إذا كنت من محبي الحلويات ولا تستطيع مقاومة رغبتك الملحة في تناولها يوميا، فقد يكون عليك تطبيق بعض النصائح العملية التي تساعدك في تجاوز هذه العادة الغذائية غير الصحية. في تقرير نشره موقع "باور أوف بوزيتيفيتي" ( Power of positivity) الأميركي، تستعرض الكاتبة "لاكيشا إي" عددا من النصائح التي يقترحها المختصون في التغذية للتخلص من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، بسبب ما يمكن أن تشكله من أضرار على صحة الإنسان. أغذية مفيدة يقول اختصاصي التغذية ديزيريه نيلسن إن تناول كميات كبيرة من السكر يؤدي إلى اختلال توازنه في الدم، ويعني ذلك أنك ستواجه هبوطا سريعا في نسبة السكر بعد الأكل، مما يجعلك ترغب في تناول المزيد منه، لذلك عليك اتباع عادات غذائية تجنبك هذا الهبوط، مثل: الأطعمة البطيئة الهضم: أفضل الخيارات هو تناول الأغذية التي تبطئ عملية امتصاص المغذيات، ومن الأفضل التركيز على البروتينات والألياف والدهون الصحية والخضروات الملونة. الخضراوات ذات المذاق المرّ: تساعد الخضروات ذات المذاق المر، مثل الكرفس والخيار والبقدونس، في عملية الهضم وتقلل من الشعور بالغثيان. الأطعمة المضادة للالتهابات: تعتبر الخضروات مفيدة بشكل خاص في هذا الصدد، بالإضافة إلى الزنجبيل والبذور والكركم.
خبرني - يكثر الصائمون من أكل الحلويات الرمضانية عند الإفطار. وحذّر مجلس الصحة الخليجي من الإكثار منها أو تجاوز الحد الموصى به طبياً في تناول السكريات خلال شهر رمضان. وأوضح المجلس أن الحد المسموح به في تناول السكريات يقدّر للشخص البالغ بـ7 ملاعق صغيرة من السكر (34 غراما) يومياً، مبيّناً أن تجاوز الحد الموصى به طبياً، من المتوقع أن يجعل الشخص يشعر بـ5 أعراض، هي: الخمول بعد الأكل، أو الإرهاق والتعب خلال ساعات الصيام التالية، أو الشعور بالعطش، وتراكم الدهون بالجسم، إضافة إلى ارتفاع نسبة السكر بالدم. وأكد ضرورة اتباع الصائم لنظام صحي متوازن ومتنوع خلال فترة الإفطار والسحور، والتقليل من استهلاك الحلويات خاصة أثناء وجبة الإفطار أو بعدها مباشرة، لتجنب تلك الأعراض. ويحذر اختصاصيو التغذية بشكل عام من الإفراط في تناول الحلويات في شهر رمضان، لاحتوائها على كمية عالية من الدهون المشبعة. ويرجع المتخصصون أسباب الإفراط في تناول الحلويات من قبل البعض في رمضان إلى زيادة الشعور بالحاجة إلى السكريات كرد فعل للجسم بعد أن كان معدل السكر طوال وقت الصيام منخفضًا، بينما هناك فئة أساسًا تعشق تناول الحلويات بكثرة في رمضان وغيره وهذه الفئة تكون أكثر عرضة لاكتساب الوزن الزائد مع مرور الزمن.
بعد تناول الحلويات احذر من تناول الماء حذرت استشارية التغذية الدكتورة جواهر عبدالله، من تناول الماء مباشرة بعد أكل الحلويات وخصوصًا الكعك، والمعجنات الحلوة، والبسكويت، والآيس كريم، والدونات، والحلويات الشامية كالبقلاوة والكنافة وغيرها؛ فذلك يزيد من مستوى السكر في الدم بعد الأكل. توازن نسبة السكر: وبينت لـ" المواطن " أن الشعور بالعطش بعد تناول الحلويات السكرية طبيعي؛ لكون السكريات من أكثر المواد الغذائية سرعة في الامتصاص، لذلك تصل إلى الدم بسرعة، وعند تناول الحلويات السكرية ينتقل السكر إلى الدم في وقت قصير، فتتحرك كمية من الماء المخزن في خلايا الجسم باتجاه الدم لتقوم بعمل توازن في نسبة السكر، وعندما تشعر خلايا الجسم بأنها تفقد مخزونها من الماء ترسل إشارات إلى الدماغ تترجم إلى إحساس بالعطش. زيادة السعرات الحرارية: ولفتت إلى أن الإفراط في تناول الحلويات السكرية يزيد من احتمالات التعرض للسمنة وزيادة الوزن نتيجة اكتساب المزيد من السعرات الحرارية، وزيادة فرص الإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض القلب، ظهور حب الشباب وعلامات التجاعيد على البشرة، الإصابة بالكبد الدهني ومشكلات في الكلى، سوء الحالة المزاجية بعد تناول كمية كبيرة من الحلويات، تعرض الأسنان للتسوس وأمراض اللثة، التأثير على صحة المخ والذاكرة والتركيز، لذا يجب الاعتدال في تناول الحلويات قدر الإمكان.
عادات أكل تضرّ بسكّر الدم Tuesday, 29-Mar-2022 09:00 يُعتبر الحفاظ على توازن معدل السكّر في الدم أحد أهمّ الأمور التي يجب تحقيقها لصحّة جيّدة، خصوصاً أنه لا يؤثر في المزاج والنشاط فحسب، إنما قد يساعد أيضاً على الوقاية من مشكلات صحّية مُزمنة جدّية. فعندما لا يتمّ ضمان استقرار مستويات السكّر في الدم، يزداد خطر تعرّضك للسكّري من النوع 2، والاختلالات الهورمونية، وتشوّش الدماغ، ومقاومة الإنسولين، وانعدام الطاقة. لا شكّ في أنّ الطعام يؤدي دوراً أساسياً من أجل توازن السكّر في الدم. وتكمن أفضل طريقة لمنع أي تدهور بالحصول على وجبات غذائية متوازنة، أي ملء نصف الطبق بالخضار، وتقسيم الجزء الثاني بالتساوي بين البروتينات والخضار النشوية أو الحبوب الكاملة مع الدهون الصحّية. وإذا كان الحفاظ على السكّر في الدم ضمن معدلاته الطبيعية من بين أولوياتك، تعرّف اليوم إلى أهمّ عادات الأكل التي عليك الاستغناء عنها فوراً، بحسب موقع «Eatthis»: - تناول السكّر أو الكربوهيدرات ربما يكون هذا بديهياً، لكنّ تناول الحلويات بانتظام، أو الحبوب المليئة بالسكّر، أو الأطعمة الأخرى التي تتكوّن أساساً من السكّر مع القليل من العناصر الغذائية يُعدّ أمراً محظوراً.
*العلاج الوقائي لمنع حدوث أزمات حادة من مرض حمى البحر الأبيض المتوسط: أصبح دواء الكولتشسين Colchicine الحجر الأساسي في علاج هذا المرض منذ ان قال الدكتور جولدفنجر Goldfinger ان الاستعمال اليومي للكولتشسين يمكنه منع حدوث الأزمات الحادة للمرض. و الجرعة اليومية هي من واحد الى اثنين ملغم يومياً وطوال الحياة موزعة على جرعتين او ثلاث, وبهذه الوسيلة يمكننا منع حدوث أزمات مرضية في حوالي 65% من الحالات, بينما في الثلاثين بالمائة الباقون فإن استعمال الكولتشسين يجعل أزمات المرض عندهم اقل حدة واقل قوة ومتباعدة اكثر, أما الـ5% المتبقية فإن استعمال الكولتشسين لا يحدث أي تغيير لا في قوة الأزمات ولا في تباعد الفترات بينهما, وبالرغم من ذلك فإن هؤلاء الخمسة بالمائة يستمرون بتناول 2 ملغم يومياً لمحاولة منع حدوث داء النشوانية, ومن الجدير بالذكر أن زيادة كمية الجرعة لا يؤدي الى استجابة أحسن. علاج حمي البحر الابيض المتوسط بالاعشاب. والمرضى الذين لا يستجيبون للكولتشسين يمكن اعطاؤهم انترفيرون ألفا حيث لوحظ أن الانترفيرون قد يستجيب له تلك المجموعة من المرضى. وفي كل الأحوال يجب التذكير أن دواء الكولتشسين يمكن أن يحدث آثاراً جانبية من بينها: غثيان, إسهال, تقلصات في البطن وكذلك يمكن أن يحدث ضررا في بعض الكروموسومات وقد يؤدي الى العقم وعدم الإنجاب الدكتور نعيم أبو نبعة استشاري أمراض الجهاز الهضمي والكبد تابعنا على فيسبوك: تابعنا على تويتر: التصنيفات: صحة, كل المعلومات, معلومات ثقافية
استعمالات غير مصنفة: وهي عديدة فالبعض يوصفه لعلاج ألم الظهر. التأثيرات الجانبية [ عدل] هضمية: وهي تُشكل معظم التأثيرات الجانبية للدواء وتشمل: الاسهال ، الغثيان ، الإقياءات، تقلصات بالبطن. اضطرابات بوظائف الكبد. اضطرابات جلدية. اضطرابات دموية: قلة في تعداد العدلات (المعتدلات) neutropenia بالدم. تأثيرات على نقي العظام مما يؤدي إلى فقر الدم. حمي البحر الابيض المتوسط بالانجليزي. تأثيرات عصبية. تشوهات جنينية (عند استخدامه لدى الحامل). نقص في عدد الحيوانات المنوية (عقم مؤقت). يمكن أن يحدث ضرراً في بعض الصبغيات (الكروموسومات) وقد يؤدي إلى العقم وعدم الإنجاب. الجرعات [ عدل] النقرس الحاد: وهو يُثبِّط بلعمة البالعات لبلورات حمض البول وبالتالي يعرقل سير المرض. يُعطى الكولشسين بشكل أقراص Tablet 0. 6 ملغ بمقدار 3-4 حبات/يوم وذلك في أول 3-4 أيام. ثم 2 حبة /اليوم مدة 4-5 أيام ثم 1 حبة/اليوم لمدة شهر على الأقل يُعتبَر الكولشسين من العلاجات التجريبية (ففي حال شككنا بالنقرس): نُعطي الكولشسين ونراقب: إذا تحسّن المريض حالة نقرس وإذا لم يتحسّن نفكّر باحتمال آخر.. حمى البحر الأبيض المتوسط: فعالية الكولشيسين في المراحل الحادة للمرض هي فعالية مشكوك فيها، (الكولشيسين له فعالية لمنع تكرار أزمات المرض وكذلك لمنع حدوث داء نشواني)، وأما المرضى الذين لا يتحملون الكولشيسين فيمكن توزيع الجرعات على أربع مرات يومياً وبعد ذلك محاولة زيادة الجرعة تدريجياً.
اضرار حمية البحر المتوسط فوائد حمية البحر الأبيض المتوسط متتعدة، ولكن من المحتمل وجود بعض الأضرار لها كالتالي: الإصابة بنقص الحديد: يجب ألا تهمل مصادر الطعام التي تحتوي على نسب من الحديد، وتجعلها ضمن نظامك الغذائي، لكي لا تصاب بانخفاض في مستوى الحديد في جسمك. ما هي حمى البحر الابيض المتوسط - موضوع. الإصابة بنقص الكالسيوم: بسبب التقليل من تناول منتجات الألبان ومشتقاته يحتمل إصابتك بنقص الكالسيوم. زيادة الوزن: على الرغم من إنها تساعد على خسارة الوزن إلا إن بسبب تناول الدهون المشبعة مثل المكسرات وزيت الزيتون يمكن زيادة وزنك. وبعد أن تعرفت على حمية البحر المتوسط وفوائدها وأضرارها المحتملة وكذلك وصفاتها، ننصحك بالتأكد من مدى توافقها مع حالتك الصحية قبل اتباعها، كما نتمنى لك دوام الصحة والعافية.
إخلاء مسؤولية طبية