ومع ذلك، إذا كنت تتناول بالفعل نظامًا غذائيًا غنيًا بالبوتاسيوم، فقد لا تقدم المكملات أي فوائد إضافية لجودة النوم. بشكلٍ عام، آثار مكملات البوتاسيوم على النوم غير واضحة. هناك حاجة لأبحاث أحدث لتأكيد هذه التأثيرات. بغض النظر، فإن كمية البوتاسيوم في التفاح ليست كبيرة. تحتوي حصة (100 جرام) على 3% من حاجتك اليومية الموصى بها، بينما يحتوي الموز على 10% من حاجتك اليومية الموصى بها. لذلك، قد لا تكون مستويات البوتاسيوم في التفاح كافية للمساعدة على النوم. الأضرار المحتملة لتناول التفاح قبل النوم قد يتعارض تناول الطعام قبل النوم مع إيقاعك اليومي الطبيعي. تُشير الدراسات إلى أن تناول الطعام في وقتٍ متأخر من الليل قد يزيد من تعرضك للسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول. هل تناول التفاح قبل النوم مفيد؟. قارنت إحدى الدراسات آثار تناول نفس الوجبة الخفيفة التي تحتوي على 200 سعر حراري في النهار (10 صباحًا) مقابل في الليل (11 مساءً) على النساء ذوات الأوزان المعتدلة. أظهرت النتائج أنه في المجموعة الليلية، انخفضت القدرة على حرق الدهون بشكلٍ طفيف وزاد الكوليسترول الكلي بشكلٍ طفيف أيضًا. ومع ذلك، فإن نتائج البحث متضاربة، حيث أظهرت بعض الدراسات عدم وجود فرق عند تناول وجبات صغيرة في الليل.
يُحب الجميع صغاراً وكباراً فطيرة التفاح أو الـ apple pie وكذا كعك التفاح، والمثلجات التي تحتوي نكهة التفاح، والحلوى أيضاً. اشتهرت نكهة التفاح الأحمر والأخضر بشكل خاص في الفترة الأخيرة بأنها أصبحت من أفضل النكهات التي تُصنع بها المشروبات الغازية المختلفة، وكذا مشروبات الشعير. يفيد أكل التفاح الاحمر في تنشيط الدورة الدموية أثناء النوم ما هي اهم فوائد التفاح الاحمر قبل النوم؟ يساعد التفاح الاحمر على تنشيط الدورة الدموية، خاصة أثناء الفترة من الحادية عشر مساءًا وحتى الثانية صباحاً والتي تعتبر فترة النمو الحيوي لجميع أجزاء الجسم. يوازن التفاح الاحمر نسبة السكر الطبيعي في الدم؛ مما يجنب الإنسان التعرض لأية انتكاسات صحية أثناء فترة النوم. يعادل التفاح الاحمر قبل النوم مستوى ضغط الدم، ويحمي الاوعية الدموية والجهاز الدوري بشكل كامل من الإصابة بأية أمراض أو أعراض خطيرة. يساعد التفاح الاحمرعلى تقوية العظام، وتزويد الكتلة العضلية بالبروتين اللازم لبنائها بشكل سليم، وأيضا على دعم صحة اللثة والأسنان. يعزز التفاح الاحمر قبل النوم من زيادة انتاج كرات الدم الحمراء فيجنب الإنسان التعرض لأي هبوط في الدورة الدموية، وكذا التعرض لفقر الدم.
ستعمل الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في البسكويت مع التربتوفان الموجود في زبدة الفول السوداني لتعزيز النوم المريح. عند التسوق لشراء زبدة المكسرات ، تجنب الأنواع قليلة الدسم لأن الدهون يتم استبدالها بالسكر. كما ينصح مركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو. بدلًا من ذلك ، حاول العثور على زبدة الفول السوداني الطبيعية. والتي تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة بدلاً من الدهون المتحولة. تناول أطعمة الميلاتونين قبل النوم يعرّف المعهد الوطني للسرطان الميلاتونين على أنه هرمون ينتجه الدماغ يساعد في التحكم في دورة نوم الجسم. تشير دراسة أجريت عام 2017 في Nutrients إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالميلاتونين يمكن أن يساعد في تعزيز النوم من خلال المساعدة في زيادة الكمية التي ينتجها الدماغ بشكل طبيعي. أي طعام يسبب النعاس هو وجبة خفيفة مثالية قبل النوم. وصفت مجلة Advances in Nutrition الكرز اللاذع كأحد هذه الأطعمة. بصرف النظر عن محتوى الميلاتونين في الكرز ، فإن لها خصائص مضادة للالتهابات قد تعزز النوم. يحتوي الكرز الحامض أيضًا على مضادات الأكسدة التي قد تعزز جودة الراحة عن طريق تقليل الضرر التأكسدي. في دراسة صغيرة أُجريت في أغسطس 2013 على 12 رجلاً نُشرت في مجلة Pineal Research.
إنتشر عبر مواقع التواصل الإجتماعي من جديد فيديو تظهر فيه مذيعة قناة bbc، وهي تضحك بشكل هستيري، وذلك مباشرةً على الهواء أثناء تقديمها الأخبار في"عالم الظهيرة". وفي التفاصيل، وخلال قراءة رانيا العطار خبر عن زيارة الرئيس الأميركي جو بايدن لبولندا، لم تتمكن من تمالك نفسها وكتم ضحكتها، على الرغم من محاولتها ذلك، وقدمت إعتذارها للجمهور، وحاولت أن تتابع القراءة، إلا أنها لم تفلح. لاقى الفيديو إنتشاراً سريعاً بين الرواد، الذين تناقلوه عبر صفحاتهم الخاصة وتفاعلوا معه، وتركوا تعليقات كثيرة طريفة.
هناك شخص حاقد اخترق حسابي على "السناب شات" وعلَّق على الشائعات التي انتشرت عنه مؤخرًا وقال: "أُشيع مؤخرًا أنني تزوجت وأنا أتمنى ذلك حقيقةً، وأفضّل الزواج عن حب، وقد أحببت فنانة ومذيعة بالفعل وتقدمت لخطبتها وفي انتظار ردها، فأنا عاشق حقيقي لها، وعن خبر طعني فكان شائعة من الجمهور بنسبة 100%، كما خرج الكثير من الأخبار التي تتهمني بالسرقة والتحرُّش، بتوثيق محادثات، لكن صراحةً هناك شخص حاقد اخترق حسابي على "السناب شات" وقام بتأليف الأكاذيب ولو كنت متحرشًا أو سارقًا بالفعل لما تهاون أصحاب الحق في رفع قضايا عليّ.
وعن برنامج التيك توك الذي حقق من خلاله نجاحًا واسعًا وأصبح أول "بلوجر" في الرياض يتخطى حاجز 200 ألف قال: "أفتخر بأنني أول بلوجر "مدون" في الرياض يتخطى حاجز 200 ألف متابع في برنامج التيك توك، ويعود الفضل في هذا الإنجاز لوالدتي التي كانت تقول لي دائمًا "ضع الانتقادات خلف ظهرك وسِر للأمام"، والبرنامج يولد المشاهير اليوم وبقوة؛ لأنه برنامج غير عادي، وقد أظهر الكثير من المبدعين منهم مروان العتيبي وأسامة برو، الذين أراهم الأوائل في السعودية حاليًا". نشرت بعض المقاطع المفبركة التي أتعرَّض خلالها للإهانة أما بالنسبة إلى الطريق الذي اتبعه كي يحقق شهرة فكشف لنا عن بعض أسراره وقال:" في البداية لقَّبت نفسي بـ"مخقق البنات" واستخدمت وصف "يغارون مني" كثيرًا للفت الانتباه لي، فقط لا غير، كما أنني نشرت بعض المقاطع المفبركة التي أتعرَّض خلالها للإهانة نتيجة إخباري إحدى الفتيات أنها تغار مني فتقوم الفتاة بصفعي أو تعتدي عليّ بألفاظ قاسية صادمة كي أكسب عدد متابعين أكبر، فأنا شخصيًا لا أهتم بالانتقادات، حتى إن واجهتني من أفراد عائلتي، ولا أرى أن هذا الأسلوب مستفز، بل أراه ذكاءً وتمثيلًا محكمًا". قررت الاعتزال في لحظة غضب وتراجعت عن قراري وعن قرار اعتزاله وأسباب اختفائه عن منصة "الإنستقرام" قال: قررت الاعتزال في لحظة غضب وتراجعت عن قراري، ولكنني لم أعد حريصًا على تطبيق الإنستقرام بعد اختراق حسابي عدة مرات، بعد أن وصل لأعداد كبيرة من المتابعين، وقد تواصلت مع شركة الإنستقرام وأخبرتني أنها لا تستطيع حماية حسابات المشاهير إلا بالتوثيق، ثم لاحظت تأخير ردهم والإجابة بأنهم لا يستطيعون التوثيق، فقررت إغلاق الحساب واقتصار وجودي على الـ"تيك توك" والـ"سناب شات".
رياض آل زيدان يغارون مني 1 د. محمد عوجري نعم يارياض انهم يغارون منك ومن نجاحك يغارون من أخلاقك وطول بالك يغارون من هذا الفنان الذي أستطاع ان يستفز الشعب السعودي والعربي بذكاء وحنكه. أستطاع ان يمثل بدور واحد مدة طويلة لايستطيع ان يبدع بهذا الدور أي فنان على الكرة الارضية. كنت أقول في مخيلتي ان خلف هذه الشخصية رجل راقي وفنان كبير لم يخيب ظني فكنت ذلك الرجل الذي استطاع ان يخلق لنفسه مكان بكلمة تغارون مني وكنت جريء حينما قلت للمتابعين انكم ترفعون من لايستحق وتهملون الفن وكل مجتهد حاول الوصول. نعم يارياض مجتمعنا وبالتحديد في عالم المشاهير يهدم الطاقات ويكسر مجاديفها، مجتمعنا يشهر امعات ويخفي نجوم. اقف وكلي إعجاب بهذه الشخصية التي علمت السوشل ميديا دروس قويه في تكبير من لايستحق وتقزيم النجوم. رياض آل زيدان اني افتخر برجل مثلك ومثل أخلاقك وأنا أعلم أنك تملك الكثير من المحتوى وارآهن على ذلك. وصلة دائمة لهذا المحتوى:
يواجه ناصر الخليفي رئيس نادي باريس سان جيرمان الفرنسي وشبكة بي إن سبورتس عقوبة السجن 28 شهرا في محكمة سويسرية ضمن قضية "فيفاجيت". وبحسب صحيفة "ليكيب" الفرنسية وشبكة "راديو مونت كارلو" فأن المحاكمة تدور حول مزاعم بالفساد في منح حقوق البث الخاصة بالاتحاد الدولي "فيفا" لكأس العالم 2026 و 2030. كما طالبت المحكمة السويسرية بالحكم على جيروم فالكه أمين عام فيفا السابق بالسجن 35 شهرا. يُعد الخليفي متهما بـ "التحريض على سوء الإدارة المشددة". وبُرئ الخليفي وفالكه خلال محاكمة أولية في عام 2020 من قبل المحكمة الجنائية الفيدرالية، وتشكل جلسة الاستماع اليوم الثلاثاء استئنافا من قبل النيابة العامة للاتحاد. وبحسب التقارير فقد يصدر حكم نهائي ومن المتوقع أن يتم ذلك خلال عدة أسابيع.