إن الحفاظ على النشاط أمرًا ضروريًا مع التقدم في السن ، لتسهيل الحركة والحفاظ على وزن صحي مع الشعور الدائم بالشباب ، حيث إن ممارسة الرياضة بانتظام تقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل السرطان وأمراض القلب ، فإذا كنت تحتاج إلى البقاء نشطًا أو نصحك طبيبك بذلك ، فتابع القراءة لمعرفة أفضل الرياضات والأنشطة لكبار السن. السباحة تعد السباحة رياضة ممتعة لكل الأعمار ، بالنسبة لكبار السن فهي طريقة جيدة للتمرين مع تقليل الضغط على المفاصل ، يمكن أن تساعد السباحة على تحسين قدرة الأوعية الدموية وتقوية العضلات ، ولكن إذا لم تروقك السباحة ، فهناك رياضات أخرى تفعلها في الماء ؛ كالتمارين الرياضية المائية والكرة الطائرة المائية وكرة الماء. ركوب الدراجات لا تقتصر رياضة ركوب الدراجات على الحفاظ على نشاطك فحسب ، بل وتحافظ على لياقتك ، وهي رياضة سهلة على المفاصل وتقلل التوتر وتعزز التوازن وتقوي العضلات وتحسن معدل ضربات القلب وتساعد أيضا في الصحة العقلية ، وأفضل ما في الأمر أنه يمكنك القيام بها مع الأصدقاء وبأي سرعة تختارها ، وإذا لم تكن من محبي ركوب الدراجات في الهواء الطلق ، فيمكنك الانضمام إلى فصل تدريبي في الصالة الرياضية المحلية.
صيام كبار السن – يحدّ من الأمراض المرتبطة بالتقدّم في العمر قد يساعد الصيام في التخلّص من العديد من المشكلات الصحية التي تحدث بفعل التقدّم في السن. وتشمل بعض هذه المشكلات الصحية البدانة والالتهابات وارتفاع ضغط الدم وحتّى الخرف. شاهد أيضاً: تأثير البدانة على الدماغ – يصلح التلف بفضل عملية الالتهام الذاتي إن أكثر ما ينتفع به كبار السن عند الصيام هو أنه يصلح التلف الحاصل في الحمض النووي والميتوكوندريا (المتقدرة) من خلال عملية الالتهام الذاتي. طريقة تغيير الحفاظ لكبار السن معرضون للإصابة بفيروس. والالتهام الذاتي هي عملية طبيعية تحدث على مستوى الخلية في الجسم عند اتباع الصيام. وهي مهمة جداً لتجديد الخلايا والأنسجة والوقاية من الأمراض، لذلك يقوم الجسم بإعادة تدوير البروتينات والميكروبات التالفة والمتضررة. والخلية المشبَعة بالكربوهيدرات والبروتين لا تقوم بعملية الالتهام الذاتي أو بحرق مخزون الدهون، أو حتى إصلاح الضرر، لذا فعند إطالة ساعات الصيام ينشط عمل بروتينات AMPK التي تحفز بدورها بدء عملية الالتهام الذاتي وإصلاح الضرر وحرق الدهون والعمليات المضادة للأكسدة، وتنشط جينات السرتوين SIRT1 وSIRT3 المسؤولة عن إطالة العمر،لذا فإن عملية الالتهام الذاتي تؤدي دوراً مهماً في مقاومة الشيخوخة، وتساعد في الحفاظ على بشرةٍ صحيةٍ وتحسين الأنسجة المتندّبة عند المفاصلٍ.
تعزيز صحة القلب – يعزّز شبكة مضادات الأكسدة يبدأ الجسم عند الصيام بإنتاج كمياتٍ هائلةٍ من مضادات الأكسدة. التي يحتاجها الجسم للحدّ من ضرر الجذور الحرة على الحمض النووي، وللمساعدة في إصلاح بطانة الأوعية الدموية في القلب. – يعزّز صحة الأمعاء ينشّط الصيام وظائف خلايا الأمعاء الجذعية، ويضاعف قدرة خلايا الأمعاء الجذعية على النمو والتجدد في مراحل النمو العمرية المختلفة، وخاصةً في مرحلة الشيخوخة، فلدى التقدّم بالعمر تتعطّل مقدرة خلايا الأمعاء على النمو والتجدد، ما يؤدي إلى صعوبة الشفاء عند حدوث إصابات أو جروح أو عدوى، فتلك الحالات تتطلب نمواً وتجديداً في الخلايا حتى تعوّض الخلايا التالفة. طريقة تغيير الحفاظ لكبار السن بادروا بالتسجيل. ونستنتج من كلّ ما تقدّم أنّه ما من سببٍ يدعو للأكل بشكلٍ متكررٍ وما من سببٍ يمنع من الصيام، وخصوصاً عند التقدّم في السن. مشاهدة الفيديو من هنا: هل صيام كبار السن آمن؟ رأي الدكتور بيرج مقالات قد تهمك
يقول ويليام بيتري عالم المناعة بجامعة فيرجينيا "إن عامل الخطر الكبير هو العمر... إذا كان عمرك أقل من 45 عامًا، فإن فرصك في الموت تكاد تكون معدومة، ومن ثم تزداد أضعافا مضاعفة". 2- لا تتجاهل النوم الصحي يقول الدكتور راجكومار داسكوبتا "يميل العديد من كبار السن إلى الشعور بالنعاس في وقت مبكر من المساء ويستيقظون في وقت مبكر من الصباح عما كانوا عليه عندما كانوا أصغر سناً... هذه مشكلة إيقاع الساعة البيولوجية تسمى اضطراب طور النوم المتقدم (ASPD) أو (قبرة الصباح)؛ بشكل عام، يرتبط النوم غير الكافي أو الرديء بنوعية الحياة المتدنية لدى كبار السن. طرق المحافظة على الأسنان - موضوع. ومن المهم أن نتذكر أنه بالرغم من النوم تتغير الأنماط مع تقدمنا في العمر، والنوم المضطرب والاستيقاظ متعبًا كل يوم ليسا جزءًا من الشيخوخة الطبيعية". يقول أندرو إي "هناك العديد من الأسباب لسوء النوم في منتصف العمر؛ العمل بنظام الورديات والأرق ومسؤوليات العناية والقلق والمواعيد النهائية الملحة على سبيل المثال لا الحصر. على الرغم من أنه لا يمكن التحكم في كل هذه الأسباب، فإن بعضها يمكن السيطرة عليه. على سبيل المثال؛ إذا كنت تنام حاليًا من أربع إلى خمس ساعات فقط لأنك تعمل لوقت متأخر كل ليلة، فقد ترغب في تغيير عاداتك، وإلا فإنك تخاطر بالإصابة بالخرف عند التقاعد! "
عروض أسواق العثيم الأسبوعية تقدم إليكم أسواق العثيم الكثير من العروض والتخفيضات التي من أهمها ورق مطبخ شير ماكسي ول 150 متر ومناديل شير حرير 10*200 منديل وصابون بودرة ركس أصفر 10كجم وصابون بونكس أزرق الأصلي 7 كجم وتشمل العروض شامبو هيد شولدرز انتعاش 600 مل وشامبو بانتين انسيابي وحرير 1000 مل وقشطة التاج الذهبي 155 جرام وجبن بوك كاسات كريم 2*910 جرام. عروض أسواق العثيم السعودية على المنتجات الغذائية يحتوي العرض أيضاً على صلصة طماطم هاينز8*135جرام وصدور دجاج طرية 1كجم وبيبسي علب 12*150 مل، يحتوي العرض على جبن المراعي برجر شرائح 10 حبة 200 جرام وتوفر عرض على كب كيك لوزين 18*30 جرام وقهوة نسكافيه كلاسيك 200 جرام وشوكولاتة باونتي وسينكرز وجبن بريدن كريم وشيد كاسات 900 جرام، فإذا كنتم في حاجة لشراء أفضل المنتجات الصحية وترغبون في الحصول عليها يمكنكم التوجه إلى أقرب فرع من فروع العثيم وستحصلون على كل ما يحتاج إليه منزلكم. عروض العثيم اليوم على التجهيزات المنزلية اليوم يقدم أسواق العثيم خصومات مذهلة على التجهيزات المنزلية وهذه العروض مستمرة حتى 14 سبتمبر 2021 أو حتى نفاذ الكمية، ومن العروض طقم قدور هوم واي 10 قطع، مقلاة جي برو طقم 3 قطع، وطقم قدور هوم واي ماربل 10 قطع، قدر ضغط بلاكستون، مق كاسا بونيتا منوع 13 أونز.
عروض وخصومات العثيم الجديدة وتخفيضات مذهلة، عروض العثيم الأسبوعية في المملكة العربية السعودية من أهم العروض المتوفرة في المملكة العربية الأسبوعية حيث توفر إليكم من الحين للآخر عرض يساعدكم في الحصول على أفضل المنتجات بأقل الأسعار فما عليكم سوى زيارة أقرب فرع من فروع أسواق العثيم وتحصلون على كل ما ترغبون في الحصول عليه من منتجات سواء كانت غذائية أو غير ذلك. "أسواق العثيم" تفتتح فرعاً جديداً في مكة المكرمة. عروض أسواق العثيم اليوم تقدم إليكم أسواق العثيم سلسلة من العروض على كافة منتجاتها الغذائية التي من أهمها كلاً من التالي يحتوي العرض على قهوة برية عربي وسط فاتح وغامق كما أنها توفر عرض على بطاطس هالي شراء 2. 5 كجم بالإضافة لعض على أرز زاد الوطن هندي بسمتي خمسة كجم، ويحتوي العرض على كريمة تزيين ويبي فانيليا 152 جرام بالإضافة لتونة هلي خفيف 100 جرام وعسل بورام غابة سوداء 100 جرام. عروض أسواق العثيم في المملكة العربية السعودية يشمل العرض على دجاج لي بون مجمد 10*1000 جرام بالإضافة لبسكويت هالي بالتمر ويشمل العرض على شعيرية هالي نكهة دجاج 40*70 جرام، وتشمل العروض أيضا على طماطم فيكتو مقشرة 400 جرام وزيت فيكتو كانولا 2*1. 5 لتر بالإضافة لجبنة كريمة عالي 400 جرام.
أحد فروع "أسواق عبدالله العثيم" أعلنت شركة "أسواق عبد الله العثيم" افتتاح فرع جديد لها في مكة المكرمة ليبلغ عدد فروعها 262 فرعا على مستوى المملكة. وقالت الشركة في تغريدة على حسابها الرسمي في "تويتر"، إن الفرع الجديد يقع في طريق المدينة المنورة، حي العمرة، مدينة مكة المكرمة. وحسب البيانات المتوفرة على "أرقام" ، افتتحت شركة "أسواق عبد الله العثيم" عددًا من الفروع خلال الفترة الماضية في السعودية ومصر ضمن استراتيجيتها التوسعية المعلنة.
ما هي مبادرة صلاة التراويح والقيام في مصليات مولات العثيم، ينتظر الجميع شهر رمضان المبارك؛ لصيام نهاره، وقيام ليله، كما ويصلي المسلمون صلاة التراويح، والقيام في مصليات مولات العثيم، حيث تقوم مجموعات العثيم التجارية بهذه المبادرة بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك لعام 1443 هـ أثناء تواجدهم في المولات المنتشرة في جميع أنحاء المملكة العربية السعودية وسنتحدث عن مبادرة صلاة التراويح والقيام في مصليات مول العثيم وذكر الكثير من المعلومات الأخرى المهمة المتعلقة بهذا الأمر.