نقص فيتامين د قد يؤدي الى حدوث التشنجات العضلية. نقص فيتامين د قد يؤدي الى هشاشة العظام، وحدوث الكسور. كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د الطبيعية. طرق الحصول على فيتامين د ويمكنُ الحصول على فيتامين د من التعرض المباشر لأشعة الشمسِ لمدةً لا تقلُّ عن العشر دقائق، بحيثُ تعملَ الشمس على تكوينَ فيتامين د في الجسم بصورة مباشرة، كما يمكنُ الحصول على فيتامين د بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، كما أنّ فيتامين د يتواجد في بعضِ الأطعمة مثل: الزبادي، الجمبري، السلمون، صفار البيض، ولكن بالتأكيد فإنّ أفضل طريقة للحصول على فيتامين د وأكثر طريقة فعالة هي التعرض لأشعة الشمس، وبالنسبةِ لوقت التعرض لأشعة الشمس، فإنّ الأطباءَ لم يحددوا وقتاً معيناً، ولكنّهم اقترحوا وأن يكون في الفترة ما بين الساعة الحادية عشر صباحاً وحتى الساعة الثالثة عصراً. وفي نهاية مقالنا نكن قد أوردنا اجابة سؤال كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د، كما تعرفنا على أعراض نقص فيتامين د، وطرق الحصول على فيتامين د، والذي يكون بالتعرض المباشر لأشعة الشمس لمدة لا تقل عن عشر دقائق، كما يوجد في بعض المكملات الغذائية، وفي بعضِ الأطعمة مثل الجمبري، الزبادي، السلمون.
أفادت دراسة طبية بريطانية، أن نقص فيتامين "د" يعتبر خطرًا على الصحة العامة؛ نظرًا لأنه يسبب أمراضًا كثيرة، مشددة على ضرورة الحصول على كمية كافية من هذا الفيتامين، سواء من خلال التعرض لأشعة الشمس، أو بتناول المكملات. وأوضحت الدراسة، أن الحصول على فيتامين "د" عن طريق التعرض لأشعة الشمس، يعتبر أفضل وسيلة لتجنب الأمراض الناجمة عن نقص الفيتامين، وخاصة نقص المناعة، لكنها شددت على ضرورة ممارسة النشاط الجسدي، لدعم الجسم في الحصول على الفيتامين. هل يكفي التعرّض للشمس للحصول على فيتامين "د"؟. وأشار الدكتور كونستانتين كاروزين، مدير مؤسسة "بيونيك" للصحة العامة التي أعدت الدراسة، إلى أنه من الضروري للشخص أن يحصل على كمية كافية من فيتامين "د" يوميًا، وأن تلك الكمية يجب أن لا تقل عن 5000 وحدة، أي ما يوازي 0. 125 مج، لافتًا إلى أن تحقيق هذا الهدف يتطلب التعرض لأشعة الشمس والتمارين الجسدية. وقال: "لإنتاج هذه الكمية في الجسم، لا ينبغي على الشخص التعرض فقط، لأشعة الشمس بين الساعة 11 صباحا و2 بعد الظهر بل يحتاج -أيضًا- لأن يكون نشيطا بدنيا لعدة ساعات"، مضيفًا: "عندما يتم تطوير هذا الفيتامين في الجلد بالتعرض للأشعة فوق البنفسجية، فإنه يحتاج للدخول إلى مجرى الدم، وهذا ممكن فقط، عند ممارسة الرياضة والنشاط البدني".
– تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم: يعمل فيتامين (د) مع الكالسيوم لتقوية العظام. لذلك فاحرص على الحصول على كميات كافية من الكالسيوم من الغذاء مثل منتجات الألبان والخضار الورقية الخضراء والأسماك واللوز. – مارس الرياضة: فممارسة التمارين الرياضية والنشاطات الجسدية تساعد على إنتاج فيتامين (د). – استخدم المكملات بعد استشارة الطبيب: تعد مكملات فيتامين (د) فعالة في زيادة مستوياته في الجسم لدى البعض، غير أنه يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها والالتزام بتعليماته في حالة استخدامها. كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د الطبيعيه. – تحدث مع الطبيب إن كنت في خطر الإصابة بانخفاض مستويات فيتامين (د): تكون لديك احتمالية للإصابة بانخفاض مستويات فيتامين (د) إن كانت بشرتك غامقة، أو كنت تتعرض للقليل -أو لا تتعرض أبدا- لأشعة الشمس، أو كنت مصابا بمرض ما أو تأخذ دواء ما له تأثير على عملية أيض هذا الفيتامين. ليما علي عبد مترجمة طبية وكاتبة محتوى طبي [email protected] Twitter: @LimaAbd
وترأس الفريق البحثي السعودي د. فهد الشهراني استشاري طب الأسرة والمتخصص في أمراض العظام الأستقلابية في مدينة الملك عبدالعزيز الطبية للحرس الوطني بالرياض. وشارك في الفريق د. موسى المالكي استشاري امراض الغدد الصماء والسكري، و د. ناجي الجهني استشاري امراض الغدد الصماء والسكري بمدينة الملك فهد الطبية، و د. عبدالله الزهراني استشاري طب الأسرة والمتخصص في أمراض السكري بمدينة الملك عبدالعزيز الطبية بجدة، و د. يوسف الصالح استشاري امراض الغدد الصماء والسكري بمدينة الملك عبدالعزيز الطبية بالرياض. وحضر الاجتماع د. مايكل هولك استشاري امراض الغدد والسكري ورئيس قسم ابحاث العظام بجامعة بوسطن بأمريكا. وتكمن أهمية هذه النتائج في تناولها لمرض شائع لدى معظم دول العالم وخاصة لدينا في المملكة حيث أوضحت بعض الدراسات بأن نقص فيتامين "د" يتراوح ما بين 80 -90% وهي نسبة عالية جداً رغم الأجواء الغنية بأشعة الشمس طوال العام تقريباً. وأوضحت الدراسة ان من اهم مسببات انتشار مرض نقص فيتامين (د) هو عدم التعرض لاشعة الشمس في الوقت المناسب. نصائح للحصول على فيتامين دي D من أشعة الشمس | المرسال. وصححت الدراسة المفهوم السابق لدى الأطباء وأفراد المجتمع الذي ينصح بالتعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر وقبيل الغروب.
عمان- يعد فيتامين (د) مهما لصحة العظام والعضلات والجسد بشكل عام. ويصنع هذا الفيتامين في الجسم من خلال سلسلة من العمليات المعقدة التي تبدأ عند التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية. وهذا بحسب موقع " الذي ذكر أن البعض يصابون بنقص بهذا الفيتامين، خصوصا من لا يتعرضون لأشعة الشمس بشكل كاف. لهؤلاء، ينصح بالالتزام بنظام حياتي متوازن والتأكد من التعرض لأشعة الشمس بشكل كاف ومعتدل. فالتعرض الزائد يؤدي إلى احتمالية الإصابة بسرطان الجلد. أما إن لم ينفع كل ذلك، فعليهم باللجوء إلى الطبيب. وآتيا بعض النصائح للحصول على كميات كافية من فيتامين (د): – تعرض لأشعة الشمس، ولكن باعتدال: فأشعة الشمس فوق البنفسجية تعد المصدر الطبيعي الرئيس لفيتامين (د)، غير أن الكثير منها يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الجلد. – تناول الأغذية الغنية بفيتامين (د): تتضمن الأغذية الغنية بهذا الفيتامين البيض والأسماك الدهنية، مثل السالمون. التعرض للشمس غير كاف للحصول على فيتامين "د".. وهذا ما يجب فعله – فوشيا. ويذكر أن بعض أشكال الأغذية تدعّم أحيانا بفيتامين (د) غير أن الحصول على هذا الفيتامين من خلال الأغذية يسهم بكميات قليلة مما يحتاجه الجسم من فيتامين (د)؛ أي بنحو 10% فقط من احتياج الجسم. لذلك، فيجب عدم الاعتماد عليه وحده كمصدر لهذا الفيتامين.
الرضع والاطفال من عمر 6 أشهر - 5 سنوات، خاصةً إن كان الحليب المتناول أقل من 500 مل يوميًا. يولد الطفل بمخزون من فيتامين د يكفيه الأشهر الأولى، ثم يجب التعويض وأخذ الكفاية من فيتامين د. كبار السن ومن تجاوز عمر الـ65 عام. الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس بالشكل الكافي، أو الذين يغطون بشرتهم لفترات طويلة. الأشخاص ذوي البشرة الداكنة، إذ يأخذ صنع فيتامين د في جسمهم فترة أطول من ذوي البشرة الداكنة، لذا فإن سكان أفريقيا وجنوب آسيا هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين د. كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين دليل. متى يتم اللجوء لمكملات فيتامين د؟ مصادر فيتامين د أصبحت معروفة، لذلك يمكن تطبيقها على الجسم للوصول لكمية فيتامين د الموصى بها. لكن إن لم يتم التمكن من الوصول إلى الحد الطبيعي لفيتامين د في الجسم، فيمكن تناول مكملات فيتامين د، لكن بعد استشارة الطبيب، لأن الجرعة تختلف حسب العمر والجنس وعوامل أخرى. كما يجب عدم التهاون في تناول مكملات فيتامين د فإن زيادته في الجسم تؤدي إلى أضرار جسيمة. من قبل شروق المالكي - الثلاثاء 21 نيسان 2015
إعلان مكتب لتأجير السيارات بأفضل الأسعار مكتب شركة الصافي في الكويت يوفر لكم العديد من الخدمات المغرية والعروض الدائمة والمستمرة من خدمة تأجير السيارات الراقية وغيرها من الخدمات ، بكل إتقان واحترافية فهو يعمل جاهدا لنيل رضائكم والسهر على توفير أفضل خدمة مناسبة لكم. رقم الهاتف: 5722000 69999991 وكم انه يتميز اخرى ، أهمها ما يلي: – عقود تأجير طويلة المدى – عقود تأجير لفترات محدودة – خدمة توصيل السيارة – خدمة الصيانة المجانية – خدمة المساعدة على الطريق – خدمة التأمين الشامل – مرونة في السداد – تشكيلة واسعة من السيارات والموديلات – الدفع بالبطاقات الائتمانية – السماح بقيادة السيارة من قبل أكثر من شخص… يتوفر مكتب شركة الصافي على تشكيلة متنوعة من السيارات المختلفة ، فمنها السيارات الصغيرة للنساء إلى السيارات الرياضية الشبابية ذات الأداء و الجودة العاليتين التي يعشقها الشباب ، مرورا عبر السيارات الكلاسيكية المناسبة للتنقل مع الأسرة وقضاء أوقات ممتعة. شركة الصافي لتأجير السيارات. وبين هذه وتلك، يتم إضافة سيارات جديدة من سنة لاخرى من أحدث وأرقى ما ينزل في الاسواق وهذا لنيل الرضا من الزبون. كم انه يعمل لنيل رضا الجميع وتوفير ماهو انسب لجيوبكم ولعل من أهم خدماته التي نالت استحسان ورضا كبيرين من طرف عملائه نظرا لتوفيرها الكثير من الراحة للزبون هي: خدمة تأجير سيارة مع سائق ، وخدمة الصيانة المجانية ، و ايضا خدمة الدل على الطريق ، وخدمة التسهيلات في الدفع.
يحاول يصرف البظاعه لكن وش تصرف وايش تبقى منها فتحت شركة عبد اللطيف جميل فرعها الكبير جدا (فرع خلوها تصدي وموديلها يعدى)) و2010 جاى بعد شهرين ونشوفك يا ابواجميل وش بتسوى فيها تبيعها على البلدية ولا على البنقاليه. سلملى على الحملة الوطنيه (( دعوها تصدى وموديلها يعدي)) ماعندي نية أشتري الحين!!! وسع صدرك وركب سدرك وخليها تحلي اضافة تفاصيل الصفقة وانواع السيارات واسعار السيارات عشان المصداقية ما شاء الله, موظفي الوكالات اكثر من نصف المعلقين,, ابوك يالفضاوه وش تسوي.. شركة الصافي لتأجير السيارات جده. انصحكم انكم تسووا حمله ضد الذبان ( خلوها تنقرض)) خخخ يا أخوان شوفوا جميع فروع شركة عبداللطيف جميل من ناحية كثافة الناس عليها واحكموا. تراني لفيت على جميع الوكالات والدعوى كلا فيه حقه من ناحية كثافة الناس والاقبال... بل ان مقاطعة المواطنون لسياراتكم واصرارهم على ذلك لهوا دليل على زيادة الوعي لدى المواطن, على فكرة ياأخوان مثل هذه الصفقات تبرم برأس مالها تقريبا لتحسين صورة الوكيل امام الشركه الام, لكن صدقوني مازال هناك القليل من الحب اللي في روسهم مابعد انطحن وسنطحنه باذن الله. اشتغلوا موظفين شركة تويوتا في التعليق.. والله انها اسوا شركة تويوتا بالعالم.. كل شركات تويوتا بالخليج سياراتهم مواصفاتها اعلى واسعارهم اقل.
الصافي لتأجير السيارات الصافي لتأجير السيارات موجود في طريق الملك خالد، وهطان، بريدة 52347، السعودية, بالقرب من هذا المكان: عبدالرحمن الزمام لتأجير السيارات (2 كم), الفهاد لتأجير السيارات (2 كم), الجسور لتأجير السيارات (3 كم), بدجت (3 كم), هانكو لتأجير السيارات (3 كم). شركة الصافي لتأجير السيارات وها بحى ينبع, ينبع.. لتحديد جدول العمل ، يمكن للهاتف المحدد: + 966 16 369 5055. للحصول على عرض أفضل للموقع "الصافي لتأجير السيارات", انتبه إلى الشوارع التي تقع في مكان قريب: طريق الملك فهد الفرعي, طريق الملك عبد العزيز, طريق الملك خالد،, الوحدة, القصيم، شارع الملك خالد، حي النور. لمزيد من المعلومات حول كيفية الوصول إلى المكان المحدد ، يمكنك معرفة ذلك على الخريطة التي يتم تقديمها في أسفل الصفحة.