مباحا. · ففي حديث المقدام بن معدي كرب، يقول: حرم رسول الله صلى الله عليه وسلم يوم خيبر أشياء، ثم قال: " يوشك أحدكم أن يكذبني وهو متكئ على أريكته يحدث بحديثي، فيقول: بيننا وبينكم كتاب الله، فما وجدنا فيه من حلال استحللناه، وما وجدنا فيه من حرام حرمناه، ألا وإن ما حرم رسول الله صلى الله عليه وسلم مثل ما حرم الله» صححه ابن حبان والحاكم وحسنه الترمذي. حديث الرسول عن الخمر. · وفي الصحيحين عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: «أحق ما أوفيتم من الشروط أن توفوا به ما استحللتم به الفروج» ، وهم إنما استحلوا الفروج المباحة بالنكاح الذي شرعه الشارع. · وقال عمر بن الخطاب: «الطلاق بيدي من يستحل الفرج» ، وفي لفظ: « فلها الصداق بما يستحل من فرجها». · وقال عمر ايضًا: «ما ترونه يحل لي من مال الله؟ - أو قال: من هذا المال؟ -» ، قال: قلنا: أمير المؤمنين أعلم بذلك منا، - قال: حسبته قال: ثم سألنا فقلنا له مثل قولنا الأول - فقال: «إن شئتم أخبرتكم ما أستحل منه: ما أحج وأعتمر عليه من الظهر، وحلتي في الشتاء، وحلتي في الصيف، وقوت عيالي شبعهم، وسهمي في المسلمين، فإنما أنا رجل من المسلمين» · وقال علي بن أبي طالب للخوارج: «أقيدوني من ابن خباب قالوا: كلنا قتله ، فحينئذ استحل قتالهم»، أي: رآه حلالا ، لا أنه استحل منهم الحرام.