مدة الفيديو 04 minutes 11 seconds 22/6/2019 - | آخر تحديث: 13/1/2021 01:46 PM (مكة المكرمة) نشر الكاتب أندريس ماسا في صحيفة "إلبايس" مقالا استعرض فيه أغذية تحتوي على أقل قدر ممكن من السعرات الحرارية، وتمثل في الوقت نفسه مصدرا غنيا بالمعادن والعناصر الغذائية اللازمة للجسم، قد تكون مفيدة لمن يسعون لاتباع حمية غذائية أو إنقاص الوزن. ونقدم لك هنا 27 غذاء يحتوي على أقل من 100 سعر حراري لكل 100 غرام: 1- الفراولة والتوت: لذة مقاومة للأكسدة كل 100 غرام من هذه الثمار الموسمية التي تتميز بطعمها الرائع، تحتوي على 36 أو 38 سعرا حراريا. وفي الوقت نفسه، تحتوي هذه الغلال على كمية من الفيتامين سي تفوق ما يوجد في البرتقال، وهو فيتامين معروف بمميزاته المضادة للأكسدة. علاوة على ذلك، تعدّ هذه الثمار غنية بالألياف، مما يجعلها مفيدة لمشاكل الهضم والحمية الغذائية. 2- الكرافس 100 غرام من الكرفس -الذي ينمو في موسمي الشتاء والربيع- لا تحتوي سوى على 11 سعرا حراريا. 3- البصل: هل يمكن أن نعيش من دونه؟ هذا المكون طعمه محبوب لدى البعض، وهو كثير الاستعمال خاصة خلال فصل الربيع، كما أنه يحتوي على مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة.
( اكتشفي معنا معتقدات خاطئة عن رجيم البروتينات) كادبوري سناك ساندويش snack sandwich: في هذا السندويش اللذيذ 100 سعرة حرارية نسبة لحجمه الصغير، 5 غرامات من الدهون، 8 غرامات من السكر، 25 غراماً من الكربوهيدرات. كادبوري بابلي cadbury Bubly: في هذا اللوح الخفيف نسبياً من الشوكولاته 120 سعرة حرارية، 7 غرامات من الدهون و13 غراماً من السكر. بيض كيندر Kinder egg: على رغم ارتباط هذا الشوكولاته بالأطفال، الاّ أننا جميعنا لا نزال نذكره بين الأصناف المفضّلة لدينا. في البيضة بالشوكولاته البيضاء والبنية 110 سعرات حرارية، 7 غرامات من الدهون، غرامي بروتين و 10 غرامات كربوهيدرات. كيندر بوينو Kinder Bueno: في الاصبع الواحد من كيندر بوينو 120 سعرة حرارية، 8 غرامات دهون، 10 غرامات كربوهيدرات، وغرامي بروتين. وتجدر الإشارة إلى أنه هناك أنواع شوكولاته مفضلة لدى كل برج ترتبط بشخصيته.
ومن مميزات البصل أنه لا يفقد الكثير من خصائصه الغذائية عند طبخه بالشكل الصحيح، ولا تتغير عدد سعراته الحرارية بشكل كبير. فعندما يكون البصل مشويا يرتفع عدد هذه السعرات إلى 38 (لكل 100 غرام)، وعند غليه في الماء ينخفض العدد إلى 18. 4- الأخطبوط: مصدر للزنك حيوان الأخطبوط ذكي ولذيذ، ويحتوي على كمية قليلة نسبيا من السعرات الحرارية، لا تتجاوز 69 في كل 100 غرام. فضلا عن ذلك، يحتوي الأخطبوط على كمية قليلة من الدهنيات وكمية عالية من البروتينات. ويعد عنصر الزنك الموجود في الأخطبوط مهما للغاية للرجال والنساء على حد السواء. 5- الهندباء نوّه الكاتب بتاريخ هذه النبتة، التي تُعتبر صنفا من أصناف الهندباء البرية التي اكتشفها الفلاحون البلجيكيون سنة 1850. وعموما، يحتوي هذا النوع على 9 سعرات حرارية في كل 100 غرام، وهو غني بالألياف والعناصر الغذائية مثل حمض الفوليك والمغنيسيوم وفيتامين ك. 6- فطر الصنوبر الأحمر يحتوي هذا النوع الذي يعد من أنواع الفطر الأكثر شعبية، على 14 سعرا حراريا. كما تتوفر داخله مادة الإرغوستيرول، التي تتحول عند التعرض للشمس إلى أحد أنواع فيتامين د. 7 –البرتقال يحتوي هذا النوع من الثمار على ما بين 38 و40 سعرا حراريا، وهو غني بالفيتامين سي.
23- الفلفل في الحقيقة، يُمكن إضافة الفلفل في كل الأطعمة تقريبا، فهو يحتوي على كمية تتراوح بين 18 و28 سعرا حراريا في كل 100 غرام، كما أنه غني بالفيتامين "سي". 24- السلق هذا النوع من الخضر الورقية يحتوي على نسبة 94% من الماء. علاوة على ذلك، لا يتجاوز عدد السعرات الحرارية الموجودة في السلق 21 لكل 100 غرام، كما أنه غني بالحديد والفولات. 25- الكرنب الأحمر يحتوي هذا النوع من الكرنب على 18 سعرا حراريا لكل 100 غرام، أي نصف تلك الكمية الموجودة في الكرنب الأبيض. 26- الخس يحتوي على 16 سعرا حراريا لكل 100 غرام. 27- الكرنب الأبيض يحتوي على 36 سعرا حراريا لكل 100غرام. المصدر: مواقع إلكترونية
علمتني سورة يوسف🔴 أن الغيرة تدفع أصحابها للضرر والإيذاء فإنه لما غاروا من أخيهم سعوا في إيذاءه. أن هذه الغيرة يمكن أن تؤدى إلي الكيد والقتل و ليس مجرد الإيذاء فان هذه القضية قد أوصلتهم إلى أن يسعوا إلى قتل أخيهم (اقْتُلُواْ يُوسُفَ أَوِ اطْرَحُوهُ أَرْضاً) معني الصبر الجميل:وهو الصبر الذي ليس فيه تشكي ولا جزع يعني يصبر بدون تشكي ولا جزع أن الشاب إذا نشأ في طاعة الله فان الله يؤتيه علماً و حكمةً. علمتني قصة يوسف الثقفي. (وَلَمَّا بَلَغَ أَشُدَّهُ آتَيْنَاهُ حُكْماً وَعِلْماً وَكَذَلِكَ نَجْزِي الْمُحْسِنِينَ) تعلمت من قصة سيدنا يوسف عليه السلام: - أن الله تعالى يُعِين أولياءه في اللحظات العصيبة بأمور تثبتهم (لولا أن رأى برهان ربه) أن الإنسان لولا معونة الله لا يثبت على الحق ، لولا توفيق الله و تسديده لا يثبت على الحق ( كذلك لنصرف عنه السوء والفحشاء) أن شهادة القريب علي قريبه أقوى من شهادة البعيد على القريب (وشهد شاهد من أهلها) أن المسلم إذا خُيِّر بين المعصية و بين الصبر على الشدة. يصبر على الشدة و يُؤثر أن يطيع الله ولو رَمَوه بسوء ((قَالَ رَبِّ السِّجْنُ أَحَبُّ إِلَيَّ مِمَّا يَدْعُونَنِي إِلَيْهِ وَإِلاَّ تَصْرِفْ عَنِّي كَيْدَهُنَّ أَصْبُ إِلَيْهِنَّ وَأَكُن مِّنَ الْجَاهِلِينَ)) أن الله يُمَّكِن للصالحين إذا حَسُنَت نواياهم.
هبّت عاصفة شديدة على مدينة مجاورة لنا، فحطمت المنازل وشـّردت كثيرا من الأسر… تناولت الصحف كثيرا من القصص تحكي مآسي بعض هذه الأسر التي نالها النصيب الأكبر من الخسارة… ثم أبرزت صورة لإمرأة تقف أمام حطام بيتها بينما ينطق وجهها بكل تعبيرات الأسى والحزن، وإلى جوارها يقف طفلها الصغير النحيف مرتجفا من البرد بينما تعلقت طفلتها الصغيرة في ذيل فستان أمها وهي تنظر الكاميرا بنظرة ملؤها الخوف والفزع. وتحت الصورة ذكر الكاتب مقاسات ملابس هذه الأسرة المنكوبة. تأثرت وتألمت لمنظر هذه الأسرة ولكني فرحت عندما لاحظت أن مقاساتهم تتناسب مع مقاسات أفراد أسرتي، ووجدتها فرصة أعلـّم فيها أطفالي كيف يمكنهم مساعدة الأخرين. علـقت الصورة على ثلاجة بيتنا وشرحت لأطفالي الثلاثة – ولدين وبنتا – ظروف هذه العائلة، ثم أنهيت حديثي بقولي: "إننا نملك الكثير بينما لا تملك هذه العائلة البائسة شيئا، لذا يمكننا أن نتقاسم مالنا معا. علمتني إبنتي (قصّة وعبرة) | موقع القديسة رفقا. ثم أحضرت ثلاثة صناديق ووضعتها في حجرة المعيشة وبدأت أملأ الصندوق الأول بكل أنواع المعلبات والمأكولات والحلوى، ثم قلت لهم أن يقدموا من لعبهم وألعابهم ما لا يحبونه أو يحتاجونه. فجاء إبناي ّبلعبهما التي تكسرت وألعابهما التي تشوهت ووضعاها في الصندوق الثاني، وبينما كنت أملأ الصندوق الثالث بالملابس، فوجئت بإبنتي الصغيرة تأتي وقد احتضنت عروستها المفضلة التي تحبها أشد الحب،ثم تضعها في صندوق اللعب.
قال تعالى (وَكَذَلِكَ مَكَّنِّا لِيُوسُفَ فِي الأَرْضِ يَتَبَوَّأُ مِنْهَا حَيْثُ يَشَاءُ نُصِيبُ بِرَحْمَتِنَا مَن نَّشَاء وَلاَ نُضِيعُ أَجْرَ الْمُحْسِنِينَ) لما سُئِل سيدنا الامام الشافعي: أيهما أفضل أيُبتلى المسلم أم يُمَّكن ؟ قال ( لا يُمَّكن حتى يبتلى). اجتمع لسيدنا يوسف الثلاث أنواع من الصبر. هم: الصبر على طاعة الله. والصبر عن معصية الله. ***حب ما تعمل***: علمتني سورة يوسف. والصبر على أقدار الله المؤلمة جواز اتخاذ الحيلة المباحة للتوصل للمقصود المباح. (اجْعَلُواْ بِضَاعَتَهُمْ فِي رِحَالِهِمْ لَعَلَّهُمْ يَعْرِفُونَهَا إِذَا انقَلَبُواْ إِلَى أَهْلِهِمْ لَعَلَّهُمْ يَرْجِعُونَ). 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 ( كلما رأيت شخصا مهموما أو حزيناً او مريضاً.. وأيا كان حزنه.. سواءً كان بسبب مشكلة عائلية ، أو خسارة مالية ، أو مرض ألم به ، أو عزيز فقده.. او مسحور..! 🍃أنصحه بقراءة سورة يوسف 🍃
وعلمتنا قصة يوسف: أن أقوالك وأفعالك وحياتك -أيها الإنسان- تظل مواقف تسطر في أذهان الناس، وهي شاهدة إما لك أو عليك، فيوسف -عليه السلام- برَّأْنَهُ النِّسوةُ فَقُلْنَ: ( حَاشَ لِلَّهِ مَا عَلِمْنَا عَلَيْهِ مِنْ سُوءٍ)[يوسف:51]. وعلمتنا قصة يوسف: أن أهل المصالح تتغير أساليبهم وخطاباتهم مع مصالحهم، فحين أراد الإخوة أن يخرج يوسف معهم قالوا لأبيهم: أرسل معنا أخانا، في حين تغير خطابهم مع أخيهم الآخر، فقالوا عنه:( إِنَّ ابْنَكَ سَرَقَ)[يوسف:81]. قصة يوسف حدث وعبرة - ملتقى الخطباء. شكرا يوسف -عليك السلام-؛ فلقد علمتنا أن التغافل عن الأخطاء والسفاهات هي تاج الأخلاق التي لا يطيقها إلا الكُمَّل من الرجال؛ فيوسف -عليه السلام- حين سمع تهمة إخوانه عنه: ( إِنْ يَسْرِقْ فَقَدْ سَرَقَ أَخٌ لَهُ مِنْ قَبْلُ)[يوسف:77] تغافل وتجاهل وأسرها في نفسه ولم يبدها لهم. شكراً أيها النبي الكريم؛ فلقد أعطيتنا دروسا في فن انتقاء الألفاظ، وعدم جرح المشاعر، فالكبار والقدوات يترفعون عن الانتقامات وتصفية الحسابات، فرغم ما حصل ليوسف وما لاقاه، يخاطب والده وإخوانه فيقول: ( وَقَدْ أَحْسَنَ بِي إِذْ أَخْرَجَنِي مِنَ السِّجْنِ وَجَاءَ بِكُمْ مِنَ الْبَدْوِ مِنْ بَعْدِ أَنْ نَزَغَ الشَّيْطَانُ بَيْنِي وَبَيْنَ إِخْوَتِي)[يوسف:100]، ولم يشر أبداً إلى حادثة البئر، حتى لا يحرج إخوته.
سلام عليك نبي الله؛ فقد تعلمنا منك: أن التعلُّلَ بتغيرِ الأحوالِ عليل؛ فكل دواعي الفاحشة قد تهيأت لك، فأنت أمامْ امرأة عزيزة جميلة، ثرية منيعة، ﺃﻏﻠﻘتِ ﺍﻷﺑﻮﺍﺏ، ﺭﺍﻭﺩت، تحرشت، هددت، توعدت، لكن الإرادة اليوسفية قالت: معاذ الله. وفي موقف يوسف مع امرأة العزيز درس في الهروب من مواقع الفتن وأماكن الريبة والمنكرات، وأن الحل: ( فَلَا تَقْعُدْ بَعْدَ الذِّكْرَى مَعَ الْقَوْمِ الظَّالِمِينَ)[الأنعام:68]. علمتني قصة يوسف المقله نركز دائما. لقد تعلمنا منك نبيَّ الله قيمة الإخلاص ومراقبة الله، وأن نهاية طريق المخلصِين الوصول إلى جنة المخلَصين (إنه من عبادنا المخلَصين ( إِنَّهُ مِنْ عِبَادِنَا الْمُخْلَصِينَ)[يوسف:-24]. لقد علمنا النبي الكريم: أن الأخلاق لا تغيرها الظروف والأحوال، وأن المعدن الأصيل لا تؤثر فيه القلة ولا الكثرة، فقد قيل ليوسف وهو في السجن:( إِنَّا نَرَاكَ مِنَ الْمُحْسِنِينَ)[يوسف:36] ، وقيل له وهو على خزائن مصر:( إنا نراك من المحسنين)[يوسف:78]. شكراً نبي الله الكريم، فقد علمتنا: أن الحقيقة قد تغيب وأن الحق قد يخنق، لكنه غياب لا يدوم، وخنق لا يموت، لقد غيبت سلطة مصر الحق عن الناس سنوات عديدة، لكن ضياء الحق أسفر لينطق على لسان الخصم: ( الْآنَ حَصْحَصَ الْحَقُّ أَنَا رَاوَدْتُهُ عَنْ نَفْسِهِ وَإِنَّهُ لَمِنَ الصَّادِقِينَ)[يوسف:51].
• تعلمت من سورة يوسف أن لا تكون الشكوى و بث الحزن إلا لله. • تعلمت من سورة يوسف أن اليأس كفر، وأنه ماحق للإيمان. • تعلمت من سورة يوسف أن بالتقوى والصبر يأتي المن بالنصر. • تعلمت من سورة يوسف أن العفو عند المقدرة، وأن الذي سلمك رقاب الناس أراد منك أن تعفو عنهم (قال لا تثريب عليكم اليوم). علمتني قصة يوسف كـالو. • تعلمت من سورة يوسف أن للفرج رائحة لا يشمها إلا الصابرون، واسمع لما قاله الأب الصابر (إني لأجد ريح يوسف لولا أن تفندون). • تعلمت من سورة يوسف أن الاعتراف بالذنب فضيلة، و على الداعية أن يأخذ بيد التائب فيدله على الله. • تعلمت من سورة يوسف أن الله لطيف لما يشاء، يقدر العسر ليربي عباده ويلطف بحالهم فلا يتركهم للشيطان ونزغه، ويقدر اليسر ليفرجها على عباده. • تعلمت من سورة يوسف لذة المناجاة، بدأت مع يوسف في البئر، ووالده يعقوب طيلة السنوات، وسنوات السجن وبعدها الحكم، والله وحده المعين. • تعلمت من سورة يوسف أن النصر لا يرتبط بعنوان الكثرة و القلة، فكم من فئة قليلة غلبت فئة كثيرة بإذن الله، فالنصر يتزامن مع الإيمان. • تعلمت من سورة يوسف أن طريق الدعوة واضحة والسير بها على بصيرة، (قل هذه سبيلي أدعو إلى الله على بصيرة أنا ومن اتبعني).
✍️علمتني سورة يوسف🍃 أن أنزع اليأس من قلبي، مهما بلغت بي حالة البؤس، ففي الغيب أسرار عجيبة...! 👈علمتني سورة يوسف🍃 قد لا يكون اعداؤك في وطن آخر فقد يكونوا ممن يقاسمونك رغيفك وأنت لا تدري.! 👈علمتني سورة يوسف🔴 أن المظلوم منصورٌ ولو كان صغيراً لا يُدرِك، أو مكلوماً لا يُفصِح، أو غافلاً لا يَعي، أو عاجزاً لا يَنتصر مهما تهيأت لك ظروف المعصية. وأي معصية كانت... استحضر خوفك من الله وردد(معاذ الله) أن يوسف التمس العذر لإخوته رغم مافعلوا به ونحن لانعذر احداً ولو لأتفه الأسباب! أن ريح الأحبة لا تُخطئها القلوب. (قال أبوهم إنّي لأجد ريح يوسف ﴾ لا نستطيع دائماً حماية من نحب.. ولكننا نستطيع تسخير دعآئنآ لهم بآن يحفظهم اللّه من گل شر. أن الله معك ومعي ومع من يستشعر وجوده ونصره وله هبات ومبشرات يرسلها.. تاره لتثبت وتاره اختبار لك وتاره محبه منه لك.. أن الفراق لا يطاق وأن أسعد ساعات المحبين ساعات اللقاء حين الفراق أبيضت عينا يعقوب وحين وجد ريح من يحب أرتد إليه بصره.. أن الستر مطلوب.. فلم يفضح المرأة التي تربى في بيتها قال:- " ارجع إلى ربك فأسأله ما بال النسوة... " ولم يقل ما بال فلانة؟! أن رحمة الله وسعت كل شيء.. وأن للصبر مذاق سيء ولكن نتائجه جميلة.. أن اظهار المواهب والامتيازات بين الأقران سبب للتنافر والبغضاء فخير ما تعمل أن لا (لَا تَقْصُصْ رُؤْيَاك عَلَى إِخْوَتك.. ).. ♔ أن كتم التحدث بالنعمة للمصلحه جائز و لذلك قال (لا تقصص رؤياك على اخوتك) مع إن الرؤيا نعمة هنا ( فيكيدوا لك كيدا) إذاً لو كتم إنسان نعمة الله عليه و لم يفشها لئلا يتضرر من الحسد فهذا لا بأس به ، أن الشيطان يدخل بين الإخوة ، فيوغر صدور بعضهم على بعض مع كونهم أشقاء فيصيرهم أعداء.