وهو حال القشور وليس اللباب (عدل بواسطة Abuelgassim Gor on 07-11-2010, 05:39 PM) واورد الجاحظ فى كتابه البيان والتبيين المجلد الاول خطبة لعبد الله بن سعد نورد منها ( أصدق الحديث كتاب الله ، وأوثق العرى كلمة التقوى ، وخير الملل ملة ابراهيم صلى الله عليه وسلم. وأحسن السنن سنة محمد صلى الله عليه وسلم ، وشر الأمور محدثاتها وخير الأمور عزائمها ، وما قل وكفى خير مما أكثر وألهى. نفس تنجيها خير من امارة لا تحصيها ، خير الغنى غنى النفس. خير ما القى فى القلب اليقين. الخمر جماع الآثام. النساء حبالة الشيطان. الشباب شعبة من الجنون. أجمل ما قرأت - اكتب. حب الكفاية مفتاح المعجزة. من الناس لا يأتى الجماعة الا دبرا ، ولا يذكر الله الا نزرا. أعظم الخطايا اللسان الكذوب. سباب المؤمن فسق، وقتاله كفر. وأكل لحمه معصية.. الخ ص 68 دبرا: أى آخر الوقت الجاحظ.. أسمه أبى عثمان عمر بن بحر وكذوب على وزن فعول وهى صيغة المبالغة من كذب ، يكذب كذبا وهو كذاب. وهذا النوع من صيغ المبالغة يكثر استعماله بين العرب العاربة فى غرب السودان فهم يقولون رجل حروك ان كان به همة ونخوة وعجلة فى كرم (عدل بواسطة Abuelgassim Gor on 07-11-2010, 06:25 PM) وقرأت اعجاب الدكتور طه حسين بشعر ابى الطيب المنبئ فيقول فى كتابة من تاريخ الأدب العربى الجزء الثالث:وما أشك فى أن لهذه القصيده قيمتها الفنية ، ولكنى لا أشك فى أنها لم تكلف الشاعر من الجهد والعناء ، وما تعود أن يتكلفه فى غيرها من قصائده ، وانما فاضت بها نفسه ، وانطلق لسانه ، وجرى بها قلمه فى غير تكلف ولا عسر.
إن كنت تعتقد انك جزء صغير من هذا العالم تذكر أن ظهورك في العالم كان حدثا استثنائيا نادرا.. لقد اكتشفت السر الحقيقي للسعادة يا عزيزي ، و يكمن هذا في أن تعيش اللحظة و ألا تتحسر على الماضي على الدوام ، أو تفكر بالمستقبل بل أن تحصل على أكبر قدر من هذه اللحظة. عندما ينتهي الإعصار لن تستطيع تذكر الطريقة التي نجوت بها. لن تكون متأكداً إن كان الإعصار قد إنتهى فعلاً أم لا. ولكنك ستكون متأكداً من أمرٍ واحد. عندما تخرج سالماً من الإعصار ستكونُ إنساناً مُختلفاً تماماً. هذه هي فكرة الإعصار. إن الرضا بالقسمة أصبح سبة في التفكير الإسلامي لأن الناس تلقوا الأمر، و وضعوه في غير موضعة. فسوغوا به الفقر والكسل والخمول بدل أن يهونوا به كبوات السعي الجاد وهزائم العاملين المرهقين ومتلعب المظلومين في وظائفهم وهم لايستطيعون حيلة. إن الله أنزل الإنسان إلى الدنيا بفضول مفطور فيه.. ليتعرف على مجهولاتها ثم يتعرف على نفسه. ومن خلال إدراكه لنفسه يدرك ربه.. ويدرك مقام هذا الرب الحليل فيعبده ويحبه وبذلك يصبح أهلا لمحبته وعطائه.. وهذا الهدف النهائي.. ليحبنا ويعطينا.. وهو يعذبنا ليوقظنا من غفلتنا فنصبح أهلا لمحبته وعطائه.
لا تجعل خوفك من المرض... أكثر من خوفك من المعصية و الذنب ، لأن ذلك سوف يودي بك إلى الهلاك. الأخطاء ذنوب من الشيطان، أما العادات ذنوب من النفس. من زاد علمه قل إنكاره. لا تُحدق في ذكرياتك المؤلمة ولا في النواقص التي تفتقر إليها. بل تعايش معها وأعتبرها جزاءًمن الحياة. إن لم تستطع فعل أشياء عظيمة فأفعل أشياء بسيطة بشكل عظيم. لا تجعلني منسيا في رفوف مكتبتك، ولا تعبر دون أن تغوص في معالمي، فاهجر ذلك الدرب قليلا، وشنف الى مسامعك، لأن لدي الكثير سأخبرك به لعلك تبتسم، لعلك تغير روتين يومك، لعلك تصبح انسانا جديدا يقهر الحياة قبل أن تقهره. "كل ما يحدث في حياتك فأنت من قمت بجذبه إلى حياتك ، وقد أنجذب إليك عن طريق الصور التي تحتفظ بها في عقلك ، أي ما تفكر فيه ". عش كل لحظة كأنها آخر لحظة في حياتك عش بالأيمان, عش بالأمل, عش بالحب, عش بالكفاح, وقدر قيمة الحياة. كنت أحقن نفسي بمورفين البدايات الجديدة هذه لأرتاح مؤقتا، كنت كمريض يحتضر... مريض يلجأ الى المسكنات ليسقط في غيبوبة نوم بانتظار موت رحيم أو شفاء يجود به الشافي فينتشله من الألم. لا أرى لا أسمع لا أتكلم إذا تغلب عقلى على ضميري فأنا أستحق أن تقودني رجلي إلى موتي.
ما هي عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟، فقد يتساءل البعض، عن أهمية الوصول إلى حالة اللياقة البدنية وقد يرغبون بمعرفة تأثيرها على الصحة؛ بهدف تحفيزهم على ممارسة هذه التمارين، وفي موقع المرجع ، سيجيب هذا المقال، على السؤال سابق الذكر. ما هي عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة هناك خمسة عناصر أو مكونات للياقة البدنية، تتعلق بالصحة، وتعتبر هذه العناصر الخمسة بمثابة خطة؛ لتطوير روتين رياضي صحي، وفيما يأتي ذكر هذه العناصر الخمسة: [1] قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل، أو ما يعرف باللياقة الهوائية. التحمل العضلي. قوة العضلات المرونة. Books اثر استخدام الالعاب الصغيرة علي تحسين اللياقة البدنية عند الاطفال - Noor Library. تركيب الجسم. تشير اللياقة الهوائية، إلى قدرة الجسم على أخذ الأوكسجين بكفاءة وفعالية، وإيصاله إلى أنسجة الجسم المختلفة، من خلال القلب والرئتين والأوعية الدموية، بينما يشير مصطلح التحمل العضلي؛ إلى قدرة مجموعة معينة من العضلات على الانقباض، بشكل مستمر، ضد مقاومة معينة، أما بالنسبة لمصطلح القوة العضلية، فهو يشير إلى مقدار القوة، التي يمكن أن تنتجها مجموعة عضلية معينة، في جهد شامل واحد، بينما تشير المرونة؛ إلى نطاق الحركة التي يمكن القيام بها، حول مفصل معين، وأما مصطلح تركيب الجسم، فهو يعني النسبة بين؛ كتلة الدهون في الجسم، إلى الكتلة الخالية من الدهون.
توجد العديد من الطرق التي تُساعد على تحسين اللّياقة البدنيّة، ومنها ما يأتي: تكرار التمارين: يجب زيادة عدد مرّات مُمارسة التمارين في الأسبوع للشخص عن العدد المُعتاد. الرشاقة هي أحد عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة - الفجر للحلول. التحكُّم بشدّة التمرين: يجب الوصول إلى الهدف المنشود لمُعدّل دقّات القلب عند أداء التمرين، حيث إنّ أقصى عدد لدقّات القلب يُساوي 220 ناقص عُمر الشّخص، ويكون الهدف هو الوصول إلى ما نسبته من 50%- 85% من هذا المُعدّل، ويُمكن تحديد ذلك بمراقبة مدى سهولة وصعوبة كُل تمرين، فإذا كان التّمرين سهلاً، يجب زيادة شدّته ليُلائم الشّخص. زيادة وقت التّمرين: يجب زيادة وقت مُمارسة التمرين عن الوقت المُعتاد. تغيير نوع التّمرين: يجب تغيير التّمارين بين الحين والآخر، فإن كان الشخص يُمارس رياضة المشي باستمرار، بإمكانه الانتقال إلى الهرولة، ومن ثمّ إلى الرّكض، أو الانتقال إلى تمرين آخر كُليّاً كالسّباحة. Source:
على سبيل المثال ، يمكن للاعبي الكرة اللينة العمل على تقديم كرات ، يمكن أن تعمل أهداف كرة القدم على حماية الهدف حيث يحاول اللاعبون الآخرون التسجيل. يمكنك أيضًا استخدام الأدوات ، مثل كرات التفاعل غير المتوازنة لتطوير مزيج من الرشاقة والتنسيق بين العين والعين ووقت التفاعل. حتى لعب تنس الطاولة أو كيس الإختراق مع الأصدقاء هو طريقة رائعة لتطوير هذه المهارات.
بعبارة أخرى ، تستطيع جدتك البالغة من العمر 85 عامًا الاستفادة من جولات المشي اليومية التي تساعد في الحفاظ على شكل قلبها ، ولكنها على الأرجح لا تحتاج إلى القلق بشأن تطوير السرعة اللازمة لتشغيل مسافة خمس دقائق. وبالمثل ، في حين أن بعض الأنشطة الرياضية تتطلب وجود نظام تدريب متوازن جيدًا يؤثر في جميع مكونات اللياقة البدنية المرتبطة بالمهارات ، فإن بعض الألعاب الرياضية تتطلب التركيز على واحد أو اثنين فقط. على سبيل المثال ، يتعين على لاعبي التنس استهداف جميع المناطق من أجل الأداء على أعلى المستويات ، ولكن يمكن لركّاب الأثقال في الألعاب الأولمبية التخلص من تركيز جهودهم على السلطة والتوازن وقوة كبيرة. إذا كنت مهتمًا بتطوير مستوى اللياقة البدنية الخاص بك بخلاف المتطلبات الأساسية للصحة ، فضع في اعتبارك تخصيص برنامج التمارين الخاص بك ليشمل تمارين مصممة لتحسين مكونات اللياقة البدنية المتعلقة بالمهارات. 1 - السلطة بيتر بيرنيك / ستوكسي يونايتد القوة هي مقياس يجمع بين السرعة والقوة. ما هي عناصر الِلياقة البدنية المرتبطة بالصحة - موقع المرجع. في جوهرها ، إنها السرعة التي يمكنك بها توليد قوة قصوى. في الرياضة ، "رياضيو السلطة" هم أولئك الذين يمارسون القوة الغاشمة في جهود قصيرة ، شاملة.
بمعنى آخر ، قد يكون لديك عضلات مؤلمة قوية بشكل لا يصدق ، ولكن لديك دالية ضعيفة نسبيًا ؛ أو عضلات صدرية قوية بشكل لا يصدق ، لكن أوتار الركبة ضعيفة نسبيًا. هذا هو سبب الأهمية في برنامج تدريب القوة المتوازن الذي يستهدف مكونات العضلات الرئيسية. مرة أخرى ، يتحدد مدى تدربك على القوة من خلال أهدافك ولياقتك الصحية. على سبيل المثال ، إذا كان التركيز على الصحة، يجب عليك أن تصبح قويًا بما يكفي لرفع صندوق ثقيل. تحسين قوة العضلات استخدام الأوزان الأخف مع العديد من مرات التكرار لزيادة القدرة على التحمل مع مرور الوقت. من الممكن تحسين قوة العضلات والقدرة على التحمل في نفس الوقت. يمكن القيام بذلك مع تدريب الأوعية الدموية والقلب. على سبيل المثال ، يمكن أن تجعل إجراءات التدريب الدائرية التي تجمع بين تمارين القوة والقلب في نوبة واحدة من التدريب برنامج التمرين الخاص بك أكثر كفاءة. ينص إرشادات ACSM على أنه يجب على البالغين أداء تمارين القوة من يومين إلى ثلاثة أيام في الأسبوع باستخدام مجموعة متنوعة من التمارين والمعدات لاستهداف جميع عناصر العضلات الرئيسية. المرونة للياقة البدنية تعرف المرونة إلى نطاق الحركة حول مفصل معين مثل القوة العضلية والقدرة على التحمل، المرونة خاصة بالمفصل.
4 - التنسيق بين العينين فكر في جميع الرياضات والأنشطة التي تستفيد من التنسيق اليدوي (أو العين). تعتبر لعبة الريشة ، الجولف ، كرة القدم ، كرة السلة ، كرة القدم ، كرة المضرب ، الرماية ، الكرة اللينة ، والطاولة الفريسبي النهائية مجرد أمثلة قليلة من العديد من الأمثلة التي تتطلب منك أن تكون قادرًا على رؤية جسم خارجي وتستجيب بدقة مع يديك وقدميك لتلبية ما قبل الهدف المحدد. في بعض الحالات ، يعني ذلك ضرب كرة الغولف من نقطة الإنطلاق ، وفي حالات أخرى ، وهذا يعني اصطياد كرة تطير. الشيء هو ، يمكنك تطوير التنسيق بين اليد والعين بسرعة إلى حد ما مع التدريبات البسيطة. على سبيل المثال ، يعتبر القفز على الحبل فعّالاً بشكل مدهش عند المساعدة في تطوير التنسيق بين العينين - يجب أن تكون قادراً على تحديد وقت القفزة بشكل صحيح لتجنب الوقوع في الحبل. وبالمثل ، فإن لعب الصيد ، والقفز ، وتقطير الكرة ، ورمي الأشياء بأهداف محددة هي أيضا وسائل فعالة لتحسين هذه المهارة. 5 - التوازن يحتاج كل من ممارسي الجمباز والياجيين ومرتزقي الرياضة إلى مهارات توازن عالية للغاية حتى يتمكنوا من المشاركة في رياضاتهم ، لكن هؤلاء ليسوا هم الرياضيون الوحيدون الذين يستفيدون من التدريب على التوازن.
من خلال أداء حركات تدريب القوة القياسية على سطح غير مستقر ، تقوم في الوقت نفسه بتحسين قوتك وتوازنك. 6 - وقت التفاعل يشير وقت التفاعل إلى مدى السرعة التي يمكنك بها الاستجابة للتحفيز الخارجي. فكر في مباراة للتنس لحظة - أفضل المنافسين يتفاعلون بشكل فوري تقريبا عندما تخرج الكرة من مضرب الخصم ، وتتجه نحو المكان الذي يتوقعون فيه أن ترتد الكرة. وقت التفاعل يتوقف بشكل كبير على اتصال العقل والجسم. ترى عيناك حافزًا ، يفسر عقلك المنبه ، ويتفاعل جسمك وفقًا للتفسير المعطى له. ويتعلق الكثير من ردود الفعل هذه بين العقل والجسم بمعرفة الرياضة أو النشاط المعني. بالعودة إلى مثال التنس ، فإن لاعب التنس المحترف الذي لعب التنس لسنوات عديدة يمكن أن يفسر ويتنبأ على الفور بحركة كرة عندما يرتد عن مضرب الخصم. هذه المعرفة تمكنهم من الاستجابة بسرعة (وبدقة) إلى الحافز. من ناحية أخرى ، قد يرى لاعب تنس مبتدئ أن الكرة تخرج من مضرب الخصم ، ولكنها لن تكون قادرة على تفسير ما يراه بسرعة ، مما يتسبب في بطء رد فعلهم. في كثير من الحالات ، يحسن وقت رد الفعل إلى اكتساب الخبرة في الرياضة وإجراء التمارين الرياضية الخاصة بالرياضة.