كلنا نتعرض لحالات التوتر والاكتئاب بسبب الضغوط اليومية الصعبة التي تمر بنا،ومنا من يستطيع أن يسيطر على تلك المشاعر ويخرج منها بسرعة ومنا من يستسلم لها ويظل يعاني منها فترة من الوقت، فنحن من خلال ذلك المقال نوضح لكم بعض الطرق لعلاج مشكلة الاكتئاب والتوتر من خلال بعض الأعشاب التي تتناولها في المنزل. علاج الاكتئاب بالأعشاب هناك الكثير من الأعشاب التي ثبت نجاحها في تقليل حدة التوتر والشعور بالاكتئاب منها: 1- الزعفران: قد أثبتت الدراسات العلمية أن عشبة الزعفران لها قدرة عالية على علاج التوتر والاكتئاب الذي يعاني منه الفرد. 2- الزيزفون: هي نوع من الأعشاب المستخدمة في علاج الاكتئاب وهي نبات على هيئة شجر يستخرج لحاء ذلك الشجر ولونه رمادي اللون. أما ورق تلك الشجرة فهي على شكل قلب، ويستخدم الأزهار في شجرة الزيزفون لعلاج الاكتئاب وهي صفراء اللون، وهذه النبتة تحتوي على الكثير من العناصر مثل الفلافونيدات والكامفيورل وبعض العناصر الهلامية التي تساعد على التخلص من مشكلة الاكتئاب بشكل كبير. 3- حشيشة القلب: هي نوع من أنواع الأشجار المعمرة التي تحتوي في أوراقها على الزيوت العطرية الطيارة الغنية بالكاروفيلين الذي يحارب التوتر والاكتئاب.
7- المريمية عشبة المريمية مهمة أيضا فى علاج حالات الإكتئاب، حيث يمكن تحضيرها مثل الشاى ويشرب منها مرتين فى اليوم. 8- اللافندر يعد اللافندر من أكثر الأعشاب الفعالة فى علاج الاكتئاب، لذلك ينصح بشرب شاى اللافندر مرتين يوميا حتى الشفاء. 9- اليانسون اليانسون من الأعشاب المتوفره عند الجميع، لذلك ينصح بشربه لعلاج حالات الحزن والإكتئاب، لأنه يعمل على تهدئة الأعصاب والإسترخاء.
3. علاج الاكتئاب بممارسة التأمل واليوغا عند ممارسة التأمل فإنّك توجه كامل تركيزك إلى شيء واحد فقط، مما قد يساعدك على الاسترخاء والتخفيف من الأفكار السلبية المصاحبة للاكتئاب، وعند ممارسة اليوغا فإنّك تقوم بالتنفس العميق مما قد يكون له دور بإعطاء جسمك دفعة من الطاقة التي قد تخفف من أعراض الاكتئاب والتوتر الذي يصاحبك.
الاكتئاب من الأمراض النفسية الشائعة بشكل كبير، وهو يختلف عن الحزن بشكله التقليدى، حيث إنه يؤثر على تركيب المواد الكيميائية فى المخ، ويمكنك علاج الاكتئاب الطرق الطبيعية بعيدا عن الأدوية، لتحسين مزاجك وحالتك النفسية، فى هذا التقرير نتعرف على أبرز الطرق الطبيعية لعلاج الاكتئاب، بحسب موقع " watsonshealth ". الجينسينج نبات ينمو فى أمريكا والدول الآسيوية، جذر هذا النبات معروف بخصائصه الطبية، وقد استخدم الشعب الصيني الجينسنج لسنوات عديدة لتحسين الصحة النفسية وتخفيف التوتر، كما أنه من الحلول لمشكلة عدم وجود الدافع والطاقة التى تظهر لدى المصابين بالاكتئاب. الأحماض الدهنية أوميجا 3 مكملات أوميجا 3 تساعد على تقليل خطر الاكتئاب، كما أنها تساعد في الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية، يمكن العثور على هذه الأحماض الدهنية فى زيت السمك وفى الطحالب البحرية. فيتامين ج (حمض الأسكوربيك) فيتامين (ج) هو فيتامين قوي مضادات الأكسدة له فوائد معينة مثل فقدان الوزن وتحسين الطاقة، يتم التحكم فى إفراز الكورتيزول، وهو هرمون التوتر بواسطة هذا الفيتامين. زيادة الكورتيزول يؤدي إلى ارتفاع خطر الاكتئاب، وبالتالى فإن الأشخاص الذين يعانون من مستويات منخفضة من فيتامين C عادة ما يكونوا مرهقين ومجهدين، فيتامين C له خصائص مضادة للاكتئاب لأنه عامل مساعد للسيروتونين.
عوامل الخطر للإصابة هناك بعض العوامل التي تزيد من فرص حدوث انفصال عضلات البطن، وتشمل: الولادات السابقة.. عمر المرأة الحامل أكبر من 35 عامًا. الحمل بتوائم. الحمل بجنين حجمه أكبر من الحجم المعتاد. ضعف عضلات البطن. وعلى الرغم من أن انفصال عضلات البطن مرتبط دائمًا مع الحمل، إلا أنه يمكن أن يصيب أيضًا: الأشخاص الذين يمارسون تمارين رفع الأثقال أو التمارين الرياضية التي تضغط على عضلات البطن بقوة. الأشخاص بعد التعرض لحادثة أو جراحة في البطن. المواليد الجدد. أعراض انفصال عضلات البطن تبدأ أعراض الانفصال العضلي في الظهور مع انتهاء الثلث الثاني من الحمل أو مع بداية الثلث الثالث من الحمل. وتشمل أعراض انفصال عضلات البطن للحامل ما يلي: صعوبة أداء المهام اليومية. انفراق العضلة المستقيمة - ويكيبيديا. ضعف عام في عضلات منطقة البطن. انتفاخ البطن. صعوبة وألم عند محاولة حمل أو رفع الأغراض. ألم في منطقة أسفل الظهر. الإمساك. اقرأ أيضًا: كل ما تريد معرفته عن أكزيما الرضع وعلاجها والوقاية منها. كل ما تريد معرفته عن الفتق وعلاجه ونصائح للوقاية منه. أفضل الفيتامينات التي يمكنكِ تناولها للحفاظ على الحمل الصحي. المضاعفات إذا ترك انفصال عضلات البطن بدون علاج، قد يسبب بعض المضاعفات الخطيرة والتي تشمل ما يلي: ألم مزمن في الظهر.
مَن من الأمهات الحوامل تتعرضن للخطر بشكل أكبر إذا حدث لهن ترهل المستقيمة خلال فترة الحمل ؟ ترهل المستقيم هو شائع جدا في فترة الحمل. ويعتقد أن حوالي 70٪ من النساء سوف تواجه ذلك إلى حد ما. ومن الأرجح أن يحدث ذلك لكل من النساء اللاتي لديهن أحد الأقارب المباشرة الذين عانوا من ترهل المستقيمة.
احذرو تمارين البطن.. تمارين ارتخاء عضلات البطن.. Diastasis Recti Exercises - YouTube